Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: haantje op 08 januari 2011, 10:02:51
-
Zijn er medevegatopianen die na de feestdagen toch wel licht ontstemd op de weegschaal hebben gestaan?
Ik in ieder geval wel. Ik zat november en december niet goed in mijn vel, teveel slechte dingen gegeten en veel te veel alcohol genuttigd. Daarna op wintersport hetzelfde verhaal.
Vanochtend durfde ik voor het eerst op het weegschaap en I'm not amused zullen we maar zeggen. Ik vind mezelf 2,5-3 kilo te zwaar.
Sinds deze week zit ik weer fanatiek op de hometrainer calorieën te verbranden en mag ik ma t/m wo geen alcohol drinken (niet eens zo zeer vanwege de calorieën), maar ik kan wel een stok achter de deur gebruiken van iemand die ook een paar kilo kwijt wil.
-
Ik doe met je mee! ik wil mn eetpatroon veranderen.. ik merk dat als ik tussen 5-6uur eet savonds dat ik eerder geneigd ben rond 8uur te gaan snoepen.. dus wil gaan proberen dat te rekken tussen 6 en 7uur.. daarnaast weer regelmatig sporten, niet snoepen (koop het niet kan het ook niet mis gaan) en meer fruit etc.. de standaard dingen..
Wel alles weten hoe het beter kan maar doen... ho maar... ff knop omdraaien..
ik wil er 7 af.. dan kan ik ook weer doel afstrepen ;D
-
Ik zag het voor de kerst al aankomen, dus hield me een beetje in. Daarnaast kwam het omvangrijkste diner er met golf van allergie al snel weer uit, dus die hoeft er niet meer af.
Er moest voor de kerst nog zo'n 2 kilo af, nu nog eentje. Of in elk geval moet mijn nieuwe spijkerbroek mooi zitten.
Ik eet toch al best gezond, mag al veel niet zeker buitenshuis. En ik doe elke dag al wat oefeningen voor mijn rug en voor die rug zwem ik elke week. Als het mooier weer wordt, niet glad meer is enzo, zal ik nog wat meer op de fiets doen. Ik denk dat het dus al wel goed komt zonder al te veel moeite.
-
Ik moet afleren om 5 crackers te nemen ipv 1.. ik pak pas iets als ik echt honger heb en hou dan pas op tot ik vol zit.. dan heb ik meestal geen zin meer in mn avond eten. als nou probeer om op vaste tijdstippen iets te pakken. zou dat helpen? ???
-
Grappig, ik dacht juist precies het tegenovergestelde, dus pas iets gaan eten als het buikje knort.
Fijn dat je mee wilt lijnen. Toevallig was ik net boven en bloot (want onder de zonnebank geweest 8) ) en na een hele dag alleen gewoon eten eten en niet snoepen, kon ik de verleiding niet weerstaan om op het weegschaap te gaan en ik was maar liefst 100 gram lichter dan vanochtend :P
-
:dansen: Goed bezig, Haantje ;)
-
Ik doe ook mee! Morgen beging ik weer vol goede moed!
Doordeweeks geen frisdrank en snoepdingentjes meer, en minimaal 3x in de week een half uur flink bewegen (zal ws veel wii-en worden en) en 1 x in de week weer gaan hardlopen. Daarnaast ook weer braaf fietsen naar t station en terug, de gladheid is over dus daardoor hoef ik me niet meer tegen te laten houden. En op mijn werk geen bureaustoel meer maar zo'n bal. Beter voor de houding en je gebruikt je buikspieren om rechtop te kunnen blijven zitten.
Streefdoel is ondertussen meer dan 10 kg dus niet echt korte termijn haalbaar.. Maar vooral wat vet kwijt op bepaalde plaatsen zou me erg blij maken!
-
Fijn dat je meelijnt, Lijntje (What's in a name ;) )
Ik heb gister alleen drie maaltijden gegeten, maar man wat was dàt moeilijk :-\
Vooral de chocola bij de koffie na het eten was heel moeilijk te weerstaan, maar het is gelukt. Omdat het weekend is, mocht ik van mezelf wel alocohol: anderhalve borrel gehad (en een groot glas water erbij).
-
Fijn dat je meelijnt, Lijntje (What's in a name ;) )
Zolang ze maar niet meesnuift.
-
Zolang ze maar niet meesnuift.
Het is wel een manier om af te vallen...
-
Vriendje stelde ook al voor om af en toe een sigaret te roken ;)
-
Ik heb al 2 dagen niet gesnoept ;D
en het is gelukt vandaag om om half 4 een stuk peperkoek te nemen en om 6uur pas te gaan koken en er niks meer tussendoor te nemen buiten thee! heb 2uur gesport (bodycombat) was 2uur vandaag ipv 1! was kapot maar wil me dan niet laten kennen en halverwege stoppen. en heb een soort van doel.. heb 22ste met iemand afgesproken die wel leuk is :) dus iets lekkerder(+strakker) in mn vel zitten komt dan goed uit,beter voor mn zelfvertrouwen.. komende week vakantie, dus ga eens goed gebuik maken van mn sportschool abbonement + zonnebank :angel:
-
Succes met jullie afvalpogingen dames.
Ik herken dat trouwens wel Muppet, als ik vroeg eet, krijg ik 's avonds ook meer trek om te snacken. Dus misschien is het wel een goed idee om wat later avondeten te nuttigen.
-
Hoe gaat het bij jullie met de dicipline?
Ik heb een klein beetje gezondigd door dropjes èn chocola te eten. Maar niet zo heel veel gelukkig.
Straks maar weer een poos trappen op de hometrainer.
-
Gisteren was mijn 6-wekelijkse maandag dat gezond eten eigenlijk geen echte optie is. Dus op station Utrecht een patatje en samosa's gegeten als avond eten :( Dat voelt zo slecht dat ik t snoepen wel uit mijn kop laat. Vandaag trouwens ook nog met de bus gegaan :bloos: omdat het heel erg glad was vanmorgen :-\
Straks maar een uurtje wii-en dan voel ik me vast weer beter.
-
Ik heb gisteren 2stroopwafels op MAAR heb vriendin verboden sjips op tafel te zetten.. Ben vanavond heel braaf naar een nieuwe groepsles geweest op de sportschool maar die vond ik niet zo leuk (sh'bam) dus ga denk mr nr body combat en zumba.. Heb ineens vrijdag een date.. Vandaag niet gesnoepert!
-
Op die manier vliegen de kilo's er natuurlijk wel af. En mooi strak dat je wordt. Zorg alleen dat je niet te veel spierpijn krijgt.
-
Morgen weer opnieuw beginnen met niet snoepen.. :( gister zak sjips op, vandaag was mama jarig.. Koekjes iig weggegooid die zaten onder kaarsvet/bluspoeder combi door fik..
Heb mega hoofdpijn, of door stank door rooklucht nog of maandelijks probleem weet ik niet.. Ben net een krenten muffin :S
Zaterdag moeten "krenten" iig weg zijn voor date 2 :)
-
Lief&zoon eten alles dat zoet en slecht voor je is, dus heb het nieuw aangepakt thuis. Ze halen alleen die smerige troep in huis die ik niet lust. Dus nu hebben wij rare kokoskoekjes en koekjes met van dat vieze vele gifitg gekleurde glazuur en naturel chips in huis. Op die manier kunnen zij snacken en hoef ik er maar naar te kijken om alle eetlust kwijt te zijn. :cheer: :cheer: :cheer:
Eindelijk een goeie oplossing!
-
Heel slim!
Zo had ik voor gasten vaak die digestive-koekjes in huis. Lekker, maar ik kan er tenminste van af blijven.
-
Ik niet, ik vreet de laatste tijd bijna de plinten van de muur. Maar goed, een jaartje geleden at ik niet (nou ja, amper), daar val je enorm van af, maar gezond is anders. Ik moet nu eigenlijk wel een beetje gaan opletten dat ik nu niet doorschiet naar de andere kant, maar het ontbreekt mij ernstig aan discipline.
-
Ik niet, ik vreet de laatste tijd bijna de plinten van de muur.
;D
-
Ik heb een klein dipje (of bultje, maar net hoe je het bekijkt) qua afvallen. Teveel lekkere dingen gesnoept, gelukkig wel fanatiek op de hometrainer.
Eén van de kinderen op mijn werk heeft behoorlijk overgewicht en moet daarvoor nu naar de kinderarts. Haar moeder heeft thuis al een goed gesprek met haar gehad over "gezond eten". En toen aten we vanmiddag -heel fout- een speculaasje.
Kind: Hmm, lekker koekje, is die gezond?
Ik: Nee, koekjes zijn nooit gezond, maar wel heel lekker.
Later op de middag op de WC:
Kind: Koekjes zijn niet gezond, hè? Alleen maar lekker.
Ik: Zijn er ook vieze koekjes?
Kind: Nee, alleen schone. :-*
-
Speculaasjes mogen in het boek van Sonja B. ;)
-
Ze smaakten anders behoorlijk zoet en ik kreeg er vettige vingers van, maar ja, als Sonja het zegt... ;)
-
Ik voel me op 1000 manieren *** dus ben maar even gestopt met proberen niet te snoepen enz. wordt hem toch niet. Gisteren wel meer dan een uur gefietst. En ga op mijn werk de zit-bal weer opeisen dat voelt als niks doen maar is wel goed voor mijn buikspieren.
-
1 speculaasje he.. Niet een hele doos
-
Het waren er twee, de andere zijn in de monden van mijn collega en de kinderen verdwenen.
-
Ik voel me op 1000 manieren *** dus ben maar even gestopt met proberen niet te snoepen enz. wordt hem toch niet.
Dit wil je vast niet horen, maar als je af wilt vallen en op gewicht wilt blijven dan moet je gewoon helemaal stoppen met snoepen. En extra bewegen na een partijtje zondigen heeft weinig tot geen zin, tenzij je echt elke extra calorie ook daadwerkelijk weer verbruikt en dat gebeurt dus vrijwel nooit (tenzij je bereid bent om minstens 3 uur per dag als een dolle te sporten).
Food intake has a larger impact on weight loss than exercise, according to a new study in the International Journal of Obesity. A review of school-based interventions found that weight loss could be achieved by diet changes alone, while exercise without diet changes was not effective. Researchers explain it is difficult to “out-exercise” dietary intake. For example, a one-hour bicycle ride burns 240 calories and, in comparison, one small order of French fries—which are consumed in much less than an hour—contains nearly the same number of calories.
Katz DL. Unfattening our children: forks over feet. Int J Obes. 2011 ;35:33-37.
-
grappige is dat als ik bekijk wat ik deze week gesnoept heb zonder er op te letten, helemaal niet veel is: een paar dropjes en een vegancupcake. Gaat super goed als ik niet te hard denk dat ik moet lijnen!
-
Ik voel me op 1000 manieren *** dus ben maar even gestopt met proberen niet te snoepen enz. wordt hem toch niet.
Dit wil je vast niet horen, maar als je af wilt vallen en op gewicht wilt blijven dan moet je gewoon helemaal stoppen met snoepen. En extra bewegen na een partijtje zondigen heeft weinig tot geen zin, tenzij je echt elke extra calorie ook daadwerkelijk weer verbruikt en dat gebeurt dus vrijwel nooit (tenzij je bereid bent om minstens 3 uur per dag als een dolle te sporten).
Food intake has a larger impact on weight loss than exercise, according to a new study in the International Journal of Obesity. A review of school-based interventions found that weight loss could be achieved by diet changes alone, while exercise without diet changes was not effective. Researchers explain it is difficult to “out-exercise” dietary intake. For example, a one-hour bicycle ride burns 240 calories and, in comparison, one small order of French fries—which are consumed in much less than an hour—contains nearly the same number of calories.
Katz DL. Unfattening our children: forks over feet. Int J Obes. 2011 ;35:33-37.
Ik denk dat dat nogal van (de ruimte in) je eetpatroon afhangt. Hoeveel Nederlanders eten een patatje als tussendoortje? (je haalt een Amerikaans onderzoek aan en mijn vooroordelen zeggen dat de situatie daar anders is)
En hoe zit het als je niet rustig een uurtje gaat fietsen (zoals in het voorbeeld dat je aanhaalt) maar een uurtje hard gaat fietsen, of iets anders gaat doen waar je van gaat zweten en hijgen en waar je minstens het dubbele aantal calorieën verbrandt?
-
Sporten heeft daarnaast ook andere voordelen; je bouwt spieren op die meer energie nodig hebben en je figuur, houding en zelfvertrouwen wordt beter.
Helaas zie je wel vaak dat mensen die een paar keer per week gaan sporten, ook ineens heel veel trek krijgen. En dan vaak niet beseffen dat die paar honderd calorieen van een uur sport er zo weer aangegeten zijn. (Of gedronken ;))
-
Dit wil je vast niet horen, maar als je af wilt vallen en op gewicht wilt blijven dan moet je gewoon helemaal stoppen met snoepen. En extra bewegen na een partijtje zondigen heeft weinig tot geen zin, tenzij je echt elke extra calorie ook daadwerkelijk weer verbruikt en dat gebeurt dus vrijwel nooit (tenzij je bereid bent om minstens 3 uur per dag als een dolle te sporten).
Dat is wel mijn ervaring ja. Eetpatroon niet veranderen, 5-6 uur per week sporten en elke werkdag 50 minuten fietsen (van en naar het werk): 3 kg eraf in 6 maanden. Stevig aan de Weight Watchers terwijl ik het hele jaar niet gesport heb (vnl. wegens zenuwontsteking): 18,8 kg in 1 jaar. Gemiddeld dus 9,4 kg in 6 maanden. Dan is het gezonde leefpatroon met minder calorieën (maar geen hongerdieet) toch wel de winnaar.
Ik zou alleen wel graag weer willen sporten maar ja... als ik ook maar een beetje spierpijn krijg, heb ik meteen een gigantische terugslag in mijn genezing, dus ik blijf het rustig aan doen.
-
En ik begin morgen weer met poging/doel tot niet snoepen.. Eerst 1mand, als lekker gaat 2.. Wil weer een doel afstrepen.. Lastig met allemaal leuke dingen in het vooruitzicht maar ga eens laten zien dat IK sterker ben dan m'n stemmetje dat steeds roept "snoep/chips/chocolade/koek!!"
-
Doel in één keer bereikt dankzij al het overgeven van afgelopen weekend.
Nieuw doel: zorgen dat het zo blijft.
-
Ik ben 2 weken geleden begonnen met het verminderen van de hoeveelheid carbs. Ik moet en kan eigenlijk nog minder carbs eten, daar ga ik nu mee beginnen. Vermoedelijk is er nog maar een kilo af ofzo, dus ik mag nog wel even.
Het gaat me redelijk goed af, ondanks dat de AH de Bossche Bollen in de aanbieding had vandaag (doorlopen doorlopen!) en de auto op onverklaarbare wijze naar citroencake rook (vermoedelijk door zo'n luchtverfrisserding, geef mij maar the real thing: http://www.vegatopia.com/vega/koken/recepten/11323-citroencake), maar voor a.s. weekend heb ik een smokkeldag gepland waarop ik alles mag eten wat ik wil!
(voor het mechanisme daarachter:
I recommend Saturdays as your “Dieters Gone Wild” day. I am allowed to eat whatever I want on Saturdays, and I go out of my way to eat ice cream, Snickers, Take 5, and all of my other vices in excess. I make myself a little sick and don’t want to look at any of it for the rest of the week. Paradoxically, dramatically spiking caloric intake in this way once per week increases fat loss by ensuring that your metabolic rate (thyroid function, etc.) doesn’t downregulate from extended caloric restriction. That’s right: eating pure crap can help you lose fat. Welcome to Utopia.
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing-any-exercise/ )
-
Al 2dagen!! Niet gesnoept! Mn buik knort en protesteert. Ik voel me ietsjes lichter maar weegschaal zegt kilo erbij.. :S
-
Knap, maar als je buik knort en protesteert moet je eten, wel gezonde dingen en geen snoep natuurlijk. Niet eten als je honger hebt zorgt ervoor dat je lichaam in de spaarstand schiet.
-
Knap, maar als je buik knort en protesteert moet je eten, wel gezonde dingen en geen snoep natuurlijk. Niet eten als je honger hebt zorgt ervoor dat je lichaam in de spaarstand schiet.
Ja, het beste is als je een knagend gevoel hebt in je hoofd, maar geen honger in je buik. Dus net genoeg eten om geen knorrende maag te hebben.
-
Heel leuk, hoor, zo'n weekendje Hildesheim, maar je komt er zo anderhalve kilo van aan :-\
-
:o Zoveel slechts hebben we toch niet gegeten?
-
Afgezien van de koekjes bij de chocolademelk, de tucjes en chocola in de auto, was het heel gezond eten. Wel een beetje veel gegeten misschien. Maar goed dat we twee keer met Bastiaan gewandeld hebben.
-
Heel leuk, hoor, zo'n weekendje Hildesheim, maar je komt er zo anderhalve kilo van aan :-\
Ben niet anderhalve kilo aangekomen hoor en heb minstens zoveel gegeten als jij. Misschien hou je vocht vast? Zou toch kunnen in jouw geval?
-
Volgens mij ben ik gisteren 3 kilo aangekomen bij de japanner.. heb nog steeds geen honger
-
Ik heb mezelf voorgenomen weer echt iets aan sport te gaan doen.. Nu nog bedenken hoe en wat
-
De laatste paar weken moe moe, dus veel te veel gesnoept, vooral chocola :-\
Ik zie een vetrol op mijn buik en voel op bips en bovenbenen dingen bewegen die ik niet zou willen voelen :-\
Zonet dik 40 km gefietst op de hometrainer, in totaal 256 km deze week. Nu mag ik wel een borrel van mezelf, maar geen borrelnootjes :-\ maar ik heb zo'n zin om iets in mijn mond te stoppen :-\
-
Stel je niet aan. Een dieet heb je echt niet nodig (http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,16790.msg588005.html#msg588005).
-
Zo een 15kg er af sinds begin dit jaar. En van morbide obesitas naar ernstige obesitas en nu bijna bij obesitas volgens de BMI.
We komen er wel ;) Gisteren 2 uur gesport. Nog tips hoe het afvallen sneller kan gaan? :)
-
:thumbsup: Hartstikke goed, Draek!
Afgelopen maandag was ik weer 4 weken echt serieus bezig met het dieet en toen was er 5,5 kilo af! Ik wil er nog zeker 10 kilo af.
Ik eet weer low carb, maar heb nu ook kaas en zuivel grotendeels geschrapt (ik vermoed dat het daardoor de laatste pogingen niet lukte). Wel zijn er wat peulvruchten voor in de plaats gekomen. Dit lowcarbdieet is geinspireerd door het slow carb dieet van Tim Ferriss/The Four Hour Body.
's Ochtends ontbijt ik met Sun Warrior proteinepoeder (http://www.vegatopia.com/vega/component/content/article/11454-gespot-sunwarrior-proteine-poeder) en evt. een beetje kwark. Later op de dag is het een boel groenten, wat peulvruchten en eieren/tofu/tempeh/vegaworstje, soms op smaak gebracht met creme fraiche en parmezaan. Voor het slapen gaan 2 glazen warme sojamelk (zonder suikers). Saai, maar effectief.
1x per week heb ik smokkeldag en ga ik helemaal los met ijs, pasta, gebak, brood, etc. De dagen erna kom ik aan, maar vanaf de derde dag is mijn gewicht weer ok en val ik weer af. Ik sta dagelijks meerdere keren even snel op de weegschaal, ik vind het gewoon leuk om te zien ;D. De smokkeldag is bedoeld om te voorkomen dat je metabolisme indut en dat je het opgeeft uit verlangen naar carbs.
Ik sport niet, maar sinds gisteren ben ik begonnen met het trainen van mijn armen (triceps) met gewichten (hopelijk gaat dat goed ivm chronische ontstekingen in beide schouders). Ik ben 30 (bijna 31) en heb verdomme de bovenarmen van een tante Truus van 70. Ik hoop dat de schade nog te herstellen is...
-
Nog tips hoe het afvallen sneller kan gaan? :)
Griep werkt bij mij altijd wel, en op vakantie gaan.
-
Ik zeg: Mexico!
-
Ongesteld worden doet bij een kilo of 3 per keer. Nieuwe pil scheelde ook 5 kilo, maar daar heeft Draek niets aan.
-
Verliefd worden of juist liefdesverdriet krijgen doet ook wonderen!
-
Verliefd worden of juist liefdesverdriet krijgen doet ook wonderen!
Ja verliefd worden hielp vorig jaar wel erg goed om goed bezig te zijn met afvallen, maar dat heb je weer niet zo onder controle. Net maar dat geluk hebben iemand tegen te komen.
Het liefdesverdriet zorgde echter dat ik opeens morbide obesitas had. Dus dat hoop ik even niet meer mee te maken :)
-
Ik zeg: Mexico!
Cuba werkte ook goed voor mij.
-
Ik sport niet, maar sinds gisteren ben ik begonnen met het trainen van mijn armen (triceps) met gewichten (hopelijk gaat dat goed ivm chronische ontstekingen in beide schouders). Ik ben 30 (bijna 31) en heb verdomme de bovenarmen van een tante Truus van 70. Ik hoop dat de schade nog te herstellen is...
Heel goed! Geef het de tijd. Als ik nu mezelf in de spiegel zie sporten, vind ik dat ik nog zwabberarmen heb, maar als ik foto's van een paar jaar vergelijk, valt het mee. Succes!
-
Wat goed, Draek!
Ik kom alleen maar aan :-[
Ik snaai te veel... Heb nog nooit eerder een blubberrol op mijn buik gehad, niet leuk :nooo:
-
's Ochtends ontbijt ik met Sun Warrior proteinepoeder (http://www.vegatopia.com/vega/component/content/article/11454-gespot-sunwarrior-proteine-poeder) en evt. een beetje kwark. Later op de dag is het een boel groenten, wat peulvruchten en eieren/tofu/tempeh/vegaworstje, soms op smaak gebracht met creme fraiche en parmezaan. Voor het slapen gaan 2 glazen warme sojamelk (zonder suikers). Saai, maar effectief.
1x per week heb ik smokkeldag en ga ik helemaal los met ijs, pasta, gebak, brood, etc. De dagen erna kom ik aan, maar vanaf de derde dag is mijn gewicht weer ok en val ik weer af. Ik sta dagelijks meerdere keren even snel op de weegschaal, ik vind het gewoon leuk om te zien ;D. De smokkeldag is bedoeld om te voorkomen dat je metabolisme indut en dat je het opgeeft uit verlangen naar carbs.
Is dit een gezond dieet? Ik kan me het haast niet voorstellen (maar ik heb er verder geen verstand van), je lichaam wordt toch niet blij van 6 dagen karig eten (en echt lekker klinkt het ook niet) en 1 dag helemaal los gaan met allemaal zoets en vets? Ik was echt shocked door je bericht op facebook met wat je allemaal had gegeten, dat is toch nooit gezond? Ik kan na 1 Bossche bol eigenlijk al geen avondeten meer op, zeker niet als ik er ook nog een bak ijs bij eet (ik wordt al misselijk als ik er aan denk).
Ik kan me wel voorstellen dat het fijn is dat het resultaat geeft! Maar wat gebeurt er als je na dit dieet weer gewoon gaat eten? Blijft het er dan af?
-
Ja, dat is gezond. Ik krijg veel proteine en groenten binnen en alle vitaminen en mineralen (wel met behulp van multi. Dit dieet is eigenlijk bedoeld om met vlees te eten en dan krijg je alle B-vitamines binnen). Doordat je veel proteine eet en weinig carbs, heb je aan veel minder calorieen per dag genoeg en heb je tussendoor geen honger. Je moet wel zorgen dat je voldoende eet; de eerste week kwam ik geregeld onder de 1000 kcal per dag uit en dan wordt je slap.
Ik heb een flinke maag en als ik gewoon tussendoor 1 Bossche Bol zou eten, heb ik na een uur al honger. Hetzelfde geldt voor pasta: 1 portie en na een uur weer honger. Het verzadigt bij mij gewoon niet door de grote hoeveelheid koolhydraten. Bovendien krijg ik er enorme bloedsuikerdips van. Ik heb een keer een week gedieet met kcal tellen en ik had de hele dag door honger. Voor mij is low carb high protein dus ideaal.
En ik eet op zo'n smokkeldag geen bak ijs, maar gewoon een portie ijs (of 2), wat snoep, wat brood, etc.
Het eten is gewoon lekker, alleen soms saai. Vanavond eet ik bijvoorbeeld (weer) groenten 'en papillot' met creme fraiche en parmezaan, heerlijk toch! En morgen (weer) asperges met eieren. En vh weekend bijvoorbeeld een Griekse salade. De proteinepoeder is trouwens erg lekker! Net chocomelk.
Overigens is karig eten erg gezond; wil je gezond heel oud worden, dan moet je dat juist doen. Bij mij gaat het vooralsnog om afslanken;).
Ik zal altijd wel low carb moeten blijven eten, omdat ik van koolhydraten honger blijf houden. Vind ik geen probleem, omdat ik me er ook fitter door voel. Als ik straks een goed gewicht heb bereikt, weeg ik me gewoon geregeld om te zorgen dat ik er niet overheen ga, maar zal ik tussendoor wel vaker wat 'smokkelen'.
-
Heel goed! Geef het de tijd. Als ik nu mezelf in de spiegel zie sporten, vind ik dat ik nog zwabberarmen heb, maar als ik foto's van een paar jaar vergelijk, valt het mee. Succes!
Maar jij bent nooit dik geweest, toch?
Mijn nicht had op haar 30e ook zwabberarmen, terwijl ze ontzetten slank is. Zal ook wel erfelijk zijn?
-
@Hiziki: ik herken dat wel dat van steeds honger hebben. Komt dat door de koolhydraten? Ik heb er de laatste tijd echt last van en vooral na de lunch ik heb dan honger maar niet echt trek en voel me moe. Maar ik wil niet méér eten want ik wil mn buikje eigenlijk ook wel wat platter.
Sochtends voel ik me veel beter en ik ontbijt met yoghurt met muesli, banaan en honing. Maar muesli heeft ook koolhydraten toch?
Ik vind dat protienepoederdrankje trouwens wel een beetje eng klinken hoor ;) Ik hou niet zo van dingen die geen echt eten zijn. Waar zitten normaal veel proteïnen in eigenlijk? (ik heb hier echt zo weinig verstand van en dat vind ik soms wel een beetje onhandig)
-
Dat proteinepoeder is gewoon gemaakt van rijst, waar ze vooral de proteine van gebruiken. Er zit verder pectine, xantan gom en stevia bij (en cacao bij de chocosmaak). Qua voedingsstoffen komt het bij magere kwark in de buurt, maar omdat lactose de bloedsuikerspiegel ook laat stijgen wordt bij dit dieet zuivel afgeraden.
Als je wat wilt proberen van het proteinepoeder, wil ik je wel wat opsturen.
Niet alleen in muesli zitten koolhydraten, maar ook in banaan en honing. Misschien kun je eens een paar keer ontbijten met alleen yoghurt (met wat aardbeien of frambozen, zitten minder koolhydraten in), kwark, een omelet of gekookte eieren? Wel voldoende eten, anders krijg je alsnog honger! En bij de lunch ook minder koolhydraten, maar groenten, misschien wat quinoa/rijst/peulvruchten/tofu/tempeh, eieren, zuivel, etc?
In aardig wat etenswaren zitten veel proteinen. Ook in brood en pasta. Alleen bevatten die ook heel veel koolhydraten, en die probeer ik dus te vermijden. Plantaardige low carb etenswaren zijn een aantal peulvruchten (je mag de hoeveelheid vezels vd totaal carbs aftrekken) en tofu/tempeh/sojamelk (zonder toevoegingen).
-
Zo een 15kg er af sinds begin dit jaar. [...] Nog tips hoe het afvallen sneller kan gaan? :)
Gefeliciteerd, 15kg is een hele hoop in vijf maanden. Sneller moet het volgens mij ook niet gaan, lijkt me ongezond.
Mijn nichtje, van nature al 'gezegend' met een stevig lichaam, is net aan haar bikini-offensief begonnen. Combinatie van milkshakedieet met salades. Die milkshakes schijnen zo goor te zijn dat ik in haar plaats ook die zou laten staan ;D.
-
Ik snaai te veel...
Wat snaai je dan? Wij eten 's avonds ook graag borrelhapjes, maar dingen als toast met brie komen eigenlijk alleen op tafel als er gasten zijn. Chips en kaasstengels zijn ook van die calorieënvallen. Noten bevatten dan wel veel vet, maar dat zijn gezonde vetten die niet zo 'op de heupen gaan' - en als je pistachenootjes neemt, ben je meer bezig met pellen dan met eten (ook gezellig). Schijfjes koolrabi en wortel met yoghurt-mosterddip is ook een zeer verantwoord alternatief (en lekker bovendien).
K. is overigens in de afgelopen twee maanden ook zo'n 5 kilo afgevallen, zonder een dieet te volgen - veel dansen tijdens de repetities :D.
-
Zo een 15kg er af sinds begin dit jaar. [...] Nog tips hoe het afvallen sneller kan gaan? :)
Gefeliciteerd, 15kg is een hele hoop in vijf maanden. Sneller moet het volgens mij ook niet gaan, lijkt me ongezond.
Dat roepen er meer, maar is dat wetenschappelijk bewezen?
Sowieso is het gewicht hebben ook alles behalve gezond ;)
-
Ik geloof dat wordt aangeraden om niet meer dan 3 kilo per week af te vallen.
#snaaien: dat vet gaat net zo goed op je heupen/buik/andere genetisch bepaalde plaats zitten hoor! Noten ('vers' en ongebrand!) zijn hartstikke gezond, maar als je wilt afvallen moet je ook daar niet teveel van eten als je de rest van je dieet niet aanpast. Want dan geeft zo'n extraatje gewoon teveel kcal op een dag.
Is het trouwens snaaien vd honger of gewoon trek/verveling? Als het vd honger is, dan moet je je avondeten gewoon aanpassen.
Voor mij geldt dat ik niks lekkers in huis heb wat ik 6 dagen in de week niet mag, anders vergrijp ik mezelf er toch wel aan. Zeker verleidelijk als je moe thuis komt en snel wat moet eten... Ik snaai wel kerstomaatjes en komkommer.
Verder heb ik gewoon chocolade nodig! Die zit nu in het proteinepoeder, maar voordat ik dat nam gebruikte ik dagelijks een heel klein stukje pure chocolade (boven de 80%) om die behoefte te fixen.
-
Dat roepen er meer, maar is dat wetenschappelijk bewezen?
De lange termijn effecten van afvalpogongen zijn over het algemeen teleurstellend. Vaak zijn doelen en wensen niet realistisch. Dit lijdt vervolgens tot teleurstellingen.
De CBO richtlijn Diagnostiek en behandeling van obesitas bij volwassenen en kinderen schrijft (pag 59):
Niveau 1
Het meest effectieve dieet om gewichtsverlies te bereiken na een jaar follow-up is een energiebeperkt dieet, met een calorische waarde die 600 kilocalorieën lager ligt dan de gebruikelijke inname. Daarmee kan een gewichtsdaling van circa 5 (-3,5 tot -7) kg in een jaar worden bereikt. Dit geldt voor mannen en vrouwen met een BMI van 28 kg/m2 tot 40 kg/m2.
A1 Avenell 2004, Anderson 2001, NICE-richtlijn 2005
Niveau 1
Op een energiebeperkt dieet blijft na vier tot vijf jaar een gewichtsdaling van 3,5 kg behouden. Als het gewichtsbehoud meer dan 20 kg is, op een energiebeperkt of op zeer laagcalorisch dieet, is het gewichtsverlies na vier tot vijf haar nog 7 kg. Dit geldt voor mannen en vrouwen met een BMI van 28 kg/m2 tot 40 kg/m2.
A1 Avenell 2004, Anderson 2001
Niveau 1
Het is weliswaar aangetoond dat meer gewichtsverlies kan worden bereikt met een zeer laagcalorisch dieet (VLCD) in vergelijking met een energiebeperkt dieet, maar 50% stopt met dit dieet binnen een jaar. Ditzelfde geldt voor andere diëten met een extreme samenstelling. Bij het energiebeperkte dieet stopt 20-30% binnen een jaar.
A1 Anderson 2001, Dansinger 2005
http://www.cbo.nl/Downloads/307/rl_obesitas_08.pdf
-
Ik snaai vooral chocola, heb heel erg zoetbehoefte als ik moe ben. Door de week eet ik alleen en dat doe ik meestal meteen als ik uit mijn werk kom. Verder af en toe een koekje of chips, maar dat is niet dagelijks.
Uit zelfbescherming idd. dingen niet in huis halen (geen snoepjes), maar ik ben niet de enige hier in huis. Ik probeer al gezondere dingen te snaaien: toetje bijv. of knackebrod, maar als ik één keer los ben, kan ik haast niet meer stoppen ::)
De bips valt nog wel mee, de bovenbenen ook, maar er zit nu voor het eerst in mijn leven een duidelijk zichtbare blubberrol op mijn buik en die vind ik echt heel erg walgelijk.
Gisteren woog ik meer dan 67 kg :o Vanochtend was het gelukkig 66 komma nog wat, maar dat is nog steeds meer dan 3 kilo blubber te veel.
-
Heel goed! Geef het de tijd. Als ik nu mezelf in de spiegel zie sporten, vind ik dat ik nog zwabberarmen heb, maar als ik foto's van een paar jaar vergelijk, valt het mee. Succes!
Maar jij bent nooit dik geweest, toch?
Mijn nicht had op haar 30e ook zwabberarmen, terwijl ze ontzetten slank is. Zal ook wel erfelijk zijn?
Tot mijn 13e ofzo was ik heel erg dik. Als kleuter droeg ik alleen jurkjes omdat broeken me niet goed pasten. De vroedvrouw noemde me al hongerlapje. ;) Toen viel ik vrij veel af, vooral omdat ik 20 kilometer naar school moest fietsen. (en weer terug).
Tijdens mijn studie werd ik weer zwaarder. Ben daarna van broekmaat 42 naar 38 gegaan. Nu al jaren stabiel zonder lijnen, maar ik eet dus wel heel anders dan vroeger.
Als ik in mijn 'hometown' kom, word ik dus echt niet herkend. Oude vrienden kennen me als dikkertje met bril.
Maar naast dat ik niet super super strak ben (valt wel mee hoor), heb ik dus ook heel veel striae. Ik heb daar geloof ik ook echt aanleg voor. Want ik heb bijvoorbeeld echt geen grote borsten, maar wel overal littekentjes. (en ook op mijn rug, onderarmen etc.)
-
Het meest effectieve dieet om gewichtsverlies te bereiken na een jaar follow-up is een energiebeperkt dieet, met een calorische waarde die 600 kilocalorieën lager ligt dan de gebruikelijke inname. Daarmee kan een gewichtsdaling van circa 5 (-3,5 tot -7) kg in een jaar worden bereikt.
Amaai, een jaar lang honger lijden voor 5 kilo...
-
@ Haantje:
Volgens mij ben je best lang. Dan is 66 toch best weinig? Ik woog vorig jaar ineens bijna 85 kilo. Dat is natuurlijk teveel, maar ik zag er niet ineens als een molenpaard of tientonner uit, gewoon wat meer boerin.
@LL:
Striae is een erfelijke aanleg, heeft op zich niet zoveel met vet te maken. Ik heb ook aardig wat striae op de vrouwelijke delen (bovenbenen, heupen, dijen, voorgevels, zwemband) en dat is gekomen in de periode dat ik ruim 15 cm groeide in een jaar tijd. Meneer koekje heeft ook striae, zij het in mindere mate en minder diepe groeven en op andere plaatsen. Hij heeft dat zo op zn schouder en schouderbladen en rug. Nu is hij verre van mager, maar dat is pas gekomen na zn 25e. Hij heeft zijn striae ook gekregen tijdens zn groeispurt.
-
Amaai, een jaar lang honger lijden voor 5 kilo...
Wanneer je 600 kcal minder eet dan dat je normaal eet hoef je geen honger te lijden.
Inderdaad is 5 kg (3,5-7kg) gewichtsverlies in een jaar beperkt. Maar het lijkt wel het meest effectief te zijn na een jaar.
-
@koekje:
Ik ben 1.78 m en heb bij 66 kg dus een BMI van 20,8. Nog niks aan de hand, maar ik zat altijd onder de 20. Best een groot verschil :-\
Vandaag 1 chocolaatje gehad en een waterijsje en twee volle borden stamppot andijvie. Nu zit ik lekker aan de borrel en ik probeer de chips :kwijl: uit te stellen.
-
Amaai, een jaar lang honger lijden voor 5 kilo...
Wanneer je 600 kcal minder eet dan dat je normaal eet hoef je geen honger te lijden.
Hoeft niet, maar als je normaal iets van 1800 kcal eet en je gaat dan afvallen door alleen maar op kcal te letten... lijkt me geen pretje. En dan schiet het afvallen ook nog niet echt op. Absoluut niets voor mij (ik moet ook veel meer kwijt dan 5 kilo), ik moet resultaat zien, anders ga ik ernstig zondigen.
-
Ik heb mijn streefgewicht op 90kg staan voor 1 oktober. Minder dan 20kg te gaan dus nog.
Vanaf die 90kg wil ik er nog wel uiteindelijk 10 a 15kg af.
-
Hoeft niet, maar als je normaal iets van 1800 kcal eet en je gaat dan afvallen door alleen maar op kcal te letten... lijkt me geen pretje. En dan schiet het afvallen ook nog niet echt op.
De tekst van de CBO richtlijn zou ik ook niet zo letterlijk opvatten. Gewenste energie-inname om af te vallen is ook afhankelijk van je energiebehoefte. Het advies om 600 kcal minder te eten dan dat je normaal eet zegt daarom niet alles. Door meer te gaan bewegen zou de energie-inname minder hoeven te zakken.
Verder lijkt het mij verstandig om niet direct in calorieën te denken en te tellen, maar om dit te vertalen in voedingsmiddelen en portiegrootte.
-
@LL:
Striae is een erfelijke aanleg, heeft op zich niet zoveel met vet te maken.
Zie je, dat is dus wel wat ik vermoedde, want zeker op sommige plekken ben ik niet in korte tijd veel gegroeid. Heb ook niet echt een spurt gehad, maar dus wel overal striae. Wel fijn dat mijn vriend het 'schattig' vind ;)
-
Ik heb mijn streefgewicht op 90kg staan voor 1 oktober. Minder dan 20kg te gaan dus nog.
Vanaf die 90kg wil ik er nog wel uiteindelijk 10 a 15kg af.
Tenzij ik echt iets gemist heb, maar dat is dus meer dan 35 kilo die je wil/moet afvallen. Hoe kom je zoveel aan als veganist??? En hoe val je dan af???
-
Ik heb mijn streefgewicht op 90kg staan voor 1 oktober. Minder dan 20kg te gaan dus nog.
Vanaf die 90kg wil ik er nog wel uiteindelijk 10 a 15kg af.
Tenzij ik echt iets gemist heb, maar dat is dus meer dan 35 kilo die je wil/moet afvallen. Hoe kom je zoveel aan als veganist???
Dat is heel simpel. Erg gepest worden op de basisschool tot en met (halverwege) de middelbare school, depri zijn en dan ook nog niet goed worden van zoveel leed/onrecht in de wereld + Veel suiker, chocolade, vet, chips, nootjes eten om lekkerder te voelen + niet al te veel beweging = Veel gewicht overhouden
Deel speelt mss ook mee dat ik wel wat steviger gebouwd ben vanuit mijn genen, dus mag wel iets boven gemiddelde/ideale gewicht zitten.
Maar met zoveel gewicht, onzekerheid en depri voelen is het lastig om echt te gaan afvallen, omdat ik een emo-eter ben, dus wil dan het liefst chocola pakken of iets wat een prettig gevoel geeft. Het gaat tot nu toe goed. Maar vorig jaar ook wel.. toen was ik er 10kg af. Echter toen wat liefdesverdriet en toen 20kg er bij. Dus tsja..
Gaat nu wel weer goed, ben gemotiveerd. Voelt ook als mijn laatste kans.
En hoe val je dan af???
Door goede dingen te doen qua voeding. Suiker vermijden, geen sojadrinks meer (hooguit af en toe de ongezoete versie), minder pasta's, meer groenten, minder vleesvervangers. Probeer nog meer dag-nacht ritme te hebben, wat erg lastig ligt. Plus ook 3x per dag eten vind ik nog lastig. Eet dus nog niet zo goed. Verder veel meer beweging. Probeer 3x per week te fitnessen/zwemmen. En meer water te drinken.
Maar soms ook wel slecht bezig. Bv. af en toe ook wel vrij weinig eten op een dag. Dat ligt een beetje aan dat mijn ritme nog niet zo goed zit.
-
Ik bedoelde het niet vervelend ofzo, maar in mijn hokjesgeest eet een veganist extreem gezond. Kun jij dus mooi het beeld van te magere vegans bijstellen ;). Ik zou niet afvallen als ik jou was :yes:.
Nee hoor, grapje. Maar je weet dat je je als emo-eter vooral op 1 plek moet inhouden: de supermarkt, dat scheelt bij mij enorm in wat ik eet.
-
Ik bedoelde het niet vervelend ofzo, maar in mijn hokjesgeest eet een veganist extreem gezond. Kun jij dus mooi het beeld van te magere vegans bijstellen ;). Ik zou niet afvallen als ik jou was :yes:.
Ik gebruikte mijzelf volop om het beeld bij te stellen ;) Maar dat kan straks niet meer :)
Nee hoor, grapje. Maar je weet dat je je als emo-eter vooral op 1 plek moet inhouden: de supermarkt, dat scheelt bij mij enorm in wat ik eet.
Ja dat scheelt wel, maar soms wel lastig. Ik sta altijd wel met de foute dingen in mijn handen daar. Maar leg het nu wel steeds terug. Hoewel ik blijf snakken naar chocolade :)
-
Toen ik nog thuis woonde deden mijn moeder en ik op zaterdag de grote boodschappen. Soms ging ze wel eens aan de lijn en dan ging ik met mn zus (en boodschappenlijst en pinpas). Als je niet voor jezelf boodschappen gaat doen, neem je alleen mee wat op het lijstje staat.
-
Je goed misselijk eten van te voren helpt ook ::)
-
waarom zijn pasta's eigenlijk taboe bij lijnen?
Komt dat door de sauzen of puur de koolhydraten van de pasta?
Ik wil nl heel graag afvallen maar ook heel graag pasta's eten.
Dat ik de pasta met roomsauzen dan even opzij moet leggen lijkt me logisch, maar ik maak ze vaak ook met 500gr spinazie en heel veel tomaten voor mij alleen (ok en een klein beetje boursin). Dat is toch niet zo slecht dan?
-
Bij een lowcarbdieet is pasta taboe vanwege de koolhydraten. Een roomsaus, mits er bv. geen bloem voor is gebruikt, mag bij een dieet als Atkins weer wel (met mate).
-
Vorige week ging het weer even mis en werd ik ziek omdat ik te weinig kcal had ingenomen. Omdat ik deze week een belangrijk iets had, heb ik even niet gedieet. Binnen 2 dagen zat er alweer 2 kilo aan, maar wonder boven wonder is het niet meer geworden na een week. Vandaag nog even smokkelen, vanaf morgen weer braaf op dieet.
Ik ga een extra portie peulvruchten dagelijk innemen om te voorkomen dat ik te weinig kcal binnen krijg.
-
waarom zijn pasta's eigenlijk taboe bij lijnen?
Komt dat door de sauzen of puur de koolhydraten van de pasta?
Ik wil nl heel graag afvallen maar ook heel graag pasta's eten.
Dat ik de pasta met roomsauzen dan even opzij moet leggen lijkt me logisch, maar ik maak ze vaak ook met 500gr spinazie en heel veel tomaten voor mij alleen (ok en een klein beetje boursin). Dat is toch niet zo slecht dan?
Dat klinkt mij als een heel gezond maaltje. En ja, pasta is koolhydraatrijk, maar je lichaam heeft wel iets nodig. Zolang je maar niet boven de 500 kilocalorieën uitkomt. Veel spinazie en tomaat dus.
-
Bij een lowcarbdieet is pasta taboe vanwege de koolhydraten. Een roomsaus, mits er bv. geen bloem voor is gebruikt, mag bij een dieet als Atkins weer wel (met mate).
Is 10 gram bloem p.p. voor het sausje ook al te veel?
-
Bij een lowcarbdieet is pasta taboe vanwege de koolhydraten. Een roomsaus, mits er bv. geen bloem voor is gebruikt, mag bij een dieet als Atkins weer wel (met mate).
Is 10 gram bloem p.p. voor het sausje ook al te veel?
Dat zou nog kunnen.
-
Eet jij 6 dagen per week echt helemaal geen koolhydraten? Dat lijkt me best moeilijk, want dat zijn vaak toch wel lekkere & gezonde dingen.
-
Bijna geen koolhydraten. De meeste die ik binnen krijg komen van de peulvruchten (linzen, bonen). Aangezien vezels niet meetellen, mag je die weer van de koolhydraten aftrekken.
Pasta, brood, rijst: allemaal lekker, maar ik blijf er van eten en bij mij vult het niet. Bovendien maken veel koolhydraten me vermoeid.
-
Kun je nog een goeie bron aanraden? Ik wil er wel eens wat meer over lezen.
-
Ben erachter waarom ik zomers meestal wat zwaarder ben. Ben stiekem toch een emo-eter. Ik heb de laatste dagen veel suiker en chocola gegeten omdat ik me niet zo goed voelde door de hooikoorts. Dan helpt wel, maar heel even.
Aan de andere kant heb ik gemerkt dat de nieuwe fitnessruimte van mijn sportschool heerlijk is. Koel, met frisse lucht. Daar zal ik veel zijn deze zomer!
-
Kan dat, als vegetarier? een bijna koolhydraat loos dieet? Ik dacht dat je dan al heel snel op vlees uit kwam enzo, ivm de eiwitten.
-
Ik merk dat ik veel snoep nu ik moe ben: vet en zoet eten lijkt onweerstaanbaar. Gelukkig (helaas) werk ik zo hard dat ik niet aankom.
Wat doe je in zo'n fitnessruimte? Ik kan er echt helemaal niks bij voorstellen.
-
Kan dat, als vegetarier? een bijna koolhydraat loos dieet? Ik dacht dat je dan al heel snel op vlees uit kwam enzo, ivm de eiwitten.
Nee hoor, is prima te doen zolang je wel zuivel en eieren eet. Anders kom je wel op proteinepoeders uit.
-
Ik merk dat ik veel snoep nu ik moe ben: vet en zoet eten lijkt onweerstaanbaar. Gelukkig (helaas) werk ik zo hard dat ik niet aankom.
Wat doe je in zo'n fitnessruimte? Ik kan er echt helemaal niks bij voorstellen.
Fitnessen? (Je weet wel met van die apparaten en loopbanden en gewichten enzo?)
Hoe kan je je daar niks bij voorstellen?
-
Ik merk dat ik veel snoep nu ik moe ben: vet en zoet eten lijkt onweerstaanbaar. Gelukkig (helaas) werk ik zo hard dat ik niet aankom.
Wat doe je in zo'n fitnessruimte? Ik kan er echt helemaal niks bij voorstellen.
Fitnessen? (Je weet wel met van die apparaten en loopbanden en gewichten enzo?)
Hoe kan je je daar niks bij voorstellen?
Ik ben nooit in een sportschool geweest, vandaar ...
-
Ow... om jouw leven te hebben...
:)
-
Kun je nog een goeie bron aanraden? Ik wil er wel eens wat meer over lezen.
http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/02/25/the-science-of-fat-loss-why-a-calorie-isnt-always-a-calorie/
http://www.garytaubes.com/2010/12/calories-fat-or-carbohydrates/
http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it-s-all-been-a-big-fat-lie.html?scp=1&sq=what%20if%20its%20all%20been%20a%20big%20fat%20lie?&st=cse (ook van Gary Taubes)
http://nl.atkins.com/wetenschap/
En verder kun je in PubMed kijken naar studies
-
Dank je!
-
Wat doe je in zo'n fitnessruimte? Ik kan er echt helemaal niks bij voorstellen.
Krachttraining, bankdrukken, gewicht heffen, kletsen met mijn fitnessmaat en de docenten. Elkaar motiveren om buikspieroefeningen te doen. Dat soort dingen.
-
Ik krijg er al versleten gewrichten van als ik er alleen al aan denk.
Houd het buiten, alleen en gratis maar bij veel lopen en fietsen...
-
Houd het buiten, alleen en gratis maar bij veel lopen en fietsen...
Dat vind ik in de winter erg fijn, maar dit is even niet bij buitensportseizoen, ik word al benauwd als ik er aan denk.
-
Vriendje had wat voor me op internet zitten zoeken naar ideale lichaamsbeweging om vet te verbranden. Hartslag ergens tussen de 120-130 en dan duurvermogen of (heel effectief) 20 minuten op de hometrainer en dan steeds 8 sec. sprinten en 12 sec. rustig. Dat laatste heb ik dus gedaan, maar iets te intensief. Daarna ook nog 25 min. wat minder intensief. In totaal 67 min. zitten zweten en volgens het metertje 1055 kcal. verbrand.
