Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: Sam op 06 november 2014, 12:45:14
-
Ik heb al een tijdje een app op mijn telefoon die stappen telt, en sinds deze week ook gewoon een losse, zo'n wegggevertje.
Ik merk dat ik het best lastig vind om aan de 10.000 stappen per dag te komen. Op een gewone kantoordag haal ik nog geen 2.000 stappen als ik met de auto ga, als ik met het OV ga kom ik richting de 8.000 stappen. In het weekend als ik veel te voet doe haal ik er misschien 12.000. Ik bouw sinds ik het bijhoud wel extra stappen in door vaker de trap te nemen, de auto verder weg te parkeren, naar de kroeg te lopen in plaats van te fietsen etc. maar de totale aantallen vind ik toch tegenvallen. Ik loop niet hard (als in: hardlopen, ik loop wel snel door :)), ik wandel wel regelmatig lange afstanden maar dat is ook niet elke week.
De nieuwe rage van fitnesstrackers en apps zal nog wel even duren, ik vind het allemaal wel interessant. Ik ben wel van de tabellen, grafiekjes enzo dus vind dat leuker dan een losse stappenteller, alleen heb ik gemerkt dat mijn huidige losse stappenteller wel accurater is dan de app (Moves). Ben benieuwd hoe Apple Healthkit scoort.
Wat vinden jullie van een stappenteller of ander ding dat je activiteiten bijhoudt zoals een app, fitness armband of smartwatch? Hebben jullie er eentje, en zo ja, hoe bevalt het?
-
Ik heb een simpele stappenteller van de ANWB (http://webwinkel.anwb.nl/webwinkel/recreatie/wandelen/stappentellers/stappenteller-met-digitaal-touchscreen.html), waar ik erg content mee ben. Het aantal stappen zelf dat dat ding telt vind ik niet interessant. Interessanter vind ik dat het de gelopen afstand en de verstreken tijd telt. Zo weet ik dat ik gisteravond na mijn werk plus de kilometers van huis naar station en andersom, in totaal 15,4 kilometer heb gewandeld.
Wel heeft deze stappenteller nog wat functies waar ik niet veel van begrijp (waaronder nou net de functie over 'ex' dat ze op het plaatje laten zien). De handleiding houdt zich op dat punt stil (en ook op het grote internet vind ik er niets over terug), en op het gebied van intuïtie kom je helaas ook niet ver. Maar ach, ik ben al blij met de weet van afstand en tijd. En èrg handig; deze teller hoeft niet perse ergens opgeklikt te worden of recht te hangen of wat dan ook. Kan gewoon in je broekzak, tas of waar je het maar wil. Het telt gewoon altijd goed door.
Ik wandel veel naar en van het station, en ook geregeld na werktijd. Ik heb als voordeel dat ik ongeveer tien treinstations op wandelafstand heb van mijn werk (binnen anderhalf uur lopen).
-
interessant, heb me hier even verder in verdiept en toen gevonden dat 10 minuten fietsen of sporten telt voor 1500 stappen, dus 1 uurtje fietsen en je hebt al bijna de 10000 stappen gehaald. niet zo moeilijk om te behalen denk ik?
-
Heb je zelf een stappenteller Silke? Ze zijn al voor weinig te krijgen, zoals deze (http://www.decathlon.nl/stappenteller-onstep-50-id_8289244.html).
Fietsen telt niet mee voor je stappen, fietsen is ook lichaamsbeweging maar wordt niet geregistreerd door stappentellers. Zowel voor fietsen als voor lopen kom je met een uur flinke lichaamsbeweging wel aan je doel, maar dan moet je er wel tempo inhouden. 10.000 stappen is ongeveer 7 km. Een uur fietsen is zo'n 20 km, tenzij je Aiko bent, dan is het wat meer :)
Ik wil eigenlijk graag 10.000 stappen op een gewone dag inbouwen zodat ik niet 's avonds nog een eind hoef te lopen om de 10.000 vol te maken. Op een OV dag is dat geen enkel probleem, maar op een autodag is dat voor mij niet te halen.
Overigens: ik heb nu twee tellers op mijn telefoon en die kunnen het al niet eens worden met elkaar. Health geeft per actieve dag bijna 1000 stappen meer aan dan Moves, en de gewone stappenteller heeft weer 1000 stappen meer dan Health.
-
Ik ga vanavond naar een logeeradres in Leeuwarden, 2.6 km van het station volgens Google maps. Als het niet stortregent ga ik dat lopen ipv bus of ophalen, maar dan zit ik dus maar net over een derde van de tienduizend stappen... ik vraag me af of ik die zelfs op een dag als vandaag (museum geweest, boodschappen gedaan, straks met trein) wel haal.
Er ligt overigens een stappenteller een meter naast me, ooit van Sinterklaas gekregen, maar hij ligt nog in de verpakking :-[
-
Heb je zelf een stappenteller Silke? Ze zijn al voor weinig te krijgen, zoals deze (http://www.decathlon.nl/stappenteller-onstep-50-id_8289244.html).
Fietsen telt niet mee voor je stappen, fietsen is ook lichaamsbeweging maar wordt niet geregistreerd door stappentellers. Zowel voor fietsen als voor lopen kom je met een uur flinke lichaamsbeweging wel aan je doel, maar dan moet je er wel tempo inhouden. 10.000 stappen is ongeveer 7 km. Een uur fietsen is zo'n 20 km, tenzij je Aiko bent, dan is het wat meer :)
Ik wil eigenlijk graag 10.000 stappen op een gewone dag inbouwen zodat ik niet 's avonds nog een eind hoef te lopen om de 10.000 vol te maken. Op een OV dag is dat geen enkel probleem, maar op een autodag is dat voor mij niet te halen.
