Vragen over vitamine B12

[Bast]

Bij mijn volgende bloedonderzoek (voor hypertensie) zal ik  mijn B12 waarden moeten opvragen.

Alleen je B12waarde hoeft geen uitsluitsel te geven.

[eno2]

2.5 milligram is ongeveer 1000 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B12....

In mijn B12 pillen zit 1 milligram en die zijn 400 keer de ADH.

Wat op zich ook maar goed is, want in pilvorm wordt het veel minder goed opgenomen dan als het in voeding zit.

Hoeveel heb ik nodig?
De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen vastgesteld op 2,8 microgram per dag.


http://www.vitamine-info.nl/alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij/vitamine-b12/

[eno2]

Alleen je B12waarde hoeft geen uitsluitsel te geven[/url].

Wat een complexe materie.

[MaartenP]

http://www.vitamine-info.nl/alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij/vitamine-b12/

Ja en 1 milligram is 1000 microgram... Jij neemt dus 1000 maal de ADH.

[Cornelie]

Let wel op dat de symbolen van milligram (mg) en microgram (µg of mcg) veel op elkaar lijken. Op B12 supplementen staat de hoeveelheid meestal in µg/mcg aangegeven, niet in mg.

[eno2]

Ja en 1 milligram is 1000 microgram... Jij neemt dus 1000 maal de ADH.

De inhoud van mijn huidig supplement bedraagt 10 microgram, genoteerd als  µg.
10 µg

[eno2]

Let wel op dat de symbolen van milligram (mg) en microgram (µg of mcg) veel op elkaar lijken. Op B12 supplementen staat de hoeveelheid meestal in µg/mcg aangegeven, niet in mg.

Ja

Op Hydroxyl (Spaanse B12) staat 200mg vermeld . Dat zou dus milligram zijn. Dat kan dus niet, dat zou enorm zijn.

Ik ga dat bij mijn vlgd bezoek aan de apotheek nog even checken op de verpakking.

[eno2]

ENO2

Verdomd ik heb 15 jaar dagelijks een zogenaamde "therapeutische" dosis betafact B12 van 200 milligram geslikt als veganist op voorschrift van een specialist naar aanleiding van een geconstateerd ijzertekort met kans op bloedarmoede. Nu pas ben ik er achter -dank zij mijn apotheker- dat een supplement van 2,5  milligram volstaat...als je geen tekorten hebt. Dat heb je ervan met zulke moeilijke materie voor leken.

Ik heb me vergist. Het moet luiden: 2,5  µg
Microgram.     

[Bast]

Hoge B12doseringen lijken vooralsnog niet schadelijk.

Probleem is wel dat het in grote doseringen innemen van B12, de bloedwaarde kunstmatig hoog kan houden. Daardoor zou een arts kunnen zeggen dat je binnen de referentiewaarden of zelfs te hoog zit en er dus geen probleem is of dat je zelfs beter kan stoppen met inname. Geen idee hoe de kennis in Spanje is, maar in Nederland volgt men overduidelijk nog niet 1 lijn en/of de laatste ontwikkelingen op dit onderwerp.
Kortom, bij klachten die op een tekort kunnen wijzen is het verstandig om naar een arts te gaan voor een uitgebreide check, lijkt me.

[eno2]

Ik heb de dosering van mijn therapeutische dosis die 15 jaar slikte, gecontroleerd. Hydroxyl bevat dus 200mg. Tweehonderd MILLIgram. Dat is mijn Spaanse B12 pil. Ik vermoed dat mijn Belgische pil Betafact Forte niet minder bevatte (voorgeschreven door een internist).

Ik schakel dus over op een vitamine B supplement dat 10 µg B12 bevat. 10 Microgram. Dat is 4 keer het ADH van 2,5 µg.

Bij de volgende bloedanalyse tracht ik mijn B12 waarde te laten onderzoeken.

Gelukkig inderdaad dat er geen schadelijke gevolgen zijn bij een overmaat aan B12.

200 mg ofte 80000 keer het ADH is wel een behoorlijke overdosis

[eno2]

Op Hydroxyl (Spaanse B12) staat 200mg vermeld . Dat zou dus milligram zijn. Dat kan dus niet, dat zou enorm zijn.

Ik ga dat bij mijn vlgd bezoek aan de apotheek nog even checken op de verpakking.

De apotheker controleerde de zaak en er zit 400 microgram B12 in Hydroxyl. Dat is een therapeutische dosis. Ik doe verder met mijn pillen van 10 microgram per dag.

[Amarillo]

Onlangs bloed laten prikken, mijn B12-waarde was 259 pmol/l. Prima dus.
In 2008 heb ik het kennelijk ook laten checken en toen was het nog 500, terwijl ik toen nog ca 100% vegan at.
Ik denk dat ik sinds ik weer kaas eet (en soms ijsjes ) wat sloppy ben geworden met m'n B12-pillen, ik slik die nu veel minder vaak en gestructureerd; soms misschien 2x per week, misschien ook wel eens een week niet.
Nouja, wegens vitamine D-gebrek werd me aangeraden over een half jaar weer een bloedtest te laten doen, ik denk dat ik m'n B12 er dan weer bij laat testen en mocht die dan verder zijn gedaald, dan zal ik mijn B12-pillenslikkerij eens wat gaan opkrikken.