*geeft zichzelf een schouderklopje*
-
En nu heb je honger?;)
-
Nee en wel een dikke blubberrol op mijn buik. Ik mag wel een borrel (met cola light) van mezelf en kan tot op dit moment G.'s bakje borrelnootjes weerstaan.
-
Vorig weekend met een collega dienst geha die van zn (bier)buik afgekomen is door lowcarb te eten. Het was een rustig dienstje dus hij heeft me volledig bijgepraat, hij is ooit 3 jaar vega geweest dus hij had wel leuke tips.Ik ben er maar een beetje aan begonnen.
(Een beetje omdat als ik het woord dieet noem ik meteen honger krijg, dus ik ben niet extreem streng voor mezelf).
Mijn eigen regels: 5/7 dagen geen (toegevoegd)suiker, brood, aardappelen, pasta of rijst en elke dag een bakje kwark met fruit en een eiwtshake ala atkins (mocht dat niet-vega zijn; ik wil het niet weten!).
Ik ben nu een week verder en heb afgelopen weekend onze verjaardagen gevierd dus toen flink gegeten, maar die vijf dagen waren best makkelijk eigenlijk.
Dag drie was ik om zes (!) uur klaarwakker. Op mn vrije dag. Net zo lang lopen woelen tot M ook wakker was en er om half acht gezellig samen uit gegaan. Vervolgens alle klusjes die nog gedaan moesten worden gedaan, het hele huis gepoetst, met de honden naar het strand geweest en 's avonds om half twaalf mezelf gedwongen naar bed te gaan.
Wat een verschil met anders!
Ik weet niet of het zo blijft maar als ik zoveel energie houdt door minder koolhydraten te eten dan mag de pasta straks van mij definitief de deur uit!
-
Maar jij bent toch helemaal niet dik?
-
Wat een verschil met anders!
Ik weet niet of het zo blijft maar als ik zoveel energie houdt door minder koolhydraten te eten dan mag de pasta straks van mij definitief de deur uit!
Dat hoor ik van veel mensen, hoewel je de eerste dagen/weken wel een energetische terugslag kan hebben. Belangrijk is dat je voldoende blijft eten. Honger heb ik dan ook niet, hoewel chocolade en lekker dingen altijd blijven trekken. Ik heb nu de afgelopen weken me niet aan het dieet gehouden en dan is het wel even moeilijk om weer te beginnen.
-
Maar jij bent toch helemaal niet dik?
Ik ben de afgelopen tijd wel iets meer aangekomen dan ik gewild had, dat wil ik vooral een halt toeroepen.
Voor zover BMI werkelijk wat zegt zit ik gewoon goed, maar ik voel me er niet prettig bij. Verder wordt het prijzig ivm nieuwe kleding nodig hebben.
Iets er af en dan gelijk blijven is mijn doel. Niet ieder jaar een kilotje of twee erbij want ik ben maar heeel mini en dat staat gewoon niet.
-
Mijn eigen regels: 5/7 dagen geen (toegevoegd)suiker, brood, aardappelen, pasta of rijst en elke dag een bakje kwark met fruit en een eiwtshake ala atkins (mocht dat niet-vega zijn; ik wil het niet weten!).
Als je opeens ophoudt met brood eten moet je wel ff bedenken waar je je jodium vandaan gaat halen, want de meeste mensen halen dat voornamelijk uit brood, en je wilt echt geen jodiumtekort oplopen.
En verder succes gewenst natuurlijk!
-
Belangrijk punt (ook voor thuisbakkers!). Ik gebruik gejodeerd zout in mijn eten en in de meeste multi's zit ook jodium.
-
Belangrijk punt (ook voor thuisbakkers!). Ik gebruik gejodeerd zout in mijn eten en in de meeste multi's zit ook jodium.
Leuk dat je het zegt. N.a.v. Selly's post heb ik gekeken welk zout ik gebruik bij het bakken. Maar is met jodium.
-
Is het in Nederland niet zo dat
al het zout gejodeerd is tenzij het uitdrukkelijk op de verpakking vermeld staat? als er JoZo op de verpakking staat er jodium aan het zout is toegevoegd.
-
Volgens mij niet per definitie. Ik wissel daarom af tussen Jozo en zeezout. Jozo doe ik altijd in baksels. En ik eet geregeld brood door een ander (AH, natuurwinkel, bakker van de markt, Genco) gebakken.
-
Volgens het Voedingscentrum (http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/jodium.aspx) heb je gelijk en zit er nauwelijks jodium in zeezout.
-
Over een paar dagen komt mijn oom met mijn twee nichtjes op bezoek. Mijn oudste nichtje (18 jaar) is nogal voloptueus (volgens mij zit het in de genen, haar vader is een Griek, wiens identiteit we nooit hebben kunnen achterhalen ::) ). Na jaren aanmodderen is ze nu vastbesloten af te vallen met een shakedieet, waar ik fel op tegen ben (eenzijdig, vies, te weinig voedingsstoffen). Mijn oom heeft een lichte vorm van diabetes. Aan ons dus de taak om hun verantwoord en lichtverteerbaar voedsel aan te bieden. En dan ook nog eens vegetarisch (nee, dat is zeker geen beperking, integendeel).
De avondmaaltijd is vrij makkelijk. Indiase gerechten, of midden-oosters, of gewoon spaghetti aglio, olio e peperoncino met salades. De dames lusten geen wortel ( ??? ), maar voor de rest zijn ze erg gemakkelijk. In ieder geval lekker uitgebreid en nogal vegan.
Ontbijt is al wat lastiger. Brood met kaas en dergelijke is een leuke calorieval (maar lekker, en je kunt daarna prima de lunch overslaan - maar hoe leg je dat uit). Om in plaats daarvan müsli met yoghurt te serveren, vind ik ook nogal karig. Misschien toch volkorenbrood met beleg als humus, kerstomaatjes, Frischkäse en dergelijke?
Als lunch dan toch maar groentesoep (mijn lunch-groentesoepdieet, zo'n vijf jaar geleden, was erg effectief en lekker)?
En drankjes? Ik kan natuurlijk - zoals ze het gewend zijn - stomweg cola-light en 7'up-light kopen (overdag drinken ze vooral thee en onze Bünting-thee is hemel op aarde), maar liever serveer ik bubbels met een smaakje (limoensap, granaatappelsap, dat werk).
Oftewel: ik wil in korte tijd laten zien dat je ook zonder shake-dieet of light-troep lekker kunt ontbijten, lunchen, snacken en eten. En dan vooral inspireren en niet betuttelen. Tips van harte welkom.
-
Ontbijten met roereieren?
-
Ik zou ook niet aan de light gaan. Hebben wij alleen in huis i.v.m. echte diabetes van neefje.
Een lekkere fruitsalade aan het ontbijt? Vezelrijk en zeer gezond, goed te combineren met müsli etc.
Voor de lunch lekker vers (volkoren)brood met inderdaad humus etc. (lijkt mij niet zo aantrekkelijk voor het ontbijt, maar kan aan mij liggen) of een ei in allerlei mogelijke varianten. De soep kun je ook als avondmaaltijd gebruiken en de volgende dag voor de lunch, afhankelijk van het programma.
Verder zou ik het (omdat je haar van de snacks wil halen) eens gooien op de gezonde snacks en koekjes. De duitse reforms zullen net zo goed voorzien zijn als de zwitserse, dus heerlijke koekjes met nauwelijks suiker etc. Ook zeer geschikt voor lichte diabetes.
-
Ontbijt is al wat lastiger. Brood met kaas en dergelijke is een leuke calorieval (maar lekker, en je kunt daarna prima de lunch overslaan - maar hoe leg je dat uit). Om in plaats daarvan müsli met yoghurt te serveren, vind ik ook nogal karig.
Ik vind een ontbijt van müsli en yoghurt absoluut niet karig, zeker niet als je er ook nog vers fruit bij hebt!
-
Om in plaats daarvan müsli met yoghurt te serveren, vind ik ook nogal karig.
Ik eet zelf mijn muesli (of nou ja, mijn havermout/graanvlokken met sojayoghurt) vaak met cacao, gepureerd fruit (of vers fruitsap) en in stukjes gehakte amandel. Zeker door die cacao&fruit smaakt het als een heerlijk toetje in plaats van als gezonde maaltijd, terwijl het dat wel is. En het leuke is dat ik daardoor ook geen behoefte meer heb aan snoepen, dit voldoet blijkbaar al aan mijn zoete trek en chocoladebehoefte, terwijl ik lekker geen suiker binnenkrijg (afhankelijk van het merk sojayoghurt trouwens).
-
Mijn eigen regels: 5/7 dagen geen (toegevoegd)suiker, brood, aardappelen, pasta of rijst en elke dag een bakje kwark met fruit en een eiwtshake ala atkins (mocht dat niet-vega zijn; ik wil het niet weten!).
Als je opeens ophoudt met brood eten moet je wel ff bedenken waar je je jodium vandaan gaat halen, want de meeste mensen halen dat voornamelijk uit brood, en je wilt echt geen jodiumtekort oplopen.
En verder succes gewenst natuurlijk!
Trouwens wel een goede tip, want ik dacht wel voldoende uit zout te halen. Maar het zout dat lief in huis heeft gehaald blijkt geen jodium te bevatten. En zo vaak voeg ik ook geen zout toe, dus ik zal er toch maar een multi bijslikken. Ik was alweer een poosje gestopt met het hele eiwit gebeuren maar ik ga nu weer langzaam opstarten in combinatie met de 3x pw sportschool die ik nu al een poos doe.
Merk je dat eigenlijk snel, een jodium tekort?
Maar goed, ik kwam voor heel iets anders.
Wie kan mij uitleggen hoe het zit met hartslag en vetverbranding? Ik heb wel vaker iets opgevangen en las net op wikipedia dat als je met een workout een hartslag van 60-70% van je max hartslag (226-leeftijd) aan houdt dat dan de verbranding het snelst gaat. Dat zou voor mij een hartslag tussen de 116 en 136 betekenen. Maar ik heb bij een weinig intensieve workout al een hartslag van 160.
Iemand enig idee hoe het nu zit?
-
Voor een pure vetverbrandingstraining zit je snel te hoog met je inspanning. Lekker doorwandelen is een perfecte vetverbrandingstraining, maar bij hardlopen ga je al snel ook in je suikerverbranding. Hoe intensiever, des te meer suikers je verbrandt en relatief minder vet. Verbranding kost zuurstof, je kunt maar een bepaalde hoeveelheid zuurstof per tijdseenheid verwerken, dus daar moet je het mee doen. Vetverbranding kost meer zuurstof per gram dan suikerverbranding. Maar hoe erg is het om ook wat suikers te verbranden?
(Waar ik suiker schrijf bedoel ik koolhydraten)
-
Ja dat weet ik dus niet.
Je ik leest alleen over vetverbranding, dus ik heb geen idee of dat beter/ effectiever is dan koolhydratenverbranding.
Maar is het niet zo dat je conditie juist wel verbeterd door een hogere hartslag, waardoor deze op den duur bij workouts weer lager wordt? Waardoor je op den duur eerder in de vetverbranding komt? Of trek ik nu vreemde conclusies?
-
Je conditie verbetert meer bij hogere hartslag, maar als je elke dag alleen maar op je maximale hartslag traint is het ook weer niet goed. Dan moet je er ook wat rustige, lange trainingen tussendoor doen. Je moet zorgen voor voldoende herstel. Dat kun je monitoren door een tijdlang je ochtendpols bij te houden. Als die verlaagt ben je nog met conditieverbetering bezig, als die verhoogt moet je wat rustige trainingen inbouwen. Je hormonen kunnen er trouwens ook een behoorlijke invloed op hebben, dus als je elke maand een paar dagen hoger zit moet je daar niet van schrikken.
Ik heb trouwens de indruk dat je conclusies juist zijn.
-
Ik heb het sterke vermoeden dat dat hele idee van vetverbranding onzin is.
Immers: je verbruikt energie. Als je die uit je suikerreserves kunt halen, heb je op dat moment geen vet verbrand, maar als je daarna op de bank gaat liggen, heeft je lijf óók energie nodig. En je suikerreserves heb je net opgegeten, dus dan moet je lijf wel vet gaan verbranden.
En dan is het dus vooral zaak veel energie te gebruiken. Want als je meer verbruikt dan je opeet moet het restant uit je bestaande reserves komen
-
Misschien dat je bij een workout met een hoge koolhydraten verbranding dan wel eerder een hongergevoel krijgt. Of trek in zoetigheid.
In dat geval snap ik het idee van vetverbranding beter, maar wat jij zegt klinkt mij verder ook wel logisch in de oren.
Ik krijg meestal als ik sport onevenredig meer honger, maar daar heb ik vooralsnog de laatste weken geen last van. Wellicht ook omdat ik nu die eiwitshakes neem na het sporten, tbv spierherstel.
-
O, ik krijg altijd honger na het sporten, maar ik dacht dat dat te maken had met sporten rond etenstijd...
-
Dat heeft het denk ik ook, want ik heb gewoon de hele dag ongelooflijke honger zodra ik een paar keer gesport heb.
Maar zoals gezegd, ik sport nu al weer een aantal weken en heb er nog geen last van!
-
Ahum, ik weeg inmiddels 75 kg, denk ook door me tabletten, zo ontzettend veel eet ik niet, en het wilt er ook gewoon niet af. Zelfs 4 weken ongeveer crashdieet maar geprobeerd, nou dat was 2 kg eraf.
-
3 kg afgevallen na een buikgriep (bijna twee weken geleefd of rijst, soep en beschuiten) en 1 kg na operatie (1 kg aan vleesbomen verwijderd). Nu ervoor zorgen dat dit zo blijft en ik het er niet weer in no time aangegeten heb.
-
Oei, een vleesboom van 1 kg :o Dat lijkt me niet fijn.
-
Ik zit erover te denken om voor een halfjaar bedrijfsfitnes te gaan doen. Redelijk vlakbij zit een nieuwe sportschool met o.a. Bodyattact, RPM en een mooi zwembad.
Ik hou niet zo van fitnessapparaten en gezellig in een groepje sporten, maar misschien is het wel een goede stok achter de deur voor de komende herfst-/wintermaanden. Afgelopen winterseizoen zat ik iedere avond braaf op de hometrainer voor de televisie. Daar ben ik sinds de vakantie voorbij is, weer mee begonnen, maar dat is bijna zelfkastijding en in ieder geval komt het neer op heel veel discipline.
-
Klinkt leuk hoor! RPM is toch ook op de fiets? Is wellichtwel leuk voor jou!
-
Afgelopen winterseizoen zat ik iedere avond braaf op de hometrainer voor de televisie.
Daarom wil ik dit najaar een Tacx kopen. Lekker met m'n eigen fietsje binnenshuis fietsen. Krijg altijd koude handen van het buitenfietsen vanaf oktober, en kan ik ook nog eens niet tegelijk een leuke film kijken...
-
Ja, RPM is de intensieve variant van spinnen. Ik heb een keer meegedaan. Behoorlijk zwaar en niet leuk ;D
Maar wel veel calorieën :D
-
Ja, RPM is de intensieve variant van spinnen.
Ach, dat zal niet iedereen met je eens zijn, door de bomen van indoorfietsen is het bos haast niet meer te zien ;) Maar goed, het is allemaal zweten op een fiets natuurlijk.
-
Gistermiddag fitness, gisteravond bodyattack en daarna een kilometer gezwommen. Ik voel me gebroken :-[
Ik zeg: rustdag (en morgen misschien ook wel).
-
Gistermiddag fitness, gisteravond bodyattack en daarna een kilometer gezwommen. Ik voel me gebroken :-[
Ik zeg: rustdag (en morgen misschien ook wel).
Het is ook wel meteen heeeel fanatiek zeg, dat zijn 3 pittige workouts op 1 dag. Dat deed ik zelfs niet in mijn meest fanatieke periode. :P
Bouw het rustig op, dan hou je het ook beter vol.
-
Maar goed, ik kwam voor heel iets anders.
Wie kan mij uitleggen hoe het zit met hartslag en vetverbranding? Ik heb wel vaker iets opgevangen en las net op wikipedia dat als je met een workout een hartslag van 60-70% van je max hartslag (226-leeftijd) aan houdt dat dan de verbranding het snelst gaat. Dat zou voor mij een hartslag tussen de 116 en 136 betekenen. Maar ik heb bij een weinig intensieve workout al een hartslag van 160.
Iemand enig idee hoe het nu zit?
Het gaat om het verschil tussen je hartslag in rust en je hartslag bij grote inspanning.
Makkelijk rekenvoorbeeldje dit is niet echt!:
hartslag in rust: 90bpm
hartslag bij inspanning: 190bpm
Het verschil is dan 190-90=100bpm
60% daarvan is 60, dit optellen bij 90, dan kom je op 150. Met de 70% kom je op dezelfde manier bij 160. Dan is je range 150-160.
(Deze uitleg staat ook op hartslagmeters die je bijv bij Decathlon kunt kopen, kost 20 of 30 euro ofzo.)
Je hartslag in rust meet je het best als je een paar minuten hebt stilgelegen en niks gedaan (niet zittend).
Je hartslag bij inspanning bijv na 10 kniebuigingen of een stukje rennen.
Een hartslagmeter is hier heel handig voor, die kun je zo instellen dat hij piepjes afgeeft als je buiten je range komt.
-
Gistermiddag fitness, gisteravond bodyattack en daarna een kilometer gezwommen. Ik voel me gebroken :-[
Ik zeg: rustdag (en morgen misschien ook wel).
Het is ook wel meteen heeeel fanatiek zeg, dat zijn 3 pittige workouts op 1 dag. Dat deed ik zelfs niet in mijn meest fanatieke periode. :P
Bouw het rustig op, dan hou je het ook beter vol.
Voor ik met fitness begon, deed ik meestal 6 dagen per week enige vorm van lichaamsbeweging. Conditioneel hield ik het gisteren allemaal best vol, alleen hebben er nu andere spieren op hun flikker gekregen en die moeten daar een beetje aan wennen.
Verder heb ik het voor mijn doen rustig aan gedaan deze week: zondag spinnen, maan- en woensdag gefitnesst en gezwommen en gister dus. A.s. maandag sta ik ingepland voor bodypump en aansluitend aquajoggen, tot die tijd maar even rustig aan dus ;)
Zo'n hartslagmeter is heel interessant en leerzaam. Het verschaft je een hoop inzicht na verloop van tijd. Ik heb in rust een vrij hoge hartslag en kan ook enorm hoog bij inspanning. Probleem is alleen dat wanneer mijn hartslag "in het rood" gaat, dus boven wat nog gezond geacht wordt, de meter gaat piepen. Best genant tussen de nummers door gister bij bodyattack :-[
-
Gistermiddag fitness, gisteravond bodyattack en daarna een kilometer gezwommen. Ik voel me gebroken :-[
Ik zeg: rustdag (en morgen misschien ook wel).
Het is ook wel meteen heeeel fanatiek zeg, dat zijn 3 pittige workouts op 1 dag. Dat deed ik zelfs niet in mijn meest fanatieke periode. :P
Bouw het rustig op, dan hou je het ook beter vol.
Voor ik met fitness begon, deed ik meestal 6 dagen per week enige vorm van lichaamsbeweging. Conditioneel hield ik het gisteren allemaal best vol, alleen hebben er nu andere spieren op hun flikker gekregen en die moeten daar een beetje aan wennen.
Ja, maar dat bedoel ik. Ik weet dat je veel fietst, maar ik zwom bijvoorbeeld vroeger 3 keer per week 2 kilometer, maar dat lukt me nu niet meer. Nu doe ik anderhalf op een goede dag en ben ik doodop (doe het niet zo vaak meer). Geen vezel in mijn lijf die er aan denkt om verder te zwemmen, laat staan nog iets anders te doen. Dus ik snap echt niet zo goed waarom je bodypump en aquajoggen na elkaar gaat doen, het is allebei erg zwaar en als op zichzelf staande training prima.
Op mijn meest fanatiekst sportte ik 5 keer per week (3 keer per week spinning, maar ook fitness en bommen of andere klasjes. Nu doe ik maximaal iets 3 keer per week. Veel fijner en beter voor mijn gezondheid. Maar als ik nu iets ga doen wat ik zelden doe, krijg ik natuurlijk ook spierpijn.
Voor de lijn maakt het niets uit. Ik eet minder als ik minder beweeg, geloof ik, en weeg ook iets minder (spieren?). Wel krijg ik complimenten dat mijn gezicht er minder afgetraind uitziet. En het voelt toch echt beter om niet altijd helemaal tot het uiterste te gaan, maar ook je lichaam de rust te geven om te herstellen.
-
Maar de chocola is zo lekker :-[
-
Maar de chocola is zo lekker :-[
O ja, dat is waar, maar je bent hartstikke slank! Als je 3 (of 4) keer per week blijft sporten, zal dat ook zeker zo blijven!
-
En als je vijf (of zes) keer per week sport mag je nóg meer chocola eten!
-
Je kunt natuurlijk ook aan één stuk door sporten en nooit meer slapen, dan kun je vast ook aan één stuk door chocola eten!
(Eigen inschatting. Deze bewering berust niet op wetenschappelijk onderzoek en het uitproberen van de hierboven beschreven activiteiten gebeurt derhalve op eigen risico).
-
En als je vijf (of zes) keer per week sport mag je nóg meer chocola eten!
Precies, jij snapt 'em.
@LL: ik ben zeker drie kilo zwaarder dan toen jij mij gezien hebt. Nog steeds niet dik, maar echt leuk vind ik het niet. Door al dat gefiets zijn mijn bovenbenen gegroeid. En spierweefsel schijnt zwaarder te zijn dan vet. Maar die beweegbare spekrol op mijn buik wijt ik aan de chocola en de borrels. En aangezien ik die dingen maar moeilijk kan laten staan, kan ik er beter voor zorgen dat ik de calorieën ook weer verbrand.
Drie keer per week sportschool was mijn minimumdoel: één keer fitness + zwemmen, één keer spinnen, één keer body-iets (pump/step/attack). Alleen vond het sportschoolmeisje dat ik twee keer per week moest komen fitnessen om een beetje strak te worden. Dus dan wordt het vier keer per week.
-
Hoge doelen stellen is ook niet verkeerd, maar je moet wel weten dat je het ook kan volhouden over verschillende jaren.
In 2001 heb ik mijzelf ten doel gesteld om viermaal in de week te bewegen (eenmaal bewegen was voor mij minimaal anderhalf uur wandelen of fietsen). In enthousiasme is dat al snel vijfmaal geworden, doordat ik wel eens vooruit ging werken zodat ik later in de week een dagje vrijaf kon compenseren. Maar dat kwam er zo goed als nooit van, dat het automatisch vijfmaal per week werd. Dat houd ik dus al meer dan tien jaar vol. Ren en fiets mezelf niet de oren van de kop, maar pas het zoveel mogelijk in bij mijn dagelijkse dingen. 's-Ochtends naar het station lopen is al vijfentwintig minuten, van mijn werk naar het station een kwartier, en van het station weer naar huis (afhankelijk van welk station) is het twintig of vijfentwintig minuten. En dan 's-avonds nog een uurtje voor het slapengaan. Allemaal zeer ontspannend, maar tikt wel erg aan om de ergste buikvormingen tegen te gaan! Wel nodig als je een grote broodliefhebber bent, tenslotte. Want brood is mijn chocola...
-
Zo'n hartslagmeter is heel interessant en leerzaam. Het verschaft je een hoop inzicht na verloop van tijd. Ik heb in rust een vrij hoge hartslag en kan ook enorm hoog bij inspanning. Probleem is alleen dat wanneer mijn hartslag "in het rood" gaat, dus boven wat nog gezond geacht wordt, de meter gaat piepen. Best genant tussen de nummers door gister bij bodyattack :-[
:gossip: Normaal gesproken kun je dat instellen...
-
Zo'n hartslagmeter is heel interessant en leerzaam. Het verschaft je een hoop inzicht na verloop van tijd. Ik heb in rust een vrij hoge hartslag en kan ook enorm hoog bij inspanning. Probleem is alleen dat wanneer mijn hartslag "in het rood" gaat, dus boven wat nog gezond geacht wordt, de meter gaat piepen. Best genant tussen de nummers door gister bij bodyattack :-[
:gossip: Normaal gesproken kun je dat instellen...
Helaas, bij die van mij kan het je-zit-in-het-rood-piepen niet uit.
-
Zo'n hartslagmeter is heel interessant en leerzaam. Het verschaft je een hoop inzicht na verloop van tijd. Ik heb in rust een vrij hoge hartslag en kan ook enorm hoog bij inspanning. Probleem is alleen dat wanneer mijn hartslag "in het rood" gaat, dus boven wat nog gezond geacht wordt, de meter gaat piepen. Best genant tussen de nummers door gister bij bodyattack :-[
:gossip: Normaal gesproken kun je dat instellen...
Helaas, bij die van mij kan het je-zit-in-het-rood-piepen niet uit.
Maar de definitie van in-het-rood is voor iedereen anders, dus dat zou je wel aan moeten kunnen passen, toch?
Zo niet dan is het misschien eens tijd voor een andere hartslagmeter. De mijne was niet duur maar kan dit wel.
-
Ik vind jullie echt enorm sportief! Ik moet echt m'n best doen om 3x per week een uur te sporten. Als ik de activiteiten afwissel, blijf ik het ook leuk vinden. De afgelopen 3 weken heb ik 3 keer p/w wel gesport (zwemmen, skeeleren - ook vandaag, tis echt zulk superweer!, hardlopen - dat dan weer geen uur), maar als ik eerlijk ben, moet ik helaas toegeven dat 't gewoonlijk eerder iets van 1 keer is. Ik doe wel alles op de fiets of lopend, maar dat is meer transport dan sport, hoewel ik wel altijd doorfiets of doorloop en lang niet alle afstanden binnen vijftien minuten te overbruggen zijn.
Ik had gezegd dat ik wel iets wilde afvallen, en nu heb ik dus echt ruim drie weken gelijnd (dwz bijna helemaal niet gesnoept en opgelet hoeveel olie en andere dingen ik in de pan doe, geen (light)limonade meer (al was dat maar 1 glas in de paar dagen, maar toch), goed gelet op wat ik op m'n brood doe en zo en voldoende bewogen en wat denk je, ik ben alleen maar aangekomen! What the heck?! (ik weeg maar heel af en toe, maar vandaag was ik dus zwaarder dan krap een maand geleden) Echt niet tof. Nou ja, zeven keer vallen en acht keer opstaan, zeggen ze hè...
-
Grappig, ik kwam er net bij de eetmeter (http://eetmeter.voedingscentrum.nl/) achter dat je daar meetmomenten kunt invullen.
Ik blijk dat de eerste/vorige keer te hebben ingevuld op zondag 26 september 2010. :)
Ik wilde destijds eens op mijn eten gaan letten om te zien of ik geen dingen miste, en in mindere mate of ik niet te veel ongezonde pleur binnenkreeg. Ik ben al sinds november 2009 min of meer continu geblesseerd geweest waardoor ik erg weinig heb gesport in de tussentijd, maar mijn eetpatroon eigenlijk nooit had aangepast.
Maar dat heb ik inmiddels dus wel enigszins gedaan, plus ik ben weer gaan zwemmen. Ik weeg nu vier kilo minder dan een jaar geleden. Voor het leuke zou ik er nog zes kwijt willen.
-
En als je vijf (of zes) keer per week sport mag je nóg meer chocola eten!
Precies, jij snapt 'em.
@LL: ik ben zeker drie kilo zwaarder dan toen jij mij gezien hebt. Nog steeds niet dik, maar echt leuk vind ik het niet. Door al dat gefiets zijn mijn bovenbenen gegroeid. En spierweefsel schijnt zwaarder te zijn dan vet. Maar die beweegbare spekrol op mijn buik wijt ik aan de chocola en de borrels. En aangezien ik die dingen maar moeilijk kan laten staan, kan ik er beter voor zorgen dat ik de calorieën ook weer verbrand.
Drie keer per week sportschool was mijn minimumdoel: één keer fitness + zwemmen, één keer spinnen, één keer body-iets (pump/step/attack). Alleen vond het sportschoolmeisje dat ik twee keer per week moest komen fitnessen om een beetje strak te worden. Dus dan wordt het vier keer per week.
Kan me voorstellen dat je je niet fijn voelt bij 3 kilo meer. Zou ik ook niet vinden inderdaad. Maar net als aankomen, heeft afvallen tijd nodig. Als je per se 2 keer gaat fitnessen (dat kan best natuurlijk en het is ook goed) zou ik gaan toch 1 keer minder gaan per week (en dus de attack laten zitten en gewoon zorgen dat je genoeg fietst naar je werk of een beetje gaan wandelen tussendoor om toch in beweging te blijven (of je doet een recovery spinning-les, die worden bijna nooit gegeven, maar je zou zelf op de spinningfiets op de sportschool of thuis op je fiets rustig kunnen gaan fietsen, in je zadel blijven en hartslag tussen 50 en 65 procent van je maximale hartslag).
Ik weet natuurlijk niet hoe zwaar je traint, maar bij fitness heb je wel hersteltijd nodig. (Ik train heel zwaar, dus ik neem dan echt een rustgdag erna).
Of ik zou een half uur tot 3 kwartier gaan fitnessen en dan een uurtje spinning. (En ook daarna een rustdag). Train je toch heel hard. En is best effectief voor de verbranding.
-
Gister bodypump gedaan. Ik vond het leuk, nog niet zwaar getraind en vandaag dan ook geen spierpijn gehad. Aansluitend 45 min. aquajogging. Dat is niks voor mij, veel te soft, een soort Nederland in Beweging. Leuk voor als je geen basisconditie hebt en wilt beginnen met sporten of last hebt van blessures. Zelfs als cooling down na de bodypump vond ik het te soft.
Vanavond gespind en morgen ga ik een fittest doen op de sportschool. Ik ben benieuwd, vooral ook omdat mijn hartslag snel omhoog gaat. Het mijn vetpercentage was 28% :-\ Schijnt vrij gemiddeld te zijn, maar dat is nou precies die bubbel op mijn buik. Het zou toch heel leuk zijn om daar over 8 weken (volgend meetmoment) 1-2% af te hebben.
Overigens smaakten de tosti's net voortreffelijk ;D
-
Hoe kom jij aan een vetpercentage van 28%? Zoiets heb ik ongeveer ook en ik heb echt wel wat kilo's overgewicht. Gespierd ben ik ook niet, want ik sport niet en beweeg weinig. Mensen die roepen dat ze zware botten hebben, moet ik gelijk aan Eric Cartman denken.
-
Hoe kom jij aan een vetpercentage van 28%? Zoiets heb ik ongeveer ook en ik heb echt wel wat kilo's overgewicht. Gespierd ben ik ook niet, want ik sport niet en beweeg weinig.
Tegen mijn zusje zeiden ze dat het ongeveer je leeftijd mocht zijn. En dat het bij haar dus wel meeviel.
Zij zei toen dat ze nog maar 24 was, werd ze 2 keer beledigd, want het vetpercentage was rond de 30 op dat moment.
Toen ik begon met regelmatiger sporten, was het bij mij 32 ofzo (ik deed toen een dieet om een dagboek bij te houden voor Gezondheidsnet, vandaar dat ik toen regelmatig gemeten werd). Na een paar kilo minder was het 30 geloof ik. Laatste keer dat ik het meette was op de weegschaal bij de moeder van mijn vriend en schommelde het ook zo tussen de 26 en 30 (zelfs met 2 keer er achter elkaar erop gaan staan). Metingen op zo'n weegschaal waarbij je op blote voeten moet gaan staan zijn niet zo nauwkeurig en worden ook beinvloed door je hormoon- dus vochthuishouding.
Ik ga er niet meer op staan, want ik weet sowieso niet wat ik daar precies mee wil bereiken ;D
Ik heb maandag een bootcamp workout gedaan, amai. Een High Intensity Resistance Training. 40 seconden zwaar kracht, 20 seconden rust, in blokjes van 6 minuten. De trainer vraagt van te voren of je goed gegeten hebt, en dat is niet voor niks. Vooral de oefeningen voor de onderrug waren zwaar: ik heb heel erg spierpijn, maar voel tegelijk dat het goed voor me is (ik weet dat het potentieel een zwakke plek voor me is).
Ik ga dus volgende week wel weer, want ik merk wel dat het een fijne training is voor me. Ik moet nu ook wel, want de docent is me gaan volgen op Twitter. ;)
(vandaag maar een 'rustig' lesje BOM...)
-
Hoe kom jij aan een vetpercentage van 28%? Zoiets heb ik ongeveer ook en ik heb echt wel wat kilo's overgewicht. Gespierd ben ik ook niet, want ik sport niet en beweeg weinig. Mensen die roepen dat ze zware botten hebben, moet ik gelijk aan Eric Cartman denken.
Geen idee, ik gok wel dat het tot een halfjaar terug (tot ik me vol ging eten bij ene E. te H. ::) ) net iets lager zat, gezien de spekrol. Het sportschoolmeisje zei dat ik tussen de 24 en 32 moest zitten voor mijn leeftijd.
En idd. op zo'n glazen weegschaap met blote voeten. En ik had ook een iets te laag vochtpercentage. Damn, daar kan ik het dus niet op gooien ;D
Verder zit ik redelijk stevig in elkaar, ben niet rank van bouw en 1.78 m lang. En ach, wat LL zegt, het is maar een indicatie.
@LL: leuk, stevige fysieke inspanning! Lijkt me loeizwaar.
-
Het vetpercentage kan (wil je het simpel houden) het beste gemeten worden met zo'n vetmeterknijpertje (http://style.oversubstance.net/2009/02/13/ironisch-vetpercentage-afwijking/). Je meet op 3 plekken: je bovenarm, de zijkant van je onderbuik en je bovenbeen. Vervolgens moet je dat optellen en dan in een bijgevoegde lijst kijken hoe je scoort. Ding kost een euro of 6.
Op een weegschaal met vetmeter kan alleen het vetpercentage van je benen worden berekend. Heeft te maken met zwakstroom die niet door je bekken kan, ofzoiets.
-
Meneer koekje heeft ook zo'n weegschaal die ook je vocht en vet meet. Ik ga daar wel eens opstaan voor de gein en vraag dan of hij dat ook eens wil doen 8)
Ook al zal zo'n weegschaal alleen tot onder de navel meten, dat is wel mijn grootste onderdeel. Ik heb wel zacht/vloeibaar vet. Misschien denkt dat ding wel dat het allemaal water is :D
-
*bekentenis*
Ik had nu mijn tas moeten inpakken om te gaan spinnen, maar mijn lijf is nog moe van gisteravond. En het is mooi weer, dus dan kan ik vanmiddag ook wel een rondje op de racefiets doen. Echt waar.
-
Ja natuurlijk! Ik ga vandaag ook niet sporten. Past mooi in het het idee van mijn bootcamp-trainer. Train smart ipv train hard. Niet te vaak, maar wel goed.
Bovendien ben ik nu op mijn laagste gewicht ooit, zal wel stress zijn, maar vooral in mijn gezicht mag ik wel weer wat aankomen.
-
Het witte-rijst-dieet werkt: twee kilo afgevallen, zonder al te veel beweging te hebben.
-
Het witte-rijst-dieet werkt: twee kilo afgevallen, zonder al te veel beweging te hebben.
Ook op de lange termijn? Bijna elk dieet laat je in de eerste weken met gemak een paar kilo afvallen, maar bij een zeer groot deel daarvan word je door die poging op de lange termijn alleen maar zwaarder.
-
De lange termijn is in mijn geval nog drie dagen (zolang moet ik het nog met het vijfsterrenhotelbuffet doen), ik zal het resultaat laten weten :)
-
http://www.nu.nl/opmerkelijk/2643458/brit-100-oudste-marathonloper-wereld.html
Dat is nog eens een sportprestatie op niveau. Die heeft vast geen grammetje vet.
-
Ik heb gezocht naar een fitness-draadje, maar die is er niet echt. Ik dacht dat er wel een paar mensen hier aan fitness deden?
Dan maar hier: onder het motto "iets nieuws proberen" ben ik naar de fitnessruite van het hotel gegaan. Dat was best leuk eigenlijk: beetje fietsen onder het tv-kijken. Misschien had ik vaker moeten gaan.
Edit: 300 kcal verbrand trouwens.
-
Yep, sinds een maand ga ik naar de sportschool voor fitness, baantjes zwemmen, steppen, pumpen en spinnen.
Is weer eens wat anders dan een hele winter lang thuis op de hometrainer voor de tv zitten iedere avond.
We kunnen wel een sportdraadje maken.
Hoe lang heb je gefietst voor die 300 kcal?
-
We kunnen wel een sportdraadje maken.
Zo zou ik het niet noemen, want dan ontstaat er verwarring met deze draad (http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,14678.0.html)
Hoe lang heb je gefietst voor die 300 kcal?
Een kwartier. Hartslag maximaal 147 geloof ik.
-
We kunnen wel een sportdraadje maken.
Zo zou ik het niet noemen, want dan ontstaat er verwarring met deze draad (http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,14678.0.html)
Andere naam dan? Of gewoon lekker eigenwijs toch in deze posten :P
Hoe lang heb je gefietst voor die 300 kcal?
Een kwartier. Hartslag maximaal 147 geloof ik.
Eh, hoe betrouwbaar is die meting? Na een twintig minuten rustig infietsen en een uurtje volle kracht spinnen zit ik op 800 kcal en een gemiddelde hartslag van 160. Sec het spinnen geeft voor mij een hartslag van in de 170 gemiddeld. Wil je de maximale hartslag ook nog weten?
-
Eh, hoe betrouwbaar is die meting? Na een twintig minuten rustig infietsen en een uurtje volle kracht spinnen zit ik op 800 kcal en een gemiddelde hartslag van 160. Sec het spinnen geeft voor mij een hartslag van in de 170 gemiddeld. Wil je de maximale hartslag ook nog weten?
Ik weet niet hoe betrouwbaar het ding is, maar ik mocht ook niet hoger gaan met mijn hartslag van het ding, want dan stopte die. Misschien was er een programma voor sukkels geselecteerd.
Andere naam dan?
Hm, een naam bedenken voor een draadje over fitness, lastig, lastig.
-
Sec het spinnen geeft voor mij een hartslag van in de 170 gemiddeld. Wil je de maximale hartslag ook nog weten?
Gemiddeld? Echt? Dat vind ik erg hoog, je zei al dat je eens een hoge hartslag had, dat heb ik ook, maar als ik 170 gemiddeld zou fietsen zou ik een uur lang op mijn allerhoogste zitten. Lijkt me niet goed.
Hebben jullie al eens een fitheidstest gedaan waarbij je zones worden berekend?
-
Ja, echt :-[
Bij mij a.d.h.v. zo'n simpel horloge + borstband. En op de sportschool een VO2 max.test, maar wel pipo de clown-niveau hoor. Calorieverbruik is natuurlijk bij benadering. Hartslag heb ik ook met meer betrouwbare meters gemeten en kwam toen op hetzelfde, dus dat geloof ik wel.
Afvallen zit in zone 2 hartslag tussen de 121-149 voor mij. En ik vind het dus heel moeilijk om daarin te blijven tijdens het sporten, op de loopband lukt dat net wel en ik vermoed tijdens zwemmen ook. Mijn horloge is alleen spatwaterdicht, die van G. mag ook onder water, dus dat wil ik nog eens checken.
En ik kan natuurlijk gewoon enorm afzien 8)
Mijn gemiddelde hartslag bij het spinnen is ongeveer gelijk aan G.'s maximale. Maar hij heeft dan weer extreem veel rode bloedcellen.
Heb jij wel een uitgebreide fitheidstest gedaan?
-
Ik herken het wel: ik kon ook altijd slecht op een lagere hartslag blijven.
In de opleiding tot spinning instructor kreeg ik daar echt wel van op mijn kop en moest ik het toch proberen (daar leerde ik echt op de zones te trainen).
Heb jij wel een uitgebreide fitheidstest gedaan?
Ja, maar jaren geleden. Ik pak het er eens bij. mmm, ik kan het zo snel niet vinden. Nou ja, toen had ik een behoorlijk goede conditie. Als ik nu weer op hartslag zou willen trainen, moet ik het wel opnieuw doen. Maar ik doe het een beetje op gevoel nu.
-
Zonetrainen wil je eigenlijk ook gewoon niet, als je gaat sporten, wil je knallen en verrot gaan. Onderin zone 2 lukt dus lopend met helling op de loopband. Buiten op de racefiets als ik doe rustig aan doe dan zit ik (soms) nog net bovenin zone 2.
Ben jij lang spinninginstructrice geweest? En rook jij ook naar ammoniak?
-
Zonetrainen wil je eigenlijk ook gewoon niet, als je gaat sporten, wil je knallen en verrot gaan.
Nee, dat wil ik echt niet :). Ik wil sterker en gespierder worden, en niet verrot gaan.
Nee, ik ben niet lang instructeur geweest. Ik kon het niet combineren met mijn gewone werk. Als ik 's avonds een les gaf, dan lag ik nog tot diep in de nacht te stuiteren en de wekker ging de volgende ochtend ook weer vroeg. Vind het nu vooral leuk dat vanalles geleerd heb de sport, maar ik denk niet dat ik er ooit nog wat mee ga doen. (Heb zelfs al maanden niet op een spinningfiets gezeten).
Ik heb, geloof ik, nooit naar ammoniak geroken. Dan heb je van te voren te weinig gedronken en niet goed gegeten en heb je de kans dat je spieren afbreekt.
-
Dat van die ammoniakgeur is niet goed nee. Je verbrandt dan je spieren i.p.v. je vet. Voor zover ik weet doordat je eigenlijk te hoog zit. Was het niet iets in de trant van dat je hart zo druk aan het pompen is dat het de makkelijkst beschikbare brandstof gebruikt?
Ik drink een halfuur voor het spinnen altijd braaf een bidon water, tijdens ook en erna ook nog één. En een bak koffie van tevoren, schijnt als dope te werken :)
Gaf je meerdere lessen achter elkaar?
-
Gaf je meerdere lessen achter elkaar?
Nee hoor, maar dat doen er bij ons wel meer.
Ik heb wel eens meegedaan aan marathons. Erg leuk, misschien wil ik dat nog wel eens doen. Ik ben ook wel een duursporter. (Nou ja, ik kan gewoon echt niet sprinten, dat is het meer ;)).
Maar goed, ik ben een herstellende ex-sportverslaafde die nu vooral de kracht van voeding en rust inziet ;) dus ik ben een stuk gematigder dan, pak hem beet, 2 jaar geleden.
-
Eh, hoe betrouwbaar is die meting? Na een twintig minuten rustig infietsen en een uurtje volle kracht spinnen zit ik op 800 kcal en een gemiddelde hartslag van 160. Sec het spinnen geeft voor mij een hartslag van in de 170 gemiddeld. Wil je de maximale hartslag ook nog weten?
Bij mij ook. Nou ja, infietsen doe ik nooit, maar inderdaaad, een uur spinningles geeft een gemiddelde van ruim 170 bpm. Max 190 denk ik. Vind ik wel cool, dat mijn hart gewoon meer dan drie keer per seconde kan slaan.
-
Zo had ik het nog nooit bekeken, Maartje! Het mijne kan zelfs meer dan zeven keer in twee seconden samentrekken.
Vanmorgen 109 minuten op de spinningfiets gezeten, daar ben ik de hele dag verrot van geweest. Was een beetje te veel van het goede ::)
-
Is dat op lange termijn niet slecht voor je hart, zo'n hoge hartslag? Dat de wand dikker wordt ofzo en er dan aan de binnenkant minder plek is om goed rond te stromen.
Ik heb een keer een aantal uur (bijna halve dag) een hartslag met pieken van 300 bpm gehad. Was niet lekker hoor.
-
Ongetwijfeld is het op lange termijn slecht, als je continu zo'n hoge hartslag hebt. Maar dat kan bijna niet, zoals Haantje zegt, na een uurtje val je wel zo'n beetje om, en anders na een paar uur wel.
Het idee is bovendien dat niet alleen de hartspier groeit, maar ook de kamers, zodat er steeds meer bloed rondgepompt kan worden met één slag. Daarom hebben woeste sporters vaak een heel erg lage rusthartslag, met veertig keer per minuut is er wel voldoende rondgepompt om een beetje tv te kijken...
-
300... dat klinkt toch echt eng... ik vind het al erg als ik de 200 over ga. Voel ik dan al wel.
Over afvallen: Ik ben bijna onder de 100kg. Zou mooi zijn als ik opeens 99 zou zien staan op de weegschaal.
Ik probeer deze week 1 a 2kg af te vallen. Als ik onder 100 kom, dan zit ik op 24kg+ wat er af is.
-
Goed bezig, Draek :cheer:
Laat je het weten wanneer de mijlpaal bereikt is?
-
:thumbsup:
-
Heel knap, Draek, dat je dat kan. Zeker bij mensen met behoorlijk overgewicht is dat toch altijd een niet te onderschatten verandering van levensstijl, waar heel wat volharding voor nodig is... :thumbsup:
Bij mij zijn er de laatste weken terug een paar kilo'tjes aangeslopen, door meerdere gezellige en lékkere feestjes, dus ik moet ook nog eens gaan lopen duidelijk.
300... dat klinkt toch echt eng... ik vind het al erg als ik de 200 over ga. Voel ik dan al wel.
Ik gok dat dat ook niet kwam door te sporten, maar eerder door een afwijking aan haar hart... :-\ Op spoed kwam ik ook een paar mensen tegen die iets dergelijks hadden. Was voor die mensen altijd heel naar, en vaak nog beangstigend ook. Hopelijk krijg je het niet nog eens koekje...
-
Nee, dat was idd niet door sporten en gewoon in rust. En eng was dat zeker, ik dacht dat ik een hartaanval zou krijgen (toen ik in het ziekenhuis echt zag hoe hoog mn hartslag was). Ik had toen een volledige klaplong (spanningspneumothorax) en mn hart was heel hard bezig toch voldoende zuurstofrijk bloed overal naartoe te pompen, en natuurlijk eng (ik dacht het eerste uur dat ik een aneurysma had) en ook best pijnlijk. Ik ben alleen tijdens het inklappen van de long even een beetje wat benauwd geweest, maar daarna niet, dus de tikker deed het goed. Desondanks wil ik dat echt niemand aanraden. Ik blijf het wel nog steeds eng vinden als mn hartslag hard stijgt en wat onregelmatig aanvoelt.
Ik val overigens in de winter altijd wat (paar kilo maximaal) af. Ik denk door de kou en omdat ik dan toch iets meer beweeg. In de winter ben ik iets stijver en dat is fijn. Tenzij het glad is, dan kom ik minder buiten de deur en binnenshuis doe ik qua activiteiten niet meer dan wat lichtelijke huishoudelijke werkzaamheden en koken.
-
Waarom weten jullie allemaal hartslagtempo? Of zijn er ook mensen die dat niet weten, net als ik?
Of hoort het bij afvallen, want dat heb ik inderdaad nog nooit gedaan.
-
Als je een hartslagmeter draagt heb je tijdens het sporten tenminste iets te doen, namelijk het schermpje in de gaten houden. :P
-
Waarom weten jullie allemaal hartslagtempo? Of zijn er ook mensen die dat niet weten, net als ik?
Of hoort het bij afvallen, want dat heb ik inderdaad nog nooit gedaan.
Vet verbranden doe je in zone 2, voor mij tussen 121-149 hartslagen per minuut.
-
Ik weet mijn hartslag omdat ik het leuk vind om tijdens de spinningles een hartslagmeter te dragen. En dat is ook best handig, want ik heb de neiging het herstellende gedeelte van de training een beetje te missen; ik ben slecht in op halve kracht dingen doen. Met een hartslagmeter om zie ik wat ik doe, dat helpt.
En wat dat verbranden van vet betreft voel ik een déja-vu; als iemand me kan uitleggen waarom ik ongelijk heb hoor ik dat graag!
Ik heb het sterke vermoeden dat dat hele idee van vetverbranding bij een bepaalde hartslag onzin is.
Immers: je verbruikt energie. Als je die uit je suikerreserves kunt halen, heb je op dat moment geen vet verbrand, maar als je daarna op de bank gaat liggen, heeft je lijf óók energie nodig. En je suikerreserves heb je net opgegeten, dus dan moet je lijf wel vet gaan verbranden.
En dan is het dus vooral zaak veel energie te gebruiken. Want als je meer verbruikt dan je opeet moet het restant uit je bestaande reserves komen
-
Ik weet mn ongeveer normale hartslag (dus in rust) omdat dat wel eens medisch bekeken wordt bij mij.
-
@maartje!:
Ik ben geneigd met je mee te gaan in je redenatie, maar ik heb zo vaak anders gelezen/gehoord. Het opgeslagen vet moet eerst omgezet worden in koolhydraten om ze te gebruiken. En daar komt je lijf niet aan toe als het in volle actie is (zone 3).
Wanneer je piekt met je hartslag schijnt je hart zo druk met pompen te zijn dat je het makkelijkst voorradige opmaakt: eiwitten, je knabbelt je spieren op.
Of iets van die strekking ::)
Iemand die het beter weet, roept maar!
-
Tsja, ik heb al zo veel onzin over sporten gehoord...