Overigens: ik heb nu twee tellers op mijn telefoon en die kunnen het al niet eens worden met elkaar. Health geeft per actieve dag bijna 1000 stappen meer aan dan Moves, en de gewone stappenteller heeft weer 1000 stappen meer dan Health.
nee heb zelf geen stappenteller, maar was wel van plan eentje te kopen, dus zal even een kijkje nemen op die site.
hier staat de 10minuten regel uitgelegd: http://www.10000stappen.be/Actiefleven/Stappentellers/Opbouwschema.aspx (http://www.10000stappen.be/Actiefleven/Stappentellers/Opbouwschema.aspx)
-
Ik heb 2 stappentellers op mijn telefoon (One plus one): standaard staat er Fit op en Pedometer is toegevoegd. Fit werkt met internet en volgens dat programma heb ik vandaag 6.812 stappen gelopen. Pedometer werkt ook in offline modus en daar heb ik vandaag 24.702 stappen gelopen. Ik heb liever een app die offline ook werkt, want ik ben wel zo fanatiek dat ik naar dat programma kijk en ervan baal als hij een stap niet registreert. ;)
-
Fietsen telt niet mee voor je stappen, fietsen is ook lichaamsbeweging maar wordt niet geregistreerd door stappentellers.
De stappenteller op mijn oude telefoon registreerde fietsen als stappen, misschien omdat ie in mijn broekzak zat?
Ik haalde destijds regelmatig de 10.000-15.000 stappen en meer. Dat was ook ivm werk, maar daarbuiten liep ik ook veel ipv te fietsen of het ov te gebruiken.
Helaas heeft mijn nieuwe foon die functie niet...
Overigens roept de naam Pedometer ook een andere associatie bij me op... ::) :P
-
Overigens roept de naam Pedometer ook een andere associatie bij me op... ::) :P
Euh, ja. Maar ja. Het is dus een stappenteller. ;D
-
Overigens roept de naam Pedometer ook een andere associatie bij me op... ::) :P
Ja, bij mij ook, dan denk ik aan luiers.
(http://farm1.static.flickr.com/110/286018968_cff7712984.jpg)
-
Ik vind het eerder klinken als een app of website waarop je kunt checken hoeveel pedofielen er bij jou in de buurt wonen... Om misverstanden te voorkomen gebruik ik het woord stappensteller dus maar :)
-
Inmiddels dus een Fitbit aangeschaft, en daar ben ik wel happy mee. Die zit aan mij vast dus geen gemiste stappen als ik mijn telefoon niet bij me heb, en hij is accurater dan de telefoon. Kan ook je slaap bijhouden, is ook wel grappig om te zien hoe vaak je onrustig slaapt en er uit gaat om te plassen. 10.000 per dag is nog steeds een uitdaging maar ik red het inmiddels wel om dat gemiddeld te halen, dus meer dan 70.000 per week, plus meer dan 20 trappen per dag en meer dan 30 actieve minuten per dag.
Nog andere mensen hier aan het stappentellen?
-
Ik niet. Doe weinig stappen, maar wel veel op de fiets.
-
FitBit charge 2 staat heel hoog op mijn verlanglijstje! Heeft iemand hem hier ook? Mijn vinger hangt al een tijdje boven de 'bestelknop' op bol.com, daar is ie op het moment het goedkoopst.
-
Ik heb een simpele stappenteller, die naast het tellen het doorberekend naar afstand (en hier een prima archief voor opbouwt van het afgelopen jaar), aantal gram afgevallen, aantal calorie verbrand en de tijd gelopen per dag (of totalen per week). Deze: https://www.stappentellerstore.nl/pedometer-kopen.html, maar dan voor een paar euro via Marktplaats gekocht.
-
Ohja. En zet het je aan tot het zetten van meer stappen? Ik wil de Fitbit graag omdat ik het ook een heel mooi horloge vind en hij gekoppeld is aan een app waar je nog meer informatie uit kunt halen.
-
Ik heb nu ruim een jaar de Fitbit charge en ben er heel blij mee! Vind het inderdaad ook gewoon een mooi horloge. Naast het steppen tellen is het ook leuk om bijvoorbeeld je slaappatroon terug te kunnen zien, en je hartslag bij het sporten.
-
Ohja. En zet het je aan tot het zetten van meer stappen? Ik wil de Fitbit graag omdat ik het ook een heel mooi horloge vind en hij gekoppeld is aan een app waar je nog meer informatie uit kunt halen.
Niet perse. Maar ik loop al een jaar of veertien erg veel. Ik heb 'm vooral om te weten hoeveel ik loop, niet om meer te gaan lopen. Hij zit altijd in mijn tas, dus meestal denk ik er niet aan, en kijk ik af en toe uit nieuwsgierigheid eens wat de totaalscore is. Hij doet z'n werk vooral in de achtergrond. Hoef er nooit actief aan te denken, wat bij een horloge wel zou moeten (tenminste, ik heb al een horloge. Ik zou een fitbit-ding actief om en af moeten doen voor het wandelen).
-
Ik heb een Fitbit One, omdat ik liever niets om mijn pols heb, mijn polsen zijn een beetje dun en geen enkele fitness armband past echt comfortabel, ik vind de Charge wel mooi. Ik hoef mijn One maar 1 keer per 2 weken op te laden ongeveer, dat ik wel een voordeel van dit simpele apparaatje.
Ik vind Fitbit perfect werken, ik heb hem nu 1,5 jaar ofzo (zomer 2015) en ik hou het echt elke dag bij. Pokemon Go heeft voor een boost gezorgd deze zomer, die ik lang vast heb kunnen houden: gemiddeld 12.000 stappen / 10 km per dag. Inmiddels is dat door het koude weer iets minder, maar ik kom nog wel aan de 10.000 per dag gemiddeld, vijf dagen van 10.000 of meer stappen en twee dagen minder. 3000 stappen zijn stappen die ik sowieso al zet thuis en op het werk, voor alles daarboven moet ik echt een ommetje gaan maken.