[Hizikigrrrl]

Onlangs bloed laten prikken, mijn B12-waarde was 259 pmol/l. Prima dus.
In 2008 heb ik het kennelijk ook laten checken en toen was het nog 500, terwijl ik toen nog ca 100% vegan at.
Ik denk dat ik sinds ik weer kaas eet (en soms ijsjes ) wat sloppy ben geworden met m'n B12-pillen, ik slik die nu veel minder vaak en gestructureerd; soms misschien 2x per week, misschien ook wel eens een week niet.
Nouja, wegens vitamine D-gebrek werd me aangeraden over een half jaar weer een bloedtest te laten doen, ik denk dat ik m'n B12 er dan weer bij laat testen en mocht die dan verder zijn gedaald, dan zal ik mijn B12-pillenslikkerij eens wat gaan opkrikken.

259 pmol/l is ook niet erg hoog, voor een aantal artsen valt het zelfs nog onder een licht tekort. Als je ook klachten hebt die op een B12-tekort kunnen duiden, zou ik nu al gaan bijslikken om te zien of het helpt.
Hier wat meer info over laag-normaal waarde bij B12: http://stichtingb12tekort.nl/faq/diagnose/

[Fynnya]

Onlangs bloed laten prikken, mijn B12-waarde was 259 pmol/l. Prima dus.

Niet per se. De normaalwaarden beginnen weliswaar vaak rond de 150, maar die kunnen alleen gebruikt worden om een tekort aan te tonen (als je daaronder zit, heb je vrijwel gegarandeerd een B12-tekort), maar níet om een B12-tekort uit te sluiten (als je erboven zit, heb je niet gegarandeerd geen B12-tekort). Zolang je in het onderste deel van de normaalwaarden zit, tot 300-350, kan je nog steeds een B12-tekort hebben.
Daarnaast is de serumB12 niet voor iedereen betrouwbaar. Als je bijvoorbeeld zeewier eet of zeewiersupplementen gebruikt, of andere producten met inactieve B12-analogen erin (heel kort gezegd: een soort stofje dat heel erg op B12 lijkt, maar dat je lichaam niet kan gebruiken), kan je een vals-hoge waarde krijgen bij een serumB12-test, omdat die test niet het verschil ziet tussen echte B12 en inactieve B12-analogen. Dan kan je zelfs een bijzonder hoge B12-waarde hebben terwijl je al een ernstig B12-tekort hebt en schade aan je lichaam.

[LL de Ling]

Op verschillende websites lees ik dat Incabessen B12 bevatten. Dat lijkt me kul, of is dat toch waar? Wie weet dat? Hiziki?

[Hizikigrrrl]

Op verschillende websites lees ik dat Incabessen B12 bevatten. Dat lijkt me kul, of is dat toch waar? Wie weet dat? Hiziki?

Volgens mij nemen al die sites (Engels en Nederlands) info van elkaar over zonder te checken. In een boek uit 1990 zou staan dat ze B12 bevatten, maar dat kan natuurlijk net zo goed een typefout zijn of het gevolg van een besmet pipetje.

NutritionData zegt dat er geen B12 in zit: http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1926/2

Ik heb geen betrouwbare bron gevonden waaruit zou blijken dat het daadwerkelijk B12 bevat, dus ik zou het niet riskeren om ze als enige bron te gebruiken. Daarnaast is er ook nog de mogelijkheid dat ze, net als bepaalde algen, analogen van B12 bevatten, waardoor je inname van B12 juist nog verder omhoog moet.


Ik kwam wel een artikel tegen waarin staat dat ze erg makkelijk te telen zijn, en aangezien ik ze lekker maar duur vind, ga ik dat dit jaar eens proberen . http://homegrown-revolution.co.uk/dessert-fruit/growing-eating-inca-berries/

[LL de Ling]

Bedankt voor je antwoord.

[bambi]

Het staat vast ergens op de voorafgaande 44 pagina's, maar hoe lang duurt herstel van een ontdekt B12 tekort? Een collega is al maanden weg, duurt dat nog maanden? Of is ze dan eigenlijk overspannen ofzo? Ze reageert niet op mail, dus ik twijfel waat ik nu op moet rekenen voor volgend schooljaar.

[Hizikigrrrl]

Dat zal liggen aan hoe groot het tekort was en hoe groot de schade? In ernstige gevallen zal het inderdaad lang kunnen duren.

Anders bel je haar even, misschien heeft ze je mail niet eens ontvangen.

[bambi]

Mijn voorzitter zal langs gaan denk ik. Ik was vooral benieuwd, of het B12-tekort was of dat er wellicht meer moet spelen. Ik heb dus wel gewaarschuwd, om niet al taakuren naar haar te schuiven, als niet duidelijk is wanneer ze beter wordt.