Als je spieren eet ruik je dat meteen, dan ga je ammonia uitzweten. Heb ik nog nooit gehad (want ik heb best wat reserves her en der...)
(Maar ik neem aan dat je lijf eerst de 'los rondzwervende' eiwitten gaat opeten en dan pas de spieren, dus ammonia ruiken betekent niet zonder meer spieren opeten.)
-
Bij iedere RPM-les ruik ik naar ammoniak ::)
Maar sowieso val je pas af wanneer je meer verbruikt dan je opeet.
Blijf je zitten met het punt dat spieren zwaarder schijnen te zijn dan vet.
Pfffff, ingewikkeld, gewoon in de spiegel kijken of je enigzins tevreden bent.
-
Jeetje, ik heb nog nooit naar ammoniak geroken. Ik dacht altijd dat dat alleen gebeurde als je echt heel woest bezig was (urenlang op meer dan maximale hartslag enzo) of als je héél dun bent.
Maar inderdaad, in de spiegel kijken en denken 'jeetje, wat ben ik stoer', dat is zowiezo het beste! Zeker als je net een uur woest hebt ge-RPM'd (dat is hetzelfde als spinnen, toch?).
-
@maartje!:
Iemand die het beter weet, roept maar!
Ik zal het woensdag eens aan Bart vragen, wetenschapsjournalist en auteur van Wat de weegschaal niet vertelt (http://www.nieuwamsterdam.nl/auteur.aspx?id=966) en heeft vroeger veel voor Vegatopia gedaan. Maar ik ga met Maartje mee. Ik ben zo vaak een paar kilo afgevallen toen ik niet aan sport deed, en dat was ook vet. Dat kan niet anders.
O ja, Selly: bij Johnny G. spinning train je met hartslagmeter omdat de training is opgebouwd rond verschillende trainingszones (http://www.cg.cfpsa.ca/cg-pc/Ottawa/EN/Facilities/MiniGyms/Documents/stz-zes-eng.pdf) die als je het heel netjes moet doen in een wekenschema moet opbouwen, maar de meeste lessen zijn intervallessen omdat de meeste mensen niet het gevoel hebben goed genoeg getraind hebben als ze niet heel hard zweten. Bij andere sporten gaan dat soort redeneringen vast ook op.
-
Ik hou me warm aanbevolen voor Barts nuttige commentaar en ga nu m'n sporttas pakken voor bodypump.
En ik heb net een groot stuk chocola genuttigd bij mijn bakje koffie ;D
-
@maartje!:
Ik ben geneigd met je mee te gaan in je redenatie, maar ik heb zo vaak anders gelezen/gehoord. Het opgeslagen vet moet eerst omgezet worden in koolhydraten om ze te gebruiken. En daar komt je lijf niet aan toe als het in volle actie is (zone 3).
Wanneer je piekt met je hartslag schijnt je hart zo druk met pompen te zijn dat je het makkelijkst voorradige opmaakt: eiwitten, je knabbelt je spieren op.
Of iets van die strekking ::)
Iemand die het beter weet, roept maar!
Gisteren even snel naar Barts reactie gevraagd. Hij zei dat het omzetten naar koolhydraten ronduit onzin was.
En over het sneller verbranden zei hij dat er misschien wel in laboratoriumsettings resultaten gemeten werden, maar dat het misschien niet te doen of saai is om jezelf te verplichten om op bepaalde zones te trainen. Beter kun je bewegen en gewoon iets zoeken wat je leuk vindt en volhoudt, was zijn advies. (dat was dan ook meteen het enige advies, want zijn boek gaat vooral om waarom het zo lastig is voor dikke mensen op op gewicht te blijven. Al houdt Bart zijn afvalrace goed vol!)
Heel simpel val je gewoon af als je meer verbruikt dan je binnenkrijgt. En hoe je dat precies doet maakt dus niet zo veel uit. Maar ik zou zeggen: Lees het boek!
-
Bedankt, LL, dan blijf ik gewoon lekker voluit knallen :D
-
Was Bart hier nog maar. (http://www.nrcnext.nl/blog/2011/11/04/dikkerds-zijn-dunnerds-zonder-wilskracht/) (dan had ie kunnen vertellen hoe die 11 kilo is afgevallen)
-
Daar was ik ook benieuwd naar! Ik gok zelf low carb... en ik zie hem ook wel aan voor een paleodieet.
-
Het bovenstaande over koolhydraten lezende denk ik dat hij niet voor een formuledieet (als ik dat zo even mag noemen) heeft gekozen, en minder calorieen is gaan innemen (zowel vast als vloeibaar) en meer is gaan bewegen.
Kortgezegd: hij heeft de studentenlifestyle opgegeven.
-
(Maar ik neem aan dat je lijf eerst de 'los rondzwervende' eiwitten gaat opeten
Die zijn er niet echt. Ja, er is eiwit beschikbaar omdat je het net in je darmen hebt opgenomen, maar dat is niet vreselijk veel, tenzij je enorme lappen vlees eet. Je lijf kan vet opslaan, heeft een werkvoorraad glycogeen (in de spieren en de lever, meen ik), dat kan worden afgebroken tot glucose (een koolhydraat) voor de verbranding, en eiwitten zijn de bouwstof. Je wil geen eiwitten in het lichaam opgeslagen eiwitten aanspreken, lijkt me. Dat is echt afbraak.
Het vet uit vetweefsels wordt niet omgezet naar koolhydraten, maar naar acetyl-CoA, dat in de citroenzuurcyclus ATP genereert. ATP is de stof waarop op celniveau alles uiteindelijk echt loopt. Het zou kunnen zijn dat vetweefsel wordt aangesproken om actetyl-CoA te genereren om daarmee glucose te maken om de tijdens het sporten verbruikte glycogeen in de spieren weer aan te vullen, maar dan moet je dus anderszins geen calorieeen innemen, want wat er in je spijsvertering wordt opgenomen wordt natuurlijk als eerste verdeeld over de plekken waar vraag is.
-
(Maar ik neem aan dat je lijf eerst de 'los rondzwervende' eiwitten gaat opeten
Je wil geen eiwitten in het lichaam opgeslagen eiwitten aanspreken, lijkt me. Dat is echt afbraak.
Weet ik, het ging mij er meer om dat ik niet zeker wist of als je eiwitten verbrandt, dat ook altijd opgeslagen eiwitten waren. Wat dus zo is, dus naar ammonia ruiken is nooit een goed idee.
-
Ik fiets te zwaar, zegt de fietsjuf.
-
Het bovenstaande over koolhydraten lezende denk ik dat hij niet voor een formuledieet (als ik dat zo even mag noemen) heeft gekozen, en minder calorieen is gaan innemen (zowel vast als vloeibaar) en meer is gaan bewegen.
Kortgezegd: hij heeft de studentenlifestyle opgegeven.
Ja, hij is naar een dietist gegaan. Eerst kreeg hij een soort lijst met goede en slechte producten maar maar 2 biertjes per week was hem toch wat te gortig ;). Uiteindelijk probeert hij dus gewoon minder te eten (niet meer een snack tijdens het wachten op de trein, minder kaas etc) en meer te bewegen en is zo langzaam die kilo's kwijtgeraakt.
Belangrijker is om niet meer aan te komen, want dat is het moeilijkste, zoals hij op duidelijke wijze betoogt.
-
Daar was ik ook benieuwd naar! Ik gok zelf low carb... en ik zie hem ook wel aan voor een paleodieet.
Zoals Bart zegt: "De Van die diëten heb je ook weer talloze verschillende varianten: oermensdiëten, koolsoepdiëten, horoscoopdiëten, bijna geen vet, koolhydraatarm of juist eiwitrijk. Het lijkt belangrijker om je aan je diëten te houden, dan om precies het juiste dieet uit te zoeken."
-
Daar was ik ook benieuwd naar! Ik gok zelf low carb... en ik zie hem ook wel aan voor een paleodieet.
Zoals Bart zegt: "De Van die diëten heb je ook weer talloze verschillende varianten: oermensdiëten, koolsoepdiëten, horoscoopdiëten, bijna geen vet, koolhydraatarm of juist eiwitrijk. Het lijkt belangrijker om je aan je diëten te houden, dan om precies het juiste dieet uit te zoeken."
Maar het ene dieet is gezonder dan het andere en makkelijker vol te houden (als je tenminste in die flow zit... ::))
-
Maar het ene dieet is gezonder dan het andere en makkelijker vol te houden (als je tenminste in die flow zit... ::))
Ok, gezonder wel, maar of het makkelijker vol te houden is, is natuurlijk heel persoonlijk. Ik denk dat dan ook hier geldt dat je het beste kunt uitvinden wat bij je past.
-
Dat is waar, een beetje dieetshoppen kan geen kwaad.
-
Volgens mij gaat het er vooral om je levensstijl aan te passen. Diëten klinkt mij tijdelijk in de oren.
-
Volgens mij gaat het er vooral om je levensstijl aan te passen. Diëten klinkt mij tijdelijk in de oren.
Dat zou niemand hier ontkennen. Maar jij zou ook niet willen dat je een leefstijl wordt aangepraat waarin je vooral veel vlees moet eten. Dat is wat ik bedoel. Kijk bij het je eetpatroon ook naar je gezonde verstand en wat bij je past.
Heb gelukkig nu al jaren geen dieet meer gedaan maar toen ik voor Gezondheidsnet het low GI-dieet was ik erg blij met het meeste ervan, maar heb ik mezelf meer koffie, alcohol en koolhydraten gegund en daarbij gelet dat het niet te veel werd. Zo is het makkelijker vol te houden, denk ik.
-
Niet alleen je eetpatroon, maar gewoon je hele levensstijl. Dus "gezond" eten en niet te veel, automatisch de trap i.p.v. de lift, op de fiets, sporten, teveel aan stress vermijden enz.
Ach, en als je je daar dan ook nog lekker bij voelt, dan moet het allemaal wel goed komen, toch?
-
teveel aan stress vermijden enz.
Laat een te veel aan stress volgens mij de reden zijn dat ik niet meer aankom :P, maar ik begrijp je punt.
-
Maar komt er nog een boekverloting aan, speciaal voor de lezertjes van Vegatopia?
-
Maar komt er nog een boekverloting aan, speciaal voor de lezertjes van Vegatopia?
Jaaa!
-
stond er gisteren mee in mijn hand en heb t op mijn sint lijstje gezet
-
Doet de Afvaldraad ook nog steeds dienst als Sportvergaarbak?
Voor het eerst sinds meer dan een week weer naar de sportschool voor RPM. Viel me niks tegen, het gevoel was goed al zat m'n hartslag wel erg hoog. Ik heb zo licht mogelijk geprobeerd te fietsen bij het sprinten en kreeg maar één keer op mijn kop van de meester ;)
-
Wat is je vraag?
Ik heb ook nog een vraag: wat eten jullie voor spinning-achtige trainingen? Ik spin om half tien 's ochtends (en dat wil ik niet aanpassen, want dan is mijn favoriete instructeur er) en ik ontbijt nu meestal rond kwart over acht. (En dat is dan het eerste wat ik doe als ik uit bed komt.)
Het is me nog niet gelukt om zó te eten dat ik er tijdens de training geen last van heb.
Normaliter ontbijt ik met vrij veel yoghurt met cruesli en vaak ook fruit, maar voor het spinnen eet ik daar minder dan de helft van. En nog zit het in de weg.
-
Wat is je vraag?
Geen vraag, maar meer een vrijbrief om wederom over sport te praten in de Afvaldraad ;)
Ik heb ook nog een vraag: wat eten jullie voor spinning-achtige trainingen? Ik spin om half tien 's ochtends (en dat wil ik niet aanpassen, want dan is mijn favoriete instructeur er) en ik ontbijt nu meestal rond kwart over acht. (En dat is dan het eerste wat ik doe als ik uit bed komt.)
Het is me nog niet gelukt om zó te eten dat ik er tijdens de training geen last van heb.
Normaliter ontbijt ik met vrij veel yoghurt met cruesli en vaak ook fruit, maar voor het spinnen eet ik daar minder dan de helft van. En nog zit het in de weg.
In het weekend spin ik 's ochtends, de les begint dan om 10 uur, maar ik zit meestal al 15-20 min. eerder op de fiets rustig warm te trappelen. Ik ben dan even na achten m'n bed uit gerold om om 8.30 uur mijn müsli (soms kippenvoer met gedroogd fruit en noten, soms de krokante uitvoering) met volle yoghurt naar binnen te lepelen. Yoghurt met müsli zijn samen een dessertkommetje vol. Erbij een glas verse jus en daarna nog twee bakjes koffie. 's Ochtends heb ik nooit last van mijn eten. Na het fietsen ga ik nog even dobberen in het zwembad en de sauna in, maar dan heb ik altijd wel al flinke trek.
's Avonds begint het om 19 uur, dan eet ik vroeg warm (zo snel mogelijk uit het werk naar huis en het prakje in de magnetron) en niet te veel. Uiterlijk om 17 uur. Na afloop heb ik dan ook weer zin in wat: soep, knackebrød met kaas, fruit, broodje bapao, tosti o.i.d. 's Avonds heb ik soms wel last van het eten, maar zonder eten ga ik het uur niet volhouden :-\
-
Wat is je vraag?
Geen vraag, maar meer een vrijbrief om wederom over sport te praten in de Afvaldraad ;)
Ik praat zowiezo liever over sport dan over afvallen!
[verhalen over eten]
Mmm, misschien moet ik ook een keer proberen om eerder op de fiets te gaan. Dan sta ik ook meteen eerder op...
(En het zou kunnen werken, want voor alle andere sportdingen die ik doe ga ik eerst een half uur fietsen, en dan moet ik echt met heel veel (>6) boterhammen hebben ontbeten wil ik er last van krijgen; maar die andere dingen zijn wel minder woest dan spinnen...)
-
Ik ben meestal als eerste in het lokaal, kan ik lekker achterin op mijn favoriete plekje kruipen.
-
Zit je achterin niet vreselijk tegen de konten van je voorgangers aan te kijken?
Wij spinnen in een cirkel. Ik zit wel graag een beetje naast een spiegel, zodat ik af en toe even kan zien of ik nog netjes zit. Ik zit ook graag naast enorm zwetende kerels. Dan valt het bij mij niet zo op.
-
Zit je achterin niet vreselijk tegen de konten van je voorgangers aan te kijken?
;D Valt wel mee, het lokaal is vrij ruim. De fietsen staan in een halve cirkel, twee rijen dik en nog vier losse fietsen daar weer achter. Da's mijn plekje, lekker met maar één buur.
Ik ruik naar ammoniak, zit enorm te hijgen en mijn hartslagmeter piept bijna voortdurend. (En nee, dat piepen kan helaas niet uit.)
Een spiegel hebben we niet. En gelukkig zijn het vooral mannen.
-
Ik zit wel graag een beetje naast een spiegel, zodat ik af en toe even kan zien of ik nog netjes zit. Ik zit ook graag naast enorm zwetende kerels. Dan valt het bij mij niet zo op.
Wat valt dan minder op? Het zweten, het spiegel-kijken of het kerels-kijken?
-
Mijn gezweet lijkt in de nabijheid van sommige kerels op een zacht glansje (ik kwam ooit een Engelsman tegen die zei 'horses sweat, men persire and women only glow', maar dat gloeien, dat is dus wel vrij fors, alsof ik een paardenmeisje ben)
Voor kerels kijken zijn de pakjes niet strak genoeg.
-
toen ik nog woest sportte gloeide ik in druppeltjes en straaltjes. maar mijn hoofd werd wel heel rood en warm, misschien is dat wel gloeien?
-
O, maar dat doet mijn hoofd ook hoor, groot en rood worden. Dat hoort zo.
-
Avonds heb ik soms wel last van het eten, maar zonder eten ga ik het uur niet volhouden :-\
Tja, zonder benzine doet de auto het ook niet, zegt mijn Bootcamp-leraar dan (Hij stuurt zonder pardon mensen (meestal meisjes) weg die niet hebben gegeten).
Maar ik heb dan een les om 18.00 uur, en hij raadt dan aan om 2 uur van te voren tenminste wat gegeten te hebben. Als ik 's ochtends sport is dat meestal in het weekend. Dan eet ik meestal rond 9 uur een bakje muesli en dan sport ik om 11 uur. Dat gaat prima.
Laatst om 9 uur een les body workout gedaan en dat ging wat minder met een bakje muesli. Kwam volgens mij ook door de antibiotica.
-
Herkennen jullie ook het gevoel je warmte niet goed kwijt te kunnen?
Uitgeademde stikstof idem.
-
Nee, maar ik word dan ook héél oncharmant rood en ga héél oncharmant zweten. Bij het minste. Of het geringste
-
Nee, maar ik word dan ook héél oncharmant rood en ga héél oncharmant zweten. Bij het minste. Of het geringste
Ik ook niet. En ik word ook heel erg rood. Duurt ook wel een paar uur.
-
Vandaag nieuw fitnessprogramma gekregen, alles wat zwaarder en een nieuw apparaat tegen de lellende bovenarmen. Altijd fijn ;)
Verder roeien erbij. Op de uitdraai van het programma staan alle toestellen: hoe vaak, hoe zwaar en evt. instelling. Bij het roeiapparaat staat 2 x 500 m zo snel mogelijk ;D
Da's best pittig trouwens, een welkome toevoeging dus.
De komende weken kan ik weer vooruit.
-
Staat er ook niet bij hoe zwaar het apparaat moet staan?
-
Staat er ook niet bij hoe zwaar het apparaat moet staan?
Het roeiding?
-
Ja, dat apparaat. Dat heeft ook standen.
-
We hebben 'em samen ingesteld en ik hoefde alleen maar de afstand in te voeren. Weet niet van standen verder.
-
Wat heb je ingesteld dan? Bedoel je dat je tegen het apparaat hebt gezegd dat je intervallen van vijfhonderd meter wilde doen?
Moet je voor de grap de volgende keer dat je er bent de schuif aan de rechterkant van het vliegwiel de eerste keer op 10 zetten, en de tweede keer op 1.
-
Roeiapparaatbeeldscherm aanzetten, training kiezen, nieuw programma, afstand 500 m en bevestigen. Kun je daar wat mee? Ik kijk woensdag wel even naar de zijkant of daar iets in te stellen valt.
Eerst crosstrainer, dan paar fitnessapparaten, dan 500 m roeien zo snel mogelijk, dan weer aantal fitnessapparaten, weer 500 m roeien, nog wat apparaten en weer op de crosstrainer. That's it.
-
Ja, dan heb je niets aan de zwaarte van het apparaat ingesteld.
Op dit plaatje zie je dat de apparaten allemaal aan het 'roostertje' een uitstekend pijltje hebben, en dat die dingen niet in dezelfde hoek staan. Daarmee stel je in hoeveel weerstand je krijgt.
(http://www.concept2.nl/upload/banners/pro-fitness/001.jpg)
-
Ok, weer wat geleerd. Hij heeft niet verteld dat je daar iets aan kon veranderen. Nogmaals, woensdag ga ik kijken wat er bij het vliegwiel in te stellen valt.
-
Ik vind het maar een rare sport, dat afvallen.
Fietsen op apparaten die niet vooruitkomen, roeien in boten die niet varen, en nu ook al vliegwielen? Ik durf te wedden dat je daarmee ook niet rijdend vooruit kan komen, laat staan dat je je ermee door de lucht kan verplaatsen.
-
Daar heb ik idd ook altijd wel wat moeite mee, ik aanschouw mezelf dus maar zo weinig mogelijk op metaniveau. Het is ook gewoon een enorm luxeprobleem, zoveel voedsel ter beschikking en je hoeft niet eens zware lichamelijke inspanningen te verrichten om eraan te komen, daarom zoeken "we" die lichamelijke inspanning alsnog op. Maar dan wel met de auto naar de sportschool gaan om dáár op de fiets te gaan zitten, hè?
-
Maar voordeel boven het verkrijgen van beweging náást een dag werken tegenover de ambachtelijke manier van beweging krijgen, is dat je nu energie verbrandt zonder dat je je lichaam aan ernstige slijtage moet blootstellen zoals dat bij veel beroepen vroeger het geval was. Mijn rug is blij dat het na een dag kantoren lekker twee uur mag gaan wandelen of fietsen in plaats van de hele dag veensteken of hooi bevorken. Ondanks dat de manier van nu extra tijd kost, zie er alleen luxe in, geen probleem. Die bespaarde tijd zou de gemiddelde persoon anders toch maar weer besteden aan Vegatopiaën of Wiiën.
-
Het probleemgedeelte zit erin dat we zoveel calorieën tot onze beschikking hebben dat we het ons kunnen veroorloven die te "verspillen" aan uren nutteloze lichamelijke inspanning. In vroeger tijden moest je die inspanning verrichten om überhaupt aan voldoende calorieën te komen.
-
Ja, dan heb je niets aan de zwaarte van het apparaat ingesteld.
Op dit plaatje zie je dat de apparaten allemaal aan het 'roostertje' een uitstekend pijltje hebben, en dat die dingen niet in dezelfde hoek staan. Daarmee stel je in hoeveel weerstand je krijgt.
(http://www.concept2.nl/upload/banners/pro-fitness/001.jpg)
Gevonden, maar nog niks zelf aan veranderd. De eerste keer vandaag stond de weerstand op 6, de tweede keer op 9. Dat laatste was best wel zwaar, maar ik sneller heb ik nog niet 500m geroeid. Mijn record staat nu op 1.53, dat wordt dus de uitdaging voor a.s. woensdag ;)
Hoe werkt dat instellen van de weerstand eigenlijk? En klopt mijn conclusie dat als het roeien zwaarder gaat, je per keer trekken/afzetten een grotere afstand aflegt?
-
't ligt er een beetje aan, roei je met de stroom mee of ertegenin? Kan je die ook instellen trouwens?
-
't ligt er een beetje aan, roei je met de stroom mee of ertegenin?
Hangt van de stemming af uiteraard. Tegendraads hum leidt tot tegen de stroom in roeien :P
-
Inmiddels begint het eerste getal al met een 8 :-X Tweede een 1, dus die valt nog mee. Maar ben weer op dieet en ik "sport" weer een beetje, 4 keer per week, heen en terug, met de fiets een paar km.
-
Kom je aan de dertigminutennorm (http://www.30minutenbewegen.nl/dagelijksedosis30/index.html)?
-
Zo ongeveer wel ja, de heenweg is 3 kwartier met heuvels ertussen en de terugweg een half uur flink doortrappen, en dat 4 keer per week minstens.
-
Gister weer kunnen zwemmen (na de knak in mijn rug afgelopen zaterdag). Dat ging best goed. Vandaag merkte ik ook dat mijn rug soepeler was, wel wat meer zeurderige pijn. En ook vandaag weer gezwonnen.
Nu kom ik net bij de sportmasseur vandaan. Die heeft mij flink onder handen genomen (jaja, een woordgrapje). Als ik er morgen last van had, moest ik maar even aan hem denken ;D
-
Nou, die massage heeft echt wonderen verricht: ik kan weer met mijn handen aan de grond (staand met gestrekte benen hè). Ik heb alleen wel ontieglijk spierpijn in mijn bilspieren :-\
Maar ik kan het iedereen aanraden!
-
Nou, die massage heeft echt wonderen verricht: ik kan weer met mijn handen aan de grond (staand met gestrekte benen hè).
Dat kan ik uberhaupt nooit :-\
-
Nou, dan weet je wat je te doen staat!
-
Nou, die massage heeft echt wonderen verricht: ik kan weer met mijn handen aan de grond (staand met gestrekte benen hè).
Dat kan ik uberhaupt nooit :-\
Zit er een meerlaagse buik tussen? Of ben je gewoon niet zo lenig?
Ik kan nog niet mijn vingers plat op de grond leggen in dezelfde houding hoor.
A.s. donderdag word ik weer gekneed :D
-
Het verste wat ik kom is net voorbij mijn knieen, ik ben absoluut niet lenig.
-
het heeft met de stand van je bekken te maken, als je dat niet meedraait kun je nooit verder komen dan met je vingertoppen aan de grond (denk ik, dat is hoever ik kom als mijn bekken niet goed staat, dat is dan puur op ruglenigheid) maar als je je bekken omklapt kun je je lijf tegen je bovenbenen aanleggen en kom je veel verder. en als je het met volledig gestrekte benen wilt doen moet je je hamstrings oprekken.
ik kan het niet meer staand, dan val ik om, dus ik ga proberen uit te leggen hoe je je bekken indraait als je op de grond zit. als je gewoon naar voren reikt met je armen, blijven je billen ongeveer op de dezelfde plek, en je rug buigt onder de ribben. Maar als je dan je onderrug ontspant en je billen een beetje ontspant kun je je lijf veel dichter bij je benen krijgen en komen je armen dus veel verder. het is gewoon een trucje.
op de basisschool deden we het eens met gym en niemand kon het, tot een meisje wat heel fanatiek aan atletiek deed en het trucje al kende, bij iedereen het bekken zachtjes vastpakte en de goede kant op draaide, toen kon bijna iedereen het. maar kinderen zijn natuurlijk vrij lenig.
-
Nou, die massage heeft echt wonderen verricht: ik kan weer met mijn handen aan de grond (staand met gestrekte benen hè).
Dat kan ik uberhaupt nooit :-\
Zit er een meerlaagse buik tussen? Of ben je gewoon niet zo lenig?
Selly en een meerlaagse buik, nee hoor. Ik kan het trouwens ook niet; een relatief kort bovenlijf en een vergroeide wervel (en scoliose, vanavond weer eens mijn oefeningen gedaan; au, dat doet goed!).
-
In de volkskrant stond een brief, dat de kwestie ingewikkelder lijkt dan minder calorieen en meer bewegen.
Waar ik me altijd zo over verbaas, is hoe mager iedereen is op foto's uit de jaren '70.
Dat zal dan toch wel door voeding komen? Toch?
-
Wat veel belangrijker lijkt, is de opbouw van macronutrienten. Dus hoeveel proteinen, vetten en koolhydraten je binnenkrijgt. Sinds de jaren 70 zijn we veel minder vet gaan eten, want dat zou de boosdoener zijn, maar zijn we inmiddels veel dikker geworden. Er wordt nu pas gekeken naar de invloed van koolhydraten (wat we gingen gebruiken ipv vetten) op de obesitasepidemie.
Een probleem van meer bewegen is dat je daar honger van krijgt en dat mensen dan weer meer gaan eten.
-
79,8 :)
-
79,8 :)
Bij 78,9, of ik nou 3 keer per week aquarobic, er gaat geen gram af.
-
gewicht alleen zegt ook niet zoveel hè? ik ben rond de 63, dat is lichter dan 78, maar mijn bmi is 25,5, dus er moet echt niets bijkomen.
-
Mijn bmi is 30 :-[
-
Mijn bmi is 30 :-[
Bij mij wel 25-komma-iets. Ik vind het vooral storend dat er geen gram afgaat.
Zei ze, pizza-etend op een vergadering. :P
-
Boeiende vergadering, als je al etend op Topia kan rondhangen ;)
Mijn broer zegt altijd dat hij te klein is volgens zijn bmi ;D een uitleg als een andere!
-
Mijn bmi is 30 :-[
Bij mij wel 25-komma-iets. Ik vind het vooral storend dat er geen gram afgaat.
Zei ze, pizza-etend op een vergadering. :P
Oei, daar schrik ik wel een beetje van...
-
Nou, die massage heeft echt wonderen verricht: ik kan weer met mijn handen aan de grond (staand met gestrekte benen hè).
Dat kan ik uberhaupt nooit :-\
Zit er een meerlaagse buik tussen? Of ben je gewoon niet zo lenig?
Neen, geen meeglaagse buik! Ik ben flink lenig, doe ook aan yoga. Maar dat met die benen kan ik dan weer niet.
Ook met bekkendraaien lukt het niet Fem, tenminste als ik goed begrijp wat je bedoelt.
-
Mijn bmi is 30 :-[
Bij mij wel 25-komma-iets. Ik vind het vooral storend dat er geen gram afgaat.
Zei ze, pizza-etend op een vergadering. :P
Oei, daar schrik ik wel een beetje van...
BMI is ook niet een zaligmakende maat hoor.
En volgens mij is constant rond de 25 zijn nog gezonder dan schommelen met je gewicht.
Ik kan overigens ook niet met mijn handen aan de grond. Mijn vingers wel als ik heel veel moeite doe. Maar ben ook niet zo lenig.
-
Vanavond weer bij de sportmasseur geweest. Het was minder pijnlijk dan de vorige keer, vooral bij de bilspieren scheelde het echt een stuk :nerd:
En het fijne: de souplesse is weer terug!
Ik denk dat ik dit periodiek wel ga blijven doen zolang ik zoveel sport. Ik moet toch een beetje lief zijn voor al die spieren die steeds zo hard werken.
Morgen ga ik proberen of fitnessen weer lukt.
-
Mijn bmi is 30 :-[
Bij mij wel 25-komma-iets. Ik vind het vooral storend dat er geen gram afgaat.
Zei ze, pizza-etend op een vergadering. :P
Oei, daar schrik ik wel een beetje van...
Ach ik vind het wel meevallen: stevige benen, veel spier ook, brede heupen en daar wel zeer vrouwelijke vormen. Verder smalle taiile, dus ben erg blij met de bold curve levis.
Om een beeld te geven: broek maat 42 en bovenkleding maat S.
Maar aankomen is niet het idee, en doe ik al tien jaar nauwelijks.
-
Maar aankomen is niet het idee, en doe ik al tien jaar nauwelijks.
Volgens mij is er dan echt niets aan de hand!
-
Je kunt ook een hoge BMI hebben als je een laag vetpercentage hebt, maar veel spieren. Dan zegt dat getal dus niet zoveel.
-
Je kunt ook een hoge BMI hebben als je een laag vetpercentage hebt, maar veel spieren. Dan zegt dat getal dus niet zoveel.
Daarom ook ja.
-
Zucht, wat is afvallen toch moeilijk.
-
Je kunt ook een hoge BMI hebben als je een laag vetpercentage hebt, maar veel spieren. Dan zegt dat getal dus niet zoveel.
Maar dat is vast niet de enige verklaring ;)
Ik ben in elf jaar zo'n 2 of 3 kilo aangekomen en die mogen er wel af. Maar het komt er dus nauwelijks bij en wil er ook bijna niet af. In kleding scheelt het sporten nu bijna een maat, maar in gewicht niks.
-
Zucht, wat is afvallen toch moeilijk.
Wat is er precies moeilijk?
-
Er gaat gewoon amper wat van af, zoveel eet ik niet, ik drink alleen koffie, thee en water dus komt niet door frisdrank of melk ofzo. Voor ik die tabletten had at ik veel meer en woog ik veel minder.
-
Maar het is niet per se zo dat je goed bezig bent als er vijf kilo in een week af is. Je bent wel goed bezig als je gezond(er) eet en meer/genoeg beweegt, dat werkt op de lange termijn het beste. Lukt dat?
-
Ik zou al tevreden zijn met 1 kg per week, ik eet wel gezond, en ik probeer weinig koolhydraten te eten. Normaal beweeg ik genoeg alleen heb nu een paar dagen vakantie. Misschien moet ik gewoon wat meer geduld hebben.
-
Ik zou al tevreden zijn met 1 kg per week, ik eet wel gezond, en ik probeer weinig koolhydraten te eten. Normaal beweeg ik genoeg alleen heb nu een paar dagen vakantie. Misschien moet ik gewoon wat meer geduld hebben.
Ik mikte op een kilo per maand!
Om een kilo vet te verbranden, moest je toch 100 uur joggen?
Dat redt ik niet in een week.
(nee ook niet in maand, maar daar komt eventueel nog een hoger basaal-metabolisme bij)
-
die ene keer dat ik wilde afvallen moest er 4 kilo af en daar heb ik 8 maanden over gedaan. een kilo per week is echt veel te veel.
-
Gemiddeld 100 gram per week is 5 kilo in een jaar :)
Volg je een specifiek dieet? En eet je wel brood?
-
Als een kg per week veel is dan ben ik ongeduldig :P
Ik eet wel brood, of vezelrijke ontbijtbiscuit van van Delft.
-
Maar je komt ook niet aan met je huidige levensstijl?
Laat iets heel simpels als bijvoorbeeld toegevoegde suiker weg uit je thee, koffie, pap of wat je ook maakt. De rest houd je hetzelfde; evenveel eten, hetzelfde type eten, net zoveel bewegen. Op termijn zal simpel het ontbreken van een paar schepjes suiker per dag over een paar maanden een aardig verschil kunnen maken. En tegelijk zal je daar niet veel van merken (thee zonder suiker bijvoorbeeld, zou een klein beetje gewenning moeten hebben als je altijd thee met suiker hebt gehad, dat dan wel weer. Maar kan desondanks zeker ook erg lekker zijn.). Dus als je serieus denkt dat je niet vooruit komt, voer dan een kleine koerswijziging in die je in principe niet hoeft te merken, en geef het een paar maanden de tijd (door bijvoorbeeld niet op de weegschal te loeren elke week).
-
Ben ik helemaal met je eens maar werkt bij mij niet omdat ik geen suiker lust, heb het zelfs niet in huis. En ik koop tegenwoordig ook geen chips meer of nootjes of chocolade, had wel voor de kerst gekregen maar viel wel mee.
Ik ben de afgelopen weken niet aangekomen, daarvoor wel 8 kg.
Kan dit door medicatie komen? Ik weet wel dat gewichtstoename normaal is bij deze tabletten, maar daar komt lijkt mij wel wat meer bij kijken.
-
Als je niet opeens heel veel gesnoept of gesnackt hebt, zal het wel puur door de medicijnen komen lijkt me?
Had je deze link (http://www.apotheek.nl/Thema_s/Thema_s/Gewichtstoename_bij_medicijngebruik.aspx?mId=10702&rId=36) al gelezen?
Hoe lang moet je de medicijnen nemen?
-
Als je niet opeens heel veel gesnoept of gesnackt hebt, zal het wel puur door de medicijnen komen lijkt me?
Had je deze link (http://www.apotheek.nl/Thema_s/Thema_s/Gewichtstoename_bij_medicijngebruik.aspx?mId=10702&rId=36) al gelezen?
Hoe lang moet je de medicijnen nemen?
Dank je voor de link, staan wel wat dingen in die nieuw voor me zijn.
Bepaalde antipsychotica - olanzapine, quetiapine, risperidon en clozapine - kunnen een duidelijke gewichtstoename veroorzaken. Dit komt door een veranderde stofwisseling en een toename van de eetlust.
Ik gebruik quetiapine, dus lijkt me idd door de tabletten te komen. In het begin had ik altijd erge honger, dat is minder nu. Ik gebruik dat middel nu een jaar en ben minstens 15 kg aangekomen, te veel gewoon. Het lijkt wel alsof elke calorie voor 5 telt. Ik heb ooit 70 gewogen door een depressie maar ik weeg nu 80, voor mij is dat abnormaal veel. Ik mag eigenlijk in februari gaan afbouwen maar ik heb 11 januari een gesprek met de arts en ik ga vragen of ik dan al mag afbouwen.
-
Iemand die ik goed ken kampt met ongeveer hetzelfde. Zij is nu naar een diëtiste, want na de angststoornis en de depressie was ze inmiddels nog het meest akelig van haar toegenomen gewicht. Stoppen met medicatie kan voor haar nog niet, ze heeft nu wel andere gekregen van haar psychiater en ook goede tips van de diëtist. Voor ieder zullen die anders zijn, maar vrij algemeen klonken de adviezen om op tijd te eten en genoeg te eten: dus echt drie goede maaltijden en ook een stuk of twee tussendoortjes. Elke dag jam op brood mag, of vruchtenhagelslag (blegh! maar zij lust het) - maar geen choco hagelslag (ook blegh ;)). Verder snoept ze helemaal niet meer. Dat was wel ook echt belangrijk. In het weekend wel iets, maar verder echt niet. Ze is 20 kg aangekomen, en zal er over een half jaar op deze manier iets van 8 kwijt zijn. Zij is meer gaan snoepen toen ze medicatie ging gebruiken en sporten doet ze niet, fietsen een heel klein beetje.
Jij fietst al een stuk meer dan zij, het is dus denk ik geen heel rare gedachte te denken dat afvallen bij jou wat sneller zou kunnen gaan.
Gezien de andere dingen die speelden vond de diëtist het belangrijk geen al te streng dieet te gaan houden, maar gewoon weer een 'normaal' gezond en regelmatig eetpatroon aan te gaan houden.
-
Ik eet regelmatig, en heel veel groente, minstens 500 gram al kom ik ook makkelijk aan 750 gram. Ik doe vaak sandwichspread op de boterham.
Ik ga proberen wat meer geduld te hebben met mijn gewicht, en als ik kan afbouwen of stoppen met mijn medicatie dan zal ik ook wel afvallen, zit gewoon ff in een gewichtdipje, denk omdat ik me vanochtend gewogen heb. Bedankt voor de reacties.
-
Maar dan doe je het dus gewoon goed!
Heb je eigenlijk weleens overwogen de weegschaal weg te doen? Die weegschaal vertelt je namelijk helemaal niet of je gezond leeft of niet!
-
Of de weegschaal misschien bij een vriendin neerzetten of elders, en je daar eens in de zoveel maanden eens wegen als je persé de getallen wil zien wijzigen.
Denk dat je een positief resultaat op een gegeven moment wel ziet als je (ik noem maar wat) lichtjes de rondingen van afzonderlijke ribben kunt zien als je je uitrekt, mocht dat nu juist nog niet het geval zijn. Of je krijgt minder bolle wangen danwel iets minder kin / hals als je in de spiegel kijkt, je floept makkelijker in een broek of ziet een spier van je been wat geprononceerder dan voorheen. Kleine subtiele dingetjes die je ineens opvallen, dat je zou kunnen denken: "hé, ben ik misschien wat afgevallen?".
-
Maar dan doe je het dus gewoon goed!
Heb je eigenlijk weleens overwogen de weegschaal weg te doen? Die weegschaal vertelt je namelijk helemaal niet of je gezond leeft of niet!
Dat ik eigenlijks niks fout doe maakt het juist zo frustrerend voor me.
Niet wegen heeft geen zin, moet bij de psychiater op de weegschaal staan.
-
Als je eens bijhoudt wat je zoal op een dag eet, wil ik er wel eens naar kijken?
Zo lees ik dat je weinig koolhydraten probeert te eten, maar weet je zeker dat je er niet alsnog teveel van binnen krijgt? Dat gaat snel hoor!
Met bepaalde medicatie kun je echt kilo's aankomen, 8 kilo is niet zoveel dan. Ik ken mensen die er praktisch mee verdubbelden in gewicht en dan ook echt binnen een paar maand.
-
Ik weet dat het niet raar is dat ik aan kom maar toch wil ik dat niet accepteren, oke tot 70 kg kon ik nog accepteren, 80 niet, en 15 kg in 1 jaar ook niet :(
Dank je, zal het een paar dagen bijhouden :)
-
Heb het je gestuurd in een pb'tje Hiziki.
-
Heb het je gestuurd in een pb'tje Hiziki.
Had ik gezien! Ik zal je vd week berichtje met tips terugsturen.
-
Op pagina twee van de volkskrant staat een artikel dat je na stevig lijnen andere hormonen krijgt.
Na lijnen is dun blijven dus lastiger.
-
Heb het je gestuurd in een pb'tje Hiziki.
Had ik gezien! Ik zal je vd week berichtje met tips terugsturen.
Dank je
-
Op pagina twee van de volkskrant staat een artikel dat je na stevig lijnen andere hormonen krijgt.
Na lijnen is dun blijven dus lastiger.
Aan dat onderzoek is trouwens wel eea op te merken. 550 kcal per dag is echt zo extreem laag, daar kan je lichaam niet eens zichzelf mee onderhouden. Ik vraag me af of het met 1000 kcal per dag meer niet anders zou zijn, dan hoeft je lichaam immers niet in de hongersnood-overlevingsstand.
-
Op pagina twee van de volkskrant staat een artikel dat je na stevig lijnen andere hormonen krijgt.
Na lijnen is dun blijven dus lastiger.
Aan dat onderzoek is trouwens wel eea op te merken. 550 kcal per dag is echt zo extreem laag, daar kan je lichaam niet eens zichzelf mee onderhouden. Ik vraag me af of het met 1000 kcal per dag meer niet anders zou zijn, dan hoeft je lichaam immers niet in de hongersnood-overlevingsstand.
Dat is waar, ik schrok ook van die 550, dacht meteen dat ik daar niet op zou kunnen werken.
-
Ik vind dat er nog relatief weinig mensen zijn afgehaakt. Toen ik vorig jaar per ongeluk een paar dagen op zo'n 800/900 kcal per dag uitkwam tijdens het lowcarben, werd ik al labielerig.
-
550 kcal :o
Ik denk dat ik er gemiddeld zeker 2000 meer binnen krijg.
-
Volgende week woensdag ga ik naar de infobijeenkomst 'aquaslank'. Tien weken lang een uur praten met een dietist, gevolgd door drie kwartier oefeningen in het water en drie kwartier vrij zwemmen.
Mijn belangrijkste vraag zal zijn of het aangeboden programma (het praat-deel met de tips en recepten) geschikt is voor een vega.
-
moet jij afvallen dan? was mij niet opgevallen.
-
550 kcal :o
Ik denk dat ik er gemiddeld zeker 2000 meer binnen krijg.
Ja, maar jij sport volgens mij dan ook eng veel.
-
Ik ben nooit zo bezig geweest met gewicht (hoewel, vanaf een bepaald punt rinkelt bij mij toch ook de alarmbel), maar de BV's die er ineens zoveel slanker uit zien om blijkbaar dringende medische redenen groeit gestaag.
In de eerste plaats frituurbezoeker Bart De Wever, maar ook televisiekok Piet Huysentruyt. Zijn dieet: geen suiker (geen probleem), geen dierlijk vet (geen probleem), geen alcohol (wel een probleem). Het was larmoyant om te zien hoe hij op een champagnereceptie plat water dronk. Dan moet de dokter toch een erge donderpreek hebben gegeven (nu ja, toen die vroeg of hij meer dan twee à drie eenheden dronk antwoordde hij: bedoelt u glazen of flessen, dokter? Vele dokters hebben niet het gevoel voor humor om daarmee te lachen.)
-
Ha, dan heb jij gisteren hetzelfde gekeken als ik :)
Vond het ook gek om te zien, maar ik denk dat als ik te horen kreeg dat ik bijna suikerziekte had (zoiets was het toch...) dat ik ook enorm, maar dan ook enorm gemotiveerd zou zijn, want als je iemand gekend hebt met de ziekte, en weet wat zoiets betekend...
-
Ah, dat was de trigger geweest, ik had niet het gehele programma gezien.
-
550 kcal :o
Ik denk dat ik er gemiddeld zeker 2000 meer binnen krijg.
Ja, maar jij sport volgens mij dan ook eng veel.
Heel eng veel ;)
En ik hou ook heel erg van lekkere dingen en borrels 8)
-
Maar wat is eng veel? voor veel mensen is een half uurtje per dag al eng veel, terwijl dat eigenlijk het minimum is...
-
Maar wat is eng veel? voor veel mensen is een half uurtje per dag al eng veel, terwijl dat eigenlijk het minimum is...
Een half uur matig intensief bewegen betekent niet hetzelfde als een half uur sporten als minimum. Ik meen me te herinneren dat Haantje spint, zwemt en nog wat doet. Op dezelfde dag. En dan elke dag. Dat noem ik eng veel.
Het kan zijn dat ik het verkeerd gelezen/onthouden heb, ik ga het niet terugzoeken.
-
moet jij afvallen dan? was mij niet opgevallen.
Echt wel... Hoeveel ik precies weeg weet ik niet, maar iig ruim 90 kilo. Ik kan daar als excuus mijn lengte van 1.85 tegenaan gooien en dan is het net op het nippertje, maar ik hoor niet zo.
Door uit huis te gaan, de pil, prozac en schildklier ben ik in tien jaar zeker 20 kilo aangekomen (ik was best wel een magertje) met nogal rare eetgewoonten. Als er iets lekkers in huis is, dan moet dat op. Allemaal. Geen vreetbui waarbij ik iets wegvreet, maar gewoon 'Mmmmm, lekker!'-eten. Ik kan geen maat houden met lekkers. En als ik kook, moet alles op. Ik kook alleen vaak iets te veel en hou nogal veel van kaas en veel olijfolie en bordenvol pasta. En ijs. En chocolade. En koekjes. En chips. En patat. En taart. En zo kan ik nog wel even doorgaan ;)
(gelukkig ben ik niet erg gevoelig voor alcohol, anders was ik vast alcoholist geworden)
Op mijn vorige afdeling had ik heel veel dikke collega's. Ik kon steeds denken: "Oh, maar die..." en gewoon dooreten. Nu zit ik ergens waar niet onbeperkt wordt doorgegeten en voel ik me gewoon een dikke troel. Vooral mijn buik, die is erg dik. Er heeft pas één iemand gevraagd of ik zwanger ben, maar gezien mijn voorliefde voor nogal strakke jurken kan de tweede keer zich elk moment aandienen. Aan wijde kleding wil ik niet beginnen. Ik heb nogal wat lengte en vrees dat ik anders een soort van wandelend slagschip word.
Nu ben ik zo'n beetje aan het afkicken van lekkers ::) Ik kan alleen maar aan chocolade denken. Maar dat heb ik niet in huis, afgezien van een restje hagelslag en ik ben nog niet zo ver dat ik dat aan mijn mond zet. Net drie bospeentjes opgeknaagd.
-
Heel herkenbaar, ik als iets lekkers in huis heb moet het ook op. Daarom is gisteren de laatste zak chips op gegaan en proberen we nu ons leven te beteren, eerder heeft geen zin, dan kan ik alleen maar aan die zak chips denken en vroeg of laat (zo tussen half 8 en half 10 ;)) gaat ie open.
Ik ben 1.63 en de weegschaal schommelt tussen de 67 en 68, da's volgens mij al over het randje heen.
-
Ik heb die vreetzin juist nooit en ik weeg meer dan jij :( (ook 1,63 en iets rond de 72 kilo) ik vind dat zo stom. Ik eet echt gezond en snoep amper maar ik val gewoon geen gram af. En eigenlijk wil ik mijn buik toch wel wat platter. Sporten gaat hem niet worden voor mij (fiets wel 3 dagen per week naar mijn werk 2 x 20 minuten en loop een aantal keer de trappen op en af op een dag). Ik denk dat ik het afvallen maar moet opgeven.
-
Afvallen is ook best lastig. Ik heb wel tien jaar geleden besloten dat ik niet meer wou aankomen en dat is redelijk gelukt. Die twee kilo in twaalf jaar probeer ik er nu langzaam af te krijgen.
-
Frustrerend lijkt me dat, ik weet in ieder geval nog waar het vandaan komt.
Ik probeer wel voor mezelf de focus meer te leggen op gezonder eten (of minder troep eten) en niet zo zeer op afvallen.
-
Ja het is inderdaad frustrerend als je geen oorzaak waar je wat aan zou kunnen veranderen. Ik wil mezelf ook geen schuldgevoel aanpraten bij elk koekje of stukje kaas wat ik eet. Wil wel blijven genieten van mijn eten.
-
Ik ben per 1 januari ook maar weer eens gestart. Ben afgelopen maanden nogal wat aangekomen, heb een tijdje geen alcohol gedronken, en dat werkte bij mij wel. Niet dat ik zoveel dronk, maar toch.
Mijn dieet is heel simpel: minder verzadigde vetten (dus even geen kaas maar hüttenkäse op brood), zo min mogelijk toegevoegde suikers (dus geen jam maar fruit op brood en zo min mogelijk snoepen, bij tussentijdse trek dus geen koekjes maar een stuk fruit of wat noten of een schaaltje yoghurt) en geen alcohol door de week. In het weekend maximaal twee glaasjes. En in het weekend wel 'normaal' snoepen, maar ik kan me voorstellen dat de trek erin ook verdwijnt. En minder koolhydraten (rijst, pasta) en meer groente en fruit.
Daarnaast is mijn goede voornemen om ook maar weer eens wat meer te gaan sporten, dat is er vanwege een blessure afgelopen tijd bij ingeschoten, dat is ook een reden van aankomen. Als je je activiteit terugschroeft, moet je ook je energie-inname terugschroeven. Dat weet ik ook wel, maar als je bepaalde eetgewoonten hebt, is het moeilijk om ze te veranderen.
-
Ja het is inderdaad frustrerend als je geen oorzaak waar je wat aan zou kunnen veranderen. Ik wil mezelf ook geen schuldgevoel aanpraten bij elk koekje of stukje kaas wat ik eet. Wil wel blijven genieten van mijn eten.
Als je wil kan je gedurende 2 of 3 weken een eetdagboek bijhouden en dit dan voorleggen aan een voedingsdeskundige. Misschien komen er dan wel een paar dingen bovendrijven die je kan aanpassen (zonder jezelf te hard te kwellen :) ).
-
Kijken jullie ook naar wat jullie drinken?
Alcohol wordt hier vaak genoemd, maar ook vruchtensappen, en natuurlijk suiker in de thee of koffie en frisdrank telt heel hard mee.
-
Ik drink vrijwel nooit alcohol, soms een glaasje in het weekend. Verder drink ik op mn werk thee, thuis overdag diksap, savonds thee. Thee altijd zonder suiker. Heel soms iets van ijsthee of Oggu maar hebben we eigenlijk alleen in huis als we visite hebben (gehad). Ik ga toch niet de hele dag water drinken hoor :)
Ik ontbijt met een flinke bak yomio (1/3 liter) met een scheut ahornsiroop en flink veel meusli waar ook heel veel noten in zitten. Ik heb sochtends echt een boost nodig, van alleen een paar boterhammen val ik op de fiets alweer om.
Als lunch 4 boterhammen, dubbel. Vaak met chocopasta maar nu met kaas omdat we weer op Texel zijn geweest en lekkere kaas hebben ingeslagen.
Verder eet ik overdag niet echt dingen tussendoor. Soms neem ik wat fruit, soms een sultana aan het eind van de middag op mn werk.
Als avondeten eten we best vaak aardappelen en kool nu. Proberen zoveel mogelijk groente van het seizoen te eten en dan kom je daar nu wel op uit. We eten niet vaak vleesvervangers omdat we die vaak niet lekker vinden maar nu je de producten van de Vegaslager ook in Nijmegen kan kopen eten we die ook wel 1 a 2 keer per week (zijn grotendeels plantaardig en zit ijzer en vitamine B in).
Savonds eet ik bijna nooit meer wat. Vriendje wil nog wel eens wat pakken om te snaaien maar ik doe dat liever niet. Verder maak ik wel regelmatig een sapje, soms alleen sinaasappels, soms ook met banaan en ander fruit erdoor in de blender. Je moet toch een beetje fruit eten :)
-
Kijken jullie ook naar wat jullie drinken?
Alcohol wordt hier vaak genoemd, maar ook vruchtensappen, en natuurlijk suiker in de thee of koffie en frisdrank telt heel hard mee.
Ja zeker, als eng veel sportend iemand, drink ik thee zonder suiker, koffie met melk, 's ochtends een glas (vers geperst) sinaasappelsap en van do t/m zo mag ik alcohol van mezelf (vakanties uitgezonderd). Als het borrels zijn gaat er suikerloze cola doorheen.
Ben weer terug van weggeweest, dus vanavond kan er weer gefietst worden. Zin in :D
Het is ook wel weer verstandig, de weegschaal vertelde me anderhalve kilo groei. Maar goed, daar heb ik dan ook wel een leuke tijd voor teruggehad!
-
Ach gossie, in de vakantie mag je geen alcohol, wat sneu. ;).
Ik drink 's morgens een glas grapefruit/sinaasappelsap, en verder eigenlijk alleen thee of water. Zonder suiker. En wijn, maar dat mag ik nu even niet van mezelf. En heel af en toe een biertje, maar dat doe ik nu dus ook niet.
-
Je moet toch een beetje fruit eten :)
Niet perse hoor, zolang je maar wel (vrucht)groente neemt waar veel vitamine C bv in zit. Het is belangrijker om meer groente te eten dan meer fruit.
Fruit bevat veel suikers, vooral in de vorm van fructose. Het is sowieso beter om ze heel te eten, als je ze blendert neem je er al snel teveel van. Voor je lichaam maakt het niet zoveel uit of je thee met suiker neemt of vruchtensap.
Als ik zo kijk naar wat je hierboven opnoemt, valt het me op dat je erg veel koolhydraten en suikers binnenkrijgt: ahornsiroop, diksap, chocopasta, fruit, sultana, aardappelen, brood. Dit jaagt simpelweg gezegd je bloedsuikerspiegel de hele dag op, waardoor er constant insuline aangemaakt moet worden, wat er weer voor zorgt dat die suikers als vet wordt opgeslagen.
In plaats van Yomio zou ik 200-250g biologische kwark nemen, met 2-3 el (geweekte) noten en zaden (niet teveel om niet teveel omega6vetzuren binnen te krijgen en evt. weken vanwege de antinutrienten) en evt. een klein beetje fruit, tenzij je binnen het uur weer flauw wordt. Dan moet je het fruit laten zitten. Krijg je echt honger, dan moet je er meer bij eten.
Tussendoor zou je ipv brood 1 of 2 gekookte eitjes kunnen nemen, of ei op brood doen ipv zoetigheid, een salade erbij en denk ook eens aan een maaltijdsalade van wat quinoa of boekweit ipv brood, met groente en gemarineerde tofu of tempeh.
Als avondeten niet teveel aardappelen/rijst/pasta, maar veel groente (300-400 gram), voldoende vet in de vorm van bv. olijfolie/kokosolie/roomboter en een eiwitcomponent waardoor je 20-30 gram proteine binnenkrijgt. Al die kant-en-klaarspullen zijn natuurlijk wel lekker, maar in principe zijn ze flink bewerkt en moet je het zien als een kroket of frikandel: voor af en toe.
-
Lief dat je tips geeft Hiziki :) Alleen veel dingen die je zegt vind ik niet lekker. Ik lust geen ei, dat ga ik echt niet op mn brood doen, getver. Kwark krijg ik niet weg sochtends, vind ik te dik, yomio vind ik lekker. En quinoa en dat soort salades daar hou ik eigenlijk ook niet van.
Wat zouden goede eiwitcomponenten zijn voor bij het avondeten? (vast ook weer dingen die ik niet lekker vind ;))
Wat betreft dat fruit: oke, fruit bevat veel fruitsuikers, maar ik geloof toch nooit zo dat dat nou zo slecht is. Ja je wordt er wel dik van natuurlijk.
Het probleem met mij en afvallen is denk ik ook dat ik mezelf niet dik vind. Het belangrijkst vind ik om gezond te eten. Ik heb gewoon geen zin om minder fruit te eten omdat daar suikers in zitten. Snoep en snacks laat ik wel staan omdat dat ook écht ongezond is.
-
Je moet toch een beetje fruit eten :)
Niet perse hoor, zolang je maar wel (vrucht)groente neemt waar veel vitamine C bv in zit. Het is belangrijker om meer groente te eten dan meer fruit.
Fruit bevat veel suikers, vooral in de vorm van fructose. Het is sowieso beter om ze heel te eten, als je ze blendert neem je er al snel teveel van. Voor je lichaam maakt het niet zoveel uit of je thee met suiker neemt of vruchtensap.
Als ik zo kijk naar wat je hierboven opnoemt, valt het me op dat je erg veel koolhydraten en suikers binnenkrijgt: ahornsiroop, diksap, chocopasta, fruit, sultana, aardappelen, brood. Dit jaagt simpelweg gezegd je bloedsuikerspiegel de hele dag op, waardoor er constant insuline aangemaakt moet worden, wat er weer voor zorgt dat die suikers als vet wordt opgeslagen.
In plaats van Yomio zou ik 200-250g biologische kwark nemen, met 2-3 el (geweekte) noten en zaden (niet teveel om niet teveel omega6vetzuren binnen te krijgen en evt. weken vanwege de antinutrienten) en evt. een klein beetje fruit, tenzij je binnen het uur weer flauw wordt. Dan moet je het fruit laten zitten. Krijg je echt honger, dan moet je er meer bij eten.
Tussendoor zou je ipv brood 1 of 2 gekookte eitjes kunnen nemen, of ei op brood doen ipv zoetigheid, een salade erbij en denk ook eens aan een maaltijdsalade van wat quinoa of boekweit ipv brood, met groente en gemarineerde tofu of tempeh.
Als avondeten niet teveel aardappelen/rijst/pasta, maar veel groente (300-400 gram), voldoende vet in de vorm van bv. olijfolie/kokosolie/roomboter en een eiwitcomponent waardoor je 20-30 gram proteine binnenkrijgt. Al die kant-en-klaarspullen zijn natuurlijk wel lekker, maar in principe zijn ze flink bewerkt en moet je het zien als een kroket of frikandel: voor af en toe.
Niet te veel rijst / pasta: kan je dat eens in grammen benaderen? Ik ben heel benieuwd hoe ik daar op score.
-
@Brenda: als je niet zoveel lust, wordt het moeilijk... niet alle kwark is dik he? De magere bio vd AH is bv. vrij dun. Als eiwitbronnen kun je dan denken aan kaas, huttenkase, tofu, tempeh, seitan, peulvruchten.
@Bambi: nou, dat ligt er aan hoe streng je in de leer zit, zal ik maar zeggen. Wil je afvallen, dan wordt aangeraden om max. 50-100 gram koolhydraten per dag te nemen. Dat moet je opvangen met proteinen. Dat is dus niet veel aan rijst en brood etc. 100 gram ongekookte rijst bevat bv. al zo'n 74 gram koolhydraten. En de een reageert heftiger op koolhydraten dan de ander: heb je vrij snel na een stevige maaltijd met bv. pasta of aardappels al weer honger (binnen een uur bv), dan kan het helemaal interessant zijn om met low carb te gaan experimenteren.
Vind je loc carb te ver gaan, dan kun je eens op de glycemic load gaan letten.
-
Ach gossie, in de vakantie mag je geen alcohol, wat sneu. ;)
:P
:kip: in de vakantiemodus -> :drink:
-
@Brenda: als je niet zoveel lust, wordt het moeilijk... niet alle kwark is dik he? De magere bio vd AH is bv. vrij dun. Als eiwitbronnen kun je dan denken aan kaas, huttenkase, tofu, tempeh, seitan, peulvruchten.
@Bambi: nou, dat ligt er aan hoe streng je in de leer zit, zal ik maar zeggen. Wil je afvallen, dan wordt aangeraden om max. 50-100 gram koolhydraten per dag te nemen. Dat moet je opvangen met proteinen. Dat is dus niet veel aan rijst en brood etc. 100 gram ongekookte rijst bevat bv. al zo'n 74 gram koolhydraten. En de een reageert heftiger op koolhydraten dan de ander: heb je vrij snel na een stevige maaltijd met bv. pasta of aardappels al weer honger (binnen een uur bv), dan kan het helemaal interessant zijn om met low carb te gaan experimenteren.
Vind je loc carb te ver gaan, dan kun je eens op de glycemic load gaan letten.
Voor een persoon wegen wij 75 gram pasta 50 tot 75 gram rijst af. Dat is toch niet zo veel denk ik?
Wel eten we overdag al veel brood.
Na het avondeten heb ik nooit honger, sterker nog, als we eens een toetje kochten was het na een week over datum omdat we er niet naar talen na het eten.
Een uitzondering: gewokte groenten met tofu en rijst, dan heb ik tegen bedtijd wel alweer honger.
-
En hoeveel tofu en groenten neem je dan?
-
Ik heb ook nooit honger na het eten als ik aardappels of pasta heb gegeten. Juist bij groente-gerechten wel een beetje.
-
En hoeveel tofu en groenten neem je dan?
Zo'n 200 tot 300 gram groenten, en ik denk dat we zo'n pakje tofu wel in een keer opeten (want voor twee dagen is het net weinig).
-
Haha, ja dat van die suikers in fruit zei de arts ook al tegen me, maar ja, ik eet dat toch, ik ben dol op fruit al eet ik het met vlagen veel, soms ook best lang niet. En als ik moet kiezen tussen boterham met beleg of fruit, dan kies ik fruit, of soep.
-
En hoeveel tofu en groenten neem je dan?
Zo'n 200 tot 300 gram groenten, en ik denk dat we zo'n pakje tofu wel in een keer opeten (want voor twee dagen is het net weinig).
Tofu bevat niet superveel eiwitten, zo'n 12 gram per 100 gram. Misschien helpt het als je de hoeveelheid verhoogt? En welke groente je er bij neemt, maakt ook uit. Bepaalde groenten bevatten weer meer suikers.
-
Ik heb ook nooit honger na het eten als ik aardappels of pasta heb gegeten. Juist bij groente-gerechten wel een beetje.
Van alleen groente kun je ook niet leven (sorry, fruitariers :P). Je moet er voldoende eiwitten bij eten, zeker 20 gram, en goede vetten. En als je dus geen last hebt van dips na de maaltijd, kun je er wat koolhydraten bij doen in de vorm van rijst/aardappels. Wil je afvallen, dan zou ik niet teveel nemen.
-
Op pagina twee van de volkskrant staat een artikel dat je na stevig lijnen andere hormonen krijgt.
Na lijnen is dun blijven dus lastiger.
Hier trouwens een mooie repliek van Gary Taubes: niet de kcal zijn de schuldige, maar het overmatige gebruik van koolhydraten dat het insulinelevel te lang te hoog houdt
http://www.ipetitions.com/petition/response-to-nytimes-the-fat-trap/
-
Wat is het verschil tussen kwark en yoghurt qua voedingsstoffen en vetten en weet ik het? Ik heb namelijk zelf het idee dat ik liever yoghurt eet dan kwark.
Frisdrank drink ik amper. Ik heb het zelf alleen bij speciale gelegenheden in huis. Alcohol idem dito. Ik drink op het werk thee (bij voorkeur groene, soms afgewisseld met een andere smaak) en 's ochtends en 's middags één apparaat-cappucchino. Thuis thee, water, 's avonds regelmatig een kop warme melk.
Wat ik heel fijn zou vinden: door iemand anders verzonnen vegetarische weekmenu's (alle maaltijden + tussendoortjes) waarmee je in ieder geval voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Dat soort dingen zijn er wel voor vleeseters, maar die zijn erg moeilijk te vegetariseren (is dat een woord?).
-
Ik had vandaag kwark van de ah maar vind dat toch echt veel minder lekker hoor. Veel te dik, moet het heel langzaam eten om niet misselijk te worden.
-
Kwark is zo dik en plakkerig en tegelijkertijd geeft het een droog mondgevoel. Heel rare sensatie.
-
Ik ben ook niet zo'n kwarkfan. Ik vind volle biologische yoghurt vd AH lekker, die heeft wel iets van biogarde.
-
volle biologische kwark uit de biowinkel van de Weerribben is waanzinnig lekker. Maar dat is natuurlij iets heel anders dan magere van de AH :-X
-
Ik neem een bakje yoghurt met wat honing en amandelschilfers. En een kop thee.
(maar voordat men gaat denken, wat een gezonde snack, wat is ze goed bezig: mijn avondeten bestond uit een pizza en een zakje Lion pop-chocs)
-
volle biologische kwark uit de biowinkel van de Weerribben is waanzinnig lekker. Maar dat is natuurlij iets heel anders dan magere van de AH :-X
Ja, die is super! De halfvolle en de magere zijn trouwens ook lekker. Absoluut niet plakkerig of een droog mondgevoel. Het voelt juist heel luxe aan, als een toetje.
Ik zei niet dat de bio magere kwark van de AH lekker is, wel dat ie vloeibaarder is;). Hij is wat goedkoper dan die vd Weerribben, dus zelf wissel ik daar mee af.
Kwark bevat ruim 2x zoveel eiwit als yoghurt, waardoor je langer een vol gevoel houdt (als je het tenminste niet volgooit met suikers).
-
Ik zei niet dat de bio magere kwark van de AH lekker is, wel dat ie vloeibaarder is;). Hij is wat goedkoper dan die vd Weerribben, dus zelf wissel ik daar mee af.
Zal die van de Weerribben ook eens proberen dan. Maar ik ga geen dingen eten die ik niet echt lekker vind. Zo graag wil ik nou ook weer niet afvallen.
-
Ik lust geen yoghurt want is me te zuur en met suiker of ranja lust ik het al helemaal niet, kwark vind ik wel erg lekker en vult idd erg goed maar dan liefst perzik of kers en daar zit weer best veel suiker in. Misschien een rare vraag maar ja ik weet gewoon het antwoord niet, is gewone kwark ook zuur?
En de yofu van Alpro vind ik erg lekker.
Al eet ik dat allemaal maar zelden.
-
Je moet natuurlijk wel naturel kwark nemen, misschien had ik dat erbij moeten zeggen. Als je het wilt zoeten, dan kun je dat beter zelf doen.
Kwark kan zuur zijn, ligt echt aan het merk. Misschien verkopen ze die biokwark vd Weerribben ook bij jullie in de biowinkel? Dan kun je dat eens proberen.
-
Ik begreep het dat het naturel moest zijn. Euh, hier is geen biowinkel :P Wel een natuurwinkel in Heerlen, en die hebben ook een hele kleine koeling.
Geloof dat in de supermarkt ook bio-kwark verkocht wordt maar dan een ander merk, in Duitsland in de Lidl weet ik wel zeker. Weet alleen niet welk merk. Misschien eens proberen.
-
Dan is het idd uitproberen. De volle versies zijn vaak minder zuur.
-
Geprobeerd maar vond de kwark niet lekker.
-
Geprobeerd maar vond de kwark niet lekker.
Deze?
(http://www.zaai-ster.nl/uploads/productfotos/8714811000105.jpg)
-
Nee niet die, had kwark gekocht in de Lidl in Duitsland.
-
Nee niet die, had kwark gekocht in de Lidl in Duitsland.
Probeer eerst die vh plaatje maar eens, ik kan me niet voorstellen dat je die niet lekker vindt!
-
Haha, is goed, zal morgen es kijken in Heerlen of ik die kan vinden.
-
Hadden ze niet, wel yoghurt. Andere keer es kijken.
-
Ik weeg nu 80, ben erg benieuwd of minderen met de medicatie gaat helpen voor mijn gewicht.
-
Ik heb net in Duitsland biologische magere kwark gehaald, die smaakt stukken beter! Wel heel dik maar dat is volgens mij typisch aan Duitse kwark. Ben ook aan het proberen af te vallen door weinig koolhydraten te eten.
-
Hoeveel gram koolhydraten is het minimum en maximum eigenlijk om af te vallen?
-
Hoeveel gram koolhydraten is het minimum en maximum eigenlijk om af te vallen?
Je totaalhoeveelheid kcal telt ook mee, eigenlijk kun je het het beste een poos bijhouden in een voedinsgdagboek, je kunt daar ook uitrekenen hoeveel kcal je ong. per dag moet eten bij jouw lichaam en activiteiten.
Probeer je totaal inname van koolhydraten te beperken tot 100 gram als je wilt afvallen, maar ondertussen moet je wel voldoende vetten en eiwitten eten, en niet op een extreem laag kcal p/d uitkomen (onder de 1200).
Ik ben er nog niet aan toegekomen om die 2 dagen die je me stuurde echt te analyseren (anders kun je dat zelf eens proberen in de Eetmeter?), maar het valt me op dat je te weinig eet en dan ook nog eens voornamelijk koolhydraten en dat je geen goede proteinebronnen inneemt. Omdat overstappen naar een lowcarbdieet dan heel zwaar is, is het beter dat je eerst meer inzicht krijgt in je eigen eetpatroon en dan langzaam meer eiwitten gaat nemen en de koolhydraten daarmee gaat vervangen.
-
Ja ik wist dat ik te weinig eiwitten binnen krijg, ik probeer er meer binnen te krijgen nu, is zo'n proteineshake een goed idee?
Ik zal het gaan bijhouden wat ik eet in de eetmeter, dat is wel beter ja.
En als ik te weinig eet, hoe kan het dan dat ik zoveel overgewicht heb? En belangrijker, wat eraan te doen, gewoon meer bewegen naast beter in de gaten houden wat ik eet?
-
Als je echt alle dagen zo weinig eet, dan lijkt het er op dat jouw lichaam slaat nu gewoon alles opslaat. Voor het geval er nog slechtere tijden aanbreken;).
Ipv een proteineshake, zou ik gewoon meer proteine eten! Eieren, zuivel, tempeh/tofu, liefst proteine van goede kwaliteit. Wil je aan de shakes, dan lijkt een whey-supplement het beste. Lekker is anders hoor!
-
Ja dat was wel gemiddeld zo wat ik die dagen gegeten heb, soms nog minder, soms iets meer. Ik heb ook het idee dat echt alles aanzet nu, heb echt heimwee naar voorheen, voor ik die medicatie had, toen kon ik gerust elke week chips eten of chocola, of borrelnootjes, en toen at ik best veel en ik houd van eten, oke slank was ik niet maar ook geen overgewicht, nouja 5 jaar geleden was ik nog te slank, en toen at ik 4 keer per dag, bij elke maaltijd veel koolhydraten, pindakaas bijna elke dag, maar toen bewoog ik wel ontzettend veel.
Ik weet dat te weinig eten niet goed is, dat het lichaam dan meer gaat opslaan maar als ik normale hoeveelheden zou blijven eten dan weeg ik over paar maanden 100 kg.
Meer ei en tofu dus, zuivel houd ik niet zo van behalve kaas, en is sojamelk ook goed? En meer bewegen.
-
Ik ben er nog niet over uit of een teveel aan (ongefermenteerde) soja nu wel of niet ongezond is, maar het gros van je eiwitten er uit halen zou ik niet doen. Er zijn aanwijzingen dat soja een negatieve invloed hebben op je schildklier. De een zal daar gevoeliger voor zijn dan de ander, en wat je er verder bij eet maakt ook uit (zo eten ze in landen waar ze van oudsher sojaproducten eten, ook veel zeewier en/of varkensvlees).
Je eet wel yoghurt en kwark. Waarom eet je daar niet gewoon meer van?
Je medicijnen hebben nu een enorme invloed op je lichaam (gelukkig ook positief!), dus het is moeilijk in te schatten hoeveel effect meer of minder eten op je overgewicht heeft. Het zou heel goed kunnen dat een dieet met meer (maar niet teveel) kcal, meer eiwitten en vetten en minder koolhydraten juist de boel weer stabiliseren en je laten afslanken.
Overigens zijn veel superslanke mensen echte koolhydraatvreters, maar op het moment dat je wilt afslanken lijkt het beter om de hoeveelheid carbs in te dammen. En misschien dat je 5 jaar geleden wel veel carbs at en pindakaas, maar waarschijnlijk nam je niet teveel kcal in voor je lichaamsbouw/activiteitenlevel.
-
Ik vind naturel yoghurt vies en naturel kwark meestal ook, dus als het vruchtenyoghurt/kwark mag zijn dan prima :P Ik vind het de moeite waard om meer eiwit/minder carbs uit te testen om te kijken of ik dan wat afval.
En misschien dat ik me dan ook wat beter voel, mij lijkt ook dat als zoveel calorien omgezet wordt in vet dat mijn lichaam er bar weinig aan heeft.
-
In hoeverre zijn jullie eigenlijk tevreden met je lichaamsgewicht/omvang of in hoeverre lever je een eeuwig durende strijd?
Ik sport eng veel ;) omdat ik heel erg van chocola, chips en rum houd en ik geen zin heb om te groeien qua omvang. Daarnaast ben ik ook wel heel trots op mijn lijf dat het zoveel prestaties kan leveren. (Ben een paar jaar terug heel ziek geweest en ben nu fitter dan ooit.) Dat gevoel begon toen ik afgelopen zomer voor het eerst een berg befietste en dat is ook wel weer goed voor mijn gevoel van eigenwaarde.
En ook kan ik niet zo goed iets "half" doen.
Gister had ik met twee mannen in de sauna wel een mooi gesprek over wat je fysiek aantrekkelijk vindt.
-
In hoeverre zijn jullie eigenlijk tevreden met je lichaamsgewicht/omvang of in hoeverre lever je een eeuwig durende strijd?
in de spiegel zie ik er echt oneindig veel beter uit dan in mijn hoofd, dus dat probeer ik mezelf wel voor te houden.
ik ben bmi-technisch iets te zwaar, maar heb zichtbare ribben en weliswaar geen 6-pack buik, maar wel lijntjes van spierlagen (maar die heb ik over mijn hele lichaam, weet niet of ik ontzettend gespierd ben of het vet niet opsla op spieraanzetten ofzo) en mijn lichaam is goed in proportie. mijn buikje komt door mijn enorm holle rug.
daarnaast voel ik me nu gewoon gezond, ik ben in het verleden wel eens iets lichter geweest, maar ik ga me vrij snel ziek voelen bij een bmi lager dan 25, ik heb dan helemaal geen energie meer, krijg het niet meer warm (en ik ben al een koukleum) en als ik beweeg voelt het alsof mijn botten in mij prikken.
ik ga dus niet afvallen en als ik ziek ben geweest en daardoor een kilo of 2 kwijt lijk te zijn, probeer ik die er weer aan te eten.
wel hoop ik dat ergens dit jaar therapiepilates ook gegeven wordt op een tijdstip dat ik niet aan het werk ben, maar dat is meer omdat ik hoop door te sporten meer energie te krijgen, en therapieppilates/yoga zijn de enigen die ik nu mag van mijn artsen.
-
Ik heb het te ver laten komen en wil dat nu weer terugdraaien. Was altijd een slanke den, maar er zitten nu te veel hobbels aan. Vooral mijn buik, ik heb 0,0 buikspieren (ook nooit gehad). En ik heb ook wel dikke billen, hoewel ik er goed op kan zitten ;)
Het moet gewoon minder, ik ben dikker dan dat ik wil.
Heb zelfs al het gevoel dat het minder snoepen al z'n effect heeft, maar dat zal wel ingebeeld zijn. Woensdag op de weegschaal, dan weet ik waar ik nu sta. Ik heb geen idee. Zal ergens tussen de 88 en 96 zijn.
Daar had ik het toevallig vandaag met twee collega's over die ervan opkeken dat ik zomaar getallen durfde te noemen.
-
Iemand het al met de kleur rood geprobeerd? (http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond_leven/11316904/__Rood_bord_helpt_met_afvallen__.html)
-
Ja, ik heb een tijdlang rode borden gebruikt. Daar aten we nog meer van dan anders, omdat het heel erg grote borden waren. En heel mooi, dat ook.
-
Geinig. Het schijnt ook te helpen om wanneer je iets wilt eten wat je eigenlijk ook weer niet wilt eten, je armen op vastberaden wijze over elkaar te vouwen.
-
Geinig. Het schijnt ook te helpen om wanneer je iets wilt eten wat je eigenlijk ook weer niet wilt eten, je armen op vastberaden wijze over elkaar te vouwen.
Klinkt logisch. Dan zou je voorover moeten buigen om een hap te nemen, dat doe je niet zo snel.
-
Ha ha! Nu zie ik het helemaal voor me. Het kan natuurlijk wel, maar dan duw je ook je armen in je maag, wat denk ik ook wel een eetlustontnemende werking zal geven.
Supplement: Hm, dat valt op zichzelf wel mee ;D, tenzij je dat effect opzettelijk zou willen bereiken. Lol, waar heb ik 't over! :-X
-
In hoeverre zijn jullie eigenlijk tevreden met je lichaamsgewicht/omvang of in hoeverre lever je een eeuwig durende strijd?
in de spiegel zie ik er echt oneindig veel beter uit dan in mijn hoofd, dus dat probeer ik mezelf wel voor te houden.
Grappig, bij mij is het meestal andersom. Of zit dat ook weer tussen mijn oren? Ik schijn over het algemeen wel een magere indruk te maken op mensen, ik ben niet mager, vooral rondom m'n buik heb ik een behoorlijke zwemband gekregen. Het mag van mij allemaal wel wat minder, ik vreet (doordeweeks) dus ook wat minder, of ik doe pogingen daar toe. En wellicht ook weer eens wat meer bewegen en minder op de bank hangen, dat kan vast ook geen kwaad.
-
In hoeverre zijn jullie eigenlijk tevreden met je lichaamsgewicht/omvang of in hoeverre lever je een eeuwig durende strijd?
in de spiegel zie ik er echt oneindig veel beter uit dan in mijn hoofd, dus dat probeer ik mezelf wel voor te houden.
Grappig, bij mij is het meestal andersom. Of zit dat ook weer tussen mijn oren?
vast wel, bij mij natuurlijk ook. maar in mijn hoofd ben ik echt veel te zwaar, ik schrik iedere keer als ik in de spiegel kijk van hoe slank ik eigenlijk ben.
-
Meestal valt me op foto's juist op dat ik eigenlijk best wel slank ben.
En verder heb ik waanzinnig spierpijn in mijn bilspieren :-[
-
Heeft iemand misschien tips voor de lunchpauze op het werk? Met weinig koolhydraten en iets simpels het liefst en ook belangrijk, wat binnen 10 hooguit 15 minuten op te eten is, haha. Ik weet maar weinig te bedenken.
-
Salade van kikkererwten of linzen?
10 minuten is echt weinig, dingen als soep vallen dan af, terwijl die wel heel lekker zijn.
-
Zitten in peulvruchten niet veel koolhydraten? Ja 10 minuten is ook weinig maar de pauze duurt maar een kwartier. Af en toe yoghurt of kwark kan ook.
-
oh ik nam aan van niet, maar ik heb geen verstand van koolhydraatarm eten.
-
In hoeverre zijn jullie eigenlijk tevreden met je lichaamsgewicht/omvang of in hoeverre lever je een eeuwig durende strijd?
in de spiegel zie ik er echt oneindig veel beter uit dan in mijn hoofd, dus dat probeer ik mezelf wel voor te houden.
Grappig, bij mij is het meestal andersom. Of zit dat ook weer tussen mijn oren?
vast wel, bij mij natuurlijk ook. maar in mijn hoofd ben ik echt veel te zwaar, ik schrik iedere keer als ik in de spiegel kijk van hoe slank ik eigenlijk ben.
Ja, dat herken ik. Zeker ook nu trouwens. Het heeft bij mij wel te maken dat ik vroeger echt veel zwaarder was.
Nu hoef en wil nu ook niet af te slanken, gelukkig. Op dit moment is het voor mij het belangrijkste gezond te blijven.
-
Ingevuld in de eetmeter wat ik gegeten heb, en van plan ben te eten vandaag; 1146 kcal, koolhydraten 119 gram en eiwit zou 78 gram zijn dus stukje tofu bewaren voor morgen misschien want zou te veel zijn, bewaar ik een beetje voor op het brood morgen, is vast lekker. Ik zou te weinig van sommige vitamines binnen krijgen en paar mineralen maar ik slik een multivitamine bij, en vit D dus dat zit dan ook wel goed. Ik schrik wel van het aantal kcal, dacht dat het meer zou zijn. 16 km gefietst vandaag en hard gewerkt 4 uurtjes dus beetje weinig.
-
Eerste bijeenkomst gehad, eerste keer aquarobics gedaan en eerste keer op de weegschaal en plein publiek.
90,65 kilo schoon aan de haak. Aquarobics viel me niet tegen!
-
Ik had vandaag de magere kwark van de weerribben en die is wel lekker inderdaad! Ik doe er wel een flinke scheut ahornsiroop door om het wat vloeibaarder te maken.
Verder heb ik een fitness ball gekocht en ben ik van plan om 2 keer per week wat oefeningen te gaan doen thuis. Heb op Youtube wat dingen gevonden. Maandag voor het eerst gedaan en dat voelde wel goed!
-
Eerste bijeenkomst gehad, eerste keer aquarobics gedaan en eerste keer op de weegschaal en plein publiek.
90,65 kilo schoon aan de haak. Aquarobics viel me niet tegen!
Aquarobics ís ook leuk!
-
Ik besta voor 30% uit vet. Daar moeten dus nog wel kilo's af. Ben al begonnen met minder koekjes en alcohol nuttigen, nu nog wat meer bewegen, dan komt het misschien wel goed...
-
Ik weeg nog steeds 80 kg maar mijn buik is niet meer opgezet, wel nog dik :P En mijn benen lijken wat gespierder. En ik voel me redelijk goed, door het minderen van de tabletten slaap ik heel slecht maar desondanks voel ik mij niet heel slecht dus ik ben best tevreden. Ik moet ook gewoon geduld houden.
Nog ff vraagje, hoeveel eieren per week is gezond?
-
Wohoo! 1 week goed onderweg en 1,4 kilo kwijt! Gewoon maandag een gebakje gegeten, gewoon voldoende boterhammen gegeten en gewoon elke dag een plakje kaas en er is toch nog zoveel af. Ben er euforisch van :D
-
Super!
-
Ja, goed!
-
Ik heb weer eng veel gesport en daarna drie kommetjes bolognesechips naar binnen gewerkt met twee borrels erbij. Werkt natuurlijk niet, maar dezelfde hoeveelheid naar binnen werken zonder sporten helpt zeker weten niet ;)
Marie, zo te lezen ben jij wel goed bezig!
-
Ik viel altijd af in de winter en was dan in de zomer juist dikker. Ik dacht dat het kwam doordat ik een koud huis heb en alleen 1 gaskachel in de woonkamer. dat ik dan gewoon afviel in de winter vanwege de kou. In de zomer hou ik best wat vocht vast en dat is ook zichtbaar aan mn gezicht en handen/armen en voeten/benen.
Nu is het ook winter. Tijdens mn vakantie zat ik bij zus haar trouwfoto's te kijken. Op 1 familiefoto was ik wel de een na slankste (zus is nogal mager), maar toch voelde ik me wel een beetje Spekkie Big. Ik zag erge dikke wangen en armen en heupen die eerder bij een moeke hoorden dan bij mij. Het was die dag wel vreselijk warm, ik had voor geen meter geslapen en ik moest mn robocop-ortheses afdoen, omdat ze zeer deden door de druk.
Nu weer terug in eigen huis met eigen weegschaal. Voordat er hier cv werd aangelegd en net voor de winter, ben ik eens op de weegschaal gaan staan. Hij gaf toen bijna 78 aan. Ik ging er vanuit dat ik wel weer wat aangekomen zou zijn, want verre van gezond en fatsoenlijk gegeten tijdens de vakantie en ik heb nu cv en daardoor wat minder koud. De weegschaal zei vandaag 74.
Dat is een verlies van zeker 3 kilo. Hoe komt dat? Ik ben niet ineens minder gaan eten ofzo en heb volgens mij niet ineens extreem veel meer spieren verloren.
Volgens de statistiekjes heb ik overigens (beetje) overgewicht. Ik denk dat het ergens mn bouw is, want ik heb altijd wel vrij zwaar gewogen voor mn postuur. Mn ribben zijn goed voelbaar en een aantal ook zichtbaar. Ik draag ongeveer maat 38 van trui (zit wel strak op de tiet) en 42 ofzo van broek. Ik voel me dus niet dik, maar zie wel dat ik wat voller ben dan sommige andere mensen. Ik heb wel aanwezige vrouwelijke rondingen, dus ik denk dat het ook daardoor komt.
-
Altijd fijn, koek!
Ik heb toevallig vanochtend ook weer eens op de weegschaal gestaan en dat viel me best mee. En daarom vanmiddag een extra rondje fitness :D
-
Volgens de statistiekjes heb ik overigens (beetje) overgewicht. Ik denk dat het ergens mn bouw is, want ik heb altijd wel vrij zwaar gewogen voor mn postuur. Mn ribben zijn goed voelbaar en een aantal ook zichtbaar. Ik draag ongeveer maat 38 van trui (zit wel strak op de tiet) en 42 ofzo van broek. Ik voel me dus niet dik, maar zie wel dat ik wat voller ben dan sommige andere mensen. Ik heb wel aanwezige vrouwelijke rondingen, dus ik denk dat het ook daardoor komt.
Ik vind je ook niet dik, past je bouw past prima bij je. Als je er zelf tevreden bent, zou ik er niets aan doen.
-
2 ons eraf. Viel me wel wat tegen.
-
Nog steeds 80, mijn geduld wordt wel erg op de proef gesteld.
-
Ik ging na het eten op de weegschaal staan en woog 80,9, dus ben een ietsiepietsie afgevallen :D:D:D Jeej.
-
Gisteren was er 850 gram af. Het gaat met kleine stapjes, maar het gaat!
Vanavond frietjes met mayo gegeten. Ahum ::)
-
Ik heb een spinningles gevolgd. Een hoop kabaal en veel zwetende mensen. Ik ben er nog niet achter of dat wel zo mijn ding is. Als zo veel mensen zo enthousiast zijn moet ik het misschien toch een kans geven.
-
Ik heb eind vorig jaar L meegesleept, en ik wist dat hij van zweten houdt en niet van schreeuwende mensen of slechte muziek, dus ik twijfelde of hij het leuk zou vinden, maar hij is helemaal om.
-
We gaan het zien, ik geef het nog een kans.
-
Sinds begin januari zo'n 7 kilo er af. Hopen dat ik het volhoud...
-
Wauw, goed zeg Hiziki!
-
Waaaw, super zeg! Hoe doe je dat?
Mij wil het maar niet lukken. De kerstkilos (3 a 4) waren er zo af in het nieuwe jaar, maar wat extras lukt echt niet meer. Ik ontbijt met een klein bakje muesli met yoghurt, dan een kleine/lichte lunch, al had ik met die koude van de afgelopen weken wel af en toe behoefte aan een warm bakje rijst oid. 's Avonds probeer ik kleinere porties te koken en kaas, boter en saus achterweg te laten. Na het eten moet ik wel een stukje cholade eten, maar ik wil me ook niet alles ontzeggen en ik eet 1 tussendoortje 's middags. Frisdrank, suiker in de thee en zoet beleg at/dronk ik al niet, dus valt ook niet te schrappen... De motivatie is intussen ook weer weggezakt, maar misschien moet ik het nog een paar weekjes zo volhouden.
-
Ik heb gisteren deze documentaire van Bromet gekeken: http://www.publiekeomroep.nl/artikelen/het-overtollige-vet-van-frans-bromet
Vond het erg verhelderend en weet nu zeker dat ik nooooit naar een sportschool zal gaan :)
En Gabs: misschien zit je nu, zonder die kerstkilo's, wel op jouw "normale" gewicht. Je eet zo te horen erg verstandig en als je ook nog een beetje beweegt, is je gewicht dan niet gewoon goed? (ik heb geen idee hoeveel je weegt hoor...)
-
@brenda_lelie: Mijn gewicht zal inderdaad wel mijn 'gewone' gewicht zijn, ben ook niet echt te zwaar, maar wil eigenlijk voornamelijk van mijn buikvet af, mijn benen en billen mogen ook wat dunner en mijn armen zijn te kwabbelig. Waarschijnlijk komt het er op neer dat ik meer moet bewegen...
-
Waaaw, super zeg! Hoe doe je dat?
Weinig koolhydraten en veel proteine en vet, zodat ik niet blijf eten en snacken.
Ik eet nu zo'n 1600 kcal (ik beweeg heel weinig, dus voor mij is dat de hoeveelheid om nu ong. een kilo per week af te vallen) en dat is verdeeld in 25% proteine (=90 gram), 25% koolhydraten (=100 gram) en 50% vet (uit vlees, vis, volle kwark, olijfolie en kokosolie/room), en dat is weer verdeeld over 4 a 5 maaltijden. Snacken doe ik niet en heb ik ook geen behoefte aan als ik mijn koolhydraten beperk, hoogstens een wortel.
Afvallen is voor mij niet zo'n probleem, het daarna op gewicht blijven zonder me te goed te doen aan brood, rijst, ijs, chocolade, etc., dat is het probleem ;). Enfin, daar ben ik niet de enige in.
Wat betreft kwabbelige onderarmen etc: zolang het geen los vel is, is het vet. En dat kun je verbranden. Je moet dan verhoudingsgewijs veel proteine eten, dat kweekt spiermassa, en krachttraining gaan doen.
-
Afvallen is voor mij niet zo'n probleem, het daarna op gewicht blijven zonder me te goed te doen aan brood, rijst, ijs, chocolade, etc., dat is het probleem. Enfin, daar ben ik niet de enige in.
Maar dan weet je toch zeker dat die kilo's er weer aan komen als je weer normaal gaat eten? Je kunt toch niet altijd koolhydraatarm blijven eten?
Ik snap het nu van zo'n dieet namelijk niet, het is altijd tijdelijk. Je bent toch al eens eerder veel afgevallen met koolhydraatarm?
De hele tijd afvallen en dan weer aankomen lijkt me ongezonder dan constant te dik zijn eigenlijk, maar goed ik ben sowieso nogal sceptisch over diëten.
-
Afvallen is voor mij niet zo'n probleem, het daarna op gewicht blijven zonder me te goed te doen aan brood, rijst, ijs, chocolade, etc., dat is het probleem Wink. Enfin, daar ben ik niet de enige in.
Maar dan weet je toch zeker dat die kilo's er weer aan komen als je weer normaal gaat eten? Je kunt toch niet altijd koolhydraatarm blijven eten?
Ik snap het nu van zo'n dieet namelijk niet, het is altijd tijdelijk. Je bent toch al eens eerder veel afgevallen met koolhydraatarm?
De hele tijd afvallen en dan weer aankomen lijkt me ongezonder dan constant te dik zijn eigenlijk, maar goed ik ben sowieso nogal sceptisch over diëten.
Maar dat 'normale' eten is het probleem. Voor mij geldt dat ik dan blijf eten, ik raak niet verzadigd. Ik moet dat dus eigenlijk niet doen. Helaas is het verslavend lekker... Dat betekent niet dat ik het nooit meer mag, maar niet iedere dag, hoogstens een paar maaltijden per week.
Overigens is dit niet koolhydraatarm, en iemand die fysiek weinig kan bewegen moet gewoon niet teveel koolhydraten eten bij overgewicht. Koolhydraten zijn goed als je ze ook weer kunt verbranden.
Een beetje overgewicht is, zeker voor een vrouw, niet zo'n probleem. Maar ik weeg wel echt teveel, en dan is gezond afvallen minder schadelijk dan constant op dat niveau blijven.
-
Ja het is lastig natuurlijk als je weinig kan bewegen. Maar de grote uitdaging voor jou zit hem er dus vooral in om je normale eetpatroon te veranderen, hoop voor je dat dat lukt!
-
Ja het is lastig natuurlijk als je weinig kan bewegen. Maar de grote uitdaging voor jou zit hem er dus vooral in om je normale eetpatroon te veranderen, hoop voor je dat dat lukt!
Me too :P.
Als ik op gewicht wil blijven, zal ik vermoedelijk ook maar max. 1800 kcal kunnen eten en misschien dat ik dan wat weer koolhydraten kan eten, maar alleen als ik dan niet daar honger van blijf houden. Met mijn huidige dieet ben ik dus ook een beetje aan het kijken of ik de problemen die mijn lichaam heeft met koolhydraten, een beetje kan herstellen. Die problemen komen trouwens niet van het overgewicht, die had ik ook al 10 jaar daarvoor, toen ik nog superslank was.
-
7 kg, dat is veel zeg! :)
Vandaag vroeg iemand me af ik afgevallen ben :) Volgens de weegschaal niet maar had wel het idee dat er wat spek vanaf is, broeken zitten losser.
-
Omdat het fietsuur op dinsdag steeds vol was, was er met ingang van vandaag een tweede uur. We waren met z'n tweeën. Bijna privéles dus :D
-
Dat is wel heel fijn! Hopelijk blijft het een beetje rustig.
-
Ik heb gisteren deze documentaire van Bromet gekeken: http://www.publiekeomroep.nl/artikelen/het-overtollige-vet-van-frans-bromet
Vond het erg verhelderend en weet nu zeker dat ik nooooit naar een sportschool zal gaan :)
Moet je vooral niet doen, als je niet wilt afvallen. Of je conditie wilt verbeteren, of meer spieren wilt krijgen. En spieren zijn ook massa, alleen daar voel je je wél prettig bij. Ik zal eerlijk gezegd blij zijn als alle 'goedevoornemensafvallers' door hun inspiratie heen zijn, nemen ze tenminste niet meer alle apparaten in beslag :) En dat klinkt negatief, maar van alle mensen die op mijn sportschool zijn binnengekomen om af te vallen, zijn het alleen die die dat doen door koppig volhouden. En dat moet je dan ook blijven vasthouden. Een maandje trainen is niet genoeg - alles wat er snel afgaat komt er net zo snel weer aan.
-
Spinning klinkt wel leuk vind ik, zit er over te denken om dat mss es uit te proberen. Lijkt me ook erg gezond.
-
Zo meteen krijg ik een nieuw fitnessprogramma en een pipo-de-clown fittest op de fiets + idem vetmeting :D
Zin in! Ik ben er uit mijn werk speciaal voor langs de sportschool gefietst om op de valreep nog een afspraak in te plannen. Sportief begin van de vakantie.
-
Zo meteen krijg ik een nieuw fitnessprogramma en een pipo-de-clown fittest op de fiets + idem vetmeting :D
Zin in! Ik ben er uit mijn werk speciaal voor langs de sportschool gefietst om op de valreep nog een afspraak in te plannen. Sportief begin van de vakantie.
:nooo: Deceptie...
-
Zo meteen krijg ik een nieuw fitnessprogramma en een pipo-de-clown fittest op de fiets + idem vetmeting :D
Zin in! Ik ben er uit mijn werk speciaal voor langs de sportschool gefietst om op de valreep nog een afspraak in te plannen. Sportief begin van de vakantie.
:nooo: Deceptie...
Want?
-
Meer vet, mindere conditie. Dat vet snap ik wel. Vlak voor de vorige meting was ik ziek geweest en dus lekker op mijn reserves ingeteerd. In tussentijd heb ik enorm van de chocola genoten.
Van de conditie snap ik niet, want ik voel me juist beresterk.
Van de fitnessmeneer moet ik wat vaker eten en meer brood, kwark en bananen :bigeyes:
En minder chocola en andere fijne dingen natuurlijk. Ik moest m'n eten meer als brandstof voor mijn lijf gaan zien.
En ik mocht ook best wat minder eng vaak sporten, maar op zich had ik het wel mooi over de week verdeeld en afgewisseld.
Verder nieuw programma, paar andere apparaten (bilspieren, het zweet gutste over mijn rug :-[ ), anders roeien en rennen op de loopband. Over acht weken nieuwe ronde, nieuwe kansen. En het was altijd nog wel beter dan toen ik in september op de sportskoalle begon.
-
Is het vetpercentage wel met een knijpertje gemeten?
-
Is het vetpercentage wel met een knijpertje gemeten?
een pipo-de-clown fittest op de fiets + idem vetmeting
-
Ze hebben een clown die je knijpt?
-
Misschien zeggen ze sapperdeflap ter aanmoediging om vooral te komen sporten?
-
:clown:
-
Meer vet, mindere conditie. Dat vet snap ik wel. Vlak voor de vorige meting was ik ziek geweest en dus lekker op mijn reserves ingeteerd. In tussentijd heb ik enorm van de chocola genoten.
Van de conditie snap ik niet, want ik voel me juist beresterk.
Kracht is niet hetzelfde als conditie
En ik mocht ook best wat minder eng vaak sporten
Ik heb wel indruk gemaakt he, toen ik zei dat je eng vaak sport ::)
-
Meer vet, mindere conditie. Dat vet snap ik wel. Vlak voor de vorige meting was ik ziek geweest en dus lekker op mijn reserves ingeteerd. In tussentijd heb ik enorm van de chocola genoten.
Van de conditie snap ik niet, want ik voel me juist beresterk.
Kracht is niet hetzelfde als conditie.
Nee, weet ik, laat ik het anders zeggen: alles lijkt me makkelijker af te gaan. Ook de sprintjes op de fiets.
En ik mocht ook best wat minder eng vaak sporten
Ik heb wel indruk gemaakt he, toen ik zei dat je eng vaak sport ::)
Het is goed dat je soms een spiegel voorgehouden wordt ;) Ik was me wel bewust dat ik fanatiek bezig was, maar niet dat het eng vaak was. Ik ben dus ondertussen een dag geminderd, dat probeer ik althans.
En verder vind ik het wel mooi uitgedrukt van je :P
-
Ik ben vandaag 1 weekje veggie, en ik was vanmorgen 1,8 kilo afgevallen. joepie! ik hoop dat ik dat zo een beetje vol kan houden... ik voel me al best licht nu ik nog maar 98 kilo weeg ;D
-
Ik moest m'n eten meer als brandstof voor mijn lijf gaan zien.
En ik mocht ook best wat minder eng vaak sporten, maar op zich had ik het wel mooi over de week verdeeld en afgewisseld.
Het is alsof ik mijn bootcamp-leraar hoor spreken. Alleen zegt hij altijd dat een auto ook niet zonder conditie kan, en 'train smart' ipv 'hard'.
Maar sinds september, dat is goed dat je het volhoudt, maar zo lang is het niet. Gewoon lekker door blijven sporten, dan komt het wel goed.
-
Thanks voor de motivatie, LL. Sinds september sport ik op de sportschool, maar daarvoor thuis gewoon ook al meer dan een werkdag per week. Anders had ik ook nooit die vakantie in de bergen met "de mannen" mee kunnen fietsen.
Ik heb trouwens behoorlijk spierpijn gehad van mijn nieuwe programma/loopband: de bilspieren en mijn kuiten en ik had nog wel zo zorgvuldig gerekt. Ik heb normaal nooit spierpijn :-\
-
Ik sport nu al 5 maanden 3 à 4 keer per week, maar er gaat geen ons af. Wel zit mijn broek ruimer, dus zal mijn dichtheid wel toegenomen zijn...
-
Spieren wegen meer dan vet. Zie je wel dat je strakker wordt?
-
Ja, blijven volhouden, Bambi, je wordt inderdaad strakker dan :thumbsup:
-
Spieren wegen meer dan vet. Zie je wel dat je strakker wordt?
Ja, dat wel. Maar met 1,75 meter lengte, zou ik max zo'n 75 kilo moeten wegen, ipv 79. Natuurlijk is BMI ook maar een getal, maar toch. Nou moet ik wel zeggen dat ik mijn eetpatroon niet aangepast heb, bewust, omdat we op zich gezond eten en we op de lange termijn toch echt niet anders gaan eten. Ik vond dat het wel met alleen sporten moest kunnen. :)
-
De weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan :(
Vandaag weer de Wilhelminatrap op en af gelopen, afgelopen maandag ook, ben van plan dat 1 of 2 keer per week te doen. En volgende keer de treden es tellen, ik heb net ook geteld maar was bijna bij 200 en ik moest nog een end en ik had geen zin meer om te tellen :P Hoeveel calorien zou je daar wel niet mee verbranden? :P Zijn denk tussen de 300 en 400 treden gok ik. Mooi uitzicht, van Roermond tot de Eifel/Ardennen.
-
Probeer het hier (http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/) eens uit te zoeken. Als je er een minuut of vijf tot tien over doet, is het 75 calorieën misschien? Maar regelmatig, dan tikt het toch aan op jaarbasis.
-
En afgezien van het aantal calorieën is het ook nog 's goed voor je longen, je spieren, je psyche, je botten en je conditie. En dan vergat ik vast nog wat ;). Klinkt als een heel aardige trap, die Wilhelminatrap! ;)
Ik ben vandaag gaan skeeleren, nog minder dan een uur, want ik heb de laatste tijd last van m'n been (een oude blessure die soms opspeelt), en nu heb ik nog meer pijn. Gloeiende gloeiende! Maar ik vind skeeleren en lopen fijn en ik kan toch ook niet de hele tijd gaan zitten vegeteren als een kasplant. Sowieso, op werk sta ik ook. Maar elke stap die ik zet doet de laatste paar weken pijn, hoewel niet altijd erg (maar soms ook wel). Dus ik ben laatst ook maar weer dat mega saaie zwembad ingesprongen, vanwege impactvrije beweging, maar ook dat is belastend en moet ik dus eigenlijk niet doen, of zo min mogelijk. Eigen schuld dus wel. Al wist ik niet dat het erger zou worden, en het leek even beter te gaan, dus dan mag ik wel íets doen. Maar nu dus niet meer. En dat had ik al eerder met mezelf afgesproken, om niks te doen tot het over is (er is mij jaren terug, toen dit begon, gezegd dat dat het beste is), maar ik vind het heel erg moeilijk me daar aan te houden.
-
75 maar? Dat valt tegen, maar ik doe het vooral voor mijn spieren, hart, longen, dat soort dingen.
Ja tis idd een flinke trap, die ligt tegen een berg op, de berg naast Megaland, beter bekend als Pinkpopterrein.
Vind je skeeleren niet eng? Ik wel, haha, ik had skates als kind zijnde maar ja, ik kwam niet ver want dan trok ik ze uit en liep ik op blote voeten verder. Maar wel een goede sport.
-
Calorieverbruik valt al snel tegen. Zeker als je kijkt wat er bijv. in een koek(je) zit en hoeveel je dus moet doen om dat weer te verbranden ::)
-
75 maar? Dat valt tegen,
Ja, ik at vandaag een biscuitje, zo eentje met chocola er overheen, daar zaten alweer 70 calorieën in. (edit: maar 't was wel lekker, dus dan mag het wel ;))
maar ik doe het vooral voor mijn spieren, hart, longen, dat soort dingen.
Ja tis idd een flinke trap, die ligt tegen een berg op, de berg naast Megaland, beter bekend als Pinkpopterrein.
Vind je skeeleren niet eng? Ik wel, haha,
Ja, langs het kanaal wel een beetje, dan ben ik bang dat ik erin donder... Probeer maar eens te zwemmen met skates aan je voeten :-\ of ze al zinkend los te krijgen... Remmen kan ik wel, maar niet superkeigoed (over het algemeen wel goed genoeg), dus soms wil ik nog wel 's een lantaarnpaal of stoplichtpaaltje omhelzen, hihi :bloos:.
ik had skates als kind zijnde maar ja, ik kwam niet ver want dan trok ik ze uit en liep ik op blote voeten verder. Maar wel een goede sport.
Ik zie het helemaal voor me, haha! Ging je wel op glad wegdek? Want op van die straattegels is het absoluut een crime en dan moet je echt een beetje vaart durven maken, anders val je alleen nog maar sneller.
-
Nog een sportvoordeel dat de moeite is: je krijgt er meer spieren van. Jah, deuh, natuurlijk, maar spieren verbruiken in rust ook energie. Nu niet gigantisch, maar op jaarbasis komt dat toch wel ergens uit :)
-
75 maar? Dat valt tegen,
Ja, ik at vandaag een biscuitje, zo eentje met chocola er overheen, daar zaten alweer 70 calorieën in. (edit: maar 't was wel lekker, dus dan mag het wel ;))
maar ik doe het vooral voor mijn spieren, hart, longen, dat soort dingen.
Ja tis idd een flinke trap, die ligt tegen een berg op, de berg naast Megaland, beter bekend als Pinkpopterrein.
Vind je skeeleren niet eng? Ik wel, haha,
Ja, langs het kanaal wel een beetje, dan ben ik bang dat ik erin donder... Probeer maar eens te zwemmen met skates aan je voeten :-\ of ze al zinkend los te krijgen... Remmen kan ik wel, maar niet superkeigoed (over het algemeen wel goed genoeg), dus soms wil ik nog wel 's een lantaarnpaal of stoplichtpaaltje omhelzen, hihi :bloos:.
ik had skates als kind zijnde maar ja, ik kwam niet ver want dan trok ik ze uit en liep ik op blote voeten verder. Maar wel een goede sport.
Ik zie het helemaal voor me, haha! Ging je wel op glad wegdek? Want op van die straattegels is het absoluut een crime en dan moet je echt een beetje vaart durven maken, anders val je alleen nog maar sneller.
Ja maar in Landgraaf ligt niet veel vlak asfalt :P Dat was denk het grootste probleem, en ik kan niet goed remmen :P Ik ging altijd naar een woonerf vlakbij. Zelfs in huis hadden we toen hoogteverschil, vanaf de tuin naar binnen waren 3 treden, via de voordeur was het eerst een trap op.
Zwemmen met skates aan lijkt me ook niet handig nee :P
Die koekjes zijn lekker ja! Hahaha.
Mijn kuiten zijn veel gespierder geworden dan het was, mijn bovenbenen ook wel een beetje, en mijn gewicht is hetzelfde dus dan moet er toch wel vet vanaf zijn en dit dieet bevalt mij prima, veel eiwitten en niet te veel koolhydraten, ik heb geen honger en er is zat lekkers te vinden wat ik toch kan snoepen zoals noten. Olijven worden erg saai na een paar maanden.
-
Met behulp van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van het voedingscentrum en wat meer bewegen is er bij mij in 8 weken 4 kilo afgegaan. Zegt de weegschaal. Zelf zie ik er niks van.
Maar! Vrijdag werd mij door iemand die mij alleen van zien kent gevraagd of ik afgevallen was. En daar was ik toch wel erg blij mee!
-
Goed bezig Muis en Marie! :D
-
Dank je Temari :)
-
Voor het eerst in tijden heb ik geen weegschaal in de buurt, en dat is misschien best eens goed.
Ik ben wel benieuwd of ik aankom in de tijd hier in Ankara. Ik eet gewoon volle yoghurt bijvoorbeeld en ik heb het idee dat ik overal koekjes krijg (bij mensen op bezoek, als ik de conciërge vertel dat mijn raam stuk is etc.).
Aan de andere kant beweeg ik vrij veel. 3 keer in de week hardlopen en tussendoor loop ik naar kantoor, als ik een boodschapje wil doen of een rekening moet betalen (20 minuten minstens) en drink ik weinig (zitten natuurlijk ook calorieën in).
We zien het wel. Belangrijkste is dat ik me gezonder en wat sterker voel dan toen ik wegging.
-
Me broeken beginnen losser te zitten om me heupen, en moet een gaatje bijmaken in de riem maar dan aan de goede kant :D
Vandaag ga ik weer die trap oplopen en ik neem mijn camera mee, met dit zonnige weer worden het vast mooie foto's.
-
He he, weet eindelijk hoeveel treden die trap heeft, 555. Irriteerde me dat ik dat niet wist.
-
Hiziki, was jij het niet die koolhydraatarm eet? Doe je dat nog steeds?
-
Hiziki, was jij het niet die koolhydraatarm eet? Doe je dat nog steeds?
Niet echt koolhydraatarm nu. Vorig jaar heb ik op zo'n 50 gram khd per dag gezeten, nu zit ik op zeker 100, voornamelijk vanwege de zuivel.
-
Wat at je dan als ontbijt?
-
Wat at je dan als ontbijt?
Kwark, volgens mij deed ik er toen niets door. Nu kwark met een beetje geweekte noten/zaden, evt. een stukje zoete aardappel (niet erdoor hoor) en een el. kokosroom om de gemalen vitaminepil mee naar binnen te krijgen. Beide keren zo'n 30 gram proteine. Heb het nu eerst met 20 gram proteine geprobeerd, maar ik voel me beter met 30.
Wil jij het ook gaan doen? Let dan wel op dat je je koolhydraten vervangt door vetten en proteine he? Met alleen koolhydraten schrappen en de rest niet aanpassen wordt je ziek.
-
Veel kwark en eieren dus. (Ga je niet enorm vieze winden laten?)
Het wordt me hier aangepraat en om verdere discussies te voorkomen en omdat ik stiekem ook wel een beetje nieuwsgierig ben of ik die ene overtollige kilo zo in een week kwijt kan raken, ben ik me nu aan het beraden.
-
Het wordt me hier aangepraat
Snap ik niet helemaal. Hier op het forum? Hier als in bij jou thuis?
-
Veel kwark en eieren dus. (Ga je niet enorm vieze winden laten?)
Het wordt me hier aangepraat en om verdere discussies te voorkomen en omdat ik stiekem ook wel een beetje nieuwsgierig ben of ik die ene overtollige kilo zo in een week kwijt kan raken, ben ik me nu aan het beraden.
Die ene kilo raak je ook kwijt als je gewoon niet teveel kcal binnenkrijgt, dat is uiteindelijk het belangrijkste, maar door minder khd te eten kunnen veel mensen dat makkelijker volhouden. Als het echt om maar een kilo gaat, zou ik gewoon een week niet snoepen, geen alcohol nemen, geen vruchtensappen, geen suiker in de thee/koffie, etc. Dan ben je er ook.
Vieze winden krijg ik juist van brood en koolhydraten, en uien enzo.
-
Het wordt me hier aangepraat
Snap ik niet helemaal. Hier op het forum? Hier als in bij jou thuis?
Wees gerust, dat laatste hoor en iets daarbuiten.
-
Sportschool?
-
Nee, drummer met buikje en racefiets. (niet de mijne :P)
Van de sportschool moet ik juist meer brood eten en ook meer kwark.
-
Goed nieuws voor velen van jullie: http://www.nu.nl/lifestyle/2772865/chocola-maakt-mogelijk-dunner.html
-
Ik las laatst ook over chocola in een Amerikaans fitnessblaadje van iemand, er kwam een diëtist en een ander persoon met een phd in het een of ander aan 't woord die zeiden dat mensen een stuk vrolijker werden als ze elke dag minstens 20 gram (max. 40 g.) heel donkere chocola aten en daardoor hun dieet beter en langer volhielden.
Er zijn ook studies geweest waaruit bleek dat geregeld een stukje pure chocolade eten heel gezond is (niet alleen voor je humeur maar ook voor je lichaam). Zulke berichten zijn natuurlijk bijzonder welkom. ;D
-
Veel kwark en eieren dus. (Ga je niet enorm vieze winden laten?)
Het wordt me hier aangepraat en om verdere discussies te voorkomen en omdat ik stiekem ook wel een beetje nieuwsgierig ben of ik die ene overtollige kilo zo in een week kwijt kan raken, ben ik me nu aan het beraden.
Die ene kilo raak je ook kwijt als je gewoon niet teveel kcal binnenkrijgt, dat is uiteindelijk het belangrijkste, maar door minder khd te eten kunnen veel mensen dat makkelijker volhouden. Als het echt om maar een kilo gaat, zou ik gewoon een week niet snoepen, geen alcohol nemen, geen vruchtensappen, geen suiker in de thee/koffie, etc. Dan ben je er ook.
Vieze winden krijg ik juist van brood en koolhydraten, en uien enzo.
Suiker gaat er al niet in de thee/koffie, alcohol 2-3 glazenen alleen op vrij- t/m zondag + feestdagen + vakanties. Vruchtensap: 's ochtends vers geperst. Maar dat niet of met mate snoepen is echt heul moeilijk. Chips zijn gerelateerd aan de borrel, dus dat valt nog wel mee. Maar ik ben echt erg verslaafd aan chocola en een hand vol drop (of twee) op zijn tijd. Ik eet iedere dag chocola 75-100 gram. Erg veel dus. Aan de andere kant verbrand ik ook een hoop calorieën. Woon-werkverkeer op de fiets is al 50 km per week, ik heb niet echt een zittend beroep en ik sport me het leplazarus. Die ene kilo krijg ik dus niet zonder meer weg en het liefst zie ik er 1,5 kilo af gaan.
Weet je ook een site met deugdelijke info? Ik heb nu een aantal keer gericht gezocht, maar het is vooral gesponsorde zooi.
-
Het beste kun je je inname en je verbruik enkele dagen tot een week zeer nauwkeurig bijhouden: http://cronometer.com/download/
50 kilometer per week fietsen klinkt veel (en is ook gezond, dus blijven doen), maar daar verbruik je niet zo heel veel kcal mee.
Weeg je echt een kilo teveel of heb je naar verhouding teveel vetweefsel? En zit het verdeeld over het hele lichaam, of op bv. de buik?
En waarom snoep je? Is het lekkere trek, verveling, honger?
Als het echt door honger komt, dan eet je niet regelmatig genoeg een maaltijd met daarin alle componenten: eiwitten (tussen de 15-30 gram per keer), vetten en koolhydraten. Bv. 2-3 gekookte eieren, met sla, tomaat, ui, knoflook, olijfolie. Of een curry van 150 g tempeh, 1 zoete aardappel, passata, specerijen en heel veel groenten.
Bij verveling/lekkere trek: alles de deur uit waar je niet van af kunt blijven. Dit werkt bij mij iig het beste, ik kan gewoon niet van iets lekkers afblijven als het in mijn buurt een beetje lekker staat te wezen. Dan moet het gewoon op;). Waar ik me het beste mee kan inhouden is heel pure chocolade; dat vind ik in grote hoeveelheden gewoon niet lekker.
Het kan zijn dat je veel te veel sport en dat je lichaam daardoor het vet gaat opslaan door de stress die dat veroorzaakt. En je krijgt nog aardig wat suikers binnen door de chocolade en het vruchtensap. Fruit kun je het beste in z'n geheel eten en chocolade mag, mits zo puur mogelijk (85% cacao) en idd maar een klein stukje per dag.
Je kunt verschillende dingen uitproberen, waaronder krachtsport in combinatie met meer eiwitten eten. Zo krijg je meer spierweefsel, want gezond is en meer kcal verbruikt dat vetweefsel. Eet voldoende kcal (uitrekenen, niet teveel en hoogstens een klein beetje te weinig) en zorg dat zeker 80 gram daarvan eiwit is en de rest vd kcal netjes verdeeld over vetten (de juiste vetten: olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, grasroomboter, verse ongebrande noten, avocado - geen olieen van andere planten of margarine/halvarinetroep).
Je moet zelf uitproberen of je je beter voelt bij wat meer vetten of meer koolhydraten.
Evt. kun je daarbij een poos geen granen eten, of hoogstens wat rijst. Gebruik voor de koolhydraten dan aardappel, zoete aardappel, groente, fruit.
Er zijn geen kant-en-klare oplossingen die voor iedereen werken, maar de juiste verhouding tussen wat je eet en wat je verbruikt is een heel belangrijke factor, zeker bij extreem overgewicht. Bij een klein overgewicht en een verkeerde vet-spierweefselverdeling zou de verhouding tussen de proteine-khd-vetten wel eens een belangrijkere rol kunnen spelen, en het vermijden van bepaalde ingredienten, zoals zuivel, tarwe en/of fruit, of het verminderen van koolhydraten.
Een goede site met veel info over afvallen is bv. deze:
http://www.marksdailyapple.com/search-results/?cx=004987908667488763946%3Akd-fp2c7jek&cof=FORID%3A11&ie=UTF-8&q=losing+weight . Hij is wel primal, maar redelijk vega-vriendelijk (vergeleken met een groot deel vd primal-wereld).
-
Mijn gewicht is al weer een paar weken op hetzelfde gebleven, want ik heb teveel misbruik gemaakt van zo'n beetje de enige loophole in mijn dieet: chips en patat. Eigenlijk teveel koolhydraten en de verkeerde vetten (zonnebloemolie), maar de koolhydraatvorm is wel juist (ik mag een beetje aardappel, maar geen granen). En uiteindelijk krijg je dan gewoon teveel kcal binnen.
Het vlees is zwak, zullen we maar zeggen;). Geen chips meer dus (die ik hiervoor trouwens zelden at, maar dat compenseerde ik dan wel weer met Bossche bollen), maar een patatje per week moet kunnen.
-
Thanks, Hiziki, ik zal me er verder in verdiepen.
Ik heb een spekrol op mijn buik. Ik schat dat ik zo richting de 3000 kcal consumeer per dag. Maar dat heb ik nog nooit strikt bijgehouden (ik ben wel een etikettenlezer).
Ik voel me goed bij al het sporten en eet naast het snoepen ook fatsoenlijke maaltijden. Ik heb vooral na het warm eten enorm zin in zoet, na de lunch ook, maar net ietsjes minder.
Vorige week zaterdag heb ik na de lunch wanhopig geprobeerd niet chocola te eten. Ik was er compleet chagrijnig van en kon alleen nog maar aan chocola denken. ;D Het was zelfs zo erg dat G. me op een gegeven moment een stuk chocola in de handen drukte. En na nog eenzelfde stukje was ik alweer een stuk blijer.
Het kan natuurlijk zijn dat mijn lijf ingesteld is op een portie suikers na de maaltijd en daarom alvast insuline aanmaakt, als die suiker dan uitblijft, loopt het van binnen spaak. Maar ja, hoe bouw je zoiets af? Ik ben ook niet zo goed in maat houden.
Verder voel ik me goed bij al het sporten, ik zit nu op vijf dagen per week. En daarnaast heb ik afgelopen week nog zondagmiddag een uur buiten op de racefiets gefietst. Mijn hartslag daalt in rust en ook qua piek en na een piek daalt ie ook weer snel, dus conditioneel gaat het allemaal prima. En ik sportte altijd al wel veel, dus het komt ook niet uit de lucht vallen of zo. En ik hield ook altijd al wel van snoepen, maar ik snoep nu gewoon meer dan goed voor me is. Want oh oh oh, wat is het lekker :kwijl:
Meer spierweefsel dan ik nu heb, wil ik eigenlijk niet, dan word ik een Jerommeke... Mijn huidige fitnessschema is ook gericht op instand houden.
Heb je ook nog wat concrete maaltijdideeën die koolhydraatarm(er) en eiwitrijk zijn? M.n. lunch: verder dan salade met eieren of hüttenkäse gaat mijn fantasie niet. Qua warme maaltijd ben ik al vooral een groente-eter.
-
Meer spierweefsel dan ik nu heb, wil ik eigenlijk niet, dan word ik een Jerommeke... Mijn huidige fitnessschema is ook gericht op instand houden.
Jij wordt echt geen Jerommeke! Voornaamste reden: Je bent een vrouw dus simpelweg te weinig testosteron, dus dat zit er echt niet in.
(Mijn vriend zei ooit eens: "Ik hoef niet met een Schwarzenegger naar bed" toen ik weer naar de fitnesszaal ging, sindsdien motiveren mijn fitnessmaatje mij door: "Kom op Schwarzenegger" te zeggen als we weer een plankje doen. En we zijn het geen van beiden (Hij is een man, maar ook hij is het niet, gewoon een slanke jongeman). Er is weinig veranderd in die tijd in mijn volume, maar ik ben wel sterker geworden, en dat merk je ook met andere sporten.
Soms denk ik wel eens als ik je posts lees, maar ik kan het mis hebben natuurlijk, is dat je je misschien even niet moet focussen op die kilo, of anderhalf, want zo dik kan je buikje dan niet zijn. Gewoon lekker bezig blijven met trainen, en met lekker eten, en af en toe braaf je plankjes doen. Dan zul je zien dat die platte buik met buikspieren vanzelf wel komen. Maar misschien niet binnen een week.
-
:-* Da's lief van je. (Er zit wel echt een rolletje meer dan toen jij mij gezien hebt en de weegschaal bevestigt dat ook.)
Wat ik vervelend vind is dat wanneer ik bijv. een niet zo flateus vestje aan heb, andere vrouwen naar mijn buik staren. En ik ken die blik maar al te goed, want die heb ik zelf ook wel eens richting iemand anders....
Maar misschien moet ik me er idd. wat minder druk om maken en lak hebben aan gezeur van derden.
De rechte en schuine plankjes heb ik vanmiddag nog braaf gedaan ;D
-
:gossip: dat 'plankje' heet officieel (nou ja, amongst mij en sommigen om mij heen) de Madonna, omdat het schijnt dat Madonna daar heur ranke figuurtje vandaan heeft.
-
Wat is dat voor iets dan?
-
:gossip: dat 'plankje' heet officieel (nou ja, amongst mij en sommigen om mij heen) de Madonna, omdat het schijnt dat Madonna daar heur ranke figuurtje vandaan heeft.
Hihi. Die ga ik er ingooien in de fitnesszaal.
-
Wat is dat voor iets dan?
Hier (http://www.youtube.com/watch?v=A4n6XRcLWrI) in beeld gebracht door een grote gespierde man.
-
De rechte en schuine plankjes heb ik vanmiddag nog braaf gedaan ;D
Heel goed! :)
Dat van die blikken herken ik natuurlijk wel. Maar het zullen dan vooral vrouwen onder elkaar zijn. Ik ken bijna geen enkele man in mijn omgeving die een buikje niet mooi of vrouwelijk vindt. Succes, als je zo door blijft sporten, kan het haast niet anders dan dat het toch anders wordt.
-
Wat is dat voor iets dan?
Hier (http://www.youtube.com/watch?v=A4n6XRcLWrI) in beeld gebracht door een grote gespierde man.
Ah, een oefening. Ik verwachtte een stuk hout.
-
@Haantje: als je echt wilt weten wat je binnenkrijgt, zul je het moeten bijhouden. Incl. het afwegen van wat je eet. Maar weinig mensen schatten juist in hoeveel ze binnenkrijgen. Mensen die zeggen dat ze alles kunnen eten zonder aan te komen, eten simpelweg honderden kcal te weinig/minder; mensen die beweren al aan te komen van een koekje onderschatten juist wat ze binnenkrijgen, ook weer met honderden kcal.
3000 kcal per dag is aardig wat, als vrouw zijnde moet je dan eigenlijk dagelijks lang en intensief sporten om dat te verbranden.
Als je je alleen stoort aan de blikken van andere vrouwen (vast allemaal jaloerse monsters, als ik jouw foto's zo zie), dan zeg ik: straktrekbroekje! Mag je niet alle dagen aan, maar voor onder bepaalde kleding is het ideaal.
-
Wat is dat voor iets dan?
Hier (http://www.youtube.com/watch?v=A4n6XRcLWrI) in beeld gebracht door een grote gespierde man.
Ah, een oefening. Ik verwachtte een stuk hout.
Nee, en je moet het ook niet verwarren met planking (http://en.wikipedia.org/wiki/Planking_%28fad%29)
-
Wat is dat voor iets dan?
Hier (http://www.youtube.com/watch?v=A4n6XRcLWrI) in beeld gebracht door een grote gespierde man.
Ah, een oefening. Ik verwachtte een stuk hout.
Nee, en je moet het ook niet verwarren met planking (http://en.wikipedia.org/wiki/Planking_%28fad%29)
Maar als je dat laatste lang en vaak op een paaltje doet, lijkt het me een fa-bu-leu-ze core opleveren!
-
;D
-
Op het nieuwe rooster is de fietsles op zaterdagochtend een halfuur vroeger. Vinniknietleuk :( Ik moet nu altijd al zo haastig.
Oh, en vandaag heb ik al mijn eten bijgehouden (best stom werk). Zonder de vrijdagse borrel die nog komen gaat, zit ik nu op 2000 kcal. Dat valt me dus heel erg mee. Ik heb vandaag zeker 750 versport en ook nog 11 km naar mijn werk gefietst.
Edit speciaal voor Hiziki, ik rij op een crosshybride en rij een stuk sneller dan de gemiddelde fietser.
-
Op het nieuwe rooster is de fietsles op zaterdagochtend een halfuur vroeger. Vinniknietleuk :( Ik moet nu altijd al zo haastig.
Oh, en vandaag heb ik al mijn eten bijgehouden (best stom werk). Zonder de vrijdagse borrel die nog komen gaat, zit ik nu op 2000 kcal. Dat valt me dus heel erg mee. Ik heb vandaag zeker 750 versport en ook nog 11 km naar mijn werk gefietst.
Edit speciaal voor Hiziki, ik rij op een crosshybride en rij een stuk sneller dan de gemiddelde fietser.
Hoeveel van die 2000 kcal zijn er voor echt voedsel, dus geen snoep? En hoeveel eiwit neem je dan?
Wat betreft te trek in zoetigheid ditrect na het eten: behalve dat je lichaam ingesteld is op de gewoonte vh snoepen, kan het ook zijn dat je tijdens die maaltijd te weinig hebt gegeten. Hoe ziet bijvoorbeeld jouw avondeten er uit?
Maaltijdvoorbeelden, medium carb:
* 50 g sla, 3 tomaten, stuk komkommer, halve zoete puntpaprika, half uitje, knoflook, 1 el olijfolie, 2-3 gekookte eieren, 100 gram (zoete) aardappel, snuf zout, peper, evt. verse kruiden
* 150 g tempeh/tofu in een pittige tomatensaus, 300-400 gram groenten, 100-200 gram aardappel/50 gram rijst/bakbanaan
* 200-250 g volle kwark met 20-30 g verse noten (hazel, wal) / zaden (pompoen, zonnebloem, versgemalen lijnzaad) en 2 paranoten (liefst alle noten en zaden een halve dag geweekt in lauwwarm water met wat zout, afspoelen en door de kwark gooien)
* spaanse tortilla, per portie: 3 eieren, 1 a 2 aardappelen, 1 ui, knoflook, groente
*400 gram spinazie, 3 eieren/150 gram tempeh, 50-100 gram linzen (geweekt en gekookt)
-
Bedankt voor je maaltijdsuggesties, daar kan ik wel wat mee.
Gisteren had een zondig warm maal: een bakje patat en een kom sla. Meer de schijf van twee dan de schijf van vijf dus.
Vandaag wel fatsoenlijk gegeten (andijviestamp), lekker gesnoept, flinke lunch (want honger na het spinnen) en nu borrel met beetje chips. Ik zit nu op zo'n 2700 kcal, officieel dus te veel, maar daar staat wel een dik uur zweten op de sportschool tegenover.
Ik ben er wel achter dat ik (te) veel verzadigd vet nuttig.
Doordeweeks eet ik kleinere porties warme maaltijd. Dan eet ik één vol bord (de inhoud van een bakje), in het weekend staan de pannen op het fornuis en eten we samen, dan eet ik meestal twee kleinere porties. Maar goed, dan zijn in ieder geval nuttige calorieën i.t.t. al dat gesnoep.
Hiziki, smaakt een geweekte noot ook anders?
-
Bedankt voor je maaltijdsuggesties, daar kan ik wel wat mee.
Gisteren had een zondig warm maal: een bakje patat en een kom sla. Meer de schijf van twee dan de schijf van vijf dus.
Vandaag wel fatsoenlijk gegeten (andijviestamp), lekker gesnoept, flinke lunch (want honger na het spinnen) en nu borrel met beetje chips. Ik zit nu op zo'n 2700 kcal, officieel dus te veel, maar daar staat wel een dik uur zweten op de sportschool tegenover.
Ik ben er wel achter dat ik (te) veel verzadigd vet nuttig.
Doordeweeks eet ik kleinere porties warme maaltijd. Dan eet ik één vol bord (de inhoud van een bakje), in het weekend staan de pannen op het fornuis en eten we samen, dan eet ik meestal twee kleinere porties. Maar goed, dan zijn in ieder geval nuttige calorieën i.t.t. al dat gesnoep.
Hiziki, smaakt een geweekte noot ook anders?
Verzadigd vet: de theorie dat verzadigd vet voor hart- en vaatziekten zorgt, staat op losse schroeven. Er is simpelweg geen keihard bewijs voor. Ga het vooral niet vervangen door meervoudig onverzadigde vetzuren (omega6, heb je wel nodig, maar niet teveel) en koolhydraten, dat is wel schadelijk.
Uiteindelijk moet je het voor jezelf beslissen, maar misschien moet je er eerst wat meer over lezen:
http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(11)00314-5/fulltext#sec6
http://voedingengezondheid.com/Robert-Hoenselaar-verzadigd-vet-cholesterol-hartziekten.html (van dezelfde author)
http://wholehealthsource.blogspot.com/2011/01/does-dietary-saturated-fat-increase.html
Geweekte noot: ik vind het dus lekkerder! Qua bite lijken ze dan meer op een verse kastanje. Je weekt ze trouwens om de hoeveelheid fytinezuur te verminderen, dat verhindert de opname van enkele mineralen. Vooral in paranoten zit dat veel. In paranoten zit ook veel selenium en is voor vega's de belangrijkste bron daarvan.
-
Vandaag wel fatsoenlijk gegeten (andijviestamp), lekker gesnoept, flinke lunch (want honger na het spinnen) en
Heb wel eens gelezen dat het ook wel het gevaar van cardio sport is. Je krijgt er zo veel trek van dat je dan per ongeluk toch te veel eet.
Kan er nu even geen bron voor vinden, maar je zou eens kunnen kijken of je misschien dan toch ineens heel veel brood eet ofzo? En dat dan vervangen voor kwark of iets anders eiwitrijks?
-
Ik heb mijn eerste doel gehaald: 5 kilo gedurende het 10 weken durende dieetclubje. Nu ga ik alleen verder.
-
Ik heb mijn eerste doel gehaald: 5 kilo gedurende het 10 weken durende dieetclubje. Nu ga ik alleen verder.
Ga zo door!
-
:thumbsup:
-
Knap van je, Marie :D
-
Nog steeds 80/81 kg ::) Erg frustrerend maar mijn middelomtrek is wel weer afgenomen, nu 83 of 84 cm, ongeveer een week geleden nog 85 en was ruim boven de 90 ongeveer 2 maanden geleden. Dus ik denk dat ik mij nu wel niet meer heel erg druk hoef te maken om enge gevolgen vanwege mijn overgewicht behalve mijn knieen.
Maar waarom gaat mijn gewicht niet gewoon naar beneden al is het maar een beetje?
-
Ik meld mij.
Sinds ergens in januari ben ik onder begeleiding van een diëtist anders gaan eten, om te zien of ik gezond zou blijven zonder bepaalde supplementen. Dat is niet gelukt. Ik ben ook veel aangekomen, meer dan 2 keer zoveel als wat ik acceptabel had gevonden.
Liever slik ik geen pillen, ook al gaat het niet echt om medicijnen. Ik heb misvormde bloedcellen Ik ben een mutant, maar theoretisch gezien zou ik zonder moeten kunnen en ik wilde weten of het me lukte. Het was iets wat ik 'moest' proberen. Inmiddels voel ik mij ziek, dus missie niet geslaagd. Ik baal ervan, maar ik ben blij dat ik het weet. Tussen al die tests destijds bij de huisarts zaten ook opname tests voor voedingsstoffen, daar kwam niks afwijkends uit, dus ik snap niet waarom het niet gelukt is.
Ik sla mezelf een beetje voor m'n kop (en de weinigen die ik dit verteld heb doen dat ook, ook al waren ze 't in eerste instantie wel met me eens. Maar op zich kan ik dat wel begrijpen) dat ik een goede formule moest en zou wijzigen, maar ja. Goed. Spijtig dan maar. Ik wilde het weten en ik heb m'n antwoord.
Met die diëtiste heb ik gekeken hoe ik nog gerichter kon eten. Dat kwam vooral neer op méér. Met name peulvruchten en volkorenbrood. Groenten at ik al heel veel en daarvan ben ik zelfs minder gaan eten, omdat ze zei dat ik meer brood moest eten. De combi's waarin ik dingen at was goed, maar ik moest ook overal vitamine C bij drinken. Het leek haar onwaarschijnlijk dat ik er echt van zou aankomen, om meerdere redenen. Ik zei nog dat ik het niet heel vreselijk storend zou vinden als ik iets van 2kg zou aankomen hierdoor, liever niet, like cha, maar vooruit. Maar ik ben een stuk meer aangekomen dan dat en dat vind ik echt heel vervelend, wat ik ook weer afschuwelijk ijdel van mezelf vind ::). Die diëtist, ze is niet gratis, zie ik over vier weken, en misschien dat ik 'r maar helemaal ga afzeggen, als ik gezond weet af te vallen zonder haar. Want dit dieet in elk geval werkt niet: ik voel me ziek.
Vragen aan jullie:
Dus nu: ik weet het even niet meer! Ik weet niet zeker waar ik van ben aangekomen, namelijk. Ik heb ook minder gesport een periode en nu nog steeds iets minder, vanwege m'n been. Nu, omdat ik me al 2 weken belabberd voel, is het ook niet zo'n ideale activiteit. Ik ben dus meer brood en peulvruchten gaan eten en ook sap gaan drinken. Ik dacht dat daar meer koolhydraten inzitten dan in sommige andere dingen (van brood weet ik 't zeker, maar van de rest niet). In sap natuurlijk suiker, verder eet/drink ik weinig suiker. Erg vet eet ik niet. En ik weet ook niet of dat 't is, of dat ik nu een belangrijke factor mis.
Als ik nu enkel terug ga naar hoe ik eerst at, dan val ik zeker niet echt af, omdat ik dan enkel nuttig wat ik verbruik? Maar ik heb ook een aantal stoffen om aan te vullen, kan dat voldoende met supplementen als ik minder/heel anders zou gaan eten? Ik gok zelf van wel, mits ik de juiste stoffen bij de juiste maaltijden inneem.
Hebben jullie verder nog andere ideeën over hoe ik dit handig zou kunnen doen?
En o ja, sorry dat dit zo'n lang verhaal is!
-
Oei, da's balen, Temari :(
Het klinkt ook alsof je weinig vertrouwen hebt in je huidige diëtist.
Is er een vorm van lichaamsbeweging die nu wel haalbaar voor je is?
Voedingsadviezen laat ik aan Hiziki en consorten over.
-
Shit Temari:(.
Wat voor ziekte heb je (sikkelcel toevallig?) en wat zijn je klachten op het moment?
-
Jammer dat het niet gelukt is joh.
Hoezo vond ze dat je meer brood moest gaan eten? Vitamine C als dikmaker heb ik nog nooit van gehoord.
Zijn er wel tekorten naar voren gekomen uit tests, ondanks dat je opname goed zou moeten zijn?
-
Jammer dat het niet gelukt is, maar nu weet je dat en blijft het niet in je achterhoofd spoken.
Ik zou eerst weer eens zo gezond mogelijk worden en dan pas gaan afvallen. Misschien gaat het vanzelf, misschien niet, maar dan ben je iig in een betere uitgangspositie. Als je nu gaat afvallen ga je je misschien alleen beroerder voelen.
Hoewel het in principe niets met mijn aandoening te maken heeft, word ik na een dag wat minder eten al flink ziek. Het is een wankel evenwicht blijkbaar.
-
Als je niet kunt slapen, kun je net zo goed forummen, toch? ;)
Het stomste van mezelf vind ik dat ik eerder op de rem had moeten trappen. Eerst hoopte ik nog dat ik gewoon weer even last had van m'n lage bloeddruk (maar dat voelt wel iets anders en ik heb 't met name 's zomers), en er heerst ook van alles om me heen: mensen lopen hele dagen te hoesten, hebben keelpijn, etc., dus ik werd vast ziek en dan speelt ook altijd m'n astma op (alleen dan, verder heb ik daar geen last van). Maar net lag ik in bed, en ik lag echt te tollen. Niet heel erg, maar wel wat. Dat betekent dat m'n ijzer gedaald moet zijn naar iets van 7,5-8 i.p.v. dat het 17,5 is (na al die tests een paar jaar terug, kan ik dat best goed voelen). Dat is nog wel goed bij te sturen, gelukkig, maar gezond of prettig is het niet.
't Is geen cikkelcel, 't is thalassemie minor. Sommige mensen hebben er geen dag in hun leven last van, anderen wel. 't Komt erop neer dat je meer ijzer tot je moet nemen (en zodra je stopt, keilt het weer heel snel naar beneden) en meer folium. Dat verklaart de peulvruchten en 't brood, die bevatten van beide veel en als je dat aanvult met voldoende juiste groenten (voor nog meer en de andere voedingsstoffen) en C om de ijzeropname te bevorderen, zou je op zich in orde moeten kunnen zijn. Graan en peul maken ook nog 's een goed eiwit, dus ideaal. Calcium (of calcium in één met eiwit) eet ik dan los van de ijzerrijke dingen, omdat die de vita C dwarsboomt die nodig is voor het ijzer uit planten.
Klachten zijn dus met name daaraan gerelateerd: Ik ben heel moe, kortademig, heb 't koud, slaap slecht, ik heb hoofdpijn, ik voel me slap en energieloos en ik ben duizelig. En chaotisch, dat ook, waardoor ik mezelf ook niet meer vertrouw en ik sloten en gasfornuizen en kachels en kranen ga controleren. Dus ik word er nog obsessief compulsief en neurotisch van ook :P.
Lopen als lichaamsbeweging gaat wel, maar gezien m'n been moet ik dat niet erg veel doen, maar een beetje kan wel. Dan zou fietsen beter zijn, maar binnen 10 minuten doorfietsen zie ik eruit alsof ik op de zware stand een uur tegen de flinke wind in heb gefietst en na 30 minuten moet ik echt bijkomen, rustig fietsen gaat nog wel. Maar als ik nu flink ga slikken, zal het wel weer binnen een week of 3 redelijk wat beter zijn, dat wel. Pfff, dat biedt eigenlijk ook wel perspectief, haha.
Ik weet dus niet goed hoe ik met dit alles moet afvallen. Ik heb geen sterk wantrouwen tegenover deze diëtiste, maar het heeft niet gewerkt en op zich hoeft dat niet aan haar te liggen als wel aan mijn lichaam. Ik zie niet echt veel andere wegen dan deze die ik nu geprobeerd heb en hoe ik al at en supplementeerde. Dus misschien weet ze wel hoe ik verantwoord kan afvallen, maar ik wil daar geen vier weken mee wachten!
Ik snap wel wat je zegt Fem... Ik ga iig terug naar hoe ik het deed... Maar ik heb van afvallen niet heel veel verstand en als het kan zonder dat ik nog energielozer word (dus geen 1200 kcal of zo - dat raadde een vriendin aan "en liefst nog minder"... :-\ crashen lijkt me echt niet slim) en de waarden tegelijkertijd wel stijgen... Dan begin ik daar toch wel graag gelijk mee... En anders pas verder tweaken als ik beter ben... Maar liever nu, hihi :-X
-
De pillen zijn gewoon supplementen met ijzer en zo?
Je hebt zeker geen x-men-krachten?
Maar wat fem zegt, eerst weer de pillen slikken, gezond worden, dan kijken hoe het met je gewicht gaat.
-
't Is geen cikkelcel, 't is thalassemie minor.
Ah, het was of het een of het ander, dacht ik al.
Gewoon weer aan de pillen dus, die heb je nu eenmaal nodig en waarschijnlijk is het niet meer innemen de hoofdveroorzaker van je huidige klachten.
Maar meer volkorenbrood en peulvruchten eten bij ijzertekort vind ik persoonlijk geen slim advies (maar ik ben geen dietist). Het gros van het volkoren brood bevat namelijk teveel fytinezuur, dat de opname van mineralen als ijzer blokkeert. Niet alleen het ijzer wat in de linzen en het brood zit, ook andere ijzerbronnen die je in en rond die maaltijd eet. Hoe volkorener, hoe meer zaden, vezels etc, hoe meer fytinezuur. Tenzij je zeker weet dat het brood de juiste behandeling heeft ondergaan (lange rijstijden, evt. zuurdesem, versgemalen meel), kan het dus de ijzeropname blokkeren, zeker bij mensen die daar gevoelig voor zijn. En vitamine C helpt daar niet tegen.
Hetzelfde geldt voor peulvruchten. Geen idee hoe het zit met de blikversie, maar als je ze gedroogd koopt kun je ze 24-48 uur laten weken (ondertussen enkele keren het weekwater verversen en de peulvruchten goed afspoelen) en ze in vers water goed koken (dat zorgt weer voor de afbraak van een ander anti-nutrient in oa peulvruchten). En dan blijft er nog veel fytinezuur over. Er zijn meer methoden, zoals fermenteren en drogen etc. Hier (http://nourishedkitchen.com/soaking-grains-nuts-legumes/) lees je er meer over.
Dat is allemaal behoorlijk veel werk. Als jij je met je pillen en je vorige dieet goed voelde, dan zou ik het daar weer naar terug gaan. Was er toen ook nog wel het een en ander aan verbetering mogelijk, dan zou ik wel eens goed kijken naar dingen als het behandelen van granen, peulvruchten, noten en zaden.
Sap: ben ik geen fan van. Het zijn niet perse de koolhydraten (tenzij je daar heftig op reageert), maar je krijgt zo ook veel meer kcal binnen als je dat bij iedere maaltijd neemt. Het vitamine C-advies is niet verkeerd, maar ik zou een supplement gebruiken bij iedere maaltijd of een halve sinaasappel oid. Iig een heel stuk fruit, niets geperst.
Dat afvallen komt wel weer, het is maar een paar kilo! Ga eerst maar weer eens aan je pillen en op je oude dieet en als je je weer fitter voelt, kun je het sporten weer opbouwen.
-
Je lichaam zal denk ik ook wel weer even moeten wennen aan weer pillen innemen, dus wat Poek en Fem zeggen over eerst daarmee weer beginnen en dan pas weer met afvallen beginnen is misschien wel zo verstandig. Sla je jezelf niet voor de kop dat je eerder aan de rem had moeten trekken, want dat is achteraf makkelijk praten/denken. Daarnaast heb je er ook weinig aan, het gaat erom dat je nu weer op de rit komt.
Misschien kun je de dietiste vragen naar een alternatief eetplan of dat ze eerder plek voor je heeft. Mijn ex-schoonmoeder had ook geen baat bij de dietist en is bij een alternatief (iets met TCM geloof ik) navraag gaan doen. Zij heeft dat eetplan door de dietist laten checken en die berekende dat het qua voedingsstoffen hetzelfde was. Dit werkte echter wel, ondanks dat het heel anders was dan dat van de reguliere dietist. In dit geval ging het o.a. om 3x per dag warm eten ipv broodmaaltijden. Nu is er heel veel tegenstrijdigheid op dit gebied, dus een absolute waarheid vinden is moeilijk.
In brood en granen zit fytinezuur dat opname van bepaalde stoffen kan remmen. Er is een draadje over hier ergens en anders weet Hiziki hier meer van. Je schreef over steel cut oats, dus ik moest ineens hieraan denken.
Wat ijzer betreft ken ik aardig wat mensen die ijzerpillen liever niet willen slikken of dat ze niet helpen. Er was hier een forummer die aangaf dat Floradix een goede ijzerleverancier is. Zelf heb ik een tijdje de Ferro van Roosvicee gebruikt, maar die is niet vegetarisch dacht ik. Nu gebruik ik rietsuikermelasse.
Linus Pauling heeft heel veel onderzoek naar vitamine C gedaan, wat ook niet geheel onomstreden is. Volgens mij was hij ook degene die had uitgevonden dat vitamine c die rond de maaltijd ingenomen wordt niet volledig opgenomen wordt. Nu staat de vitamine c dosering sowieso ter discussie, maar wellicht verlies je teveel tijdens het verteren van eten om het ijzer goed op te kunnen nemen. Daarnaast is vitamine c zuur/verzurend en daar kun je ook ladingen over lezen als je googlet naar alkaline diets etc. Je hoeft je iig niet te vervelen, want er is echt verschrikkelijk veel over te vinden.
Ipv 10 minuten doorfietsen is het misschien toch beter om rustiger aan te doen, maar wel wat langer bezig te blijven en kunnen blijven. Duursporten zeg maar. In gedachten zwaai je gewoon naar hartelust met je vuist naar die oudjes die je inhalen, maar je komt iig wel aan je beweging.
-
Ah Hiziki was me voor :P
De vezels in heel fruit zorgen voor een gereguleerdere opname van de suiker. Bij sap mis je dat en dat zorgt voor een snelle stijging in je suikerspiegel.
En om nog een omstreden iets aan te halen, de opneembaarheid van je supplement is ook afhankelijk van de hulpstoffen die erin zitten. Vitamine C kun je ook als puur poeder krijgen, zonder alle stoffen die voor een mooi pilletje zorgen.
-
Nou, het hardlopen gaat steeds beter, en de laatste ochtenden voelde ik me echt smaller en dunner: dus vanochtend durfde ik het wel aan. Welnu, half kilo aangekomen ....
-
Spieren zijn zwaarder dan vet. Je kunt dus prima dunner zijn, terwijl je in kilo's niets kwijt bent of er zelfs wat bij hebt.
-
Spieren zijn zwaarder dan vet. Je kunt dus prima dunner zijn, terwijl je in kilo's niets kwijt bent of er zelfs wat bij hebt.
Weet ik, maar toch ...
Iets van meetbare beloning zou fijn zijn.
-
Wijder zittende kleding is behoorlijk objectief meetbaar.
-
:o OMG (Ja echt, dat roep ik echt!) Waarom heb ik dan %*&#*@%*(&#@ brood en rijst zitten eten. Brood at ik heel weinig, dus vandaar dat dat omhoog 'moest'. Ze had 't ook over jodium in dat verband. Dat van fytine en brood wist ik niet, goed om te weten. En erger nog: Ik lees net zelf - raar eigenlijk van mij dat ik dit niet wist, en helemaal onbegrijpelijk van die nepdiëtist/charlatan/kwakzalver (sorry, ben een beetje labielig momenteel. Lol da's toch weer een leuk excuus ;)) dat 't foliumzuur in granen na verhitting naar de- eh maan gaat. WTF. Dus waarsch. heb ik dan onvoldoende ijzer binnengekregen en daarnaast te weinig foliumzuur, wat echt een megasleutelwoord is hier en wat echt heel belangrijk is en dat heb ik haar ook gezegd. Dat ze me zulke idiote adviezen gegeven heeft (en dat ik dit zelf niet wist!) - als het waar is wat ik lees. Ik moet toch nog maar 's naar haar toe en vragen hoe dat zit en een paar goede infobronnen meenemen dan, als freaking handout.
Het weken van die linzen en kikkererwten en pinto's en ogenbonen en zo zei ze wel. Maar dat wist ik al. Ze had wel ook een paar andere ideeën die wel goed waren. Maar missch dus ook wel een aantal die dat helemaal niet waren.
Ik vind het moeilijk om zelf op iets meer ijzer en redelijk wat extra folium uit te komen. En je neemt al snel ook niet alles op, om meerdere redenen, waaronder fytine. Vandaar supplementen, want ik mag absoluut geen enorme ladingen ijzer, maar een te weinig is wel weer desastreus. 't Woord dat Fem gebruikte: evenwicht...
Weet je, ik wilde dit echt gewoon goed doen, niet zelf aankloten, maar misschien had ik beter zelf alleen kunnen aankloten dan met z'n 2'en. M'n huisarts heeft me trouwens naar haar doorverwezen, ik vroeg of-ie iemand wist. :screams:
Ik heb sap afgewisseld met fruit eten, zoals een grapefruit of een tomatensalade i.p.v. sinaasappelsap, wat zij noemde, maar dat waren ook weer geen enorme glazen, of zo. Ik dronk dat zelf namelijk bijna nooit, dus dat is wel echt een van de verschillen met hoe ik at en ben gaan eten. Omdat ik van de pillen af wilde, heb ik geen vita C geslikt. Het is niet alsof ik geen groenten meer at of zo, wel minder dan ik deed. Maar ergens vind ik het ook wazig, omdat in bijv. rauwe witlof ook C zit. Zou dat niet al voldoende moeten zijn zonder er verder iets bij te nemen?
Goed nou, interessant hoor, zo'n excursie. Maar idd terug naar de good old ways. En ik denk dat jullie op zich wel gelijk hebben met eerst weer normaal worden voordat ik zou gaan afvallen... Irritant als het gelijk niet gelijk is aan wat ik allemaal wil ;).
Bedankt voor alle info!
-
Nou, het hardlopen gaat steeds beter, en de laatste ochtenden voelde ik me echt smaller en dunner: dus vanochtend durfde ik het wel aan. Welnu, half kilo aangekomen ....
Heb jij ook je middelomtrek opgemeten zoals Muis deed? Want die verliest hele centimeters zonder dat de weegschaal 'meewerkt'. Dus zoals Wombat zegt: je zal 't je ongetwijfeld vast niet verbeelden dat je slanker geworden bent.
-
@Bambi: lijk je strakker?
@Temari: groene (blad)groente bevat toch ook een hoop ijzer i.c.m. vitamine C, heeft ze daar niet over gehad?
-
Als ik nu antwoord geef, sta ik niet meer op duizend... :( haha
Daar heeft ze 't over gehad ja, maar dat was geen nieuwe info.
-
Vervelend Temari, en succes met aansterken!
-
@Bambi: lijk je strakker?
@Temari: groene (blad)groente bevat toch ook een hoop ijzer i.c.m. vitamine C, heeft ze daar niet over gehad?
Jawel, ik pas ook de broeken die ik wilde passen, maar ik ben 1.75m en 79 kilo: stevige benen, brede heupen. Dat is geen ramp en gezonder dan een buik, maar een enkele kilo eraf zou wel beter zijn. Waarschijnlijk verdwijnt het van mijn kont en benen, dus veel mensen zouden het niet eens zien, maar officieel heb ik nu overgewicht.
-
@Temari: Ik heb een aantal jaren geleden mijn ijzergehalte flink moeten opkrikken om beenmerg te geven. Ik heb toen eerst die roosvicee ferro gebruikt, maar op aanraden van mijn collega bij de natuurwinkel ben ik toen op de Floradix gestapt. Voordeel daarvan dat op basis van natuurlijke ingrediënten is, en naast ijzer ook vitamine c en volgens mij ook foliumzuur bevat. Ook krijg je er niet zo'n last van je stoelgang van.
Ik kreeg ook te horen dat kiemgroenten in verhouding veel ijzer en ook vitamine c bevatten. Ook zaadjes zoals sesamzaad geloof ik.
Ik geef nu nog elke vier maanden bloed, en als mijn ijzer dreigt teveel te zakken ga ik weer een fles aan de floradix, is meestal de keer erop weer prima.
Veel succes ermee!
-
Nou, het hardlopen gaat steeds beter, en de laatste ochtenden voelde ik me echt smaller en dunner: dus vanochtend durfde ik het wel aan. Welnu, half kilo aangekomen ....
Heb jij ook je middelomtrek opgemeten zoals Muis deed? Want die verliest hele centimeters zonder dat de weegschaal 'meewerkt'. Dus zoals Wombat zegt: je zal 't je ongetwijfeld vast niet verbeelden dat je slanker geworden bent.
Ja alleen als je buik vaak opgezet is, zoals bij mij, dan schiet dat ook weinig op, daarom meet ik dat om de dag ongeveer en onthoud het laagste getal :P
-
Ik geef nu nog elke vier maanden bloed
Super dat je dat doet!
-
:o OMG (Ja echt, dat roep ik echt!) Waarom heb ik dan %*&#*@%*(&#@ brood en rijst zitten eten. Brood at ik heel weinig, dus vandaar dat dat omhoog 'moest'. Ze had 't ook over jodium in dat verband. Dat van fytine en brood wist ik niet, goed om te weten.
Ik ben wel benieuwd wat zij er over zegt. Jodium is superbelangrijk en als je geen of weinig brood eet (of zelfgemaakt brood), moet je voldoende jodiumhoudend zout gebruiken. En vergeet ook niet evt. jodium in een multi mee te rekenen.
Zoals ik in mijn vorige bericht ook schreef, zal het gros van je huidige klachten komen van het stoppen met de ijzerpillen. Maar het hele fytinezuur-verhaal kan wel een probleem zijn als je gevoelig bent voor ijzertekorten. Het lijkt er op dat na een paar maand extra fytinezuur het lichaam er beter mee om kan gaan, maar dit zal niet voor ieder lichaam gelden. Ik geloof dat er weinig onderzoek hier over is wat mensen gedurende langere tijd volgt. Bovendien krijg je als vega al minder van mineralen als ijzer en zink binnen, dan moet een gedeelte ervan niet ook nog een ongeabsorbeerd het lichaam verlaten (voor volwassen mannen en post-menopausale vrouwen is het trouwens geen probleem dat ze minder ijzer binnen krijgen; een teveel kan bij hen schade aanrichten).
Vitamine C: als er al voldoende van in een maaltijd zit, hoef je dat natuurlijk niet extra in supp/natuurlijke vorm in te nemen.
-
Bedankt voor de interessante info, Hiziki! :) In de multi die ik eerst slikte, zat idd jodium. Bovendien moest ik ook iets meer gaan eten dan ik deed. Bijvoorbeeld als ik havermout eet, dan heb ik 't over 25 gram gekookt in water en daar gaan een paar abrikozen en goji's in, en een kwart tot een derde appel* op het eind erbij en 2 walnoten er overheen in de kom), hoef ik de komende 5 uur niet meer te eten. Als ik brood eet, heb ik na 2 uur alweer trek. Daar had het ook mee te maken. Maar folium is zo enorm belangrijk... Als dat stuk gaat bij het bakken van brood, dan schiet het weinig op. (en gaat het dan ook stuk bij het koken van havermout?)
*Al zit daar niet zo veel C in
Ijzer: dat moet precies goed zijn: te veel is heel erg slecht, het stapelt zich namelijk op en te weinig is ook heel erg slecht. Ik moet dat echt berekenen, al kan ik het zo onderhand wel goed inschatten (en bepaalde andere dingen ook), maar af en toe bereken ik het sowieso, omdat het toch liever maar goed kan gaan.
Ik heb de multi trouwens de straat op geschopt. De meeste dingen die er in zitten kom ik sowieso wel aan en er zit calcium in, wat niet heel erg kan helpen. Ik heb nu aparte vita's en mineralen, sommige had ik al apart, zoals ijzer, calcium en D zodat ik daar gerichter mee kon doseren en dan nam ik de multi dus niet (of alleen deel 1, bijvoorbeeld). Ik heb 't programma nu maar helemaal gereboot/opnieuw en anders begonnen. Of het me gaat bevallen weet ik nog niet, het zal wel een gedoe worden voor een chaoot als ik. ;)
Los heb ik: Folium ("Bij een zwangerschap(swens)" ;)), B-complex, ijzer, selenium, C, D, calcium+zink+magnesium, Betacaroteen. Dat zijn de dingen waar ik soms goed aan kom, maar niet dagelijks allemaal, en selenium is me volgens mij nog nooit gelukt, al schijnt dat niet vreemd te zijn. C lukte trouwens wel altijd, maar voor 't geval ik een keer geen C wil eten of drinken bij iets... Zink zit ik met die calcium+zinktablet dan wel soms over de ADH heen, maar voor zover ik weet niet in een ongezonde dosis.
Zijn er ook andere bronnen voor jodium dan zout/zout in brood?
-
Uit groenten kan je namelijk volgens mij nooit al je jodium halen en met een beetje zout erbij ook niet, toch?
-
De Nederlandse bodem is arm aan zink, en dat is in veel landen zo, dus de producten van die grond ook. Daarom wordt er aan broodmeel gejodeerd zout toegevoegd, anders hadden we in NL massaal jodiumtekorten. Je vind jodium verder in zeewier en natuurlijk in zeev1s.
Ik weet niet of je een zwangerschapswens hebt, maar zorg dan dat dingen als ijzer, B12 en vitamine D op peil zijn voordat je zwanger wordt. Een supplement met omega-3-olie kan ook geen kwaad, zoals de DHA van Flinndal (zie advertentie www.vegatopia.com)
-
De Nederlandse bodem is arm aan zink, en dat is in veel landen zo, dus de producten van die grond ook. Daarom wordt er aan broodmeel gejodeerd zout toegevoegd, anders hadden we in NL massaal jodiumtekorten. Je vind jodium verder in zeewier en natuurlijk in zeev1s.
Ik weet niet of je een zwangerschapswens hebt, maar zorg dan dat dingen als ijzer, B12 en vitamine D op peil zijn voordat je zwanger wordt. Een supplement met omega-3-olie kan ook geen kwaad, zoals de DHA van Flinndal (zie advertentie www.vegatopia.com)
Oh, zeewier eet ik! Maar ook weer niet dagelijks, dus wel een aandachtspunt dan dus.
Nee, ik ben allerminst van plan zwanger te worden, haha, maar dat, en soortgelijke dingen, staat op bijna elk potje of doosje foliumzuur.
Bedankt weer!
-
In mijn potje Jozo met jodium (de rode verpakking, de blauwe heet nu ook jozo maar bevat geen jodium) zit 50 KI (kalium-jodide) per KG. Volwassenen hebben zo'n 150 mcg per dag nodig, dat is dus zo'n 3 gram Jozo per dag.
Je mag ook weer niet teveel jodium binnenkrijgen, pas daar dus ook voor op.
Selenium: de beste bron daarvoor zijn paranoten. 2-4 per dag en je bent klaar.
-
Selenium: de beste bron daarvoor zijn paranoten. 2-4 per dag en je bent klaar.
Oh, goed om te weten! Ik heb nu nog een heel zooitje verschillende andere noten liggen, die moeten wel echt eerst op, maar daarna zal ik die eens gaan kopen.
-
Oh, zeewier eet ik! Maar ook weer niet dagelijks, dus wel een aandachtspunt dan dus.
Dat hoeft ook niet dagelijks, ligt er aan hoeveel jodium je uit andere bronnen binnenkrijgt.
Kun je eigenlijk al merken dat je weer je ijzerpillen inneemt?
Edit: dat foliumzuurverhaal ken ik niet, ik zal het eens voor je nakijken.
Nog even over het brood en de peulvruchten: moest je daar ook meer van eten van de dietiste omdat je niet voldoende vitaminen binnenkreeg? Want die zitten daar wel weer veel in.
-
Dank! Ik neem niet heel veel extra ijzer bovenop wat ik dagelijks nodig heb, maar wel wat en dat blijf ik nog twee weken doen. Folium slik ik 200%, plus wat ik verder nog eet. Folium blijf ik zo doen. Als ik merk dat het dan na nog een paar weken nog niet gewoon goed is, zal ik nog wat langer zorgen dat ik een beetje extra ijzer neem dan wat ik normaal doe (maar ik moet uitkijken voor te veel). Folium zal ik blijven slikken. Mijn bloedcellen kunnen niet zo heel erg veel, dus ik moet zorgen dat ik er vooral véél heb. Hihi kwantiteit boven kwaliteit.
Ik was flauwvallerig, dat heb ik niet meer, wel nog een wazig hoofd de hele dag en zo, maar dat zal wel steeds minder worden. Ik voel me al wel minder bevroren! Slush met ijsblokjes zeg maar i.p.v. solide ijs ;).
Welke vitaminen bedoel je precies? Mineralen zitten er wel veel in, natuurlijk. Aan de meeste vita's kwam/kom ik wel dagelijks.
Het kan niet een heel slecht dieet geweest zijn in die zin dat het best wel een tijd geduurd heeft nog voordat het misging. Het kan namelijk rustig na twee, drie weken crashen (en daar hoef je niet eens ongezond voor te eten).
-
Eindelijk lukt het weer!
Vier kilo in twee weken door geen chips en chocola, sowieso veel minder eten, meer eiwitten en minder koolhydraten (die drink ik dan weer wel ::) ) Ook kunnen mijn knieën weer meer en krachtiger cardio aan. Het vetpercentage is ook super gedaald in een maand tijd.
-
Vier kilo, wat veel! Netjes hoor.
Ik probeer al een tijdje vooral op gewicht te blijven en misschien wel aan te komen. Ik val alleen maar meer af. Ik weeg nu rond de 58 kilo en dat mag wel 60 zijn. Ik denk vooral dat het komt door de grote drukte en omdat mijn vriend ook de neiging heeft om weinig te eten en maaltijden over te slaan. Mocht ik nu echt meer afvallen, moet ik me misschien eens laten nakijken.
-
Netjes, Haantje!
-
Zijn er nog mensen aan het afvallen?
Bij mij gaat het gestaag maar ben erg tevreden. Heb zelf geen weegschaal maar heb me vorig weekend bij schoonouders gewogen en van iets rond de 72 naar 65. Geen idee in hoeveel weken, dat hou ik allemaal niet bij. Het is vooral door minder/geen brood, aardappelen, pasta etc. te eten. En sowieso gewoon wat minder van alles en ook geen snoep/chocola etc. Ik doe dat dan vooral doordeweeks, in het weekend neem ik lekker een chocolade-croisantje en een glaasje cider savonds :)
Mijn buik mag alleen nog wel wat platter en (mede) daarom ben ik gaan hoepelen. Dat werkt goed!! Sinds woensdag bezig en 2cm van mn buik af en 4 van mijn taille. Kan het alleen nog niet langer dan 5 minuten aan 1 stuk maar ik blijf oefenen. Uiteindelijk wil ik ook wel dit soort trucjes kunnen: http://www.youtube.com/watch?v=qDgMtvGiJ7Q
-
Super Brenda!
Hoepelen heb ik een paar jaar geleden weer eens geprobeerd, maar dat bleek geen succes. Niet qua vetverlies, maar die hoepel blijft gewoon geen 30 seconden om mijn middel.
-
Had je wel een volwassenen-hoepel? Met kinderhoepels lukt het je sowieso nooit! Je moet echt een grotere hebben (zie http://www.hoopholland.com/)
-
Had je wel een volwassenen-hoepel? Met kinderhoepels lukt het je sowieso nooit! Je moet echt een grotere hebben (zie http://www.hoopholland.com/)
Deze kwam van de Blokker voor 1 euro, misschien dat dat dan het probleem is.
-
Ja dat denk ik wel, die zijn veel te klein en dan moet je echt héél hard en snel bewegen om hem rond te laten draaien. Een grote draait langzamer en komt dus minder vaak tegen je lichaam, dat tempo is veel beter vol te houden.
Als je 32 Euro over hebt is het zeker de moeite waard om er een te bestellen en het uit te proberen! (je mag zelf de kleurtjes uitkiezen op die website :))
-
Wauw, goed bezig allemaal!
Ik loop inmiddels weer over van de energie! Dat is echt heel fijn! Ik ben nog niet echt gewicht kwijt geraakt (een klein beetje), maar ik voel me wel, doordat m'n lijf weer kan en doet wat ik wil dat het kan en doet, weer prettig in m'n vel zitten. En dat maakt dat ondanks dat voorgenoemde nog wel een lopend projectje is, ik me tevreden voel over en blij ben met m'n lichaam.
De sportschool gaat trouwens slecht samen met m'n beenblessure, maar yoga gaat juist heel goed. En dat vind ik ook nog veel leuker dan de sportschool. Wel wat jammer van 't abonnement, maar er zijn belangrijkere dingen. Ik merk ook dat doordat je met yoga erg op je houding let, ik nu automatisch vaak een betere houding heb. Ik sta en loop veel en ik checkte en corrigeerde mezelf heel vaak, omdat 't voor je rug belangrijk is een goede houding te hebben. Nu check ik m'n houding nog steeds heel vaak 'sta je nog goed?', maar ik merk sinds die yoga dat ik meestal al goed sta of loop (en zitten trouwens ook vaker). Merken van degenen onder jullie die aan yoga doen dat ook?
Gisteren kreeg ik ineens een leuk compliment van iemand die ik helemaal niet kende, zo maar op straat, en ik bedacht me toen ik verder liep dat ik heel gemakkelijk/natuurlijk dat compliment in ontvangst had genomen. Dat is iets waar ik al sinds m'n achttiende mee bezig ben (niet doorlopend en de laatste tijd ook niet echt, maar 't is lang/vaak een 'thema'/'leerdoel' geweest). Destijds kon ik erg wantrouwend zijn wanneer mensen iets positiefs zeiden, of denken dat mensen het compliment alleen maar gaven om aardig te zijn. Daarna kon ik het wel soort van geloven, of het iig waarderen als ik dacht dat iemand de moeite nam iets aardigs te zeggen om iets aardigs te zeggen (voor mij of in een poging relatie/sfeer positief te beïnvloeden of wat je verder nog kunt verzinnen), maar wist ik niet goed hoe ik moest reageren en voelde ik me er ongemakkelijk bij. Of ik reageerde 'goed', maar dacht ondertussen: ja, ja, bla bla. Nu dus merkte ik ineens op dat het helemaal vanzelf ging. Toen heb ik mezelf daar gelijk ook maar een compliment op gegeven! :D
En hoe gaat het met jou, Hiziki?
-
Merken van degenen onder jullie die aan yoga doen dat ook?
...
En hoe gaat het met jou, Hiziki?
Yoga: ik had hetzelfde toen ik lessen volgde. De lerares hamerde er op dat je je stuitje naar beneden drukte, om te voorkomen dat je een holle rug trok. En sta je dan in de rij voor de kassa van de supermarkt, dan denk je daar ineens aan.
Qua gewicht is het weer minder gegaan de laatste tijd. Veel te veel gesnoept en gesnaaid en van alles gegeten wat eigenlijk niet mag. Wel zo lekker...
-
Merken van degenen onder jullie die aan yoga doen dat ook?
...
En hoe gaat het met jou, Hiziki?
Yoga: ik had hetzelfde toen ik lessen volgde. De lerares hamerde er op dat je je stuitje naar beneden drukte, om te voorkomen dat je een holle rug trok. En sta je dan in de rij voor de kassa van de supermarkt, dan denk je daar ineens aan.
Dus jij ook! Als je met iets bezig bent, kan dat erg doorwerken.
Qua gewicht is het weer minder gegaan de laatste tijd. Veel te veel gesnoept en gesnaaid en van alles gegeten wat eigenlijk niet mag. Wel zo lekker...
Oh, dat is wel een beetje balen. Lekkere dingen wil je soms tegelijkertijd wel en niet.
-
Ik bleef hangen op 85 kilo (als laagste, met uitschieters naar 86,5) dus ben deze week tussen de middag weer gaan lopen. Niet ver, twee kilometer, een half uurtje. Gezellig met collega P, maar op de dag dat ze er niet was gewoon in mijn eentje.
En dat heeft al effect, want vanavond zat ik ineens op 84 kilo. Terwijl ik deze week niet anders dan anders gegeten heb en een aantal keren heb genoten van ijs. Het zegt natuurlijk niks, een kilo, maar voor het gevoel is het het beginnetje voor de tweede vijf kilo.
Ik heb het in mijn hoofd nu weer op orde, dus nu kan ik me weer op het afvallen richten :D
-
Bestemming bereikt. Hopelijk blijft het een beetje stabiel!
De laatste maand ging het wel sneller dan voorheen en ik denk dat het ermee te maken heeft dat ik meer gespannen ben dan ik was. Ik heb wel geprobeerd te compenseren daarvoor, dus ik snap het niet helemaal. Als ik gespannen ben, eet ik minder, want ik kots normale hoeveelheden gewoon weer uit. Of ik hou wat ik at een tijdje binnen, om vervolgens met buikpijn naar de wc te moeten. Omdat ik minder per keer eet, ben ik vaker gaan eten, zodat ik wel gezonde hoeveelheden zou binnenkrijgen. Maar toch is het er de laatste tijd sneller af gegaan. Heeft iemand een idee hoe dat komt?
-
Top!
Misschien dat je toch minder kcal binnenkreeg, zonder dat je het merkte, of meer verbruikte?
-
Ik ben volgens mij niet meer gaan doen en ik heb er echt opgelet dat ik per dag evenveel at, ook al had ik geen trek, omdat als ik dat niet doe ik me alleen maar shit ga voelen. Maar ik lees net dat je metabolisme omhoog kan gaan van stress. Misschien dat het daarmee te maken heeft, ik weet niet, geen idee ook hoe langdurig die stress daarvoor moet zijn (is wel achter te komen natuurlijk). Maar 't is wel prettig dat ik m'n oude gewicht weer terug heb. Hoewel twee mensen gisteren zeiden dat ze me dik vonden, toen ik zei dat ik was afgevallen, en 't rare is dat ik er op de te verwachten manier niet mee zat, maar op een andere manier wel, namelijk dat ik het gewoon echt best dom vind om mensen met een gezond gewicht een ongezond stempel op te drukken en zij daarmee op een bepaalde manier in mijn achting zijn gedaald. Ik ben zelf in elk geval blij dat ik weer mijn 'gewone' gewicht terug heb - en ik heb nu ook een broek aan die ik bijna-vijf kilo geleden niet meer paste. :D
-
Yay!! Zat vanavond op 80,5 kilo, in januari zat ik nog op 90,5!
-
:thumbsup:
-
:thumbsup:
+1!
-
ik hoef niet af te vallen gelukkig, er mag zelfs wel wat bij (en dan het liefste bij mijn voorgevel ;D) Maar voor iedereen die er mee bezig is;Succes en zet hem op!
-
Yay!! Zat vanavond op 80,5 kilo, in januari zat ik nog op 90,5!
Hoe heb je dat klaargespeeld? Dat is een kilo per maand, waw. Alleen met lopen toch niet?
Ik wil er ook minstens 5 kwijt, op het ergst van de echtelijke problemen hier woog ik er 10 minder, maar dat was niet mooi meer. Je zag ook wel dat dat niets met dieet of sport te maken had, maar alles met stress (als ik foto's zie uit die tijd :-\).
-
Bewuster eten/veel minder snoepen. Beetje aquarobic, beetje wandelen, beetje verliefd ::)
-
Bewuster eten/veel minder snoepen. Beetje aquarobic, beetje wandelen, beetje verliefd ::)
Crashdieet :D
-
Zijn er nog mensen aan het afvallen?
Bij mij gaat het gestaag maar ben erg tevreden. Heb zelf geen weegschaal maar heb me vorig weekend bij schoonouders gewogen en van iets rond de 72 naar 65. Geen idee in hoeveel weken, dat hou ik allemaal niet bij. Het is vooral door minder/geen brood, aardappelen, pasta etc. te eten. En sowieso gewoon wat minder van alles en ook geen snoep/chocola etc. Ik doe dat dan vooral doordeweeks, in het weekend neem ik lekker een chocolade-croisantje en een glaasje cider savonds :)
Mijn buik mag alleen nog wel wat platter en (mede) daarom ben ik gaan hoepelen. Dat werkt goed!! Sinds woensdag bezig en 2cm van mn buik af en 4 van mijn taille. Kan het alleen nog niet langer dan 5 minuten aan 1 stuk maar ik blijf oefenen. Uiteindelijk wil ik ook wel dit soort trucjes kunnen: http://www.youtube.com/watch?v=qDgMtvGiJ7Q
Even een update: inmiddels weeg ik 63 kilo en is er zowel van mijn taille als mijn buikomtrek 10 cm af! (buik van 94 naar 84, taille van 83 naar 72,5). Dat komt voornamelijk door het hoepelen heb ik het idee. En het is nog leuk ook, kan ook al een paar trucjes.
Heb mijn ontbijt (en vaak ook lunch) al een tijd vervangen door kwark met chia-zaadjes, een beetje muesli, honing en soms wat fruit. Als ik dat sochtends eet dan heb ik pas om 1 uur weer trek. Volgens mij helpt dat dus ook wel. En verder probeer ik zo min mogelijk aardappel, brood en pasta te eten. Maar helemaal niet dat werkt niet voor mij, alleen dus niet meer standaard elke lunch/avondeten.
-
Super Brenda!
-
En nog aan het hoepelen? Ik zou er een willen kopen, maar vind er hier in de buurt geen.
-
Heb je die hoepel online besteld Brenda en heb je er ook een dvd bij of hoe weet je wat voor schema aan te houden? Ik wil niet afvallen maar dat hoepelen lijkt me wel geinig.
En let je wel op je jodium nu je nauwelijks brood meer eet?
-
Gefeliciteerd Brenda! Dat hoepelen lijkt me ook wel wat.
Voorlopig hoef ik me blijkbaar niet met afvallen bezig te houden. Integendeel. Na mijn buikgriep en K.'s verblijf in het ziekenhuis (niersteen, hij drinkt ondertussen braaf 3 liter water per dag) is mijn bescheiden aanzet tot een buikje volledig verdwenen. Ik schommel nu tussen de 55 en 56 kilo, minder moet echt niet (omdat elke kilo als buikvet wordt opgeslagen, is 58-59 kilo dan weer het maximum, weinig speelruimte dus). De vrij plotseling begonnen herfst vergt blijkbaar veel energie, een mooi excuus om 's avonds lekker hartig te knabbelen.
-
Heb je die hoepel online besteld Brenda en heb je er ook een dvd bij of hoe weet je wat voor schema aan te houden? Ik wil niet afvallen maar dat hoepelen lijkt me wel geinig.
Hoepelen is zeker leuk! (ook voor mannen hoor Eelco, mijn vriend doet ook (met de gordijnen dicht) mee. Je wordt er ook wel wat sterker door in je buik, armen, benen en rug merk ik. En je wordt er vrolijk van.
Ik heb de hoepel besteld bij Hoopholland (http://www.hoopholland.com/). Je hebt wel dvd's die je kan bestellen maar dat heb ik niet gedaan. Op Youtube staan superveel filmpjes en zij heeft zelf ook tips en filmpjes voor het basishoepelen (waisthooping). In Amsterdam heb je trouwens ook wel workshops en lessen enzo (iHoop). Met een hoepel van een speelgoedwinkel gaat het je trouwens niet lukken waarschijnlijk, die zijn te klein en te licht en dan moet je heel hard werken om die hoog te kunnen houden.
En let je wel op je jodium nu je nauwelijks brood meer eet?
Niet bewust. Maar ik neem elke dag een "Raw multi one a day". Alleen ik kan zo snel geen jodium ontdekken in het lijstje. Kan dat ook anders heten? En zit het alleen in brood (wordt dat toegevoegd of zit het altijd al in brood?)
Ik eet trouwens nog wel soms brood hoor. Een paar boterhammen per week denk ik en soms bijvoorbeeld pita-broodjes bij het avondeten. En in het weekend nog een lekker broodje bij het ontbijt. Is dat misschien al genoeg voor jodium?
-
Wat goed van je BrenDA :)
-
Dank voor de hoepeluitleg Brenda!
Bijna al het brood bevat bakkerszout (met jodium). De meeste mensen halen daar vooral hun jodium uit. Maar er zijn ook multi's waar jodium in zit lees ik net in de jodiumdraad http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,10308.0.html misschien vind je daar nog meer info? Ik ben ook niet een enorme jodiumkenner, maar weet wel dat de meeste mensen met name jodium uit brood halen, dus als mensen daarmee stoppen adviseer ik ze altijd even na te gaan of ze genoeg jodium nog binnenkrijgen want je wilt daar niet te weinig van. Thuis koken met jozo-zout helpt alvast ook wat in elk geval.
-
Heb je die hoepel online besteld Brenda en heb je er ook een dvd bij of hoe weet je wat voor schema aan te houden? Ik wil niet afvallen maar dat hoepelen lijkt me wel geinig.
Hoepelen is zeker leuk!
Ik hoepel ook sinds kort (2 weken of zo), best geinig ja. Maar nog geen trucjes. En gefeliciteerd met alle verloren centimeters!
-
@Selly: ik lees op de website van onze bio-bakker dat ze zeezout gebruiken dus die paar boterhammen die ik eet helpen ook nog eens niet veel. Ik ga een dat Garden of Life mailen waar ik die multi-vitamine van neem. Ze hebben namelijk wel een artikel over Jodium op de website maar het lijkt niet in hun multi-vitamine te zitten.
@Temari: als het waisthoopen goed lukt kun je eens proberen om al hoepelend een rondje te draaien (met de hoepelrichting mee is het makkelijkst) of om al hoepelend een paar stappen te zetten. Voor sterke armen kun je ook handhoopen (naast je of boven je hoofd, misschien niet in de woonkamer oefenen), of probeer eens isolaties (https://www.youtube.com/watch?v=sZt658o3jWU), dat ziet er cool uit en het lijkt makkelijk maar dat is het niet!
Hou jij trouwens ook je cm's bij of doe je het daar niet voor?
-
@Selly: ik lees op de website van onze bio-bakker dat ze zeezout gebruiken dus die paar boterhammen die ik eet helpen ook nog eens niet veel. Ik ga een dat Garden of Life mailen waar ik die multi-vitamine van neem. Ze hebben namelijk wel een artikel over Jodium op de website maar het lijkt niet in hun multi-vitamine te zitten.
Jodium hoort vermeld te staan op de verpakking (je kunt er namelijk ook teveel van binnenkrijgen), dus dan zal het er niet in zitten.
In biobrood zit geloof ik ook standaard geen jodium, maar dat weet ik niet zeker.
Ik weet niet hoeveel los zout je gebruikt op je eten, maar gebruik daarvoor dan iig gejodeerd zout.
-
Ik vind het maar een beetje raar van dat jodium. Wij eten namelijk al jaren bio-brood van deze bakker en gebruiken zelf ook zeezout en geen jozo. Volgens de info van het voedingscentrum is dat dus niet goed want in zeezout zit amper jodium volgens hun. Ik denk dat we maar een potje jozo kopen en dat gebruiken tijdens het koken enzo, maar zeezout vind ik vaak wel lekkerder.
Maar wat ik dus zo raar vind is dat biobakkers dus eigenlijk iets doen wat volgens het voedingscentrum niet gezond is. Ik heb me namelijk nooit gerealiseerd dat je op die manier een jodium-tekort kan krijgen. Ik dacht altijd dat dat iets was wat ze alleen vroeger hadden, net als scheurbuik enzo ;)
Dus dan vraag ik me af: valt het allemaal wel mee en overdrijft het voedingscentrum of zijn de biobakkers eigenlijk heel gemeen en gevaarlijk?
-
Biologisch houdt volgens mij inderdaad in dat er allerlei "onnatuurlijke" toevoegingen achterwege worden gelaten, zo kan ik geen biologische sojamelk met calcium vinden, en moet je oppassen dat vitamines (B12) bijvoorbeeld ook niet aan biologische produkten worden toegevoegd. Ik kan me heel goed voorstellen dat jodium ook in dat rijtje thuishoort.
-
@Temari: als het waisthoopen goed lukt kun je eens proberen om al hoepelend een rondje te draaien (met de hoepelrichting mee is het makkelijkst) of om al hoepelend een paar stappen te zetten. Voor sterke armen kun je ook handhoopen (naast je of boven je hoofd, misschien niet in de woonkamer oefenen), of probeer eens isolaties (https://www.youtube.com/watch?v=sZt658o3jWU), dat ziet er cool uit en het lijkt makkelijk maar dat is het niet!
Hou jij trouwens ook je cm's bij of doe je het daar niet voor?
Gaaf hoe soepeltjes zij dat doet! Ja, 't waisthoopen gaat prima. Stappen zetten doe ik ook wel, maar da's meer per ongeluk. Eén keer probeerde ik het expres, dat ging toen uiteraard mis. Met handhoopen sloop ik denk ik alles in huis, en ik zie mezelf toch ook niet echt buiten op straat staan ermee, dus ik denk dat ik dat oversla. Maar die isolations zijn denk ik wel leuk, en misschien ook wel te doen binnenshuis, bedankt!
Nee, ik heb me niet gemeten. Ik ben weer op het gewicht dat ik wilde, verder hou ik me daar niet zo mee bezig, vooral omdat het voor mij als bron van motivatie echt niet werkt. Ik wil wel in beweging zijn/blijven, dit lijkt me daarbij een leuke toevoeging.
Mijn hoepel is trouwens niet glad aan de binnenkant (ik heb zo'n fitnesshoepel), dus lang niet alle hand hoopdingen (en andere trucjes) zouden daarmee kunnen. Is de jouwe wel helemaal glad?
-
Ja mijne is wel helemaal glad, zit alleen wel griptape zodat ie iets langzamer draait. Ik denk dat dat voor trucjes ook wel beter is dan zo'n fitnesshoepel. Die van HoopHolland (waar ik die van mij heb besteld) zijn altijd glad, zij is ook niet echt positief over fitnesshoepels met bobbels erop.
Ik heb deze zomer trouwens ook in het park geoefend. In het begin vond ik het een beetje gek maar niemand heeft me uitgelachen.
-
O wat goed! Je hebt daar tenminste ruimte! Ik besloot voor de fitnesshoepel te gaan, omdat ik mezelf toch geen hoepelartiest zag worden (park met happende honden en 'enge' mensen en niet veel ruimte in huis) en fitheid toch een beetje de insteek was. Ik heb geen last van de hobbels die erop zitten en de hoepel dient tot nu toe dus ook wel gewoon z'n doel.
-
Nog even over de jodium: we hebben even in de supermarkt gekeken voor Jozo maar nou blijkt dat je van het merk Jozo ook zeezout hebt. Zonder toegevoegde dingen. Terwijl volgens het voedingscentrum er geen jodium in zeezout zit.
Ik blijf het allemaal maar raar vinden en ik denk dat het wel gewoon ook in zeezout zit eigenlijk.
-
Reactie van Garden of Life:
Bedankt voor je bericht en je interesse in Garden of Life RAW.
Er is gekozen om geen jodium te gebruiken in de huidige samenstelling van de RAW Multi One a day.
De reden daarvoor is om negatieve beïnvloeding van de schildklierfunctie zoveel mogelijk te voorkomen.
Ter ondersteuning van de schildklierfunctie is het seleniumgehalte van de RAW Multi One a day wel iets verhoogd.
De meeste mensen krijgen gemiddeld voldoende jodium binnen (goede jodium bronnen zijn onder andere: vis, schaal-en schelpdieren, ananas, rozijnen, zeewier en zuivelproducten) .
Een tekort komt veel voor in delen van de wereld waar de grond onvoldoende jodium bevat.
Mocht je een jodiumtekort bij jezelf signaleren, dan zou je kunnen overwegen om een kelpsupplement te gaan gebruiken, of één van de bovengenoemde jodium voedingsbronnen.
Ik krijg steeds meer het idee dat het allemaal wel meevalt eigenlijk.
-
Ook ik ben aan een lijn poging begonnen, 15 kg is het streven :-\, wel met eenhet idee dat ik dit doel niet voor eind volgend jaar bereikt zal hebben, maar toch. Ik was al bezig dat ik beter in mijn vel wou zitten, maar toen ik een foto zag van 7 jaar geleden waarin ik nog in een maatje 40 paste, moest ik toch even slikken... Kortom tijd om aan de slag te gaan!
Ik had zelf een beetje zitten zoeken op gezonde voeding en dergelijk en wil dat gebruiken in combinatie met het dieet wat mijn moeder gevolgd heeft van de EGA, wat vooral gebasseerd is op gezonde eten, zorgen dat je ook juist je vetten en dergelijke binnen krijgt en op wat je moet eten om te voorkomen dat je snackzin krijgt.
Nu had ik even zitten kijken en pfffff ik dacht kan best wat minder aardappel en brood, maar uhmm als ik dat doe kom ik niet eens aan de 1200 calorieen, goed dat ik het even controleerde, want anders was ik echt op mijn plaat gegaan. Daarnaast probeer ik zo vaak mogelijk naar bootcamp te gaan (deze week toevallig 2x, meestal betekend dat 1x) en daarnaast min 1x per week weer hardlopen op lage intensiteit. Ik heb een hartslagmeter uitgezocht, dus die ga ik van de week bestellen.
Ik heb ook een boel motivatieteksten uitgezocht, hopen
-
Ook ik ben aan een lijn poging begonnen, 15 kg is het streven :-\, wel met eenhet idee dat ik dit doel niet voor eind volgend jaar bereikt zal hebben, maar toch.
Geduld is volgens mij het toverwoord! Niet elke week gaan wegen hoeveel ons je bent afgevallen, dat zegt allemaal helemaal niks. Bij mij is er ook een half jaar ofzo overheen gegaan. Ik heb zelf geen weegschaal en dat is maar goed ook, ik weeg me alleen eens in de zoveel tijd bij mijn schoonouders en dan is het resultaat meteen echt zichtbaar. (en dat motiveert ook meer want bij elke week wegen zul je ook soms een beetje zijn aangekomen wat je misschien kan demotiveren).
-
Reactie van Garden of Life:
Bedankt voor je bericht en je interesse in Garden of Life RAW.
Er is gekozen om geen jodium te gebruiken in de huidige samenstelling van de RAW Multi One a day.
De reden daarvoor is om negatieve beïnvloeding van de schildklierfunctie zoveel mogelijk te voorkomen.
Ter ondersteuning van de schildklierfunctie is het seleniumgehalte van de RAW Multi One a day wel iets verhoogd.
De meeste mensen krijgen gemiddeld voldoende jodium binnen (goede jodium bronnen zijn onder andere: vis, schaal-en schelpdieren, ananas, rozijnen, zeewier en zuivelproducten) .
Een tekort komt veel voor in delen van de wereld waar de grond onvoldoende jodium bevat.
Mocht je een jodiumtekort bij jezelf signaleren, dan zou je kunnen overwegen om een kelpsupplement te gaan gebruiken, of één van de bovengenoemde jodium voedingsbronnen.
Ik krijg steeds meer het idee dat het allemaal wel meevalt eigenlijk.
Kelp wordt afgeraden, omdat het ook teveel jodium kan bevatten.
Ik slik nu wel een multi met jodium, het is totaal onduidelijk of dat nog wel zin heeft als je al schildkliermedicijnen krijgt, maargoed.
-
Ook ik ben aan een lijn poging begonnen, 15 kg is het streven :-\, wel met eenhet idee dat ik dit doel niet voor eind volgend jaar bereikt zal hebben, maar toch.
Geduld is volgens mij het toverwoord! Niet elke week gaan wegen hoeveel ons je bent afgevallen, dat zegt allemaal helemaal niks. Bij mij is er ook een half jaar ofzo overheen gegaan. Ik heb zelf geen weegschaal en dat is maar goed ook, ik weeg me alleen eens in de zoveel tijd bij mijn schoonouders en dan is het resultaat meteen echt zichtbaar. (en dat motiveert ook meer want bij elke week wegen zul je ook soms een beetje zijn aangekomen wat je misschien kan demotiveren).
We hebben wel een weegschaal, maar ik ga er zeker ook niet elke week opstaan. Het doel is dan misschien wel 15 kg, ik vind het belangrijker dat ik strakker in mijn vel kom te zitten. Mocht ik na 10 kg al denken dit voelt goed en beter, dan ga ik me niet blind staren op die 5 kg. Ik ben niet heel smal gebouwd dus hoef ook niet aan de onderkant qua gewicht te zitten. Ik ga wel een soort dagboek bijhouden, waarin ik zet wanneer ik gesport heb, wat ik gegeten heb (en wanneer, ivm onregelmatige tijden enzo), hoe lang ik geslapen heb etc. etc. de manier om te achter te komen waar het goed en waar minder goed gaat. En idd geduld is een schonen zaak, er zal wel eerst 5 kg afgaan op de plaatsen waar t niet af hoeft ;)
-
Is het juist niet zo dat het vel losser gaat zitten na het afvallen? als je een strak vel wilt, kan je beter aankomen :P
-
;D ik sport er flink bij en hoop dat dat iets scheelt :angel:
-
;D ik sport er flink bij en hoop dat dat iets scheelt :angel:
Ik hoop het met je mee :-*
Al is mijn buikvel nooit meer strak geworden na de zwangerschappen, maar ik kan daar mee leven.
-
Het is nog niet zo erg dat ik mee kan doen aan obese hoor :angel:
-
Even nog wat late reacties:
- Bij biologische producten mogen wel vitamines worden toegevoegd, Provamel en Lima hebben tenslotte ook gewoon soja en rijstmelk met extra vitaminen en calcium. Het wordt echter bij "gewone" producten vrijwel niet gedaan.
- Jozo is de merknaam, waaronder inderdaad Jodiumzout wordt verkocht, maar ook tegenwoordig de gewone zouten (die heetten eerst anders volgens mij). Dus je kan inderdaad zeezout van Jozo kopen zonder jodium.
-
Je had Jozo, en Nezo, en dan weer Jozo "bevat geen jodium meer" (wettelijke bepaling destijds?). Op een gegeven moment ben ik de weg kwijtgeraakt.Zit er tegenwoordig wel weer jodium in de (gewone) Jozo?
-
Deceptie: in zes weken tijd van 14.5 naar 17.5% vet :-[
De chocola en de koolhydraten gaan dus weer in de ban.
Over zes weken nieuwe afspraak.
-
Dat is toch allebei heel erg weinig voor een vrouw? Er staat me bij dat ik boven de 25 zat (toen het - honderd jaar geleden - voor het laatst gemeten werd, maar het zal niet heel veel veranderd zijn...)
-
Ik probeerde een paar weken geleden ook op een weegschaal te staan waarbij het gewicht van je vet, vocht, botten e.d. gemeten werd. Bij iedereen deed meneer weegschaal het prima...behalve bij mij. Ik had ook best willen weten hoeveel vet ik had :'(
-
Het is nog steeds niet heel veel, dat weet en zie ik ook wel, maar echt leuk is het niet als je eng veel sport :P
-
Het is nog steeds niet heel veel, dat weet en zie ik ook wel, maar echt leuk is het niet als je eng veel sport :P
Het is echt niet veel hoor!.
Voor mezelf zou ik het nu niet weten, kan me herinneren dat de laatste keer rond de 24 zat. Voordat ik ging sporten boven de 30. Nu zal het wel minder zijn dan de 24, want weeg nu ook wel 5 kg ongeveer minder, maar ik probeer die cijfers niet mijn eet- en sportbeleving te laten beïnvloeden.
-
O, als Ellen op 24 zat, zit ik op 30. Nou sport ik ook niet eng veel, maar ik doe ook niet niets.
-
Eerste mini mijlpaal bereikt, sinds ik eten ook aanpak 2,6 kg eraf! Dat heb ik gisteren gevierd met nieuw hardloopshirt en nieuw regenjasje voor tijdens t sporten. Mijn moeder dacht dat ik al min. 6 kg kwijt was, zo vond ze t uitzien en nieuw shirt gekocht in L in plaats van XL, goede motivatie!
-
Eerste mini mijlpaal bereikt, sinds ik eten ook aanpak 2,6 kg eraf! Dat heb ik gisteren gevierd met nieuw hardloopshirt en nieuw regenjasje voor tijdens t sporten. Mijn moeder dacht dat ik al min. 6 kg kwijt was, zo vond ze t uitzien en nieuw shirt gekocht in L in plaats van XL, goede motivatie!
:D Ik vind het een hele mooie mijlpaal en helemaal niet 'mini'. Toppie!
-
Super, Lijntje :thumbsup:
-
Eerste mini mijlpaal bereikt, sinds ik eten ook aanpak 2,6 kg eraf! Dat heb ik gisteren gevierd met nieuw hardloopshirt en nieuw regenjasje voor tijdens t sporten. Mijn moeder dacht dat ik al min. 6 kg kwijt was, zo vond ze t uitzien en nieuw shirt gekocht in L in plaats van XL, goede motivatie!
:D Ik vind het een hele mooie mijlpaal en helemaal niet 'mini'. Toppie!
hihi thanx!
-
Super Lijn!
-
Neemt er iemand hier acaibessen, al dan niet als hulp bij afvallen? In hoeverre het daarbij helpt is onduidelijk, maar de gezondheidsclaims lijken wel terecht. http://www.elle.nl/health/dieet/dieetoverzicht/Getest-Acai-bessen is er heel enthousiast over.
-
Hoe gaat het met de afvallers deze maand? Lukt het om het gewicht op peil te houden....of zijn er toch wat kilo's aangesnoept? :)
-
Hoe gaat het met de afvallers deze maand? Lukt het om het gewicht op peil te houden....of zijn er toch wat kilo's aangesnoept? :)
Nog altijd netjes op gewicht, schoonoma vindt me 'ongezond dun' ::). En nu ik vakantie heb, jog ik elke 2-3 dagen - niet om af te vallen, maar om in conditie te blijven, dat was er de afgelopen tijd wat bij ingeschoten.
-
niks erbij gekomen.... maar zeker niet afgevallen. Heb weinig gesnoept, maar amper gesport. Het is razend druk op mijn werk (werkdagen van 10 uur zijn momenteel geen uitzondering). Morgen ga ik lekker een weekje op vakantie Ski-en, dus wel lekker hele dagen in beweging. Maar toch ook wel veel slecht eten waarschijnlijk. Na dat tripje gaan vriendje en ik weer opletten en minimaal 2x per week sporten.
Dus dan gaat t grote afvalavontuur verder ;)
-
Pffff ik durfde niet op de weegschaal vanmorgen... Het is niet best, er moet minimaal 10 kilo af, en ik heb een hekel aan sporten en ben dol op kaas en wijn.
Heb me voorgenomen om vanaf 1 januari (jawel, goede voornemens) echt aan de slag te gaan.
Ik hou teveel van de oliebollen van mijn vader om die over te slaan hahaha!
Maareh, ik kom op dit topic dan wel wat vaker buurten denk ik.
-
Hoe gaat het met de afvallers deze maand? Lukt het om het gewicht op peil te houden....of zijn er toch wat kilo's aangesnoept? :)
Nog altijd netjes op gewicht, schoonoma vindt me 'ongezond dun' ::). En nu ik vakantie heb, jog ik elke 2-3 dagen - niet om af te vallen, maar om in conditie te blijven, dat was er de afgelopen tijd wat bij ingeschoten.
Ach ja...oma's! :P Mijn schoonmoeder vraagt ook vaak waar mijn vet zit, haha. Ik kon haar mooi mededelen dat er inmiddels een kilo aan zit ;D
Succes alvast lijn en Miranda!
-
Nog maar 150 mg te gaan en dan ben ik van mijn medicatie af :D Mijn stofwisseling lijkt al wat beter te worden, helaas heb ik nu wel continu honger, maar ja, dat heb ik er voor over! Was al 2 kilo kwijt :D
-
Je was lang weg Muis! Hoe komt het dat je mag stoppen met de medicatie?
-
Ja kweet het, sorry!
Dat was op eigen verzoek, was het spuugzat om dik en suf te zijn, was net een zombie. Zo kan ik niet leven, 2 jaar was al lang zat. Heb die tabletten niet voor niks maar ja, als het mijn keus is, dan heb ik liever hoe het was, ben liever mezelf. En mijn zelfvertrouwen ging eraan de laatste tijd.
Nu voel ik me al een stuk beter.
-
Ik heb net van een vriend een stapmeter gekregen. Die telt hoeveel stappen je doet per dag en je moet er 10000 per dag maken. :)
Hij is met een onderzoek bezig daarmee enzo bij de uva. Grappig ding. Nu moet ik er nog 10000- 500 doen :)
Ik had al een paar jaar een cadeaukaart liggen van de ANWB, met 7,50 erop. Die dacht ik vandaag eens te gaan besteden bij de ANWB-winkel in de buurt. Daar de deur uitgegaan met een Travel&Co pedometer (had hier een linkje willen plaatsen naar een plaatje, maar gek genoeg kan ik er geen plaatjes van vinden, alleen een gebruiksaanwijzing (http://www.gebruikershandleiding.com/ANWB-Travel-co-met-geheugenfunctie/preview-handleiding-125812.html). Dus moet je het daar maar mee doen.). Op de verpakking staat achterop dat het 25 euro kost voor ANWB-leden, en 30 voor niet-leden. Op de voorzijde een grote gele sticker met een 10 erop. Een aanbiedinkje, blijkbaar.
Nu heb ik ooit wel eens een oerbasale stappenteller gehad, maar van deze werd ik na het eerste gebruik al gelijk een stuk enthousiaster. Het stappentellen gaat goed (de andere sloeg wel eens wat over), hij is niet gevoelig voor net wat scheef hangen en dergelijke (je hoeft 'm zelfs niet eens aan je broek vast te maken, lekker in de broekzak of jaszak vind ik 'ie ook prima). En geeft niet alleen de getelde stappen weer, maar ook de afstand, tijdens het lopen de snelheid in meters per minuut (km per uur erbij was ook leuk geweest, maar meters per minuut is ook erg praktisch) en verbruikte calorieën met gelijk een doorberekening hoeveel gram vet daarvoor opgebrand moet zijn.
En nu ben ik ook een groot voorstander van simpele maar vooral erg functionele apparatuur, dus mag ik dit dingetje wel bij mensen aanraden. Maar er gebruik van zolang het voor 10 euro in de aanbieding is (voor wel- en niet-leden), zou ik zeggen!
-
Een maand of zo geleden gaf de weegschaal opeens een getal aan dat niet bij mij hoort. Toen ben ik maar gestopt met tussendoortjes en toetjes, en minder suiker gaan drinken, en de kilo's vliegen eraf. Denk ik tenminste, ik heb een beetje labiele weegschaal die ik niet helemaal vertrouw (maar de trend is naar beneden).
-
Een maand of zo geleden gaf de weegschaal opeens een getal aan dat niet bij mij hoort. Toen ben ik maar gestopt met tussendoortjes en toetjes, en minder suiker gaan drinken, en de kilo's vliegen eraf. Denk ik tenminste, ik heb een beetje labiele weegschaal die ik niet helemaal vertrouw (maar de trend is naar beneden).
Dat zou ik ook wel willen... zucht....
Ik moet nodig eens wat minderen met mijn kaasinname denk ik.
-
Je wil ook een labiele weegschaal? Of stoppen met toetjes en tussendoortjes, en minder suiker drinken?
Hoeveel kaas eet je eigenlijk?
-
Dat wil ik allemaal :D
Ik weet niet precies hoeveel kaas ik eet, maar wel dagelijks in elk geval.
Ben ook erg gek op feta en geitenkaas.
-
Ik op zich ook, maar ik koop het gewoon niet :P
Maar je zou de porties kunnen halveren, voor de smaak maakt het misschien niet eens veel uit?
-
Dat probeer ik de afgelopen week inderdaad, feta heeft genoeg smaak dus je hebt er eigenlijk niet zoveel van nodig.
Wat ik wel lastig vindt, is niet te grote hoeveelheden eten, en dan toch aan alle voedingsstoffen komen. Volgens het voedingscentrum kom ik toch iedere dag wel ergens wat tekort.
-
En per week? Per dag komt bijna iedereen wel wat tekort, maar per week kun je zien of er dingen zijn die systematisch te laag zijn.
-
Per week valt het wel mee, dan kom ik vooral met mijn vitamine D te laag uit, en met mijn koolhydraten gek genoeg.
Wat ik de ene dag tekort kom probeer ik de andere dag wel weer meer te eten. Ik ben er dus wel bewust mee bezig. Maar ik vind het wel een gepuzzel hoor.
Vitamine D slik ik nu wel bij, een hoog supplement (500% adh). En een multi speciaal voor vegetariërs, met extra B12 en IJzer. Dat is waarschijnlijk niet echt nodig, maar meer met het idee van 'baat het niet dan schaad het niet'.
-
Top! :applaus:
-
77 kg :)
-
77 kg :)
:o Ik heb nog nooit van zo'n grote muis gehoord!
;) Neenee, echt waar een dikke proficiat ermee. Hoe voel je je er bij?
-
77 kg :)
:thumbsup:
-
Haha, voel me er helaas niet al te goed bij :P Heb niet zozeer honger maar mijn lichaam voelt het wel zo, voelt als suikergebrek ofzo.
Ik eet wel regelmatig.
-
Wie mooi wil zijn moet honger lijden? Maar wel goed op jezelf letten he! Dat je naast regelmatig ook gezond en gevarieerd eet en genoeg van alles binnenkrijgt.
-
Precies :P
Ja ik zorg wel goed voor mezelf, en ik zorg dat ik alles binnen krijg, slik ook multivitamine met mineralen en wat extra magnesium/calcium. En ik eet gezond op zich.
Maar denk dat het mijn stofwisseling is, die begint wat sneller te worden dus heeft mijn lichaam wat meer eisen ook.
-
Ik heb in mijn hoofd ene gewicht waar ik niet overheen wil... ben pas 4 weken thuis geweest na een operatie waarbij een tumo is verwijdert in mijn been en helaas was ik daarna dus net over dat gwicht heen.
Sinds die tijd de touwtjes maar eens strakker aangehaald, niet meer snoepen en snaaien, beter op de voeding letten en wat meer bewegen.. nu al 2 kilo kwijt... nog 6 tegaan ;D
-
Dat is heftig joh, is de operatie goed verlopen?
Hier ook nog wat kilootjes die ik kwijt wil. Maar ik wil er ook geen obsessie van maken.
Ik eet wat minder kaas, probeer de wijntjes door de week te laten staan en haal geen snaaispul in huis.
Ben nu toch alweer een kilo kwijt in twee weken. Vind ik een prima tempo.
-
De weegschaal is nog steeds stuk, maar visueel ben ik wel afgevallen door 4 keer per week te sporten.
-
Heb al een week de griep en eten was een ramp dus weer een paar kg eraf :D Zit nu denk onder de 75. Manier waarop is minder goed maar ja, ben toch blij dat die paar kg er ook af is.
-
Zijn die vetpercentageweegschalen erg nauwkeurig? Waar ik ga fitnessen staat er ene en daar ga ik 1 keer per week op staan. Kan ik serieus nemen wat die aangeeft? En zou het nog uitmaken of ik er op ga staan voor of na het sporten?
-
Zijn die vetpercentageweegschalen erg nauwkeurig? Waar ik ga fitnessen staat er ene en daar ga ik 1 keer per week op staan. Kan ik serieus nemen wat die aangeeft? En zou het nog uitmaken of ik er op ga staan voor of na het sporten?
Nee, dat vetpercentage zegt niets. Iets met een stroompje dat alleen maar tot de bovenkant vd benen kan komen, dus de rest van je lichaam overslaat. Heb jij slanke benen, maar een enorme bierpens, dan geeft zo'n weegschaal een veel te laag vetpercentage aan.
Een beter resultaat krijg je met huidplooimetingen op verschillende plekken. Je kunt hiervoor een meetlint of een huidplooimeter gebruiken.
Voor een zeer nauwkeurig resultaat moet je onder een scanner.
-
Dan maar het meetlint :P Maar ik merk zo ook wel verschil :)
-
Zijn er nog mensen aan het hoepelen? Ik ben door een aantal keren buikgriep achter elkaar eindelijk weer op het gewicht van voor mijn zwangerschap maar ik zou toch wel een iets strakker buikje willen, voor zover dat nog kan. Geen zin in een dieet, geen tijd voor sport (naast het duiken/zwemmen) dus zo'n hoepel lijkt me wel een goede oplossing, maar ik ben ook wel weer bang dat het zoiets is dat je in het begin fanatiek doet maar na een tijdje niet meer. Hoe is jullie ervaring daarmee?
-
Ik heb een Powerhoop en ik hoepel nog regelmatig. Hij staat in de keuken en ik hoepel als ik wacht tot het water kookt enzo, paar minuutjes per keer. Ik weet echter van anderen dat ze hem nooit meer aanraken na de eerste golf van enthousiasme.
-
Is een Powerhoop zo'n ding met bobbels, ja toch? Had je daar erg veel last van in het begin?
-
Ja, dat is die met bobbels (http://www.powerhoopshop.nl/). De eerste paar keer had ik wel even een zeer middel, maar het is te vergelijken met zadelpijn, na een keer of drie is het wel weg. Zelfs als ik het een week niet doe heb ik er geen last van als ik daarna weer begin. Ik doe het niet om af te vallen maar wel voor sterkere buikspieren, en dat werkt wel goed, je "core" wordt steviger.
-
Ja dat is precies wat ik wil. Ik hoef niet af te vallen (kreeg zelfs commentaar dat ik te dun werd maar dat kwam volgens mij vooral doordat ik 5 kilo in 2 weken afgevallen was), maar het moet gewoon iets steviger worden.
-
Ik heb zelf nogal negatieve verhalen over de powerhoop gehoord (slecht voor je organen). Heb zelf een gewone hoepel (wel een volwassene) en daarmee ben ik ook flink afgevallen en blijf ik nu ook prima op gewicht.
-
Ik heb zelf nogal negatieve verhalen over de powerhoop gehoord (slecht voor je organen). Heb zelf een gewone hoepel (wel een volwassene) en daarmee ben ik ook flink afgevallen en blijf ik nu ook prima op gewicht.
Ik kon daar niet zo snel iets over vinden, dat het slecht zou zijn, heb je misschien een link met info?
-
Gehoord van mensen dat ze er wel erg veel blauwe plekken van kregen en dat het veel minder fijn is dan een gewone hoepel. En ik kan me er ook wel wat bij voorstellen want de hoepel komt vrij hard tegen je buik steeds. Als die knobbels steeds tegen je buik komen moet dat haast wel pijn doen lijkt me.
-
Ik vind hem juist veel fijner dan een gewone hoepel, heeft bij mij veel meer effect omdat het harder werken is. Dat van je organen lijkt me een raar verhaal, die zitten echt wel stevig in je buik en worden daar niet door geraakt lijkt me. Die hoepel komt niet keihard tegen je buik steeds, hij draait gewoon om je buik heen zonder klappen. Ik heb geen blauwe plek gehad, ken ook niemand die er wel blauwe plekken van kreeg. Ja, het voelt een beetje beurs na de eerste keer, maar dat is echt alles.
-
Ik ben vorig jaar in een paar weken/maanden tijd 10 kilo aangekomen, voordat werd geconstateerd dat mijn schildklier niet meer goed werkte. Ondertussen ben ik wel iets van 5 kilo kwijt, maar die laatste 5 blijven er heel stabiel aanzitten.
Nu had ik zelf bedacht dat ik gewoon ging wachten tot mijn medicatie goed was ingesteld (dat is nog niet), maar ondertussen heb ik een nieuwe rolstoel nodig, en straks wordt die aangemeten op mijn maten nu, terwijl ik er toch echt vanuit ga dat ik die kilo's er ooit weer af krijg.
Eigenlijk wil ik nu dus gaan afvallen, maar ik zit een beetje vast. Ik vind minder eten niet zo'n goed idee, want zoveel eet ik nou helemaal niet. (ik kom de meeste dagen niet aan de 2000 kcal. Nu heb ik ook minder nodig natuurlijk, maar ik slik me nu al suf aan de vitaminepillen omdat ik gewoon niet zo'n goede bloedwaarden, en nu vind het voedingscentrum nog dat ik gezond eet) maar meer bewegen vinden mijn artsen niet zo'n goed idee, dus dan blijft ongeveer over dat ik gewoon extra schildkliermedicatie ga slikken.
Misschien moet ik een keer naar een dietist, maar heeft dat zin als ik nog niet goed ingesteld ben? (En is er nog een kans dat ik die andere 5 kilo met meer medicatie nog spontaan ga kwijtraken? Ik ben volgens mij nu weer een beetje bijgekomen, maar mijn TSH was ook weer gestegen, dus er lijkt echt een verband te zijn - wat beter vast te stellen zou zijn als ik mezelf vaker woog, maar zo ben ik niet.)
-
Die 2000 kcal per dag is bedoeld voor gezonde vrouwen die gemiddelde beweging krijgen en niet hoeven af te vallen. Als je heel weinig beweegt en wilt afvallen, zullen de kcal ook naar beneden moeten.
Ik check mijn calorie-inname weer sinds enkele weken (met de cron-o-meter) en als ik zo'n 1600 kcal per dag neem met 1 smokkeldag per week (2000+ kcal) val ik 1 kilo per week af.
-
Hmm, dan zal ik toch echt moeten wachten tot datgene waar ik duizelig van ben opgelost is, want van minder eten wordt dat niet beter.
1 kilo per week vind ik wel fors. Ik zou tevreden zijn met 1 kilo per maand (als niet die rolstoelpassing eraankwam. Maargoed, ik barst niet uit mijn huidige stoel, dus misschien kan deze maat nog wel voor dit gewicht).
-
Begin deze week is de medicatie weer opgehoogd, en afgezien van 24 uur hoofdpijn, voel ik me heel lekker. Maar ik heb het idee dat ik ook ietsje slanker ben dan aan het begin van de week. Weet niet zeker, stond voor het laatst op de weegschaal een maand of 3 geleden in het ziekenhuis, en daarvoor was het ook weer een tijd terug, ook in het ziekenhuis, maar mijn benen lijken iets strakker en mijn buik iets minder rond.
Overigens eet ik nog steeds aanzienlijk minder dan ik voor de operatie deed (recepten waar ik toen 2 porties uithaalde, en dan nog wat weinig had, eet ik nu 3-4 van, en dan nog gooi ik wat weg omdat ik vol zit) en ik beweeg iets meer - maar dat bewegen is vooral rolstoelrollen, dus dat zal wel niet zwaar meetellen. Maar voor de operatie was ik prima op gewicht (volgens mij dan - weer alleen in het ziekenhuis gewogen, maar ik vond het er wel prima uitzien allemaal) en stabiel. In theorie zou ik nu dus moeten gaan afvallen als mijn medicatie goed is (al ga ik dan waarschijnlijk ook meer trek krijgen).
Tenzij ik natuurlijk al last krijg van mijn leeftijd. We gaan het wel zien.
-
Ik had het idee dat ik wat afgevallen was, dus ik ging op de weegschaal staan ter controle. Die gaf 80 kilo aan.
Ik was vorig jaar 62, toen de schildklier raar ging doen werd dat 73 en eerder dit jaar was ik 67.
Ik ga maar vanuit dat mijn weegschaal niet meer goed werkt (na 3x gebruiken ofzo, maar hij is wel nogal roestig), want ik neem aan dat het mij zou zijn opgevallen als ik opeens zoveel was aangekomen.
-
Ik weeg me wel eens bij de (dieren)arts... Die hebben dat ding geijkt (neem ik aan) en dan check ik thuis of het enigszins matcht met mijn weegschaal.
-
Ik verwacht altijd dat er bij de sportschool wel iemand zou gaan klagen als het niet klopte.
-
Ik weeg me wel eens bij de (dieren)arts... Die hebben dat ding geijkt (neem ik aan) en dan check ik thuis of het enigszins matcht met mijn weegschaal.
Die 67 en 72 zijn ook in het ziekenhuis gewogen, die zullen wel kloppen. Die 62 is meer dan een jaar geleden op mijn eigen weegschaal geweest, maar dat klopt wel ongeveer want ik paste toen in kleding waar ik een maand geleden niet in paste (en toen ben ik heel heftig mijn kledingkast gaan opruimen, dus ik heb dat ijkpunt niet meer).
Nouja, ik weeg nu ergens tussen de 60 en de 80 kilo, da's een prima marge, daar zit ik iig tussen. En ik val toch niet snel af, dus als ik over een paar maanden weer ergens in een ziekenhuis ben, dan kan ik me wel weer wegen.
-
Je moet ook niet teveel op de weegschaal letten.
-
Je moet ook niet teveel op de weegschaal letten.
Maar bv. kledingmaat zegt ook niet alles als je kleding hebt met stretch erin. Ik ben 8 kilo kwijt sinds mei en nu pas staat mijn favo skinny niet meer mooi en begint het gewichtsverlies echt op te vallen.
-
Je kunt ook je lichaamsomtrek meten, foto's nemen en vergelijken etc.
Toen ik met creatine begon kwam ik heel snel vier kilogram gewicht aan, terwijl mijn buik wat smaller werd. Mijn jas zat eerst heel strak bij mijn buik en nu zit het wat losjes.
-
Zomaar 1 a 2 kilo afgevallen. Toch wel leuk, zo'n weegschaal.
-
Ik vind een weegschaal gewoon de makkelijkste manier om te kijken of ik gewoon goed zit. Ik weet dat ik rond de 62 kilo qua BMI weer okee ben en ik heb geen idee van met welke dijbeenomtrek dat is.
Ik kom gelukkig heel gelijkmatig aan, dus er zijn nu geen stukken die opvallend dik zijn ofzo en als ik 62 kilo ben, ben ik nog niet superslank (maar lager is me nooit gelukt zonder dat ik me ziek en zwak ging voelen, dus dat zal wel een goed gewicht zijn voor mijn lichaam) dus het is ook niet zo dat het verschil met nu heel opvallend is.
Maar ik denk wel dat ik zonder eigen weegschaal kan.
-
Het is niet slecht om je te wegen, maar er zijn gewoon dingen die de weegschaal niet vertellen. Het is normaal dat je gewicht schommelt en dat hangt van vele factoren af, dus het betekent niet altijd vetverlies.
Vaak verlies je ook een gedeelte van je vetvrije massa tijdens het afvallen, daarom is het aan te raden om kracht training te doen en je eiwit inname hoog te houden (ongeveer 1,5g * je streefgewicht in kg).
Het is ook goed voor je stofwisseling als je af en toe wat zwaarder wordt, zonder vetter te worden. Door bijvoorbeeld het opvullen van je glycogeen voorraden of het aanzetten van spiermassa. Als je je alleen op gewichtsverlies richt, hou je hier geen rekening mee en dan is de kans groot dat je stofwisseling naar de klote geholpen wordt.
-
En rond een bepaalde tijd van de maand ben ik altijd ietsje zwaarder, dus dan weeg ik me vaak expres niet ;)
-
Het is niet slecht om je te wegen, maar er zijn gewoon dingen die de weegschaal niet vertellen. Het is normaal dat je gewicht schommelt en dat hangt van vele factoren af, dus het betekent niet altijd vetverlies.
Vaak verlies je ook een gedeelte van je vetvrije massa tijdens het afvallen, daarom is het aan te raden om kracht training te doen en je eiwit inname hoog te houden (ongeveer 1,5g * je streefgewicht in kg).
Het is ook goed voor je stofwisseling als je af en toe wat zwaarder wordt, zonder vetter te worden. Door bijvoorbeeld het opvullen van je glycogeen voorraden of het aanzetten van spiermassa. Als je je alleen op gewichtsverlies richt, hou je hier geen rekening mee en dan is de kans groot dat je stofwisseling naar de klote geholpen wordt.
Maar daar kan ik allemaal niets mee, en ondertussen heb ik wel last van mijn benen en zolang ik overgewicht heb is het makkelijk voor artsen om te zeggen dat het daardoor komt.
Overigens, als ik me 1-2 keer per jaar weeg, dan vallen gewone gewichtsschommelingen echt niet op. Maar ik ben in 1 maand 10 kilo aangekomen, dat merk je ook zonder weegschaal (en aangezien dat de enalaatste keer was dat ik mijn eigen weegschaal gebruikte, kan het ook meer of minder zijn geweest. Maar ik heb wel het idee dat ik toen het zwaarst was wat ik ooit ben geweest) en dan is een weegschaal handig om iedere paar maanden te kijken of het eraf gaat. Ik ben echt niet iemand die er iedere dag opstaat, maar hij is wel handig om te weten of ik de goede kant op ga.
-
Maar daar kan ik allemaal niets mee, en ondertussen heb ik wel last van mijn benen en zolang ik overgewicht heb is het makkelijk voor artsen om te zeggen dat het daardoor komt.
Ik zou krachtoefeningen doen voor de benen. Het kan best dat je last hebt van je benen door overgewicht, maar als je benen sterker zijn, kun je meer hebben. Als je afvalt en daarmee ook spieren verliest, dan worden je benen alleen maar zwakker.
Ik ben echt niet iemand die er iedere dag opstaat, maar hij is wel handig om te weten of ik de goede kant op ga.
Dat lijkt me prima. Als je zomaar 10 kg aankomt en verder niet hard getraind hebt, dan is het logisch dat het voornamelijk vet is.
Er is overigens niks mis met elke dag op de weegschaal staan, zolang je maar realiseert dat de weegschaal geen compleet plaatje geeft.
-
Ik zit in een rolstoel en mag niet sporten. Krachtoefeningen voor mijn benen zijn dus uitgesloten. Spierverlies heb ik niet, omdat ik wel fysio doe.
Ik weet vrij zeker dat ik geen last heb van het overgewicht, omdat het niet zo veel is (5-10 kilo denk ik nu - kinderen die hun boeken wél mee naar school nemen slepen net zoveel gewicht met zich mee) en omdat ik vooral last heb als ik zit.
Maar ik heb geen zin om nu naar een revalidatiearts te gaan en dan te horen dat ik eerst af moet vallen, dus ik probeer het andersom. (En mijn belangrijkste wapen is mijn schildkliermedicatie, zo kwam het eraan en zo moet het er ook weer af, maar dat gaat niet snel ).
-
Dat is een lastige situatie. Inactiviteit is een van de grootste oorzaken van spierverlies, maar als je in een rolstoel zit heb je weinig opties.
-
Als ik al spierverlies had, zou ik zeker 10 kilo lichter zijn dan dat ik nu ben, dus daar maak ik me geen zorgen over.
-
Een weekje woest intensief sporten in een graad of dertig kostte me minstens een kilo of drie (ik weet niet precies wat ik woog voor ik begon, het kan goed iets meer zijn geweest). Ook omdat mijn spijsvertering daar zodanig van slag van raakt dat ik er niet tegenop kan eten.
-
Ik heb dankzij een lieve vegatopiaan nu ook een hoepel, maar tjee, dat valt nog niet mee zeg! Het lukt me net een paar seconden en dan ligt hij alweer op de grond :-[
-
Oefenen oefenen oefenen.
En filmpjes met tips bekijken.
Zoals deze http://www.youtube.com/watch?v=lJ20R24ujSg en deze http://www.youtube.com/watch?v=xaepVSiP-Ys
-
Ha bedankt! Wat ziet dat er simpel uit zeg, als zij het doet.
-
Als je/je lichaam het eenmaal doorhebt is het ook heel simpel.
-
Kreeg al meer opmerkingen vanuit onverwachte hoeken, maar nu werd ik zelfs 22 geschat, vanwege mijn jongensachtige figuur. En dat op het dikste punt in de maand :-[
(Ik val onvrijwillig af, ivm medische probleem. *snik*)
-
Als je/je lichaam het eenmaal doorhebt is het ook heel simpel.
Ja, het gaat steeds makkelijker. En dan kun je truukjes gaan doen zoals er mee lopen, door je knieeen zakken etc. Voor meer workout: Handen boven je hoofd houden of opzij uitstrekken en een beetje rondjes draaien met je handen. Het lijkt niets de eerste minuut, maar na een paar minuten voel je toch echt dat je wat extras doet.
-
Oh dat is niet leuk Bast :(
-
Ha, ik heb het een beetje door geloof ik! Ik deed het gewoon de verkeerde kant op! Nu houd ik het nog steeds niet lang vol maar dat heeft meer met mijn conditie te maken dan met de techniek.
Ik vond deze serie wel handig: http://www.youtube.com/watch?v=KVcBi3CdX48&list=PLA956214873F3B979
-
Erg is dat he? Wat je als kind zo deed, blijk je al volwassene niet eens meer te hoeven proberen. Zoals door wc-raampjes klimmen, een 'bruggetje' maken, jezelf optrekken aan een klimrek...
En sterkte Bast!
-
Ik kon het als kind ook al niet. Maar ik moest ook op speciale gym enzo, omdat ik zo onhandig was. *Hoopt dat L. de motoriek van haar vader heeft*
-
Erg is dat he? Wat je als kind zo deed, blijk je al volwassene niet eens meer te hoeven proberen. Zoals door wc-raampjes klimmen, een 'bruggetje' maken, jezelf optrekken aan een klimrek...
Echt schokkend inderdaad. Nu is het bij mij niet alleen ouderdom, maar ik kan soms echt wel janken hoe sneu bepaalde dingen nu wel of niet gaan. Van hele simpele dingen tot dingen die ik echt al jaren doe/heb gedaan.
En sterkte Bast!
Dank je!
-
Enorm mijn best gedaan afgelopen week. Netjes gegeten, voor het eerst in jaren naar de sportschool geweest, twee keer zelfs. Dat alles omdat ik wat kilo's kwijt wil. Het resultaat vanmorgen: 3 ons aangekomen >:(
-
Vast spieren!
-
Zegt echt helemaal niks joh. Als je na een week echt merkbaar afgevallen bent dan doe je iets fout. Zo snel moet je helemaal niet (willen) gaan. Dan zit het er zo weer aan. Gewoon doorzetten en over een maand nog eens wegen.
-
Ik weet het, maar vond het toch niet leuk.
Ga nu de weegschaal bovenop de kast zetten en over een maand pas weer kijken.
En vanavond braaf weer naar de sportschool.
-
Dat vind ik ook niet realistisch, na een week al wat te verwachten.
Ik heb zelf altijd het idee dat ik een periode waarin ik mag verwachten wat minder zwaar te wegen of juist zwaarder, pas na een paar weken (een maand, of nog langer?) een beetje merkbaar is. Dat is mij al vaak in de loop van de jaren opgevallen. Ik ga altijd een beetje heen en weer qua gewicht, mede afhankelijk van veel fietsen in de zomer en geregeld griesmeelpuddings snoepen in de winter. Na een paar weken enthousiast fietsen in het voorjaar ben ik nog niet minder zwaar geworden. Dat zie ik pas eens in de zomer zelf.
-
Ik had ook niet echt verwacht veel afgevallen te zijn, maar dat ik juist aangekomen was vond ik gek.
Maargoed, ik ga gewoon stug door.
-
Die 3 ons bij een eenmalige meting zeggen echt helemaal niks. Soms zit er bij mij zelfs anderhalve kilo verschil tussen het wegen 's avonds en het wegen 's ochtends.
-
Ja dat wou ik ook net zeggen. Eén keer meer of minder naar de wc en je zit ook al op zo'n verschil.
-
Volgende keer ga ik eerst naar de WC ;D
-
Mijn TSH is eindelijk onder de 2 (ik ga nog kijken of ik hem rond de 1 kan krijgen, maar onder de 2 is goed) en de duizeligheid is bijna weg, als ik nu duizelig ben, ben ik ook moe, dus het is te plaatsen.
Ik zou nu kunnen gaan dieten, maar ik moet nog even bedenken hoe. Ik ontbijt nu met een smoothie (boerenkool, halve banaan, wat blauwe bessen, sinaasappelsap), lunch is 1 pistoletje houmous, avocado en sla en wat rauwkost zonder dressing en verder eet ik dan een redelijk normale portie avondeten (70-80 gram droge pasta met saus of half bekertje couscous of rijst, of hartige taart of zoiets - allemaal 2/3e van wat ik at voor de operatie ongeveer). Soms snack ik met een zakje gedroogd fruit.
Op dagen dat ik niet werk, eet ik ongeveer de helft hiervan.
Ik kan de smoothie en het pistoletje halveren, in de hoop dat ik dan ga afvallen, maar ik vraag me dan wel af hoeveel vitaminen ik erbij moet gaan slikken om nog een beetje gezond te blijven.
Alternatief is aan de huisarts voorstellen om een paar weken te gaan hyperen, dus ruim onder de 1 te gaan zitten met de TSH. Maar dat is geloof ik ook niet zo gezond.
-
Oja, ik drink 1 beker sojamelk per dag en ongeveer 3 keer per week een glas gingerale.
-
Ik zou zeker niet minderen Fem. Als je zo weinig eet gaat je lichaam ook weer zuiniger met de energie om en van weeromstuit vet opslaan, terwijl je al best weinig binnenkrijgt. Vitaminetabletten kunnen maar voor een deel goedmaken wat je aan voedingsstoffen tekort komt. Is er geen kans dat nu je TSH weer onder de twee is, je lichaam ook weer een beetje in balans komt en je op termijn vanzelf wat af gaat vallen?
-
Het bloedonderzoek was kwijt en moest dus herhaald worden en ik ben in de laatste weken nog minder gaan eten (ik zit gewoon snel vol en heb bijna nooit meer trek) en volgens mij toch aangekomen (mijn rolstoel zit krapper), terwijl mijn TSH toen ook al goed was.
Dus ik ben bang dat dat niet zomaar gaat lukken.
-
Balen zeg. Krijg je daar vanuit medische hoek geen hulp bij van een dietiste ofzo?
-
Nee, en als ik kijk naar de vergoedingsindicatie heb ik daar ook nog geen recht op, tot ik echt boven de 80 kilo zit.
Maar is wel stom, ik denk dat ik nu rond de 70 zit, ik ben iig zwaarder dan ik ooit ben geweest en ik kan dus niet uitsluiten dat ik daar last van heb, qua gewrichten.
Meer bewegen is gewoon niet echt een optie (mijn energiepeil loopt nu op, maar opbouwen moet superlangzaam om te voorkomen dat het weer instort en nu zit een uur sporten er echt nog niet in, zelfs niet een uur pilates/yoga - en 1 uur p/w zet ook niet echt zoden aan de dijk, het halfuur buikspieroefeningen dat ik iedere dag doe is wat dat betreft nuttiger).
-
Met minder eten beinvloedt je de schildklier weer en dan blijf je denk ik bezig, zonder dat je lichaam balans vindt en kan houden. Het krijgt niet de tijd om zelf weer de weg te vinden en bij te draaien. Ik bedoel nu niet je chronische dingen.
Tuurlijk, het is shit, maar hyperen is eveneens een aanslag op je lijf. Naast het afvallen krijg je grote kans op ook andere jofele dingen erbij als slapeloosheid en spierspanningsproblemen. Herstellen gaat niet zo best dan.
Moet je daarna ook maar weer kijken hoe snel en stabiel je ingesteld kan worden. Ik denk dat je met de winter voor de deur het beter even de tijd kan geven en richting het voorjaar een betere basis hebt om af te gaan vallen.
-
Dat klinkt logisch. Ik zal de komende tijd maar naar behoefte eten (tenzij ik behoefte krijg aan heel veel koekjes ofzo) en dan over een paar maanden verder kijken.
Ik denk ook dat ik uit moet komen op meer eten dan dat ik nu doe. Voor de operatie at ik echt veel meer dan nu, bewoog veel minder en was stabiel net boven de 60 kilo.
-
Behoefte kan ook verstoord zijn dankzij je schildklier, dus ik zou het wel even in de peiling houden als ik jou was. Achteraf bedenken dat het niet genoeg was is eigenlijk te laat. Regelmatig eten en als je niet zoveel weg krijgt, kiezen voor zo voedzaam mogelijk zodat je wel zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen krijgt. Lijstje maken van de meest ideale combinaties en daarop inslaan en plannen.
-
Hoe gaat het met hoepelen M.?
Ik heb het gisteren na een hele tijd niet gehoepeld te hebben ook weer eens gedaan. Toch wel lekker. Ik heb het savonds vaak koud (koude voeten) en wat hoepelen helpt dan wel om het warm te krijgen. Ik merk ook dat ik nu het wat kouder is wat meer snoep. Ik ga het hoepelen dus maar weer preventief inzetten.
-
Ik ben inmiddels 16 kg afgevallen, nog wel een stuk of 6 te gaan... Zo weer naar buiten om te sporten :). Mn vetpercentage en buikomvang zitten nog in de gevarenzone dus ik mag nog wel even verder.
-
Qua afvallen heb ik het in 2013 netjes gedaan. 10 kilo kwijt, eigenlijk allemaal in de zomer maar er is ook niks permanents meer bijgekomen. Sterker nog, in december ging er nog een kilootje af.
Hopelijk krijg ik er in 2014 nog 5 kilo van af, maar met strakke kleren aan ziet het er al behoorlijk goed uit ;).
-
Wat goed zeg!
Ik ga er ook weer voor. Wel wat afgezaagd qua goede voornemens, maar wat geeft het. Ik ben gewoon 15 kilo te zwaar en das niet gezond. Daarbij vind ik het me ook niet mooi staan.
Streng aan de lijn past niet bij me, dus het mag best even duren. Wat minder wijn, kaas en vette happen, de porties iets verkleinen en weer braaf 2x per week sporten zou moeten werken.
-
Vorig jaar was het plan 3 kg kwijt te raken, ik kwam er 2 aan :( terwijl ik het hele jaar met mijn gewicht bezig was geweest (nogal halfslachtig weliswaar, vandaar waarschijnlijk ook het averechtse effect...). Per 6 januari ben ik opnieuw begonnen, dit keer niet halfslachtig maar met EEN PLAN ;)
Ik had hier gelezen over de cronometer ofzo (dank Hizi) en heb daar gebruik van gemaakt om inzicht te krijgen in hoeveel (weinig) ik mag eten en wat dat het beste kan zijn. Die meter gebruik ik niet meer maar heeft me wel geholpen inzicht te krijgen.
Ik ontbijt met een shake van soja- of notenmelk met banaan en tarwekiemen, verder veel groenten en fruit, de groenten neem ik als bevroren soep mee naar mijn werk zodat ik ook voor de lunch niet verleid wordt, 's avonds eet ik vaak nog meer soep of een salade, daarbij een beetje van de normale daghap (zoiets dus: een beetje stamppot met een halve rookworst). Ik drink koffie met melk, thee, heel veel water en uitsluitend in het weekend mag ik alcohol. Voor tussendoor heb ik 3 á 4 stuks fruit bij me, die gaan niet altijd op maar ik voorkom dat ik hongerig over straat moet (met alle gevaren van dien ::)).
Één dag in de week mag ik zondigen maar dat wordt meestal twee dagen een beetje of twee keer een halve dag (het weekend heeft nou eenmaal 2 dagen).
Ik sport twee keer in de week (45 minuten spinklas en daarna nog 20 á 25 minuten krachttraining), ga veel minder met de lift ((bijna) alle trappen omlaag, 3 étages omhoog altijd 3 tot 5 soms, er wordt gewerkt aan uitbreiding op dit gebied) en loop tussen station en werk ipv de tram te nemen.
Al met al met al lijkt het een heel gedoe maar mede door de soepen is het eigenlijk simpel en goed vol te houden. Ik hoef er niet heel erg over na te denken en loop weinig gevaar hongerig langs allerlei verleidingen te moeten.
De soepen maak ik helemaal zelf zodat ik zeker weet dat er niet veel zout in zit.
En het resultaat mag er zijn, ik ben bijna zes kilo afgevallen dus ik ben al onder het streefgewicht dat ik vorig jaar niet kon bereiken. Kleding die ik al jaren niet meer aan kon (van voor studie en overgang) pas ik weer dus mijn garderobe breidt zich uit zonder dat ik een paskamer in hoef. :adhd:
Ik ben nu aan het nadenken over wijzigingen de andere kant uit, ik wil dit voedselregime als uitgangspunt laten dienen voor als ik terug meer ga eten.
-
:cheer:
Fijn dat het gelukt is, klinkt als een gezonde manier van afvallen!
Veel succes met het behouden van het resultaat.
-
Wat goed Jol! Hier gaat het langzaam, maar dat geeft niet. Het zat er ook niet in een paar weken aan :)
-
Wil graag een beetje van mijn "kummerspeck" af. Het gaat hierom een paar kilo sinds afgelopen juni. Het hoeft er ook niet allemaal af, want ik was wel erg mager geworden.
Ik ga vooral wat vaker op de fiets naar het werk (ong 40 min.) en ik drink minder alcohol. Beide gezonde manieren en begin me langzaam iets beter te voelen.
-
Ik val nog steeds af, bijna 7 kilo nu, en voel me prima. Ook bij mij zat het er niet in een paar weken aan, ongeveer één kilo per jaar bijgekomen dus ik zie er nu bijna 7 jaar jonger uit ;D
Tegen de plannen in zaterdag toch in een paskamer terecht gekomen, tja, je wilt de resultaten zien he. Ik kon me niet beheersen en kocht twee jurkjes, ik zag er in beide zo mooi uit ::) dat was niet alleen mijn mening, de man was ook enthousiast.
-
Voor het eerst sinds maanden niet afgevallen deze week maar zwaarder geworden. Het zat er aan te komen (! ;D), de laatste weken verloor ik nog maar 2 tot 4 ons per week. Gisteren was er zelfs 2 ons bijgekomen (ik weeg me wekelijks op de sportschool, vandaar de nauwkeurigheid) maar ik was de avond tevoren bij de Oude Plek en had me zeker niet ingehouden. Bovendien worden de resultaten van krachttraining en buikspieroefeningen nu zichtbaar dus gewichtstoename is te verwachten en geen reden voor paniek.
Er was ruim 11 kilo af terwijl ik oorspronkelijk voorzichtig had ingezet op 5 kilo, en het resultaat is niet alleen uiterlijk: mijn bloeddruk is zover omlaag dat ik mijn medicatie heb mogen halveren en mijn rugklachten zijn veel minder, mijn hartslag loopt niet meer zo snel hoog op en sneller terug omlaag :dansen:
-
Super! :cheer:
Hier gaat het ook goed, mijn gewicht blijft redelijk stabiel. En vandaag ga ik me ook zeker niet inhouden ;D :taart-yum:
-
Goed bezig, ladies. :D
En ha, goed ook om te lezen dat jouw bloeddruk zoveel lager is geworden, jol! Fijn hoor, om de medicijnen terug te kunnen schroeven. :)
Ik ben zelf ietsje zwaarder dan gezond en heb ook een iets te hoge bloeddruk, en wil daar ook wel wat aan doen. Maar/want omdat ik nogal blessuregevoelig ben, en de afgelopen jaren meer wel dan niet geblesseerd ben geweest (nou ja, misschien niet feitelijk, maar zo voelde het wel), heb ik al een paar jaar niet meer echt een sportritme en ook geen goede conditie meer (en blijf ik ook snel geblesseerd raken). Dat schiet dus niet echt op zo.
Maar nu ben ik onlangs via m'n werk begonnen met een persoonlijk beweegplan (oid) (zooo jammer dat ik niet anderhalf jaar eerder ontdekte dat dat kon!) en ben toen eerst getest door een blessuredeskundige sportinstructeur, die min of meer constateerde dat ik schots en scheef in elkaar zit en beweeg, en tijdens de test steeds enthousiaster werd over alle gebreken die ik vertoonde. ::)
Nu ga iedere week braaf fitnessen (vooral om meer spierkracht te krijgen) onder begeleiding van deze instructeur, die in mij nogal een uitdagend projectje ziet en daar dus ook wel lol in heeft, en ook ga ik wekelijks of tweewekelijks naar een sportfysio, die me oefeningen geeft en daarnaast mijn botten al een paar keer terug in de juiste volgorde heeft gezet.
Die ene kilo die ik van de week toevallig minder woog dan een paar weken terug, daar hecht ik nog niet zo veel belang aan, dat komt hopelijk vanzelf wel een keer op gang als ik blijf zwemmen en steeds wat meer kan gaan badmintonnen. Maar het is leuk om nu al te zien dat ik progressie maak met de fitness, dat geeft vertrouwen dat ik in betere vorm begin te raken. :)
-
@Hiziki: Mijn succes is mede dankzij die cronodinges die jij hier noemde, die heeft me geholpen mijn dieet vast te stellen.
@Calimero: Zet 'm op! Als je ook wat aan je voeding wil aanpassen dan kan ik die cron-o-meter van harte aanbevelen (effe googlen). Ik heb 'm maar heel kort en een beetje oneigenlijk gebruikt, toen had ik een beeld van mijn behoeften en kon ik een persoonlijk dieet samen stellen dat makkelijk te volgen was.
Mijn eetregime is belangrijk geweest voor mijn gewichtsverlies maar het sporten heeft zeker bijgedragen en wordt nu telkens belangrijker. Nou vond ik het aanpassen van mijn eetgewoontes wel makkelijker dan routine om te sporten opbouwen en vasthouden. Ik heb nog steeds twee keer per week geen zin maar ga toch en wordt vanzelf weer enthousiast als ik bezig ben.
Ik ben ook blessuregevoelig, vanwege rammelende gewrichten en scheefgroei. De oefeningen die ik doe met krachttraining zijn voorgeschreven door een fysiotherapeut en daar begin ik nu wel resultaat van te merken. Niet alleen heb ik zichtbare spieren gekregen maar de pijn in mijn onderrug is aanzienlijk minder. Ik kan 's ochtends weer zonder allerlei hulpmaatregelen mijn voeten afdrogen en mijn sokken, broek en schoenen aantrekken. Vorig jaar heb ik wel eens op het punt gestaan mijn man uit bed te halen om me daarmee te helpen :-\ Toen voelde ik me gelijk heeeeel oud :smeerie:
-
Ik kan 's ochtends weer zonder allerlei hulpmaatregelen mijn voeten afdrogen en mijn sokken, broek en schoenen aantrekken. Vorig jaar heb ik wel eens op het punt gestaan mijn man uit bed te halen om me daarmee te helpen :-\ Toen voelde ik me gelijk heeeeel oud :smeerie:
Heb je al geprobeerd om liggend op bed dit te doen, liggend op de zij of op je rug? Dat kan je een stuk makkelijker bij je voeten dan staand of zittend.
-
Ik heb m'n sokken zo wel aangetrokken maar voor het afdrogen van mijn voeten was het geen oplossing, de badkamer is te klein om te gaan liggen en mijn bed houd ik liever droog ;)
Mijn bed was één van de oplossingen die ik gebruikte maar het bleven lapmiddelen. Niets is zo fijn als gewoon kunnen doen zonder er over na te hoeven denken. Elke keer dat ik iets doe dat tot voorkort niet mogelijk was en ik realiseer me dat ik nauwlijks pijn heb ben ik weer verbaasd en blij!
-
@Hiziki: Mijn succes is mede dankzij die cronodinges die jij hier noemde, die heeft me geholpen mijn dieet vast te stellen.
@Calimero: Zet 'm op! Als je ook wat aan je voeding wil aanpassen dan kan ik die cron-o-meter van harte aanbevelen (effe googlen). Ik heb 'm maar heel kort en een beetje oneigenlijk gebruikt, toen had ik een beeld van mijn behoeften en kon ik een persoonlijk dieet samen stellen dat makkelijk te volgen was.
Mijn eetregime is belangrijk geweest voor mijn gewichtsverlies maar het sporten heeft zeker bijgedragen en wordt nu telkens belangrijker. Nou vond ik het aanpassen van mijn eetgewoontes wel makkelijker dan routine om te sporten opbouwen en vasthouden. Ik heb nog steeds twee keer per week geen zin maar ga toch en wordt vanzelf weer enthousiast als ik bezig ben.
Ik ben ook blessuregevoelig, vanwege rammelende gewrichten en scheefgroei. De oefeningen die ik doe met krachttraining zijn voorgeschreven door een fysiotherapeut en daar begin ik nu wel resultaat van te merken. Niet alleen heb ik zichtbare spieren gekregen maar de pijn in mijn onderrug is aanzienlijk minder. Ik kan 's ochtends weer zonder allerlei hulpmaatregelen mijn voeten afdrogen en mijn sokken, broek en schoenen aantrekken. Vorig jaar heb ik wel eens op het punt gestaan mijn man uit bed te halen om me daarmee te helpen :-\ Toen voelde ik me gelijk heeeeel oud :smeerie:
Meh, ja, ik vind het ook zo naar om af en toe het idee te hebben dat ik al zo enorm aan het aftakelen ben. Maar wat goed zeg, dat je nu weer allerlei dingen kunt die vorig jaar nog niet gingen! :D Die pijn in de onderrug heb ik ook (had me tot een paar weken terug dus serieus nooit gerealiseerd dat niet iederéén daar pijn heeft als-ie bijvoorbeeld een tijdje moet staan, ik vind dat de normaalste zaak van de wereld), maar ik heb er nog niet zo'n last van als jij en hoop dat nu ook te voorkomen is dat het zo erg wordt.
Ik gebruik de cronometer nog niet, maar wel al sinds een paar jaar af en toe de eetmeter van het voedingscentrum, dus een béétje beeld heb ik wel bij hoe ik eet, en dat is over het algemeen niet erg slecht (en als dat wel zo is, dan weet ik dat ook wel zonder meter ;)). Heeft de cronometer ook nog echt andere functies / toepassingen dan de eetmeter? In dat geval zou ik het misschien wel interessant vinden toch een account aan te maken.
Maar ik wil dus vooral weer gaan sporten, conditie krijgen en houden, en een lijf dat het niet voortdurend laat afweten dmv blessures enzo. Daar ligt voorlopig m'n focus. Ben gisteravond eens lopend gegaan naar een plek waarvoor ik anders altijd de fiets zou hebben gepakt, en heb zo ruim een uurtje gewandeld, doe ik anders nooit. Maar ik was anderhalve maand terug in de Ardennen en toen ontdekte ik dat ik ook absoluut geen wandelconditie had (dat ik dus zuchtend en steunend bergopwaarts ploeterde en om de haverklap moest pauzeren, terwijl mijn vriend vrolijk 50 meter voor me uit huppelde. En WIE is er nou helemaal de roker van ons twee? :-X)(OK hij heeft wel een beroep waarbij hij ongeveer de hele dag loopt. Maar toch!) Nou, dat vond ik echt wel even flink confronterend, ik wist niet dat het zó erg was met me. (En natuurlijk pijn in al mijn beengewrichten door de afdalingen. Ik kwam half-kreupel terug bij de camping. :() Niet dat Amsterdam nu zo'n lekker heuvelachtige wandelomgeving is hoor, maar hee, je moet ergens beginnen, dus ik ga gewoon óók af en toe een stukje wandelen. :)
-
Ik gebruik de cronometer nog niet, maar wel al sinds een paar jaar af en toe de eetmeter van het voedingscentrum, dus een béétje beeld heb ik wel bij hoe ik eet, en dat is over het algemeen niet erg slecht (en als dat wel zo is, dan weet ik dat ook wel zonder meter ;)). Heeft de cronometer ook nog echt andere functies / toepassingen dan de eetmeter? In dat geval zou ik het misschien wel interessant vinden toch een account aan te maken.
Ik at gezond, dat was het probleem niet, ik was door te weinig beweging ongeveer een kilo per jaar zwaarder geworden en dat zo'n 10 jaar lang, langzaam maar zeker dus. Ik wist ook wel waar ik kon bezuinigen met caloriën maar had geen idee hoeveel ik moest bezuinigen voor een beetje resultaat en of ik dan nog steeds voldoende van alles binnenkreeg. Daar gaf de cronometer waardevol inzicht in. Maar ik ken de eetmeter niet, die doet misschien wel hetzelfde. De cronometer geeft allerlei info over de voedingswaarde van wat je eet, hoeveel caloriën je mag als je met een bepaalde snelheid gewicht wil verliezen en de calorische waarde van allerlei activiteiten. Daarmee kan je evenwicht in opname en verbruik brengen.
Maar ik wil dus vooral weer gaan sporten, conditie krijgen en houden, en een lijf dat het niet voortdurend laat afweten dmv blessures enzo. Daar ligt voorlopig m'n focus. Ben gisteravond eens lopend gegaan naar een plek waarvoor ik anders altijd de fiets zou hebben gepakt, en heb zo ruim een uurtje gewandeld, doe ik anders nooit. Maar ik was anderhalve maand terug in de Ardennen en toen ontdekte ik dat ik ook absoluut geen wandelconditie had (dat ik dus zuchtend en steunend bergopwaarts ploeterde en om de haverklap moest pauzeren, terwijl mijn vriend vrolijk 50 meter voor me uit huppelde. En WIE is er nou helemaal de roker van ons twee? :-X)(OK hij heeft wel een beroep waarbij hij ongeveer de hele dag loopt. Maar toch!) Nou, dat vond ik echt wel even flink confronterend, ik wist niet dat het zó erg was met me. (En natuurlijk pijn in al mijn beengewrichten door de afdalingen. Ik kwam half-kreupel terug bij de camping. :() Niet dat Amsterdam nu zo'n lekker heuvelachtige wandelomgeving is hoor, maar hee, je moet ergens beginnen, dus ik ga gewoon óók af en toe een stukje wandelen. :)
Wandelen heb ik altijd veel gedaan, net als fietsen, gelukkig maar want daardoor heb ik nog enige stevigheid in mijn kniegewrichten (getrainde banden), helaas werkt dat voor mijn heupen niet net zo goed, daar heb ik regelmatig slijmbeursontstekingen. Ik draag ook regelmatig een gelbrace om m'n knie, helpt om alles op z'n plek te houden ::)
Hardlopen mag ik niet maar spinnen (met of zonder brace) is in mijn geval een veilige manier om caloriën te verbranden en mijn hartconditie te verbeteren. Door voorzichtig om te gaan met weerstand en trapsnelheid blijf ik heel. En, niet onbelangrijk, langzaam maar zeker ben ik ook sterker aan het worden in de gewrichten die ik daarbij gebruik.
-
Lastig hè, als je altijd zo op je hoede moet zijn voor blessures. Maar mooi als het goed blijft gaan.
Wat je vertelt over de cronometer klinkt wel interessant. Ik ga het binnenkort wel eens onderzoeken dan, nu nog even niet want al teveel andere dingen aan mijn hoofd, maar ik denk dat ik het t.z.t. wel leuk vind om het te gaan uitpluizen. :)
-
Lastig hè, als je altijd zo op je hoede moet zijn voor blessures. Maar mooi als het goed blijft gaan.
Best wel, maar zoals jij ook ergens opmerkte, sommige zaken ben je zo aan gewend dat je verbaasd bent als je erachter komt dat niet iedereen er last van heeft.
-
Tweeling: geen vet vs geen suiker. (http://www.dailymail.co.uk/health/article-2546975/One-twin-gave-sugar-gave-fat-Their-experiment-change-YOUR-life.html)
Conclusie: "Any diet that eliminates fat or sugar will be unpalatable, hard to sustain and probably be bad for your health, too. "
"If you want to lose weight it will be much easier if you avoid processed foods made with sugar and fat. These foods affect your brain in a completely different way from natural foods and it's hard for anyone to resist eating too much."
-
Daar bestaat een documentaire van die ik een half jaar geleden of zo goeddeels heb gezien. Ik vond het wel interessant. De crux zat er inderdaad in dat een flinke klodder vet alleen niet smakelijk is, en een paar lepels suiker ook niet. Maar als je ze dooreen roert, wordt het een ander verhaal, en bovendien biedt de natuur je die combinatie niet (in één produkt) aan.
-
Ik ben officieel 5 kilo afgevallen sinds mijn switch naar veganisme!
En het is echt niet alsof ik op calorieën let (het tegendeel hihi). Ik let uiteraard wel op de voedingsstoffen die ik binnenkrijg, maar ik vind het ook heerlijk om allerhande vegan gebak te bereiden (en vervolgens op te schransen, haha).
-
Laatst hadden ze bij de BBC een driedelige reportage over welk dieet het best bij je lichaam past. Volgens onderzoek kan je de meeste mensen die willen afvallen in drie categoriën verdelen: de emotie-eters, de altijd hongerigen (constant cravers) en de dooreters (feasters). Elk type heeft zijn eigen kenmerken en dieet.
Ik val denk ik in de constant cravers categorie, ik heb heel snel weer honger, zelfs als ik een paar uur daarvoor nog een grote maaltijd heb gehad. Word soms ook midden in de nacht wakker van de honger als ik voor het slapen gaan niet nog een crackertje o.i.d. heb gegeten. Volgens het programma was de oplossing hiervoor om twee dagen in de week maar 800 kilocaloriën eten en dan de rest van de week normaal, maar gezond. Hierdoor zou je je hongergevoel kunnen resetten als het ware.
Erg interessant, hierdoor zou je ook kunnen verklaren waarom de een kilo's afvalt met een bepaald dieet, en de ander niets.
Voor mij helpt het wel om elke keer als ik honger krijg, te kijken of het een legitime honger is. Zo van, wanneer heb ik voor het laatst gegeten, heb ik genoeg gehad? Zo ja, dan neem ik een kopje thee en kijk of het over gaat.
-
Kan je je ook in meer dan 1 type herkennen? :angel:
-
Ik herken mezelf in alledrie de categorieën :-X
En morgen heb ik een eerste afspraak met een gewichtsconsulente om daar eens serieus wat aan te doen. Zij gaat mij minimaal tien weken begeleiden. Ben benieuwd!
-
Ik ben afgelopen jaar gigantisch afgevallen en dacht dat het door de schildkliermedicijnen kwam. Maar nu ik een tijdje zonder pijnstilling zit (vorig jaar 2 maanden gehad, op die ene maand die ik niet uit bed kon komen omdat ik zeeziek was, en de andere waarin ik de hele tijd dubbel zag, waren het echt fantastische maanden) merk ik dat ik weer gestopt ben met slapen (ik slaap vaak maar 3 uur per nacht, en als ik wel slaap heb ik alleen maar nachtmerries en slaap ik steeds stukjes van 2 uur en lig dan 1-2 uur wakker) en heel veel zin heb in vet en zoet en sowieso minder regelmatig en minder gezond eet.
Volgende maand ga ik weer terug naar het pijnteam, want dat niet-slapen is blijkbaar toch echt wel een ding.
-
Ik ben zo'n 'constant craver'. Ik kan genante hoeveelheden wegwerken... Eet ik een bord boordevol met rijst/pasta/aardappels, groente en eiwitcomponent, dan heb ik een uur later weer honger. Laat ik de koolhydraten weg, dan houd ik het een paar uur zonder eten vol.
-
Ik herken mezelf in alledrie de categorieën :-X
En morgen heb ik een eerste afspraak met een gewichtsconsulente om daar eens serieus wat aan te doen. Zij gaat mij minimaal tien weken begeleiden. Ben benieuwd!
Succes! Waarom kies je een gewichtsconsulente in plaats van een dietiste?
-
Volgende maand ga ik weer terug naar het pijnteam, want dat niet-slapen is blijkbaar toch echt wel een ding.
Niet slapen kan een heleboel impact hebben, balen zeg. Zijn er alternatieve pijnstillers die je kunt proberen, of heb je het hele rijtje al gehad?
-
Vermoeidheid en zin krijgen in vet/zoet is een normale reactie van je lichaam. Als je moe wordt, maar niet op dat moment kan gaan slapen of rusten, dan wil je lichaam extra caloriën om dan maar door te kunnen. Ik herken het heel erg als ik slecht heb geslapen en een drukke dag heb gehad. Dan ga ik chocola eten, terwijl ik daar normaal maar één keer per maand last van heb ;)
Hopelijk kunnen ze je medicijnen geven die je weer laten slapen zonder teveel bijwerkingen.
-
Oh, nog een linkje naar de BBC pagina over de drie dieten:
http://www.bbc.co.uk/programmes/p02ddsd9 (http://www.bbc.co.uk/programmes/p02ddsd9)
-
Tip: ga vlees eten. Want dan kun je vegetarier worden en val je vier kilo af in vier weken. (http://www.andjrnl.org/article/S2212-2672%2814%2901763-8/abstract)
-
Nog een tip: Eet zo pittig mogelijk. (http://www.nu.nl/gezondheid/3989725/chilipepers-helpen-af-vallen.html)
-
Zijn je vit D en B12 onlangs nog gecheckt Fem? Wat betreft misselijkheid en slecht slapen zijn dat 2 aandachtspunten in mijn ervaring.
-
Ik herken mezelf in alledrie de categorieën :-X
En morgen heb ik een eerste afspraak met een gewichtsconsulente om daar eens serieus wat aan te doen. Zij gaat mij minimaal tien weken begeleiden. Ben benieuwd!
Succes! Waarom kies je een gewichtsconsulente in plaats van een dietiste?
In dit geval vooral mond-tot-mond reclame en omdat haar aanpak me aanspreekt. Ze heeft ook een coachopleiding gevolgd en legt erg de nadruk op gedrag. Meer dan op lijstjes wat je wel en niet mag eten. Dat heb ik nodig. Eerste gesprek vanavond gehad, was erg prettig.
-
Woei, we zijn nu bijna 3 maanden verder, en ik 10 kilo lichter. Eigenlijk zonder moeite. Gewoon normaal gezond eten zonder rare fratsen of lightspul. Wat ik vooral fijn vind is dat ik nu eetgewoontes aanleer die ik gemakkelijk in mijn leven kan inpassen en dus ook kan volhouden. Ben er heel erg blij mee.
-
Wow Miranda, dat is super!
-
Netjes!
-
Goed gedaan zeg!
-
Thanks!
Enige nadeel is dat mijn hele garderobe niet meer past. Hoewel.... geoorloofd shoppen! ;D
-
Tien kilo, dat is twee maten denk ik?
Wil ik ook wel, maar dan geen moeite ervoor doen. ;)
-
Ruim twee maten ja.
Ik heb er voor mijn gevoel ook geen moeite voor gedaan, alleen wat dingen gelaten.
Maar wel gewoon af en toe een wijntje en wat lekkers genomen.
-
Ruim twee maten ja.
Ik heb er voor mijn gevoel ook geen moeite voor gedaan, alleen wat dingen gelaten.
Maar wel gewoon af en toe een wijntje en wat lekkers genomen.
Maar dat 'laten', dat is toch niet zo leuk?
-
Sjonge Miranda, fijn dat het zo goed gelukt is en dat je gewoon kan blijven genieten van lekker eten en drinken. Super!
-
En wat zou je ons als tip geven om te laten? Behalve te veel eten, geen chips, pizza, snoep, ijs etc, of is dat het nou net? ;D
-
Chips, snoep, pizza, ijs etc kan best, maar beperkt. Gewoon zelf niet meer kopen (behalve pizza dan he, er zijn grenzen).
Niet meer dan de ADH suiker eten en drinken scheelt waarschijnlijk ook al een boel. Ik ben van 73 naar 66 gegaan en heb niet het idee dat ik daarvoor veel heb moeten laten (geen cruesli meer, Red Bull Zero ipv gewone, thee bestellen in een cafe ipv frisdrank, dat vereist allemaal niet zo veel wilskracht).
-
En wat zou je ons als tip geven om te laten? Behalve te veel eten, geen chips, pizza, snoep, ijs etc, of is dat het nou net? ;D
Ehm ja, dat is het nou net ;)
Ik at gewoon te veel en te vet, en inderdaad te veel suiker.
Af en toe een wijntje of chips kan best, maar dan niet de hele zak leeg eten. En de volgende dag weer normaal doen.
Regelmaat helpt mij heel erg. Drie keer per dag een maaltijd, en drie tussendoortjes, zo krijg ik ook geen honger (en dus snaaidrang).
Oh, en bewegen natuurlijk. Intensief sporten hoeft niet, doe ik tenminste niet, maar wel minimaal een half uur per dag bewegen.
-
Goed bezig, Miranda! :D
Ja, als je het zo brengt, klinkt het toch heel eenvoudig allemaal. ;)
Ik was vorig jaar een paar kilo afgevallen, maar die zaten er na mijn vakantie in India ineens allemaal weer aan. :-X
(Jaaa, het eten is daar lekker, maar o zo veel vega mogelijkheden (die ik allemaal wilde uitproberen), en vaak gruwelijk vet.)
Daarna maar iets serieuzer opgepakt, en nu ben ik in iets meer dan twee maanden toch vijf kilo kwijt. Dat ging in het begin wat harder en de laatste weken wat minder hard. Ik kan dus wel een nieuwe impuls gebruiken. Misschien moest ik maar weer eens erbij gaan zwemmen ofzo, daar wordt het ook net zo'n beetje een leuke tijd voor. :)
-
Eigenlijk is het ook vrij eenvoudig. Het helpt mij overigens wel heel erg dat ik dit onder begeleiding doe. Je hebt toch die stok achter de deur dat je iedere week daar op de weegschaal moet. En alles opschrijven wat ik eet. Ook heel confronterend...
-
Chips, snoep, pizza, ijs etc kan best, maar beperkt. Gewoon zelf niet meer kopen (behalve pizza dan he, er zijn grenzen).
Niet meer dan de ADH suiker eten en drinken scheelt waarschijnlijk ook al een boel. Ik ben van 73 naar 66 gegaan en heb niet het idee dat ik daarvoor veel heb moeten laten (geen cruesli meer, Red Bull Zero ipv gewone, thee bestellen in een cafe ipv frisdrank, dat vereist allemaal niet zo veel wilskracht).
Ik denk dat pizza mijn probleem is :P Net als spaghetti. Maar suiker gebruik ik zelden. Ik drink 1 tot 2 koppen koffie per dag, zonder suiker, (kruiden)thee, ook zonder suiker, en water. Dus daar zit het ook niet. Snoep en koekjes eet ik zelden eigenlijk. Dus suiker is het bij mij niet. Maar wel goed gedaan!
Ik ben ook "al" 3 kilo kwijt maar ja, dat is helaas nog praktisch niks, zoveel moet er nog af :(
-
En wat zou je ons als tip geven om te laten? Behalve te veel eten, geen chips, pizza, snoep, ijs etc, of is dat het nou net? ;D
Ehm ja, dat is het nou net ;)
Ik at gewoon te veel en te vet, en inderdaad te veel suiker.
Af en toe een wijntje of chips kan best, maar dan niet de hele zak leeg eten. En de volgende dag weer normaal doen.
Regelmaat helpt mij heel erg. Drie keer per dag een maaltijd, en drie tussendoortjes, zo krijg ik ook geen honger (en dus snaaidrang).
Oh, en bewegen natuurlijk. Intensief sporten hoeft niet, doe ik tenminste niet, maar wel minimaal een half uur per dag bewegen.
Maar wie eet dan de rest van die zak chips leeg? Haha :P Maar hoe vaak een beetje chips mag dan? Ik eet denk 1 keer per maand chips, ik dacht dat valt wel mee maar is dat ook zo?
Ja regelmaat probeer ik ook te doen maar is lastig :(
-
Een keer per maand is niet vaak inderdaad. Ik koop nu van die kleine zakjes, pure zelfbescherming haha.
Klinkt suf, maar een paar weken echt alles opschrijven wat je eet en ook op hoeveelheden letten (afwegen) helpt al om zelf te zien waar het beter kan.
-
Klinkt suf, maar een paar weken echt alles opschrijven wat je eet en ook op hoeveelheden letten (afwegen) helpt al om zelf te zien waar het beter kan.
+1. En echt alles opschrijven en ook alles afwegen. Vaak weet je met een paar dagen dat bijhouden al genoeg, en krijg je meer inzicht in de voedingswaarden van producten.
-
Ik denk dat pizza mijn probleem is :P Net als spaghetti. Maar suiker gebruik ik zelden. Ik drink 1 tot 2 koppen koffie per dag, zonder suiker, (kruiden)thee, ook zonder suiker, en water. Dus daar zit het ook niet. Snoep en koekjes eet ik zelden eigenlijk. Dus suiker is het bij mij niet. Maar wel goed gedaan!
Ik ben ook "al" 3 kilo kwijt maar ja, dat is helaas nog praktisch niks, zoveel moet er nog af :(
Dat klinkt op zich best goed! Wellicht nog wat matigen met pizza en pasta inderdaad. Maar bij jou zijn je medicijnen toch ook een probleem qua afvallen?
-
Ik zal es kijken of ik het vanaf morgen eens een paar dagen kan bijhouden :) Misschien motiveert dat ook wel.
-
Ik denk dat pizza mijn probleem is :P Net als spaghetti. Maar suiker gebruik ik zelden. Ik drink 1 tot 2 koppen koffie per dag, zonder suiker, (kruiden)thee, ook zonder suiker, en water. Dus daar zit het ook niet. Snoep en koekjes eet ik zelden eigenlijk. Dus suiker is het bij mij niet. Maar wel goed gedaan!
Ik ben ook "al" 3 kilo kwijt maar ja, dat is helaas nog praktisch niks, zoveel moet er nog af :(
Dat klinkt op zich best goed! Wellicht nog wat matigen met pizza en pasta inderdaad. Maar bij jou zijn je medicijnen toch ook een probleem qua afvallen?
Ja naar mijn mening valt het ook wel mee wat ik eet, maar dat maakt het juist lastiger en frustrerender, was het maar suiker wat het probleem was. En pizza is niet wekelijks hoor, elke 3, 4 weken zoiets, alleen soms es vaker. Pasta eet ik wel minstens wekelijks als niet vaker.
Ja, die medicatie heb ik niet meer maar ben gestopt aan het begin van de zwangerschap, en vlak voor de zwangerschap 5 kilo kwijt van de 15 die ik door medicatie aan kwam maar ja, in de zwangerschap ook 15 aangekomen. Dus ja, dat het eraan kwam snap ik, maar nu moet het er weer af :P
Maar ik heb sinds kort een fietskar achter de fiets! Dan kan Daniëlla daar in en kom ik nog eens ergens en krijg ik extra beweging. Lopend schiet weinig op.
-
Ik meld me hier ook maar. Ik probeer al een tijdje weer serieus af te vallen, maar krijg er geen gram af. Door omstandigheid had ik een tijdje niet gesport (verschoven tussenwervelschijf en verhuizing), maar dat ben ik weer aan het oppakken.
Voor mijn gevoel heb ik afgelopen maand echt niet te veel gegeten, maar gezien ik niets afgevallen ben, hou ik het nu maar weer precies bij.
Vandaag 1624 kcal en een uurtje Poweryoga, wat voor het eerst was en ongelofelijk niet geschikt bleek te zijn voor kneusjes als ik, dus dat ga ik nooit meer doen. ;)
Ik eet overigens vegan, FODMAP-arm, vzoutarm en redelijk beperkt suiker en cafeïne. Mijn zwaktes zijn chips, die haal ik dus niet meer in huis, en wijn.
Ik eet op het moment ongeveer dit:
O: havermout met rijst-kokosmelk + vers sap
L: rauwkostsalade met hummus
T: fruit
D: aardappels uit de oven met rauwkostsalade of rijst met curry of stamppotje met bonen in tomatensaus of rijst met wokgroente en paddestoelen.
Verder water en groene thee.
-
Hoe slaap je?
Als ik slecht slaap kan ik compleet stoppen met eten, maar gaat er toch niets af.
Bij mij zijn er de laatste tijd weer wat kilo's bijgekomen. Niet zoveel als ik er kwijt was, dat scheelt. Maar mijn schildklier is weer wat ontregeld en ik heb nu geen pijnstilling, dus ik slaap heel erg slecht. Ik ga eerst die twee weer onder controle proberen te krijgen en kijk dan verder.
-
Je krijgt heel erg weinig proteïne binnen, Alicia. Verder kan het ook no zijn dat je te weinig calorieën binnen krijgt, waardoor je lichaam minder verbrand.
-
Je krijgt heel erg weinig proteïne binnen, Alicia. Verder kan het ook no zijn dat je te weinig calorieën binnen krijgt, waardoor je lichaam minder verbrand.
Klopt, ik moet ontzettend mijn best doen om enigszins genoeg eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zijn ongeveer 10% van mijn dieet. Maar dat is al jaren zo. Het verklaart niet echt waarom het dit jaar moeilijker gaat dan vorig jaar, denk ik.
De laatste keer dat ik ben afgevallen was op 1300-1500 kcal per dag (op sportdagen iets meer, zodat ik netto ook daarop uitkwam) en dat hou ik nu ook zo. Normaal eten is voor mij rond de 1800-2000, dat is al tien jaar zo. Mijn lichaam is gewoon erg energiezuinig, helaas.
-
Hoe slaap je?
Als ik slecht slaap kan ik compleet stoppen met eten, maar gaat er toch niets af.
Bij mij zijn er de laatste tijd weer wat kilo's bijgekomen. Niet zoveel als ik er kwijt was, dat scheelt. Maar mijn schildklier is weer wat ontregeld en ik heb nu geen pijnstilling, dus ik slaap heel erg slecht. Ik ga eerst die twee weer onder controle proberen te krijgen en kijk dan verder.
Slaap wisselt nogal op het moment. Begint weer de goede kant op te gaan. Misschien moet ik eens bijhouden of ik verschil merk als ik beter slaap.
-
Je krijgt heel erg weinig proteïne binnen, Alicia. Verder kan het ook no zijn dat je te weinig calorieën binnen krijgt, waardoor je lichaam minder verbrand.
Klopt, ik moet ontzettend mijn best doen om enigszins genoeg eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zijn ongeveer 10% van mijn dieet. Maar dat is al jaren zo. Het verklaart niet echt waarom het dit haar moeilijker gaat dan vorig jaar, denk ik.
Tofu lust je niet? Die kan je ook in de curry doen.
-
Klopt, ik moet ontzettend mijn best doen om enigszins genoeg eiwitten binnen te krijgen.
Hennepzaad!!
-
Tofu lust je niet? Die kan je ook in de curry doen.
Jawel hoor, maar ik ben eerlijk gezegd vaak te lui om het te maken. Persen, marineren, en dan nog bereiden. Als het te waterig is of niet gekruid, dan vind ik het niet lekker. Het staat wel op mijn lijstje goede voornemens om te proberen het toch wat vaker te verwerken, want ik weet dat ik echt te weinig eiwitten eet. Ik krijg vanavond de Albert bestelling met twee keer tofu erbij, een keer voor een lunchsalade met kerrietofu en ik ga weer een keer tofusaté maken voor bij de wokgroente (wat dan dieettechnisch eigenlijk weer niet heel erg verantwoord is door de pindasaus, maar een keertje moet kunnen).
Klopt, ik moet ontzettend mijn best doen om enigszins genoeg eiwitten binnen te krijgen.
Hennepzaad!!
Nog nooit op! Hoe smaakt dat en wat kan ik ermee?
-
Nog nooit op! Hoe smaakt dat en wat kan ik ermee?
Je kan het b.v. door je ontbijt doen en het smaakt best lekker (maar ik kan het niet omschrijven). Het is vrij duur (want superfood) al kan je het ook goedkoop bij de dierenwinkel krijgen (maar dan moet je nog wat moeite doen om het voor consumptie geschikt te maken). Maar is het vooral een heel goede bron van eiwitten. Zie ook dit draadje (http://www.vegatopia.com/smf/index.php/topic,7203.0.html)! En google natuurlijk.
-
Tofu lust je niet? Die kan je ook in de curry doen.
Jawel hoor, maar ik ben eerlijk gezegd vaak te lui om het te maken. Persen, marineren, en dan nog bereiden. Als het te waterig is of niet gekruid, dan vind ik het niet lekker. Het staat wel op mijn lijstje goede voornemens om te proberen het toch wat vaker te verwerken, want ik weet dat ik echt te weinig eiwitten eet. Ik krijg vanavond de Albert bestelling met twee keer tofu erbij, een keer voor een lunchsalade met kerrietofu en ik ga weer een keer tofusaté maken voor bij de wokgroente (wat dan dieettechnisch eigenlijk weer niet heel erg verantwoord is door de pindasaus, maar een keertje moet kunnen).
Klopt, ik moet ontzettend mijn best doen om enigszins genoeg eiwitten binnen te krijgen.
Zoveel moeite doe ik ook niet voor tofu hoor :P Of van die wokreepjes? Heb trouwens laatst gelezen dat als je tofu invriest en dan ontdooit dat het water er makkelijker uit loopt. Maar nog geen ervaring mee. Of sojabrokjes? Heb laatst een zak gekocht maar nog niet gemaakt dus van de week eens proberen.
-
Hou je van tempé? Is wat vaster en steviger (en anders) van smaak dan tofu. Pindasaus is dan wel vetter, maar dan krijg je meteen ook weer meer eiwitten binnen.
Door je ontbijt kan je wat walnoten doen, dat is in combinatie met de havermput een supercombi qua energieafgifte. Plus weer wat extra eiwitten.
Lastig dat je op zoveel dingen moet letten! Succes ermee :)
-
Hi CarmenSD, leuk je weer te zien. :) Hier een incarnatie van cal¡mero.
Ik ontbijt meestal ook met havermout, en daar voeg ik behalve sojamelk ook yofu aan toe zodat het wat meer vult (en vaak mik ik er ook nog wat amandelschaafsel of -poeder doorheen, is ook een eiwitbron natuurlijk). En meestal doe ik er ook vers fruit door. Sap is ook leuk, maar ik geef de voorkeur aan heel fruit, is beter wat betreft vezels, toch?
W.b. tofu: je kunt bij de biowinkel tofu tamari (Provamel) kopen, die is best lekker gemarineerd al, en gerookte tofu van Viana, die is heel stevig en ook smaakvol (Provamel heeft ook gerookte tofu, die is iets minder stevig). Beide gebruik ik altijd zonder verdere bewerking; als ik zin heb om wat bewerkelijks met m'n tofu te doen koop ik wel naturel.
Tempeh is gerookt ook wel lekker, naturel vind ik zelf altijd een beetje naar stopverf ruiken dus die marineer ik dan graag (kost wel een beetje tijd inderdaad, maar kan ontzettend lekkere resultaten opleveren; ik eet nu best vaak tempeh).
Ik kan je ook dat 'afvalboek' van Isa Chandra Moskowitz (Appetite for reduction) aanraden , daar staan ontzettend lekkere recepten in, o.a. met tempeh, maar ook met tofu, bonen etc. Of gewoon niet specifiek eiwitrijk. De voedingswaarden staan erbij, dat is misschien wel makkelijk voor je.
Ja en sommige granen zijn vrij eiwitrijk, ik denk aan quinoa en freekeh. Dat misschien wat meer eten in plaats van pasta/pizza/rijst, misschien ook wel een leuke tip voor Muis, als je wilt minderen met de pasta. ;)
-
Hier een incarnatie van cal¡mero.
En hier een incarnatie van ... ehm.... ??? ??? ???
-
Het probleem is dat veel dingen ook echt lastig gaan door de combinatie van moeten afvallen en dus dingen met mate moeten eten, en mijn darmklachten. Dat maakt evenwichtig eten een uitdaging. Dingen waar ik last van heb zijn: tarwe, rogge, gerst, spelt (in iets mindere mate), suiker, vet, alcohol, appel, peer, grapefruit, mango, avocado, bieten, pistachenoten, koffie, koolzuur, en in grotere hoeveelheden soja, noten en fruit. Het hangt wel heel erg af van hoeveelheden en combinaties.
Ik heb wel wat aan de tips om meer met tofu en tempeh te doen. Ik heb eigenlijk nog nooit overwogen om van die kant-en-klaar gekruide tofu te gebruiken, tenzij het een keer wokblokjes zijn, omdat ik normaliter niet zo'n kant-en-klaar-fan ben. Het zit gewoon niet in mijn systeem eigenlijk. Maar ik moet dat gewoon een keer een kans geven, want dat is wel de makkelijkste en meest geschikte manier om mijn dieet een stuk gezonder te maken.
-
Kan je wel tegen kiemen? Want die hebben veel vitamines en mineralen. Maar komen wel vaak uit bonen of linzen. Oftewel, mag je wel de bladeren van bonenplanten?
Er is ook speltseitan te koop (wel duur), of gaat het juist om de gluten? Glutenvrije granen als amaranth, gierst en boekweit zijn ook erg lekker, voedzaam en minder duur dan quinoa. Ik las hierboven als tip freekeh, maar dat is gemaakt van groene (nog onrijpe) tarwe en heeft wel gluten. Granen die herleidt zijn van tarwe zoals Kamut dus ook.
En ik heb ook bij de bio-winkel toetjes op basis van kokos gezien, en er zijn ook yoghurt-achtige dingen van haver.
Misschien nu met je dieet niet het eerste waar je aan denkt, maar voor extra'tje af en toe wel lekker?
-
Hier een incarnatie van cal¡mero.
En hier een incarnatie van ... ehm.... ??? ??? ???
Houd je geen administratie bij?
-
Als ik in de voedingswaardetabel (http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?c=12&s=eiwit&o=desc) kijk (je kunt productcategorieën kiezen en op eiwit sorteren), dan scoort tofu niet eens zo heel erg hoog wat betreft proteine. Zonnebloem- en pompoenpitten over de salade, een handjevol pinda's (pinda's zijn geen noten, dus misschien verdraag je die wel) tussendoor, (meer) hummus en kidneybonen (als chili of door de salade) lijkt me veel effectiever (en lekkerder).
-
En zeewier schijnt eiwit te bevatten?
-
Zonnebloempitten en pompoenpitten zijn een goed idee, lekker en niet zo duur. Sesamzaadjes over een groentewokje is ook lekker.
-
Tofu in een portie van 150 gram levert 182 kcal en 18 gram eiwit, en 300 mg calcium, wat ik ook te weinig binnen krijg.
Een portie amandelen van 30 gram levert evenveel energie, 5.8 gram eiwit en 75 mg calcium.
Het probleem met noten en zaden is dat ze niet bepaald makkelijk in een laag-calorisch dieet passen. Tot ik op gewicht ben wil ik niks in huis wat ook als snack kan dienen (ik ken mezelf met noten, dat gaat niet goed). Tofu ga ik echt niet bij de tv opeten, dus is veel veiliger. ;)
-
Die reepjes tofu uit de winkel zijn voorgebakken, dus een stuk vetter dan 'gewone' tofu. Je kunt ze wel koud eten in bv een pitabroodje, dan bak je ze niet nogmaals in olie, dus dat scheelt weer.
Gewone tofu kun je ipv marineren en bakken ook ongemarineerd bakken en daarna in een sausje (met bv ketjap of tomaat) laten sudderen, dat gaat sneller dan marineren en dan neemt het ook smaak op.
-
Ik geloof dat wetenschappers ook nog aan het onderzoeken waren of je daadwerkelijk alle caloriën opneemt die in noten zitten. Dat zag ik in een BBC programma (weet helaas niet meer welke).
Bij het eten van noten, verbruik je ten eerste caloriën doordat je de noten moet vermalen met je kiezen. Omdat je de noten niet helemaal fijn maalt, en het ook niet helemaal fijn wordt in je maag, laat je a.h.w. caloriën in het voedsel zitten. Of je dan wel alle goede stoffen opneemt, werd niet gezegd.
Maar ik denk ook dat het eten van noten een soort van avocado-effect heeft, doordat ze erg verzadigend werken, heb je minder snel trek in iets anders en eet je in totaal minder.
Nogmaals, ik heb het van tv, dus of het allemaal klopt? ;)
En die voorgebakken tofu reepjes kan je ook zo zonder olie in een goede pan doen, of zo aan het eind door je eten. Scheelt weer extra olie!
-
En die voorgebakken tofu reepjes kan je ook zo zonder olie in een goede pan doen, of zo aan het eind door je eten. Scheelt weer extra olie!
Hé da's een goeie!
-
Waarom eens per week jezelf wegen geen nut heeft: http://www.theguardian.com/science/the-lay-scientist/2015/sep/04/why-your-bathroom-scales-are-lying-to-you-and-how-to-find-your-true-weight
-
Inmiddels eet ik vooral regelmatig tempeh, nu ik eindelijk een recept heb wat lukt... ;D Tofu nog steeds niet heel vaak, al gooi ik het nu ook door de massaman. Ik tel niet precies of ik genoeg binnen krijg maar het zal allicht beter zijn dan eerst. En ik ben inmiddels ook wel aan het afvallen, waar dat eerst niet lukte, dus daar ben ik blij mee. :-)
-
:thumbsup:
-
Pffff, afvallen wilt maar niet lukken :'( Ja soms een paar kilo maar dat is vaak ook maar tijdelijk.
-
Ik ben sinds januari begonnen met calorieen tellen; en ik moet zeggen dat het voor mij werkt.
Ik ben 13 kilo afgevallen op een rustig tempo en volgens de dietiste ben ik gewoon heel gezond bezig. Het leuke is dat het geen dieet is; ik eet alles wat ik lekker vind maar binnen de beperking van 1950 calorieen per dag. Net onder mijn onderhoudsniveau dus. Zo gaat het afvallen geleidelijk en is het eigenlijk een soort spelletje met mezelf geworden; hoe meer calorieen ik aan het eind van de dag over heb hoe beter ik me voel.
Als ik meer wil eten dan dat basisniveau aan calorieen sport ik of beweeg ik meer; en zo kan er best eens een avondje pizza afhalen of snackbar bij. Ik voel me absoluut niet alsof ik iets tekort kom.
Alles eten en toch afvallen; ik had nooit gedacht dat het kon maar het lukt mij wel. En daar ben ik echt super blij mee :)
-
Lekker bezig! Wat fijn voor je Windigo :) :)
-
Lekker bezig! Wat fijn voor je Windigo :) :)
Dankjewel!
Is zeker fijn; ben benieuwd waar de reis eindigt. Vandaag een broek aangedaan die ik al twee jaar niet meer aankon :)
-
Ik ben ongewenst een kilo of zes afgevallen. Althans, dat is het totaal, ik heb er ondertussen wel babygerelateerde kilo's bij (al ben ik mijn extra cupmaat in de laatste weken wel weer kwijtgeraakt), dus ikzelf mis nog iets meer. Ik was door de hormoonbehandeling wel een kilo of 3-4 aangekomen (ik heb geen weegschaal), dus ik had nog wel wat reserve, maar daar zit ik nu wel doorheen.
In het ziekenhuis vinden ze het allemaal nog prima, omdat het kindje tot nu toe goed groeit, maar ondertussen vind ik het zelf wel vervelend worden. Ik had een verwijzing gevraagd naar een dietist, omdat ik bang was dat ik teveel zou aankomen tijdens de zwangerschap (en afvallen is echt heel moeilijk als je niet meer kunt gaan bewegen en ook al gezond eet), maar nu ben ik eerder bang dat ik gewoon niet genoeg binnenkrijg en dat het kindje daar last van krijgt (ik eet een normale portie avondeten, en een stuk fruit op een dag. Soms lukt een beetje ontbijten ook, maar het is iig minder dan dat ik at toen ik nog niet zwanger was).
Ik ben nog niet opgeroepen door de dietist, en heb nu 2,5 week geen controles, dus ik vind het allemaal maar spannend.
Hopelijk komt binnenkort ergens het keerpunt.
-
Ik was niet echt meer afgevallen (misschien nog 1 kilo ofzo), maar omdat de baby wel goed gegroeid is, betekent dat dat ikzelf nog wel wat ben kwijtgeraakt. Eten gaat nog steeds moeizaam.
Dus nu nog een keer verwezen naar de dietist, hopelijk krijg ik nu wel een oproep, en eventueel aan de drinkvoeding als ik echt niet ga aankomen :-\
Maar, de baby ligt helemaal op schema (wat we niet hadden verwacht, omdat R en ik allebei een stuk kleiner zijn dan gemiddeld), dus dat gedeelte gaat goed. Nu alleen nog zorgen dat ik overeind blijf (figuurlijk dan).
-
Gelukkig dat het goed gaat! Hopelijk gaat het niet goed kunnen eten op den duur wel over. Hoe ver ben je nu?
-
Ik was mijn wachtwoord kwijt, maar ondertussen ben ik over de 22 weken heen. Eten gaat nog steeds moeizaam, volgens mij zit mijn maag ook redelijk in verdrukking, dus hoef ik geen vooruitgang meer te verwachten. Ik val nog steeds af ipv aan te komen, en mijn buik wordt nu pas een beetje zichtbaar (maar echt nog niet als babybuik), maar de baby groeit wel nog steeds goed en is heel druk.
-
Ondertussen bijna 30 weken en sinds het lichtste gewicht 1 kilo aangekomen. De baby is meer aangekomen dan ik en ligt volledig op schema.
-
Ondertussen bijna 30 weken en sinds het lichtste gewicht 1 kilo aangekomen. De baby is meer aangekomen dan ik en ligt volledig op schema.
Dat is fijn ;D
Ik ben deze keer in vier maanden prednison gebruik maar 5 kilo aangekomen, en nu net van de prednison af dus dat moet er weer af. Maar dat zal wel lukken :) Zeker nu ik vegan ben.
-
Heel fijn dat je niet meer afvalt fem, en dat de baby goed groeit. Voel je wel wat beter?
-
Eindelijk contact met diëtist, was nogal gedoe in het ziekenhuis. Maar de conclusie was wel dat ik te weinig eet en met name te weinig eiwitten en vetten binnenkrijg.
Maar omdat er een baby in mijn buik zit, gaan grotere porties gewoon niet werken, dus nu mag ik nog maar 50 gram groenten per dag om ruimte te houden voor andere dingen (rijstmelk, noten en vleesvervangers). En ik moet wel 3 tussendoortjes gaan eten. En drinkvoeding. (En stiekem schrijft ze ook iets grotere porties voor dan ik wegkrijg).
Dat wordt nog best een uitdaging allemaal. Maar mijn reserves zijn wel echt op, dus ik ga het wel proberen.
-
Ik merk trouwens dat ik meteen geen idee heb wat ik moet koken als groenten niet de basis zijn.
-
Zijn waterige groente niet een idee? Vult misschien minder. Andijvie, spinazie stamppot etc. Of soep? Of moet je erg uitkijken met zout.
-
Pff, val maar niet af.
-
Nee waterige groenten en soep zijn juist slecht, want veel volume maar weinig calorieën. Ik mag wel gewoon zoveel zout als ik wil.
Ik at nu een stampotje van een halve zoete aardappel, rode ui en 5 kerstomaatjes (is nog teveel groenten, maar minder lukt nog niet), met linzen-paddestoelenjus en een vegaworst. Da's redelijk in lijn met wat voorgeschreven is.
Maar ik moet nog 2 tussendoortjes en de drinkvoeding. Dat is nog wat ambitieus.
-
Toch nog overnight oats proberen? Havermout bevat ook aardig wat calorieën. Met erbij een bakje sojayoghurt.
Een shakes werken ook goed. Meng amandelmelk, kokosmelk, eiwitpoeder (bij de AH koop je nu op basis van hennep of groene erwten), avocado/banaan, gedroogde vruchten en haver/boekweitvlokken. Staafmixer erdoor en drinken maar.
Zo'n shake gaat een dag of langer mee, je drinkt er een paar koppen van. Bovendien verdoe je geen calorieën door zelf te staan koken.
-
Ik eet havermout of muesli 's ochtends, maar ik krijg de portie gewoon niet groot genoeg. En eigenlijk zou ik er dan nog nootjes aan moeten toevoegen.
Ik denk dat die drinkvoeding zoiets is als een shake? En het is ook niet zo dat ik zo'n shake erbij kan nemen en dan nog andere dingen kan eten. Ik zit bomvol als ik een glas rijstmelk heb gedronken. Daar moet ik er eigenlijk 3 per dag van, plus ontbijt, lunch, avondeten en 3 tussendoortjes en drinkvoeding. Dat zijn 10 eet/drinkmomenten, met gemiddeld 3 uur ertussen past het gewoon niet in een dag.
-
Fem fatale, misschien heb je er wat aan om meer (gezonde) vetten aan je dieet toe te voegen? Toen ik ondervoed was door de ziekte van Crohn heeft de ziekenhuis dietiste me aangeraden om vooral royaal te zijn met olijfolie etc, omdat het niet moeilijk is om te eten en je er wel gewicht mee wint. Misschien helpt dat ook?
Hier zijn de prednison kilo's er overigens alweer af ;)
-
Ja die tip kreeg ik ook, en extra olie door dingen roeren. Maar ik moet nog even bedenken hoe ik dat ga doen, door de muesli lijkt me niet zo fijn.
-
Ja die tip kreeg ik ook, en extra olie door dingen roeren. Maar ik moet nog even bedenken hoe ik dat ga doen, door de muesli lijkt me niet zo fijn.
Pompoenolie door de muesli lijkt me best lekker (op vanille-ijs is het echt bijzonder lekker, dus wellicht smaakt het ook in de shakes goed). Of lijnzaadolie in kwark, yoghurt of shake (zie http://www.chefkoch.de/rs/s0/lein%C3%B6l/Rezepte.html).
-
Ja die tip kreeg ik ook, en extra olie door dingen roeren. Maar ik moet nog even bedenken hoe ik dat ga doen, door de muesli lijkt me niet zo fijn.
Een beetje kokosolie of kokosmelk door de shakes?
En anders is bijvoorbeeld granola met kokosolie een optie:
http://lovelylittlekitchen.com/homemade-coconut-oil-honey-almond-granola/
Pesto door de soep, wat extra olie over de gebakken aardappels in de pan of oven, een beetje kwistig met de saladedressing :)
-
Maar soep, aardappels en sla staan op het lijstje van dingen die ik nu beter niet kan eten ;)
Nouja, volgende week volgend gesprek, dan ga ik om nog wat meer concrete tips vragen. En gelukkig is het nog maar 8 weken, weliswaar wel de zwaarste 8 (want kindje heeft nu extra veel nodig en neemt maximale ruimte in, waardoor er bij mij nog minder inpast), maar we hebben het grootste gedeelte nu opzitten.
Als ik nu niet verder afval, ben ik eigenlijk al tevreden, dan moet ik wel wat gaan aankomen (want als mijn gewicht gelijk blijft en de baby komt goed aan, val ikzelf dus nog steeds af), maar dan heb ik hopelijk genoeg energie voor de bevalling en de eerste periode erna.
-
Ik eet havermout of muesli 's ochtends, maar ik krijg de portie gewoon niet groot genoeg. En eigenlijk zou ik er dan nog nootjes aan moeten toevoegen.
Ik denk dat die drinkvoeding zoiets is als een shake? En het is ook niet zo dat ik zo'n shake erbij kan nemen en dan nog andere dingen kan eten. Ik zit bomvol als ik een glas rijstmelk heb gedronken. Daar moet ik er eigenlijk 3 per dag van, plus ontbijt, lunch, avondeten en 3 tussendoortjes en drinkvoeding. Dat zijn 10 eet/drinkmomenten, met gemiddeld 3 uur ertussen past het gewoon niet in een dag.
De drinkvoeding die je krijgt via de diëtist is vermoedelijk voornamelijk kunstmatig met vitaminen en mineralen en veel suiker toegevoegd. Om aan te komen is het zeker doeltreffend, hoewel niet iedereen er tegen kan.
Waarom eet je niet elke 2 uur? Het zal even wennen zijn, maar na een paar weken zo eten is dat volle gevoel meestal verdwenen. Let niet te veel op dat gevoel. Zo lang je niet alles meteen uitkotst, kun je gewoon doorgaan.
En wat extra vetten betreft: gewoon een eetlepel zo innemen. Je moet niet te veel in maaltijden denken nu. Zo kun je het gewoon na je ontbijt innemen en hoeft het niet erdoor.
-
Omdat ik na het eten best wel buikpijn heb en het duurt 3 uur voordat wegtrekt. Als ik iedere 2 uur zou eten heb ik nog meer buikpijn, ik vind het nu al naar genoeg.
-
Oja, en de eerste anderhalf uur na het eten komt het ook omhoog, ik hou het wel binnen, maar echt fijn is het niet.
-
Heb je bij al het eten buikpijn of bij bepaalde dingen?
-
Nee al het eten. Het lijkt erger met het zware eten van nu. Bij water en thee heb ik geen last, bij rijstmelk wel. Bij de drinkvoeding niet, dus dat is fijn.
-
Nee al het eten. Het lijkt erger met het zware eten van nu. Bij water en thee heb ik geen last, bij rijstmelk wel. Bij de drinkvoeding niet, dus dat is fijn.
Rijstmelk is ook vooral water, met weinig eiwitten en vetten. Je zou denken dat dat ook te doen is.
Als die drinkvoeding goed gaat, zou ik het daar bij houden. Geeft je minder stress en je weet zeker dat je voldoende binnenkrijgt.
-
Wat naar allemaal fem fatale, ik hoop dat het snel weer beter met je gaat!
-
Zoals het er nu naar uitziet is over uiterlijk 7 weken de baby eruit. Dat moet gaan helpen.
-
Sterkte met de laatste loodjes!
-
Zoals het er nu naar uitziet is over uiterlijk 7 weken de baby eruit. Dat moet gaan helpen.
Fijn om het een beetje te kunnen overzien. Sterkte met de laatste loodjes!
-
Ik heb me vanochtend gewogen en ben maar 7 kilo lichter dan toen ik zwanger werd. Dat valt me nog alleszins mee, al verklaart het wel waarom ik een vakjesbuik heb nu (maar hij is wel nog een beetje slap, heel vreemd).
Maar mijn eetlust keert nu een beetje terug, dus ik hoop er snel een paar kilo bij te hebben, want dat is wat beter voor mijn conditie.
-
In het afgelopen jaar zijn er toch een paar kilootjes bijgekomen - iets te vaak op zakenreis, met hotelontbijt, lunch en restaurantdiner, te weinig gelegenheid om te zwemmen in de zomer. Na de eerste week in Nijmegen zit de broek al een stuk losser. De combinatie van twee keer per dag zo'n zes kilometer fietsen (eigenlijk een afstandje van niets, een goed kwartier flink trappen, wel met vals plat) en elke avond in het huis klussen is blijkbaar erg goed voor de lijn. Nog even zo doorgaan en die paar kilo's zijn er automatisch af :D.
-
Het overlijden van mijn moeder vorig jaar was een klap. In de maanden erna kon ik naast werken (geeft structuur) bijna niks meer en lag ik meestal op de bank. En zo langzaam kwamen de kilo's Kummerspeck er ook bij. Ik hoefde er niks voor te doen :). Sporten deed ik wel, maar op halve kracht; soms moest ik even langs de kant gaan zitten.
Door veel geduld en rusten kwam er heel langzaam weer een kentering. Ik wandel veel, kan weer beter sporten en er is weer 2 kilo af. Ik zou best nog 1 of 2 kilo willen missen, maar het is ook wel goed zo. Want mijn gezondheid is goed.
-
Fijn dat je er langzaam weer bovenop krabbelt, Ellen!
-
Ik was 10 kg kwijt in augustus, en nu zit ik alweer sinds 20 augustus aan de prednison wegens een ziekenhuisopname en heb ik ze allemaal weer terug :-\
Hopelijk ben ik er over een maand vanaf en kan ik weer beginnen..
-
Als ik LL en Windigo lees, knijp ik mijn handjes dicht met 'gewoon een paar kilo willen afvallen omdat ik teveel gegeten heb'.
Fijn dat het beter met je gaat LL en sterkte en voorspoed Windigo.
-
Als ik LL en Windigo lees, knijp ik mijn handjes dicht met 'gewoon een paar kilo willen afvallen omdat ik teveel gegeten heb'.
Fijn dat het beter met je gaat LL en sterkte en voorspoed Windigo.
Ach, dit spul houdt me wel in leven dus wat dat betreft is het echt het offer waard ;)
Liever dik dan dood.
-
Vanochtend gaf de weegschaal 79,2kg aan. Ik zag gisteren een vriendin die ik een tijdje niet gezien had en toen ik zei 'dat ik eigenlijk wel wat zwaarder was geworden' zei ze: "ja dat dacht ik wel te zien toen je aan kwam lopen" (ik hou van eerlijke mensen :))
Anyway, ik moet nu echt iets verzinnen om 5-10kg af te gaan vallen. En da's moeilijk!
Wie heeft echt goede tips? Ik overweeg een dietiste maar misschien heeft iemand een gouden tip? Weekmenu's? Sportschema's?
-
Ik denk nog steeds dat het roemruchte Duitse Friss-die-Hälfte-dieet het beste werkt. De helft weglaten is wel vrij extreem en op den duur niet goed, maar consequent bewust ietsje minder eten - en daar je lichaam ook aan te laten wennen - lijkt me goed haalbaar.
Het eenvoudigste is besparen op de koolhydraten: een plakje brood minder, 10-20 gram pasta (ongekookt gewogen) minder. Ongemerkt scheelt dat een hoop, de keukenweegschaal is je beste vriend. Let ook op sausjes: in plaats van een kaassaus of een romige champignonsaus kun je beter tomatensaus (van verse tomaten of passata) nemen, of gewoon pasta aglio et olio. In plaats van een curry met veel kokossaus maak je een pilao of couscous met zeven groenten. Ter compensatie kun je meer groente gebruiken.
Naast het (iets) reduceren van calorieën lijkt het nog belangrijker te zijn om zwaarbewerkte producten te vermijden of in ieder geval te reduceren (lees dit Guardian-artikel (https://www.theguardian.com/commentisfree/2018/aug/15/age-of-obesity-shaming-overweight-people)), waar vaak veel suiker en vet in verborgen zitten. Dus liever een bakje nootjes dan een bakje chips 's avonds op de bank.
Meer bewegen is natuurlijk ook goed, maar dat moet je wel echt in je leven integreren, anders werkt het niet (het beruchte sportschoolabonnement dat grotendeels in de la blijft liggen). Ik heb zelf echt het verschil gemerkt toen ik een langere afstand naar mijn werk moest/kon fietsen (ca. 6.5 kilometer).
Ik zit nu al een fikse poos op mijn streefgewicht. Wat bij mij een gezond teken is, is dat ik vrijwel elke ochtend met een licht hongergevoel wakker wordt.
Flink wat open deuren, maar wellicht zitten er wat dingen tussen waar je toch niet aan had gedacht.
-
Het jojo-effect bij diëten is welbekend, ik zou daar voorzichtig mee zijn. Mij lijkt ook voortdurend iets minder eten de beste weg. Ook niet altijd (calorierijke) desserten eten. En inderdaad niet te veel vette sausen. Beweging is gezond maar er is veel regelmatige beweging nodig om veel af te vallen. Ik zou daar geen verplichting op mij nemen van fitnessen en joggen als het je ding niet is. Wandelen is wel, ook voor de geest, heilzaam. Ik zou me er ook niet te veel op fixeren. Wat geeft het als iemand ziet dat je wat bent aangekomen, als je je goed in je vel voelt.
-
Ik denk persoonlijk dat het idee "ik wil kilos kwijt" een beetje te eenvoudige vraag/doel is. Waarom zitten die kilo's erbij? Eet je structureel teveel calorieen? Beweeg je te weinig? Dat kan ik me niet voorstellen :) Heb je te weinig spiermassa? Als je dit weet, dan kun je het makkelijker aanpakken.
Ik weeg al -tig jaar hetzelfde, maar ik weet inmiddels dat als ik minder dan een uur per dag wandel, en geen krachttraining doe, mijn vetpercentage langzaam oploopt. Aan mijn eetpatroon valt weinig te fine-tunen, ik eet gezond en gevarieerd en niet te veel, dus dat is bij mij geen knop om aan te draaien. Voor mij is het het allerbelangrijkste om een sterk lijf te hebben, als voordeel zit erbij dat meer spieren meer verbranden.
Ik vind de eetmeter van het voedingscentrum wel een leuke site om te kijken of wat je denkt dat je eet een beetje overeenkomt met je daadwerkelijk eet, zowel qua calorieen als qua voedingsstoffen. Ik kwam er achter dat mijn calorie inname ongeveer gelijk loopt met mijn door de fitbit berekende calorie behoefte. (Verder de adviezen over zout etc. negeren op die site, want ze keuren standaard alles in blik af als ongezond en geen onderdeel van je 200 gram groente per dag.)
-
Wat geeft het als iemand ziet dat je wat bent aangekomen, als je je goed in je vel voelt.
Ik las hier 'als je je goed in je vet voelt'. ::)
Sinds begin 2017 merk ik dat er wel wat in zit dat je moeilijker afvalt als je ouder wordt, aankomen blijft net zo simpel als het altijd was. Ik had nooit veel problemen met mijn gewicht maar heb sindsdien ook een aantal periodes van emo-eten gehad, was een nieuwe ervaring en achteraf niets om blij van te worden. Emo-eten, minder bewegen wegens fysieke beperkingen en moeilijker afvallen is geen gunstige combi. Gelukkig beweeg ik ondertussen weer wat meer en is het aankomen nu een beetje tot stilstand gekomen.
Een klein adviesje aanvullend op wat al genoemd is: als je bijvoorbeeld een feestje of een etentje heb kan je van te voren bezuinigen op caloriën (balansdag) en kort van tevoren iets laag calorisch maar wel vullends eten.
En beter langzaam maar zeker afvallen dan snel en jojoën.
in elk geval sucses!
-
Wil ook een paar kilo’s kwijt. Ik denk na de bevalling zo’n 5-6 kilo. Valt erg mee, maar ik geef geen borstvoeding dus het moet op eigen kracht. Ik probeer het te doen door minder te snoepen en meer te bewegen. Meer bewegen kan niet zo makkelijk in de sportschool (anders altijd oppas regelen) dus ik ga nu vaak een rondje wandelen met baby. Als hij in de buikdrager zit, doe ik ook wel eens squats (meteen extra gewicht) en de buikspieroefeningen doe ik als ik R. even in bed leg en erbij blijf. Verder wandelen we vaker met zijn drieen, en loop ik 2 keer in de week half uurtje hard. Maar dat hardlopen stelt nog niet zoveel voor qua calorieën, