Vragen over vitamine B12

[Cheryl]

Ik heb niet alles gelezen maar ik neem elke dag 1 vit. B12 pilletje van solagr in van 1000 ug, er staat op als voedingssupplement voor volwassenen dagelijks 1 zuigtablet.......etc.
Hoef ik hier maar 1 per week in te nemen want las net dat je of 100 ug per dag moet innemen of 1000 ug per week.

[Spirit]

Niet echt... Je neemt maar een bepaalde hoeveelheid B12 op per tablet. Met één tabletje per week (of dat nu 1000 of 5000 is) kan je je hele weekvoorraad niet vervangen.

[Christiaan]

Dat advies wordt gegeven door (onder andere) de Vegan Society en ik denk niet dat die daarmee over één nacht ijs gaan kwa (wetenschappelijke) verantwoording...

[Spirit]

Theoretisch zal dit wel kloppen, in de praktijk is het echter een heel ander verhaal. De opname van B12 is namelijk beperkt per maaltijd. Het blijft dus volgens mij aangeraden 1 tablet per dag te nemen in plaats van 1 per week.

Hier kan je hier wat meer over lezen:
http://home.hccnet.nl/michel.post/B12/HOOFD6.HTM

[Christiaan]

In de samenvatting van diezelfde literatuurstudie staat het volgende:

Wanneer je slechts één keer per week een B12-pilletje wilt slikken, moet dit er een van minimaal 100 microgram zijn; veel beter nog is het er in dat geval een van 500 of 1000 microgram te nemen.

[Cheryl]

Oke, ik vroeg het me af, ik neem toch elke dag ene in, dus ik kan dan net zo goed die van 100 ug kopen? Die zijn wat goedkoper ook.

[Spirit]

2 zinnen eronder staat echter ook dit:

Een nadeel van hooggedoseerde pillen is dat eventuele opnamestoornissen minder snel zullen worden opgemerkt (bijvoorbeeld als gevolg van ernstige maag- en/of darmkwalen).

't Is een eeuwige discussie hé Christiaan. Ik denk gewoon dat een dagelijkse kleine (normale) dosis op lange termijn beter is dan een wekelijkse boost...

[Christiaan]

't Is een eeuwige discussie hé Christiaan. Ik denk gewoon dat een dagelijkse kleine (normale) dosis op lange termijn beter is dan een wekelijkse boost...

Ik blijf gewoon trouw wekelijks mijn 1000 mcg pilletjes slikken tot ze op zijn en dan schakel ik over op dagelijks een 100 mcg pilletje . Die krengetjes liggen nou al een paar maanden in huis omdat ik toen dacht dat ik die zware pillen wel snel op zou hebben. Maar ja, met 20 doe je wel een tijdje

[Selly]

Er is een nieuw drankje Nalu, waarin vitamine B12 schijnt toegevoegd de zijn. Het is van Cocacola, maar die vermelden het product nog niet op hun site, dus de herkomst vd B12 is onduidelijk.

[Hizikigrrrl]

Hoeveel B12 zit er in dat drankje? Ik vind het zo maf dat er altijd heel weinig B12 toegevoegd is aan producten... Veel te weinig om dagelijks genoeg binnen te krijgen (als je het alleen van dat drankje/burger af zou laten hangen).

[Selly]

Hoeveel B12 zit er in dat drankje? Ik vind het zo maf dat er altijd heel weinig B12 toegevoegd is aan producten... Veel te weinig om dagelijks genoeg binnen te krijgen (als je het alleen van dat drankje/burger af zou laten hangen).

ja maar als en een burger, en een drankje en nog wat uiteindelijk wel tot het een en ander zou leiden... maar ik heb de voedingswaarde en ingredienten er van nog helemaal niet kunnen vinden want het staat niet op internet. Ik zal ff in de supermarkt gaan kijken binnenkort.

[willem1940]

Ik kan nergens uitvinden hoeveel/doelmatig vitamine B12-complex in eieren aanwezig is.

Weet iemand met hoeveel eieren per dag/week je dat "redt"? (Los van mogelijke andere bezwaren, cholesterol-verhaal en zo).

======
Vitamine B12complex komt voor in vis, vlees, eieren en melk. Het zijn de vitamines riboflavine, nicotinezuur, foliumzuur, vitamine B12 en pantotheenzuur tezamen.



"vitamine," Encarta® - Encyclopedie 2000 - Winkler Prins. © 1993-1999 Microsoft Corporation/Elsevier. Alle rechten voorbehouden.

[Hizikigrrrl]

B12 gehalte in kippeneieren:


Heel ei: cooked, fried > 0,423 mcg per ei van 46 gram.
Heel ei: cooked, hard boiled > 0,555 per ei van 50 gram


Hier vind je meer info:
http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl?egg


Tzijn wel Amerikaanse cijfers... bovendien zal het ook uitmaken wat voor voer de kip krijgt, denk ik.

[willem1940]

Ik kan geen wijs uit die pagina, kom niet bij de details. Zie geen kippe-ei vermeld staan, wel eend/gans/kwartel en de alfabetische sortering deugt ook al niet.

[Hizikigrrrl]

Waar geen specificatie bij staat, is gewoon kippe-ei.
Dat het niet op alfabet staat maakt mij niet uit.

Hoezo kom je niet bij de details? Je drukt op het ei van je keuze, dan kun je kiezen welk gewicht je wil (100 gram ei en/of 1 ei bijvoorbeeld > niet vergeten aan te vinken!) en voila....

[willem1940]

Ja, gezien nu. Alleen lijkt in een ei nu ongeveer 10x zoveel B12 te zitten als wat je overnam in je eerste bericht? Of kijk ik verkeerd/ haal ik de Units door elkaar (mcg)?

[Hizikigrrrl]

Van http://www.vegsoc.org/info/b12.html :

A boiled egg contains 0.7 µg

Britse eieren bevatten dus meer B12 ....  

Ik denk dat je errug veel eitjes moet eten dagelijks, als je je B12 alleen uit eieren haalt.

[Hizikigrrrl]

En weet iemand of er biologisch kippenvoer verkrijgbaar is waaraan B12 toegevoegd is?

[Hizikigrrrl]

Ja, gezien nu. Alleen lijkt in een ei nu ongeveer 10x zoveel B12 te zitten als wat je overnam in je eerste bericht? Of kijk ik verkeerd/ haal ik de Units door elkaar (mcg)?

Dat zie ik niet...

Egg, whole, cooked, hard-boiled: 1,11 mcg per 100 gram / 0,555 mcg per 50 gram


Ik zal je de pagina wel even toesturen, k?

[Draek]

En weet iemand of er biologisch kippenvoer verkrijgbaar is waaraan B12 toegevoegd is?

Wilde je dan kippenvoer eten voor je B12 binnen te krijgen?