Slaap hou ik niet meer bij (dat moet je bij de One apart aanzetten), ik heb het een tijdje bijgehouden maar ik slaap elke nacht hetzelfde, namelijk fantastisch, dus dat heeft voor mij weinig toegevoegde waarde.
Zonder Fitbit loop ik beduidend minder. Als ik door de weeks een stukje ga lopen wil ik meestal toch iets eerder omkeren dan die 10.000 stappen, mijn Fitbit zorgt er voor dat ik ze toch vol maak.
-
Dank je wel Sam! Nu kijk ik toch ook weer bij een smallere versie van FitBit (Alta).
-
Ik heb de fitbit charge 2 gekocht en heb hem nu een aantal dagen om. Ik ben er echt superblij mee! Ik slaap er zelfs mee, dat is wel een beetje wennen maar het gaat prima.
En het blijkt dat ik de 10.000 eigenlijk gemakkelijk haal. In huis ben ik best veel in beweging en op mijn werk ook wel (we wandelen ook regelmatig tijdens de lunchpauze met een aantal collega's).
Via de app op je telefoon kun je nog veel meer functies bekijken. En het is gewoon een prettig horloge, dat vond ik belangrijk.
-
Leuk neleH! Goed dat je de 10.000 makkelijk haalt, een lunchpauze wandeling scheelt wel veel.
-
Nog steeds blij met mijn fitbit2! Ik heb inmiddels ook een weegschaal van fitbit. De eerste 3 kg's gingen er redelijk makkelijk af maar ik blijf nu steken. Wil er eigenlijk nog wel 2 kg af.
-
Nog steeds blij met mijn fitbit2! Ik heb inmiddels ook een weegschaal van fitbit. De eerste 3 kg's gingen er redelijk makkelijk af maar ik blijf nu steken. Wil er eigenlijk nog wel 2 kg af.
Goed bezig, Helen. Hoe werkt die fitbit2 voor jou eigenlijk? Bekijk je alleen de stappen of besluit je aan de hand daarvan ook nog een extra rondje te lopen of te fietsen, of toch de trap te nemen? Er zijn ook smart watches die je soms aanraden op tijd naar bed te gaan (opdat je de volgende dag fit op kan staan, omdat je een drukke agenda hebt) en dergelijke, doet die van jou dat ook?
Zonder stappenmeter merk ik dat ik me hier in Nijmegen heel wat meer beweeg dan in Hildesheim/Hannover. Elke dag 2x twintig minuten op de fiets, meerdere keren per dag drie trappen op en af, en vaak ook naar een andere locatie voor een bespreking. Plus de gebruikelijke wandelingen met de hond. Sinds de verhuizing (zo'n twee maanden geleden) zijn er ook al drie kilo af (nog twee kilo eraf en ik ben weer helemaal op mijn ideale gewicht). En dat zonder verder ergens op te letten.
-
Goed dat je zoveel meer beweegt Eelco!
Voor mij werkt het inderdaad zo dat ik als ik mijn aantal stappen niet gehaald heb, ik nog even een extra rondje loop of zomaar een paar keer de trap op en af loop. Ik merk het enorm als ik een tijdje onder de 10.000 per dag zit, vetpercentage gaat omhoog, huid op mijn benen wordt minder glad etc. Ik gebruik de slaapfunctie niet, wel een paar keer gemonitord en bewees wat ik al lang wist: ik slaap als een blok, alleen te weinig :)
-
Nog steeds blij met mijn fitbit2! Ik heb inmiddels ook een weegschaal van fitbit. De eerste 3 kg's gingen er redelijk makkelijk af maar ik blijf nu steken. Wil er eigenlijk nog wel 2 kg af.
Goed bezig, Helen. Hoe werkt die fitbit2 voor jou eigenlijk? Bekijk je alleen de stappen of besluit je aan de hand daarvan ook nog een extra rondje te lopen of te fietsen, of toch de trap te nemen? Er zijn ook smart watches die je soms aanraden op tijd naar bed te gaan (opdat je de volgende dag fit op kan staan, omdat je een drukke agenda hebt) en dergelijke, doet die van jou dat ook?
Zonder stappenmeter merk ik dat ik me hier in Nijmegen heel wat meer beweeg dan in Hildesheim/Hannover. Elke dag 2x twintig minuten op de fiets, meerdere keren per dag drie trappen op en af, en vaak ook naar een andere locatie voor een bespreking. Plus de gebruikelijke wandelingen met de hond. Sinds de verhuizing (zo'n twee maanden geleden) zijn er ook al drie kilo af (nog twee kilo eraf en ik ben weer helemaal op mijn ideale gewicht). En dat zonder verder ergens op te letten.
Jij hebt die stappenteller helemaal niet nodig! Ik ging inderdaad wel regelmatig een blokje om na het eten als ik mijn stappen nog niet had, maar ik merk dat de laatste tijd de klad er behoorlijk in zit. Als ik 's avonds 8000 stappen heb dan vind ik het soms ook wel goed (maar dan probeer ik wel het koekje bij de koffie over te slaan ;)).
-
Ik merk trouwens wel dat voor mijn lijf 10.000 stappen eigenlijk te weinig is, het gaat pas echt goed bij 12.000 per dag, maar dat haal ik van zijn lang zal ze leven niet. Ik probeer dan te compenseren door in het weekend in twee dagen 30.000 stappen te doen.
-
voor de mensen met een fitbit, ik wil wel vriendjes worden ;)
Ik draag nu mijn fitbit ongeveer een half jaar en merk dat ik gewoon echt te weinig loop. Dat wist ik eigenlijk ook wel..
Met minimaal 40 uur in de week werken, en een kantoor waar alles gelijkvloers zit (we zitten op de begane grond), en de toiletten (die zijn t verst van alles) binnen 40 m en de keuken nog dichter bij is het lopen van extra meters echt een uitdaging voor me. Maar het lukt me ook niet zo goed om daar dagelijks stappen aan toe te voegen. Mijn dagelijkse loopje naar de appie heb ik ook geschrapt omdat ik daar alleen maar meer van ging eten en uitgeven ::). Die worden nu dus besteld. Wat doen jullie behalve recreatief wandelen om het zo maar te noemen om jullie stappen aantal te vergroten?
Het zal gelukkig binnenkort wel weer prima weer zijn voor de lunch-loopjes. Dat scheelt natuurlijk aanzienlijk, maar dan nog red ik het niet :-\
Ik fiets wel 5 keer per week 2x 8km (ong 25 min fietsen) dus op zich ben ik wel in beweging. En ik snap dat ik niet spontaan van op de ergste dagen 4000 (auw!) tot 8000 op de goede dagen naar 10.000 ga. Maar volgens mij zou elke dag die 8000 halen al een verbetering zijn. Dan kan ik daarna weer op zoek naar een mogelijkheid om van die dagelijkse 8000, 10.000 te maken.
-
Maar die 2x 8 km per dag fietsen is toch ook al heel wat 'stappen' waard? Mag je die niet 'aftrekken', of zo?
-
Ik loop altijd overal naartoe. Naar het station, winkels, vrienden. Ook eens per week ga ik vanuit mijn werk naar een treinstation lopen. Soms is dat Abcoude, soms Weesp, Amsterdam Zuid. Of ik loop op een vrije dag gewoon eens van treinstation naar treinstation. Dat levert mijn ongeveer 40-50 kilometer per week op.
Weet niet of je van gewoon wat rondwandelen houdt. Maar ga eens met de fiets na afloop van je werk met een kleine omweg naar huis eens langs een mooi plekje, en ga daar eens een uurtje rondwandelen. Of in een wijk ergens, kan je je ondertussen eens verbazen hoe sommige mensen hun tuintjes hebben gecreëerd of bij verschillende huizen naar binnen loeren als je er langsloopt.
Maar fietsen is (vind ik) beter voor je dan het wandelen. Dus als je makkelijker die uren met de fiets kan maken dan wandelen, zou ik voor die fiets kiezen. Fiets een rondje omweg na afloop van je werk...
-
Dat fietsen doe ik met veel meer liefde dan wandelen. Heb tegenwoordig (alweer een jaar of 3) een racefiets en verheug me er alweer op om van de zomer (of iets beter voorjaarsweer) na werk lekker om te fietsen naar huis. Een uurtje zijn zo toch weer een paar km's extra op de teller.
Maak jij nog zoveel km op je ligfiets? lopend overal naar toe.. uhm ja doordeweeks gaat dat dus niet 8km woonwerk is me net iets te ver voor elke dag te wandelen (lees dat zou me bijna 3 uur per dag kosten) en omrijden om te wandelen zie ik ook niet zo snel gebeuren. ;D Echt heel erg, denk erover om bv elke ochtend een half uurtje te gaan wandelen... maar aan de andere kant ga ik dan liever een half uurtje hardlopen als ik toch eerder mijn bed uit moet ;D ;D
-
Maar die 2x 8 km per dag fietsen is toch ook al heel wat 'stappen' waard? Mag je die niet 'aftrekken', of zo?
Daar krijg ik al stappen voor hahaha anders was t nog minder. Op de dagen dat Meneer Lijn me naar werk brengt en ophaalt is het helemaal bedroevend ::)
-
Ik wil best vriendjes worden hoor, stuur maar even een PM.
Bij mij is het zo tegen het einde van de winter ook een beetje bagger. Mijn remedie tegen te weinig lopen is Pokemons vangen, maar als het zo koud is, en met een nieuwe baan die veel tijd kost, schiet het niet zo op.
-
Ik doe ook lopen met Pokemon en huisgenoot P uitlaten. Maar het was de afgelopen te koud voor beide.
Nu het weer beter weer wordt gaan we meer op pad met huisgenoot P en gelukkig rent ze graag weg, dus kunnen wij vaak achter haar aan. (Ik tel alleen geen stappen).
-
Ik heb er ook een en kan ook wel wat uitdaging gebruiken :-) Username is Superhelen
-
Nog steeds blij met mijn fitbit2! Ik heb inmiddels ook een weegschaal van fitbit. De eerste 3 kg's gingen er redelijk makkelijk af maar ik blijf nu steken. Wil er eigenlijk nog wel 2 kg af.
Deze 2 zijn er nl nooit af gegaan en de eerstgenoemde 3 zitten er weer aan :( :( :( :( :( :( :(
-
Ik heb er ook een en kan ook wel wat uitdaging gebruiken :-) Username is Superhelen
Ik ben echt een sukkel maar krijg t niet voor elkaar om je toe te voegen. even pben? Tenzij je wilt pokemon go-en dat doe ik niet ;)
-
Ik heb er ook maar één besteld, want die dagelijkse beweging van mij kan echt heel veel beter.
Geen echte fitbit, maar een iets voordeliger merk.
-
Ik heb er ook een en kan ook wel wat uitdaging gebruiken :-) Username is Superhelen
Stuur maar even een PB met het email adres waarop je geregistreerd bent bij Fitbit, dan voeg ik je toe!
-
Ik beweeg niet voor het aantal stappen, maar voor soepelheid van mijn spieren. Als ik het niet doe, krijg ik sneller last van mijn nek, schoudere en rug. Dus ik heb mijzelf aangeleerd om elke (!) lunch naar buiten te gaan en een half uurtje te lopen. Meestal lopen er een paar collega's mee, ook nog eens gezellig. :)
Verder woon ik wel op niet al te grote afstand van mijn werk, ruim 1,5 kilometer, gok ik. Ik doe er ongeveer 20 minuten over, inclusief een vervelend kruispunt. Dus op een dag haal ik denk ik de 5 km wel, al heb ik geen harde bewijzen ;)
Ik heb gewoon altijd een paraplu bij me, dus slecht weer is geen excuus voor mij.
-
Ik beweeg niet voor het aantal stappen, maar voor soepelheid van mijn spieren. Als ik het niet doe, krijg ik sneller last van mijn nek, schoudere en rug. Dus ik heb mijzelf aangeleerd om elke (!) lunch naar buiten te gaan en een half uurtje te lopen. Meestal lopen er een paar collega's mee, ook nog eens gezellig. :)
Even off-topic, maar je zou ook kunnen overwegen de bovenarmspieren wat te trainen met gewichten (sinds een poosje heb ik dit weer opgepakt, twintig keer vijf kilo met elke arm) - dit versterkt de schouderspieren. Rugspieroefeningen (zoals deze (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/6-oefeningen-bij-een-kromme-bovenrug), ik doe varianten op 1, 2 en 5) zijn ook een goed idee. Deze nek- en schouderoefeningen (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/stijve-nekschouderspieren-5-fijne-oefeningen) zijn ook goed.
-
Ik beweeg niet voor het aantal stappen, maar voor soepelheid van mijn spieren. Als ik het niet doe, krijg ik sneller last van mijn nek, schoudere en rug. Dus ik heb mijzelf aangeleerd om elke (!) lunch naar buiten te gaan en een half uurtje te lopen. Meestal lopen er een paar collega's mee, ook nog eens gezellig. :)
Even off-topic, maar je zou ook kunnen overwegen de bovenarmspieren wat te trainen met gewichten (sinds een poosje heb ik dit weer opgepakt, twintig keer vijf kilo met elke arm) - dit versterkt de schouderspieren. Rugspieroefeningen (zoals deze (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/6-oefeningen-bij-een-kromme-bovenrug), ik doe varianten op 1, 2 en 5) zijn ook een goed idee. Deze nek- en schouderoefeningen (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/stijve-nekschouderspieren-5-fijne-oefeningen) zijn ook goed.
Bedankt voor deze oefeningen!
-
Ik heb ook een fitbit maar er is vast iets mis met de mijne want ik haal de 8000 stappen eigenlijk altijd zonder moeite, meestal zit ik er zelfs ruim boven. Op dagen dat ik ga hardlopen vind ik dat niet zo gek, maar andere dagen haal ik het ook met gemak en voor mijn gevoel loop ik nou ook weer niet zóveel.
Heb je trouwens ingesteld dat je een notificatie krijgt als je nog geen 250 stappen hebt gezet Lieve lijn?Elk uur even een klein stukje lopen kan ook al helpen.
Ik wil ook wel wat mensen toevoegen, heb alleen geen idee hoe het werkt.
-
Bedankt voor deze oefeningen!
Dat zijn dus oefeningen voor nek, schouders en rug, niet noodzakelijkerwijs bedoeld om calorieën te verbranden. Wel heel erg fijn en goed bij rugklachten en/of als je veel achter de computer zit.
-
Ik heb ook een fitbit maar er is vast iets mis met de mijne want ik haal de 8000 stappen eigenlijk altijd zonder moeite, meestal zit ik er zelfs ruim boven. Op dagen dat ik ga hardlopen vind ik dat niet zo gek, maar andere dagen haal ik het ook met gemak en voor mijn gevoel loop ik nou ook weer niet zóveel.
Heb je trouwens ingesteld dat je een notificatie krijgt als je nog geen 250 stappen hebt gezet Lieve lijn?Elk uur even een klein stukje lopen kan ook al helpen.
Ik wil ook wel wat mensen toevoegen, heb alleen geen idee hoe het werkt.
ik wist niet dat die mogelijk er was, goede tip! Die 250 haal ik idd bijna nooit. Al is serieus hier op kantoor 250 stappen zetten al een uitdaging. ;D met alles zo dichtbij.
edit: de charge HR kan dat dus niet :( stom!
-
Ik beweeg niet voor het aantal stappen, maar voor soepelheid van mijn spieren. Als ik het niet doe, krijg ik sneller last van mijn nek, schoudere en rug. Dus ik heb mijzelf aangeleerd om elke (!) lunch naar buiten te gaan en een half uurtje te lopen. Meestal lopen er een paar collega's mee, ook nog eens gezellig. :)
Even off-topic, maar je zou ook kunnen overwegen de bovenarmspieren wat te trainen met gewichten (sinds een poosje heb ik dit weer opgepakt, twintig keer vijf kilo met elke arm) - dit versterkt de schouderspieren. Rugspieroefeningen (zoals deze (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/6-oefeningen-bij-een-kromme-bovenrug), ik doe varianten op 1, 2 en 5) zijn ook een goed idee. Deze nek- en schouderoefeningen (http://mensendieckpurmerend.nl/blog/stijve-nekschouderspieren-5-fijne-oefeningen) zijn ook goed.
Thanks! Maar ik hou het even bij de oefeningen die de oefentherapeut voorschrijft ;). Ik ben nu bezig met het trainen van de kleine spieren in mijn nek, naast ontspaningsoefeningen. Twee keer per dag, 10-20 minuten, dus daar heb ik al genoeg aan. Werkt wel, heb al veel meer minder last dan eerst, maar het blijft opletten.
-
Thanks! Maar ik hou het even bij de oefeningen die de oefentherapeut voorschrijft ;). Ik ben nu bezig met het trainen van de kleine spieren in mijn nek, naast ontspaningsoefeningen. Twee keer per dag, 10-20 minuten, dus daar heb ik al genoeg aan. Werkt wel, heb al veel meer minder last dan eerst, maar het blijft opletten.
Ah, je hebt een therapeut. Die heeft er vast nog meer verstand van dan ik ;D.
-
Dat hoop ik wel ja ;)
-
Ik heb mijn fitgear binnen en gisterenavond ingesteld. Volgens het apparaat goed geslapen in elk geval :)
Eens kijken wat de stappenteller vanavond zegt.
-
Leuk Miranda!
Lijn en ik proberen elkaar nu met Fitbit op te zwepen. Gaat lekker :-) Als er meer mensen mee willen doen, zijn jullie welkom! Werkt alleen als je ook een Fitbit hebt helaas.
-
Lijn en ik proberen elkaar nu met Fitbit op te zwepen. Gaat lekker :-) Als er meer mensen mee willen doen, zijn jullie welkom!
Hup hup! Zet 'm op! Niet zo sloom, dat kan nog wel een stukje sneller! Houd vol! Zet door!
-
Lijn en ik proberen elkaar nu met Fitbit op te zwepen. Gaat lekker :-) Als er meer mensen mee willen doen, zijn jullie welkom!
Hup hup! Zet 'm op! Niet zo sloom, dat kan nog wel een stukje sneller! Houd vol! Zet door!
Hahaha Thanx!
-
Nou die slaapmeting klopt in ieder geval van geen kanten.
Volgens het appje heb ik gisteren geslapen vanaf 21:10 uur. Ik zat tot 22:30 uur nog lekker op de bank.... maar kennelijk was ik wel heel ontspannen ;D
-
Leuk Miranda!
Lijn en ik proberen elkaar nu met Fitbit op te zwepen. Gaat lekker :-) Als er meer mensen mee willen doen, zijn jullie welkom! Werkt alleen als je ook een Fitbit hebt helaas.
Leuk, ik wil wel. Hoe werkt dat?
-
Leuk, ik wil wel. Hoe werkt dat?
Leuk! Als je mij een PB'tje stuurt met jouw fitbit email adres, dan voeg ik je toe. Ik kan je dan ook toevoegen aan de volgende challenge.
-
Leuk! Moet zeggen dat het mij echt motiveert om nog even een rondje te doen ‘s avonds ;D of ‘s ochtends
-
Maar verder zijn we niet competitief hoor ;D
-
Ik heb ook een fitbit. Ik merk dat ik het nog best lastig vind om aan de 8.000 stappen te komen, laat staan 10.000, alhoewel dat wel mijn streven is. Dat ik al ruim een jaar last heb van een peesplaatontsteking in m’n voet helpt daar natuurlijk niet bij, maar ik heb er gelukkig al bijna geen last meer van.
Ik mag wel een paar kilo afvallen (nou, okay, meer dan een paar kilo…), dus bewegen is m’n goede voornemen. En minder vreten.
-
Als je last hebt van je voet, kan je ook gaan fietsen. Per minuut bewogen verbrand je ook meer worteltjes en bleekselderij.
-
Hahahaha, als het toch eens alleen worteltjes en bleekselderij waren die ik moet verbranden. ;D
In de periode dat ik echt veel last van m’n voet had, heb ik ook wel meer gefietst. En toen kwam de herfst en daarna de winter…. Fietsen is voor mij toch meer weersafhankelijk dan wandelen. Ik vind wandelen ook leuker qua ontspanning, ’s avonds in het donker een rondje door het dorp wandelen doe ik wel, maar een rondje door het dorp fietsen ’s winters doe ik dan weer niet. Fietsen is toch meer woon-werk en bij ontzettend mooi weer.
Sinds kort fiets ik wel weer naar m’n werk, als het weer me aanstaat tenminste.
-
Ik haal ook nog steeds niet elke dag de 10.000, maar de competitie helpt toch wel ;) je bent welkom wat mij betreft!
-
Oh, dat vind ik wel leuk! Fijn ook dat we dan aan elkaar gewaagd zijn, anders is het ook niet leuk. Ik heb een man die met gemak over de 10.000 komt op een werkdag, die haal ik nooit in, een collega die met moeite aan de 5.000 komt, die loop ik zo voorbij, allebei niet leuk.
Hoe werkt dat? Stuur ik een PB aan Sam met m’n mailadres? Ga ik gewoon vast doen, dan merk ik het wel.
-
Leuk, ik wil wel. Hoe werkt dat?
Leuk! Als je mij een PB'tje stuurt met jouw fitbit email adres, dan voeg ik je toe. Ik kan je dan ook toevoegen aan de volgende challenge.
Ik wil ook wel meedoen!
-
Heb jullie allebei een Fitbit berichtje gestuurd!
Ik zwabber erg, van 3000 naar 23000 stappen per dag. Deze week is maar matig, ik heb wat in te halen dus jullie zijn gewaarschuwd :)
-
;D Mijn plan is om dit weekend veel te gaan wandelen, dus jij bent ook gewaarschuwd! (Om dan vervolgens het hele weekend in de tuin te gaan zitten)
-
Wees blij dat ik niet meedoe: ik loop gemiddeld een kilometer of 40 tot 50 per week.
-
Wees blij dat ik niet meedoe: ik loop gemiddeld een kilometer of 40 tot 50 per week.
Mijn doel is 56 km per week en dat haal ik zeer regelmatig... is niet veel meer dan 10.000 stappen per dag, dus midden categorie.
-
Ik zie nu alleen Sam in m'n fitbit, maar ik denk dat ik bij 'vrienden van Sam' Lijn en NeleH zie staan, dus ik heb jullie ook een berichtje gestuurd (en als jullie het niet zijn, dan weet ik ook niet wie ik net een verzoek heb gestuurd ;))
-
Ik heb jullie uitgenodigd voor de weekend warrior en de workweek hustle :D
-
Gezien en geaccepteerd. Ik voel enige druk inmiddels....
-
He ho let’s go Ik ben even geveld vandaag. Maarrrr hoop wel dit weekend weer in beweging te komen.
-
Ik heb jullie uitgenodigd voor de weekend warrior en de workweek hustle :D
Ik vond dit heel erg leuk! Maareuh als de hustle is afgelopen, kun je hem dan nog ergens terugzien? Ik wil nl nog wel zo'n hustle maar ik zie jullie ook nergens meer (ik ben hier niet zo handig mee ;)).
-
Als hij is afgelopen kun je hem nog een dag zien maar daarna niet meer. Maar ik zie dat je de nieuwe gevonden hebt :-)
-
Ja volgens mij heb ik jullie allemaal weer uitgenodigd. :)
-
Jep! Nieuwe ronde nieuwe kansen!
-
En een drie uur durend Pokemon event dus mijn stappen voor zaterdag gaan zeker lukken :-)
-
Ik doe ook mee deze keer, alleen ga ik twee keer in de week 10km hardlopen dus dan is het misschien niet zo leuk meer. Nou ja, ook een goede uitdaging om mij te overtreffen natuurlijk ;)
-
https://www.nu.nl/gezondheid/5297678/tien-minuten-flink-wandelen-levert-meer-dan-10000-stappen-per-dag.html
(hoeft niet per se waar te zijn)
-
Al heb ik al meerdere keren gehoord dat het beter is om bijvoorbeeld kort heel hard te fietsen, dan bijvoorbeeld een uur langzaam. Maar met zulke onderzoeken kan het alle kanten op, natuurlijk.
-
Het hangt er natuurlijk wel van af wat je als 'gezond' definieert en wat je doel is. Als het de bedoeling is dat je meer calorieën verbrandt, is het waarschijnlijk handiger om langzamer meer te fietsen of te wandelen. Maar als je je lichaam een gezonde opdonder wil geven, kun je beter kort snel fietsen of intensief wandelen of joggen. Mijn 2x per dag 20 minuten in redelijk rap tempo naar of van het werk fietsen zit er waarschijnlijk precies tussenin.
-
Ik heb als target niet alleen 10.000 stappen, maar ook 60 minuten actief bewegen (en 8 km, en 20 trappen). Soms zit ik al op 4.000 stappen zonder ook maar 1 actieve minuut. Ik merk dat mijn lijf die actieve minuten hard nodig heeft. Voordeel is dat ik dan op de 11 of 12.000 per dag uitkom.
Het gaat trouwens leuk met de Vegatopia Fitbit challenges, erg motiverend!
-
Het gaat een beetje bagger met wandelen (laat staan hardlopen) als het zo warm is. En nu is het minder warm maar heb ik een drukke week. Dus ik ga niet winnen deze week. Wel heel leuk om mee te doen met de challenges!
-
Heeft iemand misschien een Fitbit Versa? Mijn Charge 2 heeft een soort scheur in het display. Hij doet het nog wel prima, maar ik ben wel benieuwd naar de Versa (oa omdat je ermee kunt zwemmen).
-
Ik vind de Fitbit challenges met ons stappentel groepje nog steeds erg leuk, het is toch op een bepaalde manier erg motiverend. Ik hoop dat we in 2019 net zo hard doorstappen!
Ik heb geen goede voornemens, maar ga wel kijken hoe lang ik een ongebroken streak van 10.000 stappen per dag kan halen. Fitbit telt 1 januari niet mee, omdat ik maar 9779 stappen heb gezet die dag (of eigenlijk die nacht.... ik viel in slaap zonder te checken of ik ze al binnen had), maar ik vind dat hij best mee mag tellen. Ik heb vanaf 27 december dan 9 dagen ongebroken. Ik ben erg benieuwd, dit is dus een persoonlijke challenge naast de weekly en weekend challenges via Fitbit. Jammer dat dit niet bijgehouden wordt!
-
Wow wat goed Sam :D
-
Ik zag ook iemand die over 2018 een gemiddelde haalde van 10.000 (en een paar) per dag! Ik heb meteen gecheckt, ik kwam niet verder dan iets meer dan 5500 stappen gemiddeld per dag.... Dus een mooie uitdaging voor 2019 inderdaad!
-
Waar zie je dat, je jaargemiddelde? Of moet ik zelf gaan rekenen?
Ik vind het ook leuk, onze challenges. We zijn ook aardig aan elkaar gewaagd. Ik was in eerste instantie bang dat ik jullie misschien helemaal niet bij zou kunnen houden, maar dat valt best mee.
-
Ik heb geen goede voornemens, maar ga wel kijken hoe lang ik een ongebroken streak van 10.000 stappen per dag kan halen. Fitbit telt 1 januari niet mee, omdat ik maar 9779 stappen heb gezet die dag (of eigenlijk die nacht.... ik viel in slaap zonder te checken of ik ze al binnen had), maar ik vind dat hij best mee mag tellen. Ik heb vanaf 27 december dan 9 dagen ongebroken. Ik ben erg benieuwd, dit is dus een persoonlijke challenge naast de weekly en weekend challenges via Fitbit. Jammer dat dit niet bijgehouden wordt!
Ik heb nog steeds een ongebroken streak. Vandaag was even lastig want veel in de auto en op visite, dus de stappen van vandaag weer aangevuld met een half uur dansen op 80’s wave muziek en hoepelen. Het is dan wel geen lopen, maar het zijn wel stappen en is behoorlijk intensief.
-
Waar zie je dat, je jaargemiddelde? Of moet ik zelf gaan rekenen?
Op mijn telefoon (iPhone) bij gezondheid (rood hartje). Bij Fitbit heb ik het nog niet ontdekt. Het gemiddelde kan dus best wat hoger zijn want je hebt niet bij iedere stap je telefoon bij je, maar globaal klopt het ongetwijfeld.
-
Bij fitbit kun je het zien in je maand of 3 maanden overzicht, niet voor het hele jaar helaas.
Health op de iPhone heeft alleen de stappen die je met je telefoon doet, en dat is bij mij altijd een minder dan het echte aantal.
-
Ah, op die manier. Ik heb geen iPhone en geen stappenteller op m'n telefoon, vandaar dat ik het niet kon vinden.
-
Op de fitbit website kun je ook heel veel zien als je ingelogd bent, kijk ik eigenlijk nooit naar, daar staan wel jaartotalen op maar dan weer geen gemiddelden. Maar wel erg gaaf om te zien!
-
Nadat ik de fitbit app geupdate had, begin dit jaar zat het gemiddelde voor een heel jaar er wel in, daar heb ik dus het hele jaar op gekeken hoe dicht ik in de buurt bleef van de 10.000 stappen. En ik heb het gehaald, uiteindelijk 10.011 stappen gemiddeld per dag over 2019! Langste streak is 37 dagen, maar dat moet je handmatig bijhouden.
Regelmatig opgezweept door mijn Fitbit challenge maatjes hier van het forum, werkt toch wel erg motiverend!
Doelstelling voor 2020: 11.000 stappen per dag. Zeg ik nu, ontkaterend in bed, dus misschien bedenk ik me nog ;D
-
Oh wow wat goed!
-
Hou je de stappen per dag nog steeds bij Sam? Het zal nu wel een stuk minder zijn?
-
Zeker nu hou ik het bij! En ons Vegatopia challenge groepje van inmiddels 5 personen doet het nog steeds erg goed :D Ik denk dat het juist nu met thuiswerken erg belangrijk is om in beweging te blijven.
Ik had een luie start van het jaar maar zit inmiddels weer op 9000 per dag gemiddeld, en heb nu al weer 24 dagen achter elkaar 10.000 + stappen.
-
Ik zit nu ook in het Vegatopia challengegroepje
Erg leuk is dat.
Deze week ondanks thuiswerken elke dag de 10.000 stappen gehaald. Is wel meer opletten om elk uur wel wat stappen te zetten. Ik probeer nu te ijsberen af en toe tijdens online vegaderingen.
-
Vorig jaar behoorlijk gestapt, beter dan 2019: uiteindelijk gemiddeld per dag 8 km (was 7), 11.136 stappen (was 10.019) en 67 actieve minuten (was 57). Ik ben dus best tevreden!
Het is nog steeds erg leuk om dit met een groepje van Vegatopia te doen, het motiveert echt, en we wisselen ook nog wel tips uit over waar het mooi wandelen is. 2021 here we come!
-
Even naar boven halen hoor…
Het Vegatopia stappen groepje loopt nog steeds, heel erg leuk!
Voor 2021 had ik 12.408 stappen gemiddeld per dag, en 80 actieve minuten, dat kwam ook wel door Corona, er was niets anders te doen dan lopen. In 2022 aanmerkelijk lager, 10.661 stappen en 64 actieve minuten.
Voor 2023 ga ik wel proberen wat hoger te komen, daar voel ik me fysiek toch beter bij.
-
Jaaaa, leuk! Ik heb deze week veel te weinig stappen gezet, dat moet beter. 'Ons' groepje helpt daar wel bij moet ik zeggen.
-
Ik kan nu uit persoonlijke ervaring zeggen dat het enorm goed is voor je hoeveelheid stappen als je een kind hebt dat in groep 8 zit en in Amsterdam naar de middelbare school wil.
Ik verwacht dat ik deze week uitkom op een gemiddelde van 20.000 stappen per dag!
-
Wauw :cheer:
-
Fitbit gaat stoppen met de challenges, dus we zijn een nieuwe app aan het proberen, Stridekick. Dat werkt prima! Een leuk voordeel is dat alle trackers mee kunnen doen, niet alleen Fitbit :D
Dus als je een stappenteller hebt en mee wilt doen met stappen uitdagingen met mede-Vegatopianen, laat het even weten dan PM ik je de link van onze aankomende challenge!
-
Haai!
It's me :-). Weetje welke het voor iOS is, Active (rood logo) of fitness (lichtblauw logo)?
-
Wij gaven de kleuter laatst een gps-horloge, met name om te voorkomen dat ze kwijtraakt (hij trackt en je kunt er een beperkt aantal nummers mee bellen).
Hij heeft ook een stappenteller.
Maar de stappenteller lijkt niet helemaal ingesteld op hoe kinderen lopen. Tijdens het buitenspelen registreert hij nauwelijks stappen, maar ook in Disney waar we vorige week waren, en waar de kleuter de hele dag liep, kwam ze maar op 1/3 van het aantal stappen dat haar vader haalde. We denken dat het aan de hand lopen een negatief effect heeft, maar gekke pasjes ook.
Oh well, toen ze op onderzoek uitging in de supermarkt, hadden we haar wel makkelijk weer gevonden.
-
Haai!
It's me :-). Weetje welke het voor iOS is, Active (rood logo) of fitness (lichtblauw logo)?
Haai! :D De rode
-
Haai!
It's me :-). Weetje welke het voor iOS is, Active (rood logo) of fitness (lichtblauw logo)?
Haai! :D De rode
Ik heb je een PB gestuurd met de code voor de nieuwe challenge.