Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: Aiko op 05 augustus 2004, 11:53:05
-
kan een kind al vegetarisch eten? komt ze dan niets te kort?
moet ik aanvulling geven met vitaminen enzo?
Ik weet niet hoe oud je kinderen zijn, maar ik was op mijn veertiende vegetarier. Nu heb ik de lengte van 1.96 bereikt, wat in mijn geval aangeeft dat je er niet minder van groeien gaat. Dus dat is al een goed teken.
Vanuit eigen ervaring is het volgens mij niet nodig vitaminen te slikken. Indien je kind / jullie veganist willen worden wordt het hier aangeraden wel vitaminen te slikken. Andere mensen hier kunnen je precies vertellen hoe en wat. Kijk anders eens bij 'Lekker gezond'.
Welkom overigens.
-
Zoals ik al vaker heb gepost: ik heb nooit iets bijgeslikt, en mijn ijzergehalte is altijd goed, zelfs hoog genoeg om bloed te mogen geven. En dat terwijl ik al vanaf mijn 12e vegetariër ben (ik ben nu 34).
-
Het gaat erom hoe gezond je eet (en maar weinigen eten scht gezond) en hoe je genetisch in elkaar zit. De een heeft sneller last van bloedarmoede dan de ander.
-
hmm, nou als ik een bleodtest moet vanwege verkoudheid, dan zal ik eens vragen of ze ook ijzer dan willen testen, een aparte prik vind ik t niet waard
ik vroeg me eigenlijk alleen af of je kunt zeggen dat in de regel vegetariers snel tekort hebben aan t een of ander, en dat t daarom voor alle vegetariers handig zou kunnen zijn om iets bij te slikken
-
Dat is b12... of is zuivel ook een bron van ijzer?
-
Ik eet waarschijnlijk toch nog meer zuivel en eieren dan jij, daar zou het aan kunnen liggen.
Nou, zuivel en ijzer zijn als vuur en water hoor.
-
Dat is b12... of is zuivel ook een bron van ijzer?
Nee, je hebt gelijk. IJzer zit volgens mij in bruinbrood en groene groenten. Ik weet 't niet precies.
In ieder geval in iets wat ik eet, anders zou ik er ook wel een tekosrt aan hebben! ;D
-
Ijzer plus vit. C is een goede combinatie. Ijzer plus zuivel een slechte, inderdaad. Dus daar op te letten, is zeker aan te raden. Zéker voor vrouwen in vruchtbare jaren en bloeddonoren. Waarschijnlijk weten velen hier dat al, maar ja: voor wie het niet weet...nog maar eens gemeld.
Ik heb het eigenlijk zelf nog nooit laten controleren.
-
ik vroeg me eigenlijk alleen af of je kunt zeggen dat in de regel vegetariers snel tekort hebben aan t een of ander, en dat t daarom voor alle vegetariers handig zou kunnen zijn om iets bij te slikken
Nee, uit onderzoeken is wel gebleken dat veganisten en vegetariers die weinig zuivelproducten binnenkrijgen een grotere kans hebben op een B12-tekort.
IJzertekort komt niet vaker voor bij vegetariers.
-
Bijslikken of niet: persoonlijk vind ik het beter om bij te slikken (hoewel ik er zelf ook niet zo strict in ben ::)), want de meeste mensen krijgen niet genoeg binnen, omdat ze niet gezond eten. Dit gaat dus niet om vegetarisch eten, maar geldt voor alle mensen.
Het is niet de bedoeling dat je overdosed, maar enkele keren de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid kan geen kwaad. Van sommige vitamines mag je veel meer hebben dan dat.
Ook zal bij de een het makkelijker opgenomen worden dan bij de ander.
-
Er zijn ook vitamines wel degelijk gevaarlijk bij overdosering: ik meen o.a. Vit A
Het laatste wat ik er over gelezen heb, wijst wel in de richting dat vit. pillen bijslikken vaker goede effecten lijken te hebben. Maar je moet dus wel weten wat je doet! Ik heb een irrationele drempel en begin er niet aan. Slikte even hoge dosering knoflookpillen, maar nu mijn cholesterol oké is bevonden ben ik daar weer mee gestopt.
Ongemerkt gebruik ik produkten waarin vitaminen extra gestopt zijn, een ontwikkeling van de laatste jaren.
-
Daarom zei ik ook 'enkele keren'. Van B6 kun je ook teveel binnenkrijgen dmv vitaminepillen.
Maar ik neem aan dat er nooit teveel zit in 1 pil. Als je je aan de gebruiksaanwijzing houdt, loop je geen gevaar,
-
Maar ik neem aan dat er nooit teveel zit in 1 pil.
Dat neem dus ik beslist niet aan!
Als ik bijvoorbeeld de doseringen van Solgar multivitamines (weet uit mijn hoofd niet welke precies) bekijk.... Typisch Amerikaanse doseringen.
Een arts heeft ons zelfs afgeraden om die preparaten te gebruiken -- vanwege de overdreven hoge doseringen.
Nog afgezien van dat ik helemaal het nut niet inzie om zoveel (bij) te slikken.
En waar eindigt voor jou 'enkele keren de ADH' en begint overdosering? Hangt dat niet heel erg sterk af van de vitamine of preparaat in kwestie? Van ijzer zou ik absoluut vermijden om stelselmatig 'enkele keren' de ADH binnen te krijgen, tenzij een arts me dat zou voorschrijven.
-
B12 is beperkt opneembaar door het lichaam. Het darmstelsel kan niet veel meer dan de ADH opnemen. Overdosering is dus niet zo makkelijk.
Het is misschien ook weer eens zinnig om op de literatuurstudie Vitamine B12 en veganisme (http://home.hccnet.nl/michel.post/B12/INHOUD.HTM) van Michèl Post te wijzen. Er wordt wel gerept van de onwenselijkheid van hooggedoseerde preparaten, maar dat is in het geval dat er medische hulp wordt gezocht vanwege symptomen die op B12-tekort kunnen duiden, en wanneer het niet duidelijk is of dat nou aan het dieet of aan een opnamestoornis in de maag ligt.
-
IJzer is een mineraal, daar moet je idd mee oppassen. Op de verpakking staan daar ook waarschuwingen voor, zeker bij Solgar. Daarom zei ik ook dat je je aan de voorschriften moet houden. 10 vitaminenpillen van Solgar per dag is niet de bedoeling.
Met enkele keren bedoel ik enkele keren, dus 2 of 3 keer. Dat kan bij vitamines geen kwaad.
Solgar is heel hoog gedoseerd qua vitamines, maar niet te hoog. Wat niet wordt opgenomen, wordt weer uitgepiest.
-
Solgar is heel hoog gedoseerd qua vitamines, maar niet te hoog. Wat niet wordt opgenomen, wordt weer uitgepiest.
Als iets uitgepiest wordt, is het opgenomen geweest in het bloed.
Bijvoorbeeld vitamine A kan wel overgedoseerd worden, en niet (goed) afgescheiden, ik meen omdat het vet-oplosbaar (dus niet water-oplosbaar) is. IJsberenlever (stikt van de vitamine A) is bijvoorbeeld daarom niet aan te raden.
-
Ja, maar in Solgar zal (neem ik aan, ik zal even op de site sjekken) niet teveel Vit. A in de pillen zitten. En dat zal ook gelden voor andere pillen.
-
Waarschijnlijk hebben ze helemaal geen vitamine A in die pillen, maar alleen provitamine A, caroteen (jeweetwel, de reden waarom konijnen nooit brillen dragen). Daar kan het lichaam zelf vitamine A uit maken, en het is niet giftig.
Maar nogmaals, zomaar zonder echte aanleiding een hele bips vitamines bijslikken is niet aan te raden. Allereerst omdat de vitamines in multivitaminen met elkaar kunnen interfereren, tweedens omdat er van sommige vitaminen niet genoeg in zit om een tekort in de voeding op te vangen en laatstens omdat sommige vitaminen een tekort van een andere vitamine kunnen maskeren.
Als veganist weet je dat je volgens de huidige inzichten (wat het enige is waar je op af kan gaan) geen B12 binnen krijgt. Dus dan moet je wel bijslikken. Voor alle andere vitaminen zou ik een goede indicatie nodig vinden, of advies van de huisarts.
Jezelf ijzerpillen laten slikken omdat je soms zo flauwtjes bent en denkt dat je bloedarmoede hebt is medisch net zo ongegrond als homeopathische middeltjes gebruiken.
-
Ik neem even de Ominuim-tabletten: daar zit 94% vd ADH A in.
Je mag er 2 per dag van in nemen.
Dat is in totaal 1502 mcg.
Voedingsbureau:
Een verkeerd gebruik van supplementen met vitamine A kan vergiftiging veroorzaken met symptomen als hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid, vermoeidheid en afwijkingen aan ogen, huid en skelet.
Als bovengrens voor een aanvaardbare (veilige) inneming van vitamine A wordt een inneming van 800 mcg per dag (1-3 jr) tot maximaal 3000 mcg per dag (volwassenen) aangehouden.
-
Tis trouwens Retinol Palmitaat, das het 'echte' spul?
-
Het is een vorm van vitamine A, niet de vorm die in het lichaam vormt maar palmitinezuur afsplitsen moet een eitje zijn.
-
Uh, palmitinezuur? Kun je er op overdosen (als je je niet aan de voorschriften houdt)?
-
Uh, palmitinezuur? Kun je er op overdosen (als je je niet aan de voorschriften houdt)?
Nee hoor, palmitinezuur is een gewoon vetzuur.
-
Ijzer plus vit. C is een goede combinatie. Ijzer plus zuivel een slechte, inderdaad. Dus daar op te letten, is zeker aan te raden. Zéker voor vrouwen in vruchtbare jaren en bloeddonoren. Waarschijnlijk weten velen hier dat al, maar ja: voor wie het niet weet...nog maar eens gemeld.
Ik heb het eigenlijk zelf nog nooit laten controleren.
Vandaag bloed gegeven, en dan krijg je automatisch ijzercontrole. HB gehalte is 8,7 dus perfect in orde, geen bloedarmoede / ijzertekort zonder ooit bij te slikken. Bloeddruk was ook OK: 115/75. Dat is toch een leuke bonus van bloed geven, die testjes. Ze zouden donoren eigenlijk ook nog even op B12 moeten testen :)
-
Linzen :kwijl:
Weer al veel te lang niet gegeten.
-
en in spinazie natuurlijk, anders zou Pop-eye het niet eten
Fabel: In spinazie zit veel ijzer
Feit: Dat valt flink tegen!
Mede door Popeye de zeeman denken velen nog steeds dat spinazie barstensvol ijzer zit. In spinazie zit echter helemaal niet bijzonder veel ijzer. In honderd gram gekookte spinazie zit 1,3 mg ijzer en dat is maar net iets meer dan in gekookte sperziebonen (1,1 mg) en zelfs minder dan in gekookte doperwten (2,0 mg) of een stukje rundvlees (gemiddeld ca. 2,8 mg). Hoe komt het dan dat spinazie zo'n goede naam heeft?
Dat komt simpelweg door een domme typefout. In een van de eerste tabellen werd per ongeluk de komma een cijfer te ver naar rechts gezet, waardoor het ijzergehalte van spinazie torenhoog leek. Die vergissing werd weliswaar al in de jaren dertig ontdekt, maar het misverstand bleek onuitroeibaar. En de tekenfilms deden de rest.
http://bloedsuiker.brightinsites.com/bis/page-1-1-4-01-4.html
-
Weet je wat ik nog wilde zeggen?
Liga fruitkick (nee, ik werk niet voor Liga ;)) is erg lekker en 1 reep geeft al 17% van je dagelijkse ijzerbehoefte.
Ik snoep er wel 1 of 2 op een dag :heehee:
-
Ik vind die van Albert Heijn lekkerder.
-
Gedroogde abrikozen zijn bij mij nu (tijdelijk denk ik ;)) de bomb!
-
Ik vind die van Albert Heijn lekkerder.
Maar die zijn helaas niet veganistisch.
Ik eet trouwens ook veel rozijnenbrood.
-
Als je echt een stoot ijzer wilt is een klein glaasje sap van gedroogde pruimen al twee keer de hoeveelheid die je dagelijks nodig hebt. Je kunt de werking nog versterken door een mix te maken met bietensap.
-
klein glaasje sap van gedroogde pruimen
Hoeveel ton gedroogde pruimen heb je nodig voor een klein glaasje sap? :confused: :heehee:
-
Je mag ook tutti-frutti nemen dan is het niet in sapvorm. Gezien de prijs moet je praten in kilo's en niet in tonnen. Te koop in reformzaken en vaak ook in biologische winkels. Het is een aanrader voor zwangere vrouwen. Heeft ook laxerende werking namelijk.
-
Het is een aanrader voor zwangere vrouwen. Heeft ook laxerende werking namelijk.
Ik neem aan dat het moet zijn: geen aanrader voor zwangere vrouwen, vanwege de laxerende werking?
-
Het moet waarschijnlijk zoiets zijn: een aanrader voor geobstipeerde zwangere vrouwen.
Zwangere vrouwen hebben namelijk meer kans op obstipatie dan niet-zwangere vrouwen...
-
vrouwen, vooral als ze pil slikken, hebben vaak een tekort aan de B-vitamines. de pil breekt de vitamines af, waardoor je veel meer moet binnen krijgen om aan de ADH te komen! (daarom is tijdens de menstruatie de drang naar chocolade zo groot) dus allemaal aan de vitamnine B-complex...
-
Zwangere vrouwen hebben namelijk meer kans op obstipatie dan niet-zwangere vrouwen...
Ah. Weer wat geleerd.
-
dat heb je er van als je de gewoonte overneemt om zo kort mogelijk een mededeling te doen. Uiteraard is het voor zwangere vrouwen die aan verstopping "lijden" en tegelijk een tekort hebben aan ijzer. Nu krijgen die staalpillen voorgeschreven en die werken extra stoppend. Met sap van gedroogde pruimen sla je twee vliegen in één klap (merkwaardige beeldspraak in dit verband). Overigens hebben aardig wat zwangere vrouwen staalpillen voorgeschreven gekregen, ook zonder dat er sprake was van ijzertekort. Op letten dus. En oei, oei, wat een bemoeizucht van een man die al jaren geleden samen met zijn vrouw in verwachting was.
-
om heel eerlijk te zijn heb ik het gevoel dat mijn lichaam langzaam aan het wegkwijnen is... ik geef het niet graag toe maar volgens mij heb ik een groot tekort aan voedingstoffen de laatste... maanden (jaren??)
ik ga dus proberen aan de supplementen te gaan, in ieder geval tot ik de rust kan vinden om gezonder en gevarieerder te eten. Natuurlijk weet ik dat veganistisch eten makkelijk moet kunnen en erg gezond kan zijn, maar helaas leef ik nogal onverantwoordelijk, en zie voorlopig nog niet echt een verbetering in mijn levenspatroon... :-[ :(
-
om heel eerlijk te zijn heb ik het gevoel dat mijn lichaam langzaam aan het wegkwijnen is... ik geef het niet graag toe maar volgens mij heb ik een groot tekort aan voedingstoffen de laatste... maanden (jaren??)
Afgezien van aan de supplementen gaan kan je natuurlijk ook eerst laten onderzoeken of je echt een tekort hebt.
Maar aangezien je rookt zal dat vast en zeker wel het geval zijn. :eh: :heehee:
-
Maar aangezien je rookt zal dat vast en zeker wel het geval zijn. :eh: :heehee:
why ?
-
Je lichaam heeft sowieso al veel meer vitaminen nodig omdat de kankverwekkende oxidanten in de nicotine moeten worden opgevangen door anti-oxidanten, oftewel verschillende soorten vitaminen.
-
Wordt rokers zelfs niet aanbevolen om vitamine C bij te slikken?
-
Jazekers! Ruwweg kan je stellen dat je voor elke 2 sigaretten een sinaasappel moet eten.
Het is overigens zelfs al aangetoond dat meerokers (ook) verlaagde vitamince C gehaltes in hun bloed hebben (ook bij kinderen!).
Roken zorgt er trouwens ook voor dat je bloed minder voedingsstoffen kan vervoeren. Mede daarom zien rokers er vaak zo grauw uit (ook vanwege verminderde doorbloeding van de haarvaatjes).
-
Owww, pijnlijke redenering... Dan is het net alsof die sinaasappel de schade van een peuk weer goedmaakt :-\
Vandaar ook een formulering met het het woord 'ruwweg'. :alien:
-
tja..
het stoppen valt nog zo tegen... :-[ valt me ook tegen van mezelf... :-[ :-\
ik wist overigens niet van deze schadelijke effecten van roken, allen bedankt voor de informatie.. :crying:
-
tja..
het stoppen valt nog zo tegen... :-[
Welnee, stoppen is doodsimpel: neem brandende sigaret uit mond, druk uit in asbak, steek geen nieuwe op. Koud kunstje.
-
Vandaag bloed gegeven en had een Hb van 7.8. Ik voel me verder prima en heb dus ook gewoon gegeven.
Op de site van de bloedbank staat ook wat info: http://www.sanquin.nl/sanquin-nl/sqn_bestaande_donor_nl.nsf/p-WebFSStart!OpenPage&h=0&body=9C49656D9D8D2E47C1256F270043684A (http://www.sanquin.nl/sanquin-nl/sqn_bestaande_donor_nl.nsf/p-WebFSStart!OpenPage&h=0&body=9C49656D9D8D2E47C1256F270043684A)
Over de vitaminen, toen ik in de refromwinkel werkte vroegen mensen mij wel eens of het nou écht nodig is extra bij te slikken. Ik antwoorde altijd dat iedereen extra vitaminen kan gebruiken omdat je nou eenmaal niet in een perfecte wereld leeft en je stress hebt, in een ongezond milieu leeft, bestrijdingsmiddelen binnen krijgt, misschien wel (mee)rookt ect.
Dat was meestal wel voldoende om weer een potje te verkopen....
-
tja..
het stoppen valt nog zo tegen... :-[ valt me ook tegen van mezelf... :-[ :-\
ik wist overigens niet van deze schadelijke effecten van roken, allen bedankt voor de informatie.. :crying:
He Shin! dit staat toch vermeld op dat pakje sigaretten of shag wat jij altijd koopt? ;)
-
om heel eerlijk te zijn heb ik het gevoel dat mijn lichaam langzaam aan het wegkwijnen is... ik geef het niet graag toe maar volgens mij heb ik een groot tekort aan voedingstoffen de laatste... maanden (jaren??)
Prachtige reclame voor het veganisme!
Misschien kun je beter een poosje weer vegetarisch gaan eten, totdat je wel de verantwoordelijkheid kan opbrengen om fatsoenlijk veganistisch te eten. Je hebt er niets aan om jezelf zo ziek te maken.
-
Heb nu van die pilletjes waar oa ijzer in zit maar daar zit 180% van de ADH in, is dat niet te veel? Er zit 25 mg ijzer in 1 pilletje en neem er elke dag 1 in. En er zit oa 50 mcg vit. B12 in, is dat genoeg per dag als je veganist bent? Heb ook nog pilletjes die hoger gedoseert zijn, die neem ik 1 keer per week ofzo in.
-
Voor zowel B12 als ijzer is het in orde. Het lijkt me niet dat je nog B12 hoeft bij te slikken.
-
Voor zowel B12 als ijzer is het in orde. Het lijkt me niet dat je nog B12 hoeft bij te slikken.
Gelukkig maar, dan gebruik ik deze vanaf nu, hoef ik het niet apart te kopen, heb nog wat van die vit. B12 pilletjes, dan maak ik die nog op wel.
-
Ik slik ook (voor de zekerheid) wat vit. pillletjes, maar nou hoorde ik laatst dat - ja écht- brandnetels erg veel ijzer bevatten..
Nou, ik wilde dat wel eens proberen. Mijn moeder heeft toen wat brandnetels als groentevervanger door de aardappelen gedaan, en ik moet zeggen: het was heerlijk! ;D Het smaakt als een soort van sla, écht lekker!! Jullie zullen mij nu wel heel raar gan vinden ;)
maar probeer het maar eens. Tip: zorg er uiteraard wél voor dat je 'schone' brandnetels hebt, dus ga ze niet uit een gemeenteperkje trekken waar dagelijks honden worden uitgelaten ;D
-
Nee hoor, das niet raar. We hebben hier geloof ik wel eens een thread met brandnetelrecepten gehad. Vooral de jonge toppen zijn heel goed, ook voor konijnen trouwens :).
Je kan er ook soep van maken. Of de BBC zag ik het een keertje met melk.
-
ja, en je moet de brandnetels even in kokend water blancheren, anders prik je je.
Je kan er ook een omeletje van maken
-
Ooit wel eens eek kookboek van het kinderkookcafe gekregen. Daar stond ook een recept in voor brandnetel soep. Nooit geprobeert, maar ik was wel altijd erg nieuwschierig ernaar.
Brandnetel thee vind ik toch niet bijster lekker.
-
ik heb wel eens brandnetel tapenade gegeten... een beetje vreemd, maar wel lekker.
-
Ik gebruik iedere dag de vegetarische multivitamines en de vegetarische b12 van De Tuinen. Bevalt prima.
-
Af en toe wat ijzer bijnemen kan geen kwaad..
Vitaminen neem ik enkel tijdens drukke periodes zoals examens..
Maar ijzer heb ik sneller te kort, en daar word je zo moe van :-\
-
In principe ben ik voor niet bijslikken! I ga ervan uit dat: alles wat je lichaam nodig heeft, je uit voeding kan halen! Of je de juiste voeding eet ligt dan vervolgens aan jezelf!
Maar omdat ik erg weinig zuivel en ei gebruik, beide misschien 1 keer per week. Slik ik wel vitamine b12 bij.
Ik hier best vaak over nagedacht "het hele vitamine slikken verhaal", en mocht ik ooit kinderen krijgen dan wil ik ze niet opvoeden met het idee dat je allemaal pilletjes nodig hebt om gezond te zijn! Dat is naar mijn idee de verkeerde boodschap.
Het enige wat ze misschien krijgen is een b12 tabletje en dan zal ik ze uitleggen dat ze die vitamine wel ergens anders uit kunnen halen maar dat ik op dat moment bepaal wat ze wel en niet eten!
Hoe denken jullie daarover? Over die "boodschap" die je zendt naar kinderen en andere mensen om je heen als je bijslikt...
Groetjes!
-
Het komt waarschijnlijk niet zo positief over op anderen als je moet bijslikken, maar vergeet niet dat hele bevolkingsgroepen moeten bijslikken, ook zij die vlees eten: zwangere vrouwen (Foliumzuur), 50plussers (D en B12) en jonge kinderen (D en K).
-
Het komt waarschijnlijk niet zo positief over op anderen als je moet bijslikken, maar vergeet niet dat hele bevolkingsgroepen moeten bijslikken, ook zij die vlees eten: zwangere vrouwen (Foliumzuur), 50plussers (D en B12) en jonge kinderen (D en K).
Je moet ook oppassen met bijslikken. Zie ook het citaat van een apothekerswebsite. http://www.mediq-apotheek.nl
Vitamine D staat aan kop in de top 10 van meldingen van vergiftigingsverschijnselen door overdoseringen bij kinderen tot en met 12 jaar.
-
vroeger toen ik bloeddonor was was mijn HB altijd in orde, maar de laatste tijd merk ik dat ik soms licht in mn hoofd ben, kan dat duiden op ijzertekort/bloedarmoede?
en klopt dat verhaaltje dat als je je onderste ooglid naar beneden trekt dat je dan aan hoe rood het is kan zien of je bloedarmoede hebt?
edit: btw ik ben acht jaar vegetarier en nooit ergens last van gehad tot nu toe
-
en klopt dat verhaaltje dat als je je onderste ooglid naar beneden trekt dat je dan aan hoe rood het is kan zien of je bloedarmoede hebt?
ja, althans als eerste aanwijzing
-
en klopt dat verhaaltje dat als je je onderste ooglid naar beneden trekt dat je dan aan hoe rood het is kan zien of je bloedarmoede hebt?
Als je dat hebt, moet je er wel van uitgaan dat je Hb echt veeeeeel te laag is. Een subtielere anemie (=bloedarmoede) haal je er echt niet uit.
Overigens kun je bloedarmoede krijgen van meer dan alleen ijzertekort. Ook foliumzuurtekort of B12 tekort zijn berucht.
Laat voor de zekerheid even bij de huisarts je bloed controleren, Hb prikken kan vaak snel bij de assistente met een vingerprikje.
-
Kan af en toe een beetje licht in je hoofd niet een symptoom zijn van nog 100 andere dingen? Als het al een symptoom is.
-
Kan af en toe een beetje licht in je hoofd niet een symptoom zijn van nog 100 andere dingen? Als het al een symptoom is.
mjah goed punt, maar ik heb geen zin om naar mn huisarts te gaan :P
-
Zou ik toch wel doen voordat ik zomaar ijzer bij ging slikken.
-
hallo,
ik ben vegetariër en slik daarom voedingssuplementen om toch de nodige vitamines binnen te krijgen.
op het moment slik ik een supplement vitamine B12.. maar helaas mis ik dan jodium.
ik kan natuurlijk wel van a-tot-z dingen nemen, maar dat wil ik liever niet, ik zoek eigenlijk iets dat speciaal voor veggie's gemaakt is.
zijn er hier toevallig mensen die dit hebben gevonden??
-
Stomme vraag misschien, maar in Nederland krijg je toch alle jodium die je nodig hebt binnen door je brood (met jozozout) en doordat de lokale groenten zeelucht hebben gehad en op die manier ook jodium hebben opgenomen (of zoiets vaags, in Nederland kreeg je het iig heel makkelijk binnen)?
Aha voedingscentrum zegt dat het in gewoon voedsel aan de krappe kant is, maar wel toegevoegd in brood, staat niets over bijslikken als vegetarier. Zie hier (http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe%20eet%20ik%20gezond/vitamines%20en%20mineralen/mineralen_%20spoorelementen/jodium.htm)
Ook bij de stukken over vegetarisch eten staat niets over jodium, dus ik denk dat je je daar alleen maar druk over hoeft te maken als je een schildklierafwijking hebt, of geen brood(achtige dingen) eet.
-
Waarom denk je dat je als vega een tekort aan jodium zou hebben??
Er zit in Nederland erg weinig jodium in de grond, waardoor je kans hebt op een jodiumtekort. Daarom is het verplicht jodiumzout aan brood toe te voegen (overigens wordt het niet altijd aan biologisch brood toegevoegd!) en zijn er ook zouten waaraan jodium is toegevoegd. Om voldoende jodium binnen te krijgen, moet je uiteraard wel voldoende brood eten, zeker enkele sneetjes per dag.
Er zijn ook A-Z supplementen geschikt voor veggies. Solgar heeft meestal wel wat, maar het is wel peperduur. Ik weet niet hoe streng je in de leer bent (gelatine, D2/3, etc.), maar je kan net zo goed een multivitaminen/mineralen van een huismerk nemen. Dan krijg je ook alles binnen en het scheelt je enorm veel geld.
www.solgar.nl
-
hallo,
ik ben vegetariër en slik daarom voedingssuplementen om toch de nodige vitamines binnen te krijgen.
Als vegetarier hoef je helemaal geen voedingssupplementen te slikken om de nodige vitamines binnen te krijgen. Een vegetarische voeding (met zuivel en eieren) is volwaardig. Als je weinig zuivel en eieren gebruikt is B12 het enige dat je bij moet slikken. Echt, multivitamines zijn niet nodig bij een gezond voedingspatroon, ook niet als je vegetarier bent.
-
Zo dacht ik er ook altijd over, maar sinds een jaar of zo ben ik overstag gegaan: er zijn toch steeds meer deskundigen die denken dat een multi-vitamine voor vrijwel iedereen een meerwaarde heeft. En ik heb ook sinds een jaar of zo lichte bloedarmoede, dus tja...vraag mij niet hoe ik daar aan kom: ik denk dat ik erg gezond eet o.h.a. Misschien toch de vele lichamelijke inspanning die ik pleeg te plegen.
-
Er zullen ook maar heel weinig mensen zijn die echt gezond eten, zowel vega's als vleeseters. Velen denken dat ze dat doen, maar als je het uitrekent....
-
Daar heb je ook wel gelijk in natuurlijk, veel mensen eten niet zo gezond als zou moeten.
Wat ik heel vreemd vind van de site van het voedingscentrum is de calorieenteller. Je kunt online invullen wat je zoal per dag eet. Als je onder de 2000 zit (als vrouw), krijg het het bericht dat je niet genoeg calorieen binnen hebt gekregen om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. Zelfs als je menu van die dag bestaat uit veel volkorenbrood, peulvruchten, veel verse groenten en fruit etc. Als je er dan een zak patat bij doet, heb je ineens wel goed gegeten. Ik vind het maar een rare site. Hizikigrrrl, jij hebt toch een programma wat ook vitamines en mineralen telt etc? Waar heb jij die besteld?
-
Bij het Voedingscentrum.
Ik vind het ook een rare redenatie, op mijn Eetmeter-schijf doen ze dat niet zo.
-
Eetmeter-schijf
Van wie is die en hoe heb je die gekregen?
-
Bij het Voedingscentrum dus!
http://www.voedingscentrum.nl/NR/exeres/B5C2A834-4A14-4522-A927-C6734853FEAF.htm
-
Ik zal het direct toevoegen bij de favorieten. Dank
-
Als quasi-vegetarier verbaasde ik mij laatst over mijn relatief hoge ijzergehalte tijdens het bloed doneren (HB 9.9), ik had verwacht dat het stoppen met vlees eten de afgelopen jaren langzamerhand een negatieve invloed hierop zou gaan krijgen.
De medische specialist wist mij na een paar vragen te verzekeren dat het kwam omdat ik veel geconcentreerde tomaten(*) door mijn eten deed. Volgens haar zat daar zo enorm veel ijzer in dat mensen met een lage HB hier het beste aan zouden beginnen.
Ik hoop dat zij gelijk heeft en dat u hier eventueel iets aan kunt hebben.
(*) u kent ze wel, die kleine blikjes die bij de doorsnee supermarkt met haar prijs varierend van 4 tot 18 cent het goedkoopste produkt uit het assortiment vormt.
-
Klopt, daar zit heel veel ijzer in: 1 mg per eetlepel.
In chocoladevlokken trouwens ook, maar liefst 8 mg per 100 gram pure vlokken. 1 x boterhambeleg is zo'n 15 gram vlokken en dus 1,2 mg ijzer. Samen met een volkoren boterham kom je dan op 2,2 mg ijzer uit.
Doe je er nog een eetlepel tomatenpuree tussen dan krijg je een heel goor bammetje die je maar liefst 3,2 mg ijzer oplevert!
-
Klopt, daar zit heel veel ijzer in: 1 mg per eetlepel.
In chocoladevlokken trouwens ook, maar liefst 8 mg per 100 gram pure vlokken. 1 x boterhambeleg is zo'n 15 gram vlokken en dus 1,2 mg ijzer. Samen met een volkoren boterham kom je dan op 2,2 mg ijzer uit.
Doe je er nog een eetlepel tomatenpuree tussen dan krijg je een heel goor bammetje, maar die levert je wel mooi 3,2 mg ijzer op!
*bambi loopt naar de keuken maar ziet niks op de hagelslag staan...
is hagelslag ook gezond? ;D Dat eet ik namelijk op 60% van mijn boterhammen ...
-
Gezond is een groot woord, maar daar zit ook aardig wat ijzer in. Wel beduidend minder dan in vlokken, nml. 0,5 mg per 15 g broodbeleg.
Zou er in hagelslag meer suiker zitten ofzo?
Edit:
De Ruijter Chocoladevlokken Puur
Ingrediënten:
suiker, magere cacao, cacaoboter, druivensuiker, emulgator (lecithine), aroma
De Ruijter Chocoladehagel Puur Ingrediënten:
suiker, magere cacao, cacaoboter, emulgator (lecithine), aroma.
-
Gezond is een groot woord, maar daar zit ook aardig wat ijzer in. Wel beduidend minder dan in vlokken, nml. 0,5 mg per 15 g broodbeleg.
Zou er in hagelslag meer suiker zitten ofzo?
gaaf! morgen ook nog vlokken kopen. ik eet meestal hagelslag en soms kaas. rondkijkend in de pauze, vroeg ik me wel af of een boterham met bijvoorbeeld ham nou gezonder zou zijn dan mijn hagelslag: voorlopig ben ik weer gerustgesteld :D
-
Euh, er zit ook een hoop suiker en vet in he? Magere ham zou wel eens gezonder kunnen zijn :-X.
In ham zit gemiddeld zo'n 0,7-1 mg ijzer per 100 gram. Alleen in rauwe ham zit veel, nml. 2,3 mg/100 g. Nu heb ik geen idee of je rauwe ham zo kan eten of dat je daarvoor je tanden in een levend varkentje moet zetten?
Ik wil toch wel eens weten hoe het kan dat er zoveel meer ijzer zit in vlokken dan in hagelslag. Ik heb het al lang niet meer gehad, maar ik dacht dat het juist zoeter was dan hagelslag en het dus meer suiker en minder cacao zou bevatten?
-
Maar ik heb het idee dat tomatenpuree minder (kinder-)slavernij in haar productieproces kent dan de chocolade van (ik vrees) bijv. De Ruyter.
Niet om *alles* dat lekker is af te pakken (want met de smaak van vlees vind ik ook weinig mis). Maar helaas is bij weinigen de echte problematiek in deze cacao-industrie-sector bekend.
Een klein citaat van http://www.aadg.nl/document/echte-wereldhaven-geen-foute-cacao :
Er zijn 14 miljoen arbeiders werkzaam op grote plantages. De cacaoprijs is over het algemeen te laag om de cacaoboer structureel een leefbaar inkomen te garanderen. Dus werkt het hele gezin mee, ook de kinderen. Daarnaast werken er vaak kinderen van verre familieleden of uit buurlanden die als lijfeigenen beschouwd worden, kindslaven dus. Geschat wordt dat tienduizenden kinderen op onvrijwillige basis op cacaoplantages werken tegen geen of extreem lage lonen.
Een zeer boeiende documentaire werd gemaakt door de "Keuringsdienst van Waarden", en is te bekijken op http://www.rvu.nl/kvw/index.php?n=331
-
We hebben het uitgebreid gehad over de chocoslavernij hier ergens.
De Ruijter gebruikte ik als voorbeeld voor ingredienten, maar ik weet niet of er ook chocovlokken zijn die mensvriendelijk zijn.
-
We hebben het uitgebreid gehad over de chocoslavernij hier ergens.
De Ruijter gebruikte ik als voorbeeld voor ingredienten, maar ik weet niet of er ook chocovlokken zijn die mensvriendelijk zijn.
excuses, ik kom hier nog niet zo lang :]
-
Ik vond extra vitamines enzo slikken altijd onzin, dacht dat je bij gevarieerde voeding alles wel zou binnenkrijgen, ook als vegetariër. Maar helaas... een paar weken geleden werd ik opeens zoooo moeoeoeoeo.
Bloed laten testen op allerlei enge ziektes en wat bleek: ijzertekort!
Ik ben al zo'n 20 jaar vegetariër met veganistische trekjes en tot nu toe nooit klachten gehad.
De arts raadde Roosvicee ferro aan, maar naar mijn idee hielp dat niet echt veel.
Na wat gegoogle las ik dat een tekort aan B12 de ijzeropname van je lichaam verminderd! (de dok wist niet dat ik vegetariër ben, overigens)
Dus nu eet ik elke dag 's ochtends braaf een B12-pil, een hap Roosvicee ferro en een vitamine C tablet (bevordert de ijzeropname)
En: eureka! na een weekje voelde ik me helemaal ok (misschien zelfs wel energieker dan normaal!)
Dus alhoewel ik geen fan van pilletjes enzo ben, wilde ik dit hier toch even kwijt: heb je last van ijzertekort, terwijl je toch goed ijzerrijk eet, kan dat dus op een tekort aan B12 duiden!
-
Euh, er zit ook een hoop suiker en vet in he? Magere ham zou wel eens gezonder kunnen zijn :-X.
nog afgezien van het feit dat ik voor mezelf geen vlees koop: in ham kan selderij etc zitten, dus ham eet ik nooit...
Ik wil toch wel eens weten hoe het kan dat er zoveel meer ijzer zit in vlokken dan in hagelslag. Ik heb het al lang niet meer gehad, maar ik dacht dat het juist zoeter was dan hagelslag en het dus meer suiker en minder cacao zou bevatten?
zoeter weet ik niet, wel meer chocosmaak. er zit niet zo'n glanzend laagje omheen he?
-
Nee, vlokken zijn dof.
-
dus wellicht: vlokken zijn méér chocola.
en een reep chocola, zou daar dan ook veel ijzer inzitten?
-
In een reep pure chocolade zit per 15 gram 0,5 mg ijzer. Vlokken stijgen qua ijzerwaarde ruim boven de andere chocoprodukten uit, daarom vind ik het zo vreemd.
In suikervrije chocolade zit 0,6 per 15 gram choco.
Ik ga het toch eens vragen bij een deskundige, want misschien is het wel een fout.
Edit:
In 15 gram cacaopoeder (ong. 2 el) zit wel weer 2,3 mg ijzer... Zou er dan toch ruimschoots minder suiker in vlokken zitten?
-
We hebben het uitgebreid gehad over de chocoslavernij hier ergens.
De Ruijter gebruikte ik als voorbeeld voor ingredienten, maar ik weet niet of er ook chocovlokken zijn die mensvriendelijk zijn.
excuses, ik kom hier nog niet zo lang :]
Is niet erg!
Zie hier:
http://www.vegatopia.com/forum/index.php?board=1;action=display;threadid=11489;start=msg349489#msg349489
Ik dacht dat we er nog een draad over hadden, maar ik kan die iig niet vinden.
-
Ben gisteren gaan bloed geven. Nu zegt de dienstdoende dokter dat mijn ijzergehalte op het minimum zit, nl 25. Bij minder mag ik niet doneren. En hij vroeg of ik rood vlees eet, heb hem dan gezegd dat ik geen vlees eet. Nu beweert hij dat wij alleen dierlijke ijzer kunnen opnemen, dus of je nu tonnen brocolli, groene bladgroenten en andere dingen eet, het wordt toch niet opgenomen. ???
Wij eten wel nog af en toe vis, en naar het schijnt zou er in mosselen heel veel ijzer zitten, nooit van gehoord, misschien kan ik een dan een mosselkuur doen ;) mosselen bij ontbijt, in de soep, als dessert, tussen de boterham... :pukey:
Hij gaf me ijzerpillen mee die ik nu eens ga proberen uit te nemen, meestal vergeet ik die na enkele dagen en verhuist de strip naar de medicamentenkast. En hoe zit het dan met die pillen, waaruit wordt die ijzer gehaald, dieren/planten/chemisch ???
-
Ik geef ook bloed, al jaren en jaren, en heb nog nooit een ijzertekort gehad. Ik ben een hele strikte vegetarier (ofwel een flexanist ;)) en neem geen ijzersupplementen. Ik krijg bij de keuring altijd een complimentje dat alles er zo goed uit ziet (bloeddruk, ijzer etc). Volgens mij is het een fabeltje dat je alleen dierlijk ijzer op kunt nemen. Het is wel zo dat sommige mensen het makkelijker opnemen dan anderen, en dat in bepaalde combinaties ijzer beter opgenomen wordt (volkorenbrood met jus -> ijzer met vitamine C)
Ik zou die ijzerpillen zeker een tijdje proberen, anders is Roosvicee Ferro hier ook al eens geopperd als alternatief. Dat is erg lekker door de yoghurt, dus dat belandt misschien niet in je medicijnkastje... En die dokter moet zich eens bij laten scholen ::)
-
Het gekke is dat ikzelf bij de vorige afname gevraagd heb voor ijzerpillen, dat was voor de (andere) dokter niet nodig. Toch zag ik op de fiche dat mijn gehalte toen ook 25 was net als nu. Zal toch aan de dokter liggen dan.
Voor Roosvicee zal ik nog effe moeten passen tot ik nog es in Maastricht kom, want dat vind ik hier in België niet.
-
Je dokter kraamt onzin uit. IJzer uit dierlijke bronnen wordt beter opgenomen dan ijzer uit plantaardige bronnen, maar het is zeker niet de enigste bron.
Hier (http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/vitamines+en+mineralen/mineralen_+spoorelementen/ijzer/bronnen+van+ijzer.htm) vind je een lijst met ijzerbronnen.
Meer info:
http://www.vegetarisme.be/php/nutr-spoor.html?menu=new&s=4&ss=2&sss=7
-
Ik zou die ijzerpillen zeker een tijdje proberen, anders is Roosvicee Ferro hier ook al eens geopperd als alternatief. Dat is erg lekker door de yoghurt, dus dat belandt misschien niet in je medicijnkastje... En die dokter moet zich eens bij laten scholen ::)
er staat me iets bij over zuivel en ijzer, dat dat niet zo'n goed idee was ...
-
Ik zou die ijzerpillen zeker een tijdje proberen, anders is Roosvicee Ferro hier ook al eens geopperd als alternatief. Dat is erg lekker door de yoghurt, dus dat belandt misschien niet in je medicijnkastje... En die dokter moet zich eens bij laten scholen ::)
er staat me iets bij over zuivel en ijzer, dat dat niet zo'n goed idee was ...
De zuivel maakt dat de ijzer minder goed opgenomen wordt, maar als je er vitamine C bijgebruikt wordt dit weer opgeheft.
-
en klopt dat verhaaltje dat als je je onderste ooglid naar beneden trekt dat je dan aan hoe rood het is kan zien of je bloedarmoede hebt?
Als je dat hebt, moet je er wel van uitgaan dat je Hb echt veeeeeel te laag is. Een subtielere anemie (=bloedarmoede) haal je er echt niet uit.
Overigens kun je bloedarmoede krijgen van meer dan alleen ijzertekort. Ook foliumzuurtekort of B12 tekort zijn berucht.
Kan dat ook van andere dingen komen want heb dat vaker en ik krijg denk eerder te veel ijzer binnen dan te weinig. Ik heb van die pilletjes met 25 mg ijzer erin en oa vitamine b complex, die slikte ik elke dag maar nu om de paar dagen en ik eet best veel bruinbrood, dus ijzertekort kan dan toch niet he? Ach, misschien meer vitamine C nodig ofzo, der zit 30 mg in die pilletjes wel.
-
Foliumzuur en B12 vallen allebei onder het B-complex.
Heb je sinds je die pillen gebruikt nog steeds bloedarmoede dan?
-
Ik slik deze al een tijd, denk half jaar ofzo, waarvan eerst elke dag en nu sinds een paar weekjes, denk een maand ofzo, om de paar dagen en vorige maand ergens geloof ik was dat weer bleek maar heb ik wel es vaker en soms totaal niet.
Zal ff overtypen wat er in zit.
Vit C 30 mg, B1 en B2 is beide 2 mg, B3 en B5 10 mg, B6 2 mg, B12 50 mcg, Foliumzuur 200 mcg, ijzer 25 mg, Mangaan 500 mcg, Jodium 50 mcg en Koper 25 mcg.
-
Maar heb je nu nog steeds bloedarmoede?
-
Maar heb je nu nog steeds bloedarmoede?
Geen idee, laat ik nooit testen, de laatste keer was me ijzer goed maar toen was ik 12 ofzo.
-
Misschien lees ik het verkeerd, maar waarom denk je dan dat je dan wel vaker bloedarmoede hebt?
en klopt dat verhaaltje dat als je je onderste ooglid naar beneden trekt dat je dan aan hoe rood het is kan zien of je bloedarmoede hebt?
Als je dat hebt, moet je er wel van uitgaan dat je Hb echt veeeeeel te laag is. Een subtielere anemie (=bloedarmoede) haal je er echt niet uit.
Overigens kun je bloedarmoede krijgen van meer dan alleen ijzertekort. Ook foliumzuurtekort of B12 tekort zijn berucht.
Kan dat ook van andere dingen komen want heb dat vaker en ik krijg denk eerder te veel ijzer binnen dan te weinig.
-
Ik bedoelde dat van dat ooglid, heb ik vaker dus vroeg me af of dat ook gewoon ook van iets anders kan komen.
-
hallo,
ik ben vegetariër en slik daarom voedingssuplementen om toch de nodige vitamines binnen te krijgen.
... Als je weinig zuivel en eieren gebruikt is B12 het enige dat je bij moet slikken. Echt, multivitamines zijn niet nodig bij een gezond voedingspatroon, ook niet als je vegetarier bent.
mijn dietiste zei dat ik ook moest letten op B1, B2, B6; dat men B12 altijd noemt maar dat de deze ook lastig zijn (tenzij je van bonen houdt, of aardappels mag ::) )
Er zullen ook maar heel weinig mensen zijn die echt gezond eten, zowel vega's als vleeseters. Velen denken dat ze dat doen, maar als je het uitrekent....
jep... want vitamine C was prima (terwijl ik geen fruit eet), vezels ook, maar te weinig melk/ei/kaas. Had ik zelf niet zo gedacht.
-
Er is al een tijd een discussie gaande over in hoeverre melk en kaas gezond is voor een mens. Volgens de orthomoleculaire opvatting zijn melk en kaas ronduit ongezond, verkeerde vetten, en is een ei uitermate gezond. Interessant om deze discussie te volgen. Zuivelindustrie hangt een andere visie aan.
-
Ik neem zelf dagelijks multivitamine, denk dat dat voldoende is.
-
Wat is dat: "orthomoleculaire opvatting"?. Klinkt vaag.
-
de orthomoleculaire opvatting gaat ervan uit dat door milieuvervuiling, verarming van de grond en de industriele manier van voedselbereiding het bijna onmogelijk is alle nodige mineralen binnen te krijgen. Uitgangpunt is dat mensen voedselsupplementen nodig hebben. Ik ben er zelf geen aanhanger van, wat argwanend omdat het geld verdiend wordt met de verkoop van die supplementen maar de opvatting over voedsel heeft veel parallellen met die van vegetariers: geen of anders heel weinig vlees, veel peulvruchten, granen, groente enz. geen suikers, geen eten uit dozen enz. zit teveel suiker en zout in. En wat de zuivel betreft: weinig koekaas/melk omdat deze de calciumopname verstoren. Er zit calcium in maar dat komt niet of nauwelijks bij je botten terecht omdat die calcium nodig is voor de vertering.
-
Ik ben nieuw hier dus allereerst Hallo iedereen,
Ongetwijfeld zal hier al eens een topic over geweest zijn(zou iemand mij die link kunnen geven?) maar ik wil toch even wat kwijt.
Ik eet zo veel mogelijk vegetarisch en nou bleek eind november, na een bezoekje aan de dokter, dat ik bloedarmoede had. Ik had een hb waarde van 3 en de dokter (en vooral mn moeder) stressten heel hard omdat dat een beetje erg laag was. Ik mocht een lange tijd niet sporten en ik moest aan de ijzertabletten. We vroegen ons allemaal af hoe het zo gekomen was en ik kwam tot de conclusie dat ik teveel thee dronk (ook veel kruidenthee, maar als er blaadjes in zitten , en dus looistoffen, is het niet bevorderlijk voor je ijzergehalte).
Met die ijzertabletten ging het allemaal prima , en ik moest weer bloedprikken en toen had ik weer een waarde van 7 .. wat opzich prima was.
Maar nu ben ik weer een beetje aan het minderen met die pillen (een paar per week) en toch voel ik me weer slapjes worden zoals eerst >:(
Ik eet echt heel gevarieerd en , naar mijn idee , ook wel redelijk goede vleesvervangers zoals tofu en noten e.d. Veel groenten en fruit . En het hoort gewoon zo te zijn dat bij een gevarieerd vegetarisch ´dieet´ geen ijzertekort hoeft te ontstaan.
Nu wil mn moeder dat ik weer meer vlees ga eten. Een beetje oké , maar liever niet !
Heeft iemand dit ook meegemaakt en wat deed je eraan?
Help! Ik wil niet derest van mn leven aan de ijzerpillen :(
-
IJzer uit vleesproducten is maar max 15% van de inname van ijzer gemiddeld in NL.
De rest haal je uit andere producten. Terwijl de meeste mensen denken dat vleesproducten de grootste bron is (waarschijnlijk je moeder ook).
Eet je veel ijzerrijke producten? Bijvoorbeeld veel sneetjes bruin brood per dag? Of ijzerrijke groenten?
-
IJzer uit vleesproducten is maar max 15% van de inname van ijzer gemiddeld in NL.
De rest haal je uit andere producten. Terwijl de meeste mensen denken dat vleesproducten de grootste bron is (waarschijnlijk je moeder ook).
Eet je veel ijzerrijke producten? Bijvoorbeeld veel sneetjes bruin brood per dag? Of ijzerrijke groenten?
Ja, ik eet toch wel 4 of 5 altijd bruine boterhammen per dag (dat ligt er een beetje aan want soms eet ik als ontbijt een versgeshakete fruitshake met muesli ) .
We eten niet elke dag ijzerrijke groenen maar ik eet welk elke dag groenten ..
-
Bonnie, misschien is Roosvicee Ferro iets voor jou. Gewoon in de supermarkt te koop, 1 eetlepel dagelijks in water of een glas vruchtensap met veel vitamine C, en je hebt je Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid binnen.
-
Bonnie, misschien is Roosvicee Ferro iets voor jou. Gewoon in de supermarkt te koop, 1 eetlepel dagelijks in water of een glas vruchtensap met veel vitamine C, en je hebt je Aanbevolden Dagelijkse Hoeveelheid binnen.
wauw echt? Super handig, ik ga eens kijken :) dankje
-
Bonnie, misschien is Roosvicee Ferro iets voor jou. Gewoon in de supermarkt te koop, 1 eetlepel dagelijks in water of een glas vruchtensap met veel vitamine C, en je hebt je Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid binnen.
Weet je misschien bij welke supermarkt ik dat kan vinden ? Want ik ben net even bij de AH langs geweest en daar hadden ze het niet .. verder hebben we hier int dorp de Super en de Bas van der Heijden , hoewel het me sterk lijkt dat ze het daar wel hebben ..
-
Bij onze mini-super de boer zag ik het van de week gewoon staan. Wel bij de zonnatura produkten.
Maar ik kan me niet voorstellen dat ah dat niet heeft, maar ook daar kan het op een vreemde plek staan.
-
Hoera ! Ik heb het gevonden :D bij de Trekpleister
ik heb hoop op verbetering
-
De Roosvicee-varianten staan bij de 'kinder'producten. Dus waar ook de potjes Olvarit enzo staan. Tenminste, in de AH's die ik ken dan.
-
Bij AH in Maastricht staat de gewone Roosvicee (bij kindervoeding) niet op dezelfde plaats als de Ferro (bij gezondheidsproducten)
-
Ik heb sinds kort ook zo'n fles ferro in huis, smaakt naar mijn idee wel een beetje 'ijzerig', als er zo iets bestaad, haha! Wat vinden jullie? Ik vond mijn fles inderdaad ook bij de babyproducten!
Ow en sinds kort slik ik iets extra's genaamd: 'Ginkgo Biloba'. Ik had het meegenomen vanuit de V.S (Whole Foods) en het schijnt te helpen met de rondgang van bloed door je lichaam, er zou nu ook meer bloed naar je hersenen moeten gaan waardoor je helderder kan nadenken ect...
Mijn tante die al 25 jaar voor Whole Foods werkt zweert erbij! Dus ben benieuwd of ik over een tijdje verschil merk. Niet dat ik nou zo warrig ben, maar een beetje helderder nadenken is nooit weg!
Kennen jullie die: 'Ginkgo Biloba'?
-
Kennen jullie die: 'Ginkgo Biloba'?
Het is een populair supplement uit de homeopatie en fytotherapie. Of het echt werkt, weet ik niet.
-
In middels heb ik weer bloed laten prikken en nu heb ik de uitslag : Alles is helemaal priiima in orde ! Mijn ijzer en vit. b12 yesyesyes ;D
-
Ik eet ook per dag 1 of 2 boterhammen met appelstroop (hero appel-peer), daar zit ook erg veel ijzer in.
-
Wanneer je daarnaast bijvoorbeeld roosvicee ferro neemt, heb je dan niet alweer teveel ijzer? Op de fles ferro staat overigens: in overleg met arts. Betekent dit dat het geen goed idee is om gewoon elke dag een eetlepel te nemen als je het 'niet echt' nodig hebt? Of neem je het gewoon extra?
-
Van mezelf weet ik dat ik vaak te weinig ijzer binnenkrijg. Ferro zie ik als een handig middeltje daarvoor, ik kan het ook goed merken wanneer ik het een poosje niet slik; ik voel me dan minder goed.
Te veel ijzer:
link (http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/vitamines+en+mineralen/mineralen_+spoorelementen/ijzer/te+veel+ijzer.htm)
-
oke dus je kunt het beter af en toe nemen dan elke dag begrijp ik? En slik jij het uit jezelf of op advies?
-
Ik slik het wel bijna elke dag. Ik heb zelf uitgerekend of ik genoeg ijzer binnenkreeg, dat kan vast ook wel op inet. Als je dagelijks een theelepeltje neemt en geen voedsel neemt dat versterkt is met ijzer of multi's waar ijzer in zit, lijkt het me weinig kwaad kunnen.
Hier staat dat de maximale veilige dosis 50-75 mg is (ik dacht dat het 30 was?) en 1 eetlepel ferro is 15 mg. Uit eten halen de meeste mensen maar ong. 10 mg.
http://www.vitamine-info.nl/mineralen/ijzer
-
ja dat lijkt me ook, er staat ook op de fles dat je maximaal 3 eetlepels per dag mag.
Dank je wel voor de informatie, het waas toch iets waar ik veel vraagtekens bij had.
-
Hm.. ik ben al vanaf mijn zesde vegetarisch, dat was mijn eigen keuze. Ik heb altijd multivitaminen geslikt, maar op mijn 20ste heb ik me toch laten checken op tekorten. Het enige dat ik moest nemen, was B-complex. Daar had ik duidelijk tekort aan, en de dokter zei dat dat op den duur mijn zenuwstelsel aan zou kunnen tasten! Nu neem ik een B-complex, en ik ben helemaal gezond en fris! :-)
-
Ik heb laatst bij de A.H een pot met biergisttabletjes gekocht. 800 stuks voor nog geen 3 euro. (Je moet wel 3 keer daags 2 tabletjes innemen.)
Achterop staat dat biergist een natuurlijke bron is van vitaminen uit het b complex en rijk is aan hoogwaardige eiwitten. Verder pretendeerd het goed te zijn voor je stofwisseling, energiebalans en is het bloedzuiverend. Verder zou het helpen bij lusteloze gevoelens en je concentratievermogen verbeteren!
Nou merk ik er nog niet veel van, maar ik vraag me af of anderen hier goede ervaringen hebben met biergist? Het is geen volledig vitamine b complex toch? Want er staat niks over welke b vitaminen er in zouden zitten en de hoeveelheden!
Weet iemand meer?
-
Ik heb van de natuurwinkel Pax biergist en daar zit in B1, 2, 3 en 6
Ik heb ook van de natuurwinkel seleno-methionine (selenium) van Bonusan. Schijnt heel goed te zijn voor van alles, maar in voeding veel te weinig voor te komen. Wordt afgebroken door de zure regen of zoiets.
-
Gek dat er op de pot van de A.H niets staat over hoeveelheden en welke b vitamines precies. Misschien dat het allemaal niet zoveel voorstelt. Anders zou je er toch trots opzetten wat er allemaal wel niet inzit!??
Als deze pot leeg is zal ik ook eens langs de natuurwinkel gaan. Thanks Gwennepen!
-
Gek dat er op de pot van de A.H niets staat over hoeveelheden en welke b vitamines precies. Misschien dat het allemaal niet zoveel voorstelt. Anders zou je er toch trots opzetten wat er allemaal wel niet inzit!??
Als deze pot leeg is zal ik ook eens langs de natuurwinkel gaan. Thanks Gwennepen!
Ik heb laatst bij AH gekeken, omdat ik die B-vitamines altijd bij de Etos haalde. Stond bij AH precies op wat erin zit. Misschien een oud potje?
-
Maar Willem dat zijn waarschijnlijk de gewone b complex pilletjes zoals je ze overal kunt krijgen of waren het ook biergisttabletjes?
-
Maar Willem dat zijn waarschijnlijk de gewone b complex pilletjes zoals je ze overal kunt krijgen of waren het ook biergisttabletjes?
Biergist, naar wat ik op de beschrijving zag. En ook in extra doses.
-
Mijn dochter is 14 en eet al een hele tijd geen vlees. Laatst voelde ze zich nogal moe, maar dit is iets waar pubers vaker last van hebben. Voor de zekereheid hebben we bloed laten prikken. Ze had een ijzergehalte van 9,5! Dit is voor mij het bewijs dat je zonder vlees eten echt voldoende ijzer binnen krijgt.
-
Ik eet elke dag een paar gedroogde abrikozen. Ik heb begrepen dat daar veel ijzer in zit?!
-
Ik eet elke dag een paar gedroogde abrikozen. Ik heb begrepen dat daar veel ijzer in zit?!
Alleen als je er een boel van eet. In 1 gedroogde abrikoos (3 gram) zit 0,1 mg ijzer, 10 geeft zo'n 1,2 mg ijzer.
Ze bevatten wel meer goede dingen dan gedroogde dadels en pruimen en veel minder calorieen (10 stuks=80kcal).
-
Ik eet elke dag een paar gedroogde abrikozen. Ik heb begrepen dat daar veel ijzer in zit?!
Alleen als je er een boel van eet. In 1 gedroogde abrikoos (3 gram) zit 0,1 mg ijzer, 10 geeft zo'n 1,2 mg ijzer.
Ze bevatten wel meer goede dingen dan gedroogde dadels en pruimen en veel minder calorieen (10 stuks=80kcal).
en je had max 30 mg nodig, zo zag ik snel bladerend? Poe he.
-
Nee, dat is de max. dosis. Als menstruerende vrouw heb je 15mg nodig, mannen 10mg.
-
Nee, dat is de max. dosis. Als menstruerende vrouw heb je 15mg nodig, mannen 10mg.
oh, dan kom je als niet-menstruerende vrouw best ver met abrikozen
-
Bovendien werken ze goed tegen hoge bloeddruk.
-
Nee, dat is de max. dosis. Als menstruerende vrouw heb je 15mg nodig, mannen 10mg.
oh, dan kom je als niet-menstruerende vrouw best ver met abrikozen
helaas de laatste tijd wel ongesteld geweest...
mijn ijzer was gezakt van 8.3 naar 7.2 :(
-
Hoeveel was je b12? Mijn ijzer zakte ook snel en dat bleek door b12 tekort te komen.
-
Hoeveel was je b12? Mijn ijzer zakte ook snel en dat bleek door b12 tekort te komen.
Is niet getest... Ik gebruik wel een beetje melk en soms wat kaas op brood en soms kaas met avondeten. En soms vis in een restaurant. B12 zal wel goed kunnen zijn, ijzer was het in ieder geval niet.
-
Dan nog kun je een b12 tekort hebben. Het meeste zit in vlees. Er zijn trouwens ook tig vleeseters met een b12 tekort want het kan ook nog eens aan je lichamelijke opname (intrinsieke factor) liggen.
-
Ik zal eens een tijdje goed op mijn voeding letten en dan kijken we verder.
Als ze ook in slagaderlijk bloed kunnen meten kunnen ze daar al wat van pikken eind oktober (of stijgt ijzer niet zó snel?).
-
Ik weet alleen hoe snel het kan stijgen als je het bijslikt. In twee weken was het ooit zichtbaar 1 punt gestegen bij me. Door voeding gaat het denk ik wat trager/moeizamer?
-
Was niet helemaal lekker en ben bij de dokter geweest. Na een bloedtest bleek vooral dat alle functies in mijn lichaam goed zijn, maar ik heb veel allergieën. Nu moet ik een Vit. B complex bijslikken (was net begonnen aan een multivitamine en dat was ook goed). Gaan we het straks weer testen. Maar ik heb ook een heel laag hemoglobinegehalte (in Zwitserland ook getest) zou dat Ginkgo Biloba helpen?????
-
Maar ik heb ook een heel laag hemoglobinegehalte (in Zwitserland ook getest) zou dat Ginkgo Biloba helpen?????
http://nl.wikipedia.org/wiki/Ginkgo (http://nl.wikipedia.org/wiki/Ginkgo)
Geen enkele verwijzing zelfs maar naar zoiets als hemoglobine (of bloedijzer). Een gunstig effect daarop wordt dus niet eens (algemeen) geclaimd. Waarom denk je dat dat spul zou kunnen helpen?
(Wat volgens mij wél heel goed werkt: berglucht. :devil:)
-
Ja, maar die hoogtestage zit er niet meer in :crying: en een rondje epo ook niet. Eerder in deze draad stond dat Ginkgo helpt bij het rondbrengen van zuurstof in je bloed en dat doet hemoglobine ook (zei de dokter)
-
Was niet helemaal lekker en ben bij de dokter geweest. Na een bloedtest bleek vooral dat alle functies in mijn lichaam goed zijn, maar ik heb veel allergieën.
De bloedtest die kan aantonen dat alle functies in iemand lichaam goed zijn moet spijtig genoeg nog uitgevonden worden. Niet dat men niet heel wat kan aantonen via een bloedtest, maar toch lang niet alles.
En om specifiek iets over allergieën te kunnen zeggen volstaat een bloedtest spijtig genoeg ook niet.
Maar ik heb ook een heel laag hemoglobinegehalte (in Zwitserland ook getest) zou dat Ginkgo Biloba helpen?????
- Zelf al zou je ergens terug kunnen vinden dat het mogelijk zou kunnen helpen, dan bewijst dat nog niet dat dat ook effectief het geval is. Ik vrees dat je er van uit mag gaan dat het percentage op waarheid berustte claims die worden gemaakt door de producenten van allerlei voedingssupplementen, alternatieve geneesmiddelen, ... ontzettend klein is. Het meeste is gewoon 'boerenbedrog'. Het is dan ook raadzaam rekening te houden met de wetenschappelijke betrouwbaarheid van bronnen.
Hemoglobine 'helpt' niet om zuurstof rond te brengen, hemoglobine brengt de zuurstof rond.
Alle andere stoffen kunnen hooguit het hemoglobine stimuleren, de productie van rode bloedcellen doen toenemen, ... maar geen enkele andere stof kan dienst doen als zuurstofdrager in het bloed.
-
volgens mij kan bloedonderzoek al wel wat zeggen over je allergie hoor
-
Ja, oke, heb je gelijk in, maar om nou gelijk hele boekdelen te schrijven. Nieren etc. was goed, en allergieën betreffen vooral de hooikoortsen en het stof (goh echt... :hypocrite: leuk zo'n verbouwing). Maar wat kan ik hier nou mee?
(we leven een beetje in het sms-tijdperk he, kort en bondig, dus vaak onleesbaar ::))
-
volgens mij kan bloedonderzoek al wel wat zeggen over je allergie hoor
Daar twijfel ik niet aan. Maar het zou me wel verbazen als je aan de hand van een bloedonderzoek kan nagaan aan wat iemand allergisch is dus vermoedelijk ook niet dat iemand 'veel allergieën heeft'.
Ja, oke, heb je gelijk in, maar om nou gelijk hele boekdelen te schrijven. Nieren etc. was goed, en allergieën betreffen vooral de hooikoortsen en het stof (goh echt... :hypocrite: leuk zo'n verbouwing). Maar wat kan ik hier nou mee?
(we leven een beetje in het sms-tijdperk he, kort en bondig, dus vaak onleesbaar ::))
Mijn excuses, ik heb soms een overactieve 'i's zonder puntjes-radar' die op het moment dat er i's zonder puntjes worden opgemerkt op tilt slaat en mijn vingers aanzet tot het maken van razendsnelle bewegingen over het toetsenbord ;) ;D
Je kan misschien het volgende ook eens bekijken: www.lightfresh.nl (http://www.lightfresh.nl)
Ik ben nog volop aan het uitzoeken of het bovenstaande ook echt werkt of dat er slechts sprake is van een zoveelste 'onzin-middel' dat door gehaaide verkopers aan de man wordt gebracht. Morgen hoop ik meer te weten te komen.
In ieder geval heb ik de demonstratie die in het filmpje getoond wordt ook in het echt gezien.
Als het ding ook echt doet wat het belooft zou het wel een erg goede zaak zijn.
-
volgens mij kan bloedonderzoek al wel wat zeggen over je allergie hoor
Daar twijfel ik niet aan. Maar het zou me wel verbazen als je aan de hand van een bloedonderzoek kan nagaan aan wat iemand allergisch is dus vermoedelijk ook niet dat iemand 'veel allergieën heeft'.
Volgens mij wel hoor, als iemand een actieve allergie heeft, dan zitten er IgE's in het bloed, en die kan men op de een of andere manier terugvinden en zelfs bepalen of het heftig is of niet.
Maar voor voedingsmiddelen en alle andere dingen die niet voortdurend je neus in zweven is de bloedtest wat minder zeker, want als je een bepaald voedingsmiddel al een tijdje niet hebt gegeten, dan is de IgE teruggetrokken en onvindbaar tijdens bloedtest.
-
Volgens mij wel hoor, als iemand een actieve allergie heeft, dan zitten er IgE's in het bloed, en die kan men op de een of andere manier terugvinden en zelfs bepalen of het heftig is of niet.
Maar kan je aan de hand van bloedonderzoek het onderscheid maken tussen een 'hevige allergische reactie' en 'veel allergieën'?
-
Ja. Ze testen op een aantal dingen, en al die dingen krijgen een cijfer over de heftigheid van de reactie. Dus als jij op het merendeel van die dingen reageert, dan heb je veel allergiën. (Zeker omdat het er hooguit 12 zijn waarop getest wordt, maar wel 12 alomaanwezige, al die 1000en dingen waar je ook allergisch voor kan zijn worden dus niet eens meegenomen).
-
Volgens mij is op voedsel niet echt getest, meer op de standaard-hooikoortsen en die verzameling heb ik nu compleet :O. Dat houdt in dat je van ongeveer 15 december tot 1 januari geen last hebt van pollen ::), maar dan is er gelukkig de huisstofmijt ;)
Vorige keer zag ik bij tellsell ook een soort waterlamp die stof uit de lucht zou halen. Nou ben ik meestal niet zo van tellsell, maar ik ben eigenlijk toch wel nieuwsgierig (ook naar die lamp trouwens).
-
Maar ik heb ook een heel laag hemoglobinegehalte
Van het Voedingscentrum:
Een laag hemoglobinegehalte
Een laag hemoglobinegehalte alleen hoeft niet te betekenen dat het lichaam over te weinig ijzer beschikt. Zo heeft de weerstand van het lichaam tegen ziekten en aandoeningen grote invloed op het hemoglobinegehalte. Bij een infectie of ontsteking zet het lichaam het beschikbare ijzer in het bloed zoveel mogelijk op non-actief en slaat het op. Daardoor kunnen bacteriën, virussen of kwaadaardige cellen zich niet meer vermenigvuldigen, want daar hebben ze ijzer voor nodig.
Ook in geval van een ontsteking in de dunne darm, zoals bij coeliakie of de ziekte van Crohn, is het mogelijk dat het hemoglobinegehalte van het bloed laag is. Het lichaam neemt het ijzer in eten dan niet goed op.
Bij bepaalde aandoeningen doet extra ijzer meer kwaad dan goed. Daarom is het belangrijk alleen ijzerpreparaten te slikken na overleg met de arts
Het zou dus kunnen dat je HB-gehalte te laag is vanwege de allergieën?
-
Nee, want mensen met allergiën hebben juist een goede weerstand (al kun je door de irritatie van de slijmvliezen juist gevoeliger zijn voor verkoudheid).
En ik vermoed dat ik dan ook Hb-problemen zou moeten hebben, maar dat van mij is altijd prima. Zelfs meteen nadat ik een shock had gehad, dus dat beïnvloed elkaar blijkbaar niet zo.
-
Dat was wel de link die de huisarts legde. Hij wil eerst die vitaminekuur (hoefde dus alleen Vit. B te zijn) en dan na 2 maanden kijken hoe het bloed er dan voor staat. Hij denkt vooral dat de algemene toestand komt door een verlaagde weerstand, waarbij dan vervolgens die allergieën elke keer de weerstand weer aanvallen. Dus slik ik voor de 2e keer in mijn leven braaf vitaminen :hypocrite: maar dus geen ijzer.
-
Nee, want mensen met allergiën hebben juist een goede weerstand
Mensen met allergiën hebben een ontregeld afweersysteem. Het kan misschien een goed gevoel geven door dat "een goede weerstand" te noemen, dat is het echter toch niet hoor. Een goede weerstand is een weestand die werkt zoals 'ie hoort te werken.
-
Nee, want mensen met allergiën hebben juist een goede weerstand
Mensen met allergiën hebben een ontregeld afweersysteem. Het kan misschien een goed gevoel geven door dat "een goede weerstand" te noemen, dat is het echter toch niet hoor. Een goede weerstand is een weestand die werkt zoals 'ie hoort te werken.
precies, 'goed' is een verkeerd woord. 'Actief' komt beter in de buurt. ;)
-
Nee, want mensen met allergiën hebben juist een goede weerstand
Mensen met allergiën hebben een ontregeld afweersysteem. Het kan misschien een goed gevoel geven door dat "een goede weerstand" te noemen, dat is het echter toch niet hoor. Een goede weerstand is een weestand die werkt zoals 'ie hoort te werken.
precies, 'goed' is een verkeerd woord. 'Actief' komt beter in de buurt. ;)
Zeg maar gerust 'hyperactief'. ;)
-
Nee, want mensen met allergiën hebben juist een goede weerstand
Mensen met allergiën hebben een ontregeld afweersysteem. Het kan misschien een goed gevoel geven door dat "een goede weerstand" te noemen, dat is het echter toch niet hoor. Een goede weerstand is een weestand die werkt zoals 'ie hoort te werken.
precies, 'goed' is een verkeerd woord. 'Actief' komt beter in de buurt. ;)
Zeg maar gerust 'hyperactief'. ;)
'contra-productief actief'?
Maar, toevallig of niet, ik had natuurlijk ook een ijzer-issue. Kan ook met mijn dieet gekomen zijn.
-
Ijzerissues en andere (b12) issues zijn k-u-t. Ben nog steeds onder de indruk wat mijn b12 tekort achteraf gezien allemaal teweeg bracht. Ben wel heel blij dat ik nu veel dingen kan verklaren.
Het meest blij ben ik dat de duizeligheid weg is en op de tweede plaats dat mijn vermoeidheid/tyfusveel slapen (middagdutjes zodra ik de kans kreeg, hallo ik ben pas 31) ook langzaam web ebt. Daarnaast ben ik blij dat mijn tintelende handen níet veroorzaakt werden door mijn (al jaren bestaande) nekklachten. Oók ben ik blij (ja ik ben heel blij ;)) dat mijn steeds erger wordende rug-nekklachten ook hierdoor verklaarbaar bleken en ik dus niet meer de angst heb dat ik langzaam steeds kneuziger zou worden. En op de laatste plaats wil ik nog noemen dat het al maanden pijn hebben aan mijn kaakgewricht waardoor ik bijv. geen appel kon eten (want: auw) ook gelijk is opgelost. Ik houd nu op en zal het labielerige/negatieve/huilerige wat ik ook soms had en helemaaaaal niet van mezelf ken maar buiten beschouwing laten ;D
8) 8)
-
Mmmmm, als de klachten die je hier boven beschrijft van B12 kunnen komen moet ik misschien ook toch even bloed laten controleren. Ik herken er heel veel van (zo'n beetje alles), maar had bedacht dat dit kwam door de stress van solliciteren, nieuwe baan etc. Maar 't wordt nu nog niet minder, eerder erger en tja, ik ben ook 31. ;) 'k Hou het toch maar even in de gaten, jij in ieder geval sterkte en veel beterschap! :pet:
-
Dankje. Het gaat al een stuk beter hoor :D
Ik krijg nu een injectie per week. De eerste paar weken kreeg ik er twee of drie per week (tien injecties lang).
- Glossitis (pijnlijke tong, z.g. biefstuktong, vooral bij scherp en gekruid eten en zure dranken en bij tandenpoetsen; ontstoken, bloedend tandvlees; aften)
- Raar gevoel in de voeten (gevoel van op vilt, watten of kussentjes te lopen, "mieren lopen", het oppervlaktegevoel is verstoord)
- Psychische problemen (van prikkelbaarheid en onredelijkheid tot ernstige psychische klachten, stemmingswisselingen)(organisch psychosyndroom)
- Concentratie problemen (niet helder meer kunnen denken, sufheid)
- Tintelingen (eerst in de voeten en handen en later ook in benen, armen en gezicht "onder stroom staan"; ook doof gevoel in handen en voeten, trillende handen)
- Bloedarmoede, soms weinig of niet (duizeligheid, flauwvallen, droge huid, bleekheid, geelverkleuring huid en oogwit)
- Moeheid(soms heel erg moe)
- Slaperigheid(veel slaap nodig hebben, zomaar spontaan in slaap vallen)
- Benauwdheid op de borst(angineuze pijnen, hartkloppingen, versnelde hartslag, kortademigheid)
- Het koud hebben(soms ook een branderig gevoel op de huid)
- Zwaar en stijf gevoel in de benen (pijn in de heupen)(soms spontane blauwe plekken op de benen)
- Spierpijn (spierpijn, is na inspanning erger dan voorheen, soms ook spierkrampen, krachtsverlies)
- Fasciculaties (spiertrillingen, samentrekking van een klein deel van een spier, onwillekeurige bewegingen)
- Pijn (o.a. in rug, handen, polsen, heupen en knieën)
- Ontstekingen in het spijsverteringskanaal(tot aan darmperforatie toe)
- Misselijkheid (geen trek, onbestemd gevoel in de maagstreek)
- Diarree (met enige regelmaat)
- Ataxie, verminderde positiezin(onstabiele gang, dronkemansgang, tot helemaal niet meer kunnen lopen, vallen of zomaar iets uit de handen laten vallen)
- Gewichtsverlies (verlies van eetlust)
- Afasie (problemen met spreken, verkeerde woorden gebruiken, niet op het juiste woord kunnen komen, met "dubbele tong" praten)
- Problemen met de ogen (optische neuropathie, wazig zien, gezichtsvelduitval)
- Gehoorproblemen (oorsuizingen, vervormd geluid) Is enkele keren gemeld
- Haaruitval,brokkelige nagels (beide zeldzaam)
- Hypertone blaas (plas niet op kunnen houden)
- Hoofdpijn (soms migraine)
- Infecties (een verhoogde kans op vaginale- en urineweginfecties)
- Menstruatieproblemen (onregelmatig, soms wegblijvend, onvruchtbaarheid, miskramen, fout-positieve pap-uitstrijk)
- Dementie(geheugenverlies)
(ik had er 13)
-
Euhh, ik herken ook wel een beetje veel geloof ik :-[
-
Ik neem ook ijzer in,dat is zeker goed
-
Ik neem ook ijzer in,dat is zeker goed
Oja?
Ik dacht dat je van ijzer teveel kon innemen en dat je daar ziek van kon worden.
(Maar mijn moeder en huisarts zijn heel erg behouden wat vitamines bijslikken aangaat, alleen B12 vindt iedereen een goed idee, en verder raden ze alles af.)
-
Momenteel neem ik ijzerpilletjes op recept van de dokter. Had een ijzergehalte van 6.3 (geloof ik), dus te laag.
Heb eigenlijk nooit last van gehad, behalve dat ik duizelig wordt als ik te lang in een te warme ruimte (bijv. douche) ben. M'n omgeving klaagde dat ik een jaar of 2 geleden erg moe was, maar ik denk dat dat kwam doordat ik een krantenwijk had toentertijd.
-
Doordat ik niet mag sporten moet ik minder dan 2000 calorieën per dag eten, en door mijn allergieën is dat ook nog eens niet ideaal verdeeld. Het komt er op neer dat als ik de richtlijnen van het voedingscentrum volg, ik alleen iedere dag voldoende groenten eet.
Maar fruit, brood, aardappels/rijst/pasta, sojamelk, vleesvervangers en vetten krijg ik maar één a twee keer per week binnen in de minimale hoeveelheid die het voedingscentrum aangeeft.
Nu heb ik nergens last van, en ik ben natuurlijk ook redelijk klein, dus zou ik voldoende binnenkrijgen en rekent het voedingscentrum voor grotere mensen, of moet ik toch eens gaan nadenken over het bijslikken van een multivitamine?
-
Lijkt me wel verstandig, maar hoe zit het met eiwitten?
-
Opgeteld zou dat toch net goed moeten zitten? Met net iets te weinig sojamelk, iets te weinig vleesvervanger krijg je nog best veel eiwitten binnen volgens mij.
-
Ik zou het eens opnemen met een diëtiste. Wellicht dat jij ook een andere verdeling van behoeften hebt ???. En misschien kan die je ook helpen narekenen, want het zou ook kunnen dat je bijvoorbeeld alleen vitamine X nodig hebt.
-
ik heb nog nooit mijn bloed laten prikken eigenlijk, tenminste niet om op ijzer en dergelijke te laten testen. ik ben wel een enorme slaper, maar in mijn herrinering ben ik dat eigenlijk altijd al geweest :)
-
Gisteren bij de dokter geweest. M'n ijzergehalte is nu 8, dus geen ijzerpilletjes meer voor mij.
-
Ik voel me net een schoonouder...
Ben gisteren naar de natuurvoedingswinkel geweest en nu slik ik (wegens allergieen en darmklachten enzoverder):
Bij het ontbijt:
een vitamine B-pil (100% ADH)
een anti-oxidant
een AGL (?)-zuur pil ding voor je slijmvliezen
bij een glaasje water met Bachbloesemdruppels voor anti-stress (wegens verbouwing) en voor inslaapvallen (terwijl ik enorm moe ben)
Overdag: meer van die druppels
Voor het slapen gaan:
een vitamine B-pil
een pro- en pre-bioticum
This had better work!
Had ik al gezegd dat ik me net een bejaarde voel :crying:
-
Voor mensen met een terugkerend ijzertekort:
naast een verminderde opname (iets met vitamine C gebruiken bij iedere maaltijd helpt de opname), kan dit ook ontstaan doordat je een helicobacter pylori-infectie hebt, de bacterie die ook maagzweren veroorzaakt. Als je dit hebt, dan helpen ijzerpillen etc ook niet meer. HP-infectie komt trouwens heel veel voor.
Een ander iets om op te letten als je vaak een tekort hebt, is een te hoge inname van fytinezuur en anti-nutrienten die de opname van mineralen bemoeilijken. Ook hier heeft ijzersupplementatie dan weinig nut, doordat het simpelweg niet opgenomen kán worden.
Fytinezuur zit veel in granen en brood. Ipv gewoon brood zou je zuurdesembrood kunnen eten of brood dat langer dan 4 uur gerezen heeft, de fytinezuur is dan afgebroken. Ook brood van gekiemde granen bevat het weinig en laat linzen, bonen en granen zo lang mogelijk weken (1 a 2 dagen) voordat je het kookt. Dit alles breekt het zuur af.
Teffmeel en boekweit bevatten maar heel weinig fytinezuur, dus daar kan je ook wat van bakken.
Gebruik weinig zemelen, hierin zit nml. heeeel veel fytinezuur, en ook thee lijkt de opname van ijzer te verhinderen.
Fytinezuur heeft trouwens ook positieve eigenschappen: doordat het ijzer aan zich bindt, zorgt het ervoor dat je lichaam niet teveel ijzer opslaat, wat ook heel ongezond is.
-
ik neem 's ochtends topvit muesli/cornflakes. Per 100 gr zit hier 89% van de ADH ijzer in. Ik vraag mij af of ik daarnaast nog een glas roosvicee ferro kan drinken, of dat ik dan teveel ijzer binnenkrijg?
-
Hoeveel gram muesli neem je dan? En hoeveel mg ijzer staat er op de verpakking aangegeven?
-
Hoeveel gram muesli neem je dan? En hoeveel mg ijzer staat er op de verpakking aangegeven?
12,4 mg. Ik gok dat ik zo'n 70 gram eet. hmm das raar, 12,4 als 89% lijkt te weinig
-
Gister Multi Pro Vrouw gekocht bij de natuurwinkel. Dit is een multivitamine, met mineralen, en bijvoorbeeld ook B12 en kruiden. 60 capsules voor 16 euro. Kent iemand deze? Het klinkt in ieder geval goed. Ik was nooit zo'n voorstander van bijslikken, maar nu denk ik dat het zeker geen kwaad kan.
-
Beste mede vegetariers/veganisten,
Ik ben al 2,5 jaar lacto-ovo-vegetarier en wil eigenlijk beginnen met vitamine suplementen.
Ik heb op verschillende webites gekeken en ik denk dat ik de davitamon B complex forte ga aanschaffen. Deze is als het goed is voor vegetariers. Is dit een goede suplement? Ik wil niet teveel b12 naar binnekrijgen via pillen omdat ik zelf ook nog dagelijks melk drink en bijna dagelijks eieren. ik heb gelezen voordat ik lid werd van dit forum dat je 2 mcg per dag minimaal nodig hebt en dat iets meer niet giftig is. In deze pillen zit 2 mcg, dit is de ADH toch? ik wil gewoon veilig zijn dat ik door de pillen en melk/eieren mijn hoeveelheid vitamine b12 binnen krijg.
Weet u ook misschien waarom de meeste b12 pillen vegetarisch zijn maar b12 alleen in dierlijke producten zitten? dus hoe kunnen die pillen helemaal vegetarisch zijn?
Ik heb deze topic gemaakt omdat ik al eerst bij 'zoeken' heb gekeken maar ik kwam hier maar 3 topics tegen die er niet echt over gingen.
Bij voorbaat dank!
-
Weet u ook misschien waarom de meeste b12 pillen vegetarisch zijn maar b12 alleen in dierlijke producten zitten? dus hoe kunnen die pillen helemaal vegetarisch zijn?
De vitamine B12 die in pillen zit, wordt niet uit voedingsmiddelen gehaald, maar gefabriceerd in een laboratorium. Vandaar dat ze geschikt zijn voor veganisten en vegetariers. Voor vegetariers zal het waarschijnlijk niks uitmaken wanneer de vitamine B12 in vitaminepillen afkomstig is van melkprodukten (want die produkten gebruiken ze immers wel), maar ik heb geen idee of dat soort B12-pillen uberhaupt bestaan.
-
Ok dank u wel voor het antwoord, ik begrijp hieruit dat ik deze pillen gewoon kan slikken?
-
Ja hoor, geen zorgen over de herkomst van de B12. Wat wel even belangrijk is om op te letten is of er ook hulpstoffen in de tabletten zitten die niet vega of vegan zijn. Voor vegetariers is gelatine niet geschikt (gemaakt van gemalen dierenbotten). Een niet-veganistische hulpstof die regelmatig voorkomt in B12-pillen is lactose (gemaakt van melk). Ik slik zelf B12 van Solgar, die is vegan.
Enneh... je mag best 'je' en 'jij' zeggen, anders voel ik me zo oud :-\
-
Je hoeft niet bang te zijn voor een teveel aan B12, want dat gebeurt niet snel en laat staan dat het schadelijk is. Een tekort is veel schadelijker en kun je ook als vegetarier oplopen aangezien je best veel zuivel en eieren moet gebruiken om aan je ADH B12 te komen.
In de B12-draad lees je er meer over:
-
Welke ijzerpillen zijn klein? Ik heb het idee dat mijn ijzer te laag is, maar ik wil nu liever geen Ferro gebruiken ivm de koolhydraten. Pilletjes slikken is altijd moeilijk bij mij, dus ik heb ze het liefst zo klein mogelijk,
-
Misschien het beste even laten prikken bij de HA.
Als je hb idd te laag is kan je ijzertabletjes krijgen op recept. Als het daar niet aan ligt ben je voor niks dure supplementen aan het slikken.
Bij mij hebben ze wel enorm geholpen. En veel vit C he, helpt bij het opnemen!
-
Je hebt ook goedkope supps, ijzerpillen zijn niet zo duur. Ik ben toch maar weer even begonnen met de Ferro.
-
Owh, heb ze altijd via de ha gehad, dus geen idee van de kosten.
Ik ga morgen weer een afspraak maken om weer te prikken, kijken of mn hb nu stabiel is gebleven.
Als het even niet hoeft ga ik liever niet met supplementjes aan de gang. Maar het zal mij benieuwen, meestal 'lekt' mn hb toch op de een of andere manier weg.
-
Dan zou ik mijn b12 maar eens gaan tsjekken! Dat kan een oorzaak zijn waarom ijzer weglekt.
-
B12 is getjekt, tot mn eigen stomme verbazing was die keurig netjes in orde.
Van de week geprikt op HB, uitslag volgt nog maar mn bloeddruk was 90/60.
Viel zowat van mn stoel, dacht dat dat héél laag was, maar de HA zei er niks van dus dat zal wel meevallen.
-
Wat was je waarde precies? De reguliere geneeskunde hanteert vrij lage referentiewaardes namelijk.
-
Van B12 heb ik geen idee, internist zei niks meer dan 'keurig'. Maar mn HB is 8,3!
Zo hoog is het nog nooit geweest, en ben al zeker een maand van de ijzertabletten af!
blij blij blij
-
Hallo,
Ik ben 14 jaar en meer dan een maand vegetariër.
Mijn vraag is: Kan ik alle stoffen die ik nodig heb uit mijn voedsel halen of moet ik verder supplementen gebruiken?
Alvast bedankt!
-
Dat kan, mits je gezond eet.
Kom je een beetje aan de volgende hoeveelheden?:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/gezond-eten/hoeveel-per-dag.aspx
-
Nu weet ik dat ik ergens volop het lopen posten over mijn vitamine D pilletjes, maar de zoekfunctie accepteert geen D of A.
Mijn pillen bleken niet vegetarisch te zijn. Weet iemand welke vit A/ D pillen dat wel zijn?
-
Is een multi ook goed, of wil je echt alleen vitamine D hebben?
Bij de tuinen hebben ze in ieder geval een vegetarische multi, van vitamine D zelf weet ik het niet.
-
Het liefst specifiek A en D.
Multi's zitten vaak tjokkie vol andere vitamines die je wel voldoende binnenkrijgt, vandaar.
Bij die van Solgar staat specifiek levertraan vermeld, dus dat wordt m alvast niet.
-
Vitamine D is vaak afkomstig van visolie, ik weet niet hoe vervelend je dat vindt? Er is wel een draadje over vitamine D2, misschien moet je daar even kijken.
Edit: Deze dus. (http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,12067.0.html)
-
Ik weet dat er in Spirulina een natuurlijke vitamine A zit, er zitten trouwens meer vitaminen in Spirulina wat een blauwalg is die ongeveer dezelfde voedingsstoffen als vlees moet bevatten, dus dat zou je ook eens kunnen googelen.
-
Wordt je gesponsord? ::)
-
Mijn pillen bleken niet vegetarisch te zijn. Weet iemand welke vit A/ D pillen dat wel zijn?
Vegetarische Vitamine D:
- Deva: Vegan Vitamin D, 800 IU (20 mcg). Veganistisch. Te bestellen via http://www.iherb.com
- Essential Organics: Vitamine D2, 10 mcg. Veganistisch. oa. te koop bij oa. Etos, DA, De Tuinen.
- Freeda: Vitamin D2, 400 IU (10 mcg). Veganistisch. Te bestellen via http://www.freedavitamins.com
Er was vorig jaar ook VegaVit D2 van het merk Pharmalogic, maar dat merk lijkt verdwenen te zijn.
-
Ik weet dat er in Spirulina een natuurlijke vitamine A zit, er zitten trouwens meer vitaminen in Spirulina wat een blauwalg is die ongeveer dezelfde voedingsstoffen als vlees moet bevatten, dus dat zou je ook eens kunnen googelen.
En B12-analogen (stoffen die de opname van werkzame B12 tegengaan), dus let op je B12 als je dit gebruikt.
-
Ik heb een nieuwe pil voor de Calcium (omdat ik nu geen zuivel mag en ik weet wel dat ik het ook ergens anders uit haal, maar ik weet het even niet meer en ga dat wel uitzoeken als ik klaar ben) maar JEZUS wat is 'ie groot (nu snap ik waarom ik van een ander merk er dan 3 moest nemen op een dag, maar ik dacht: neeeeee, 1 is beter! I, idiot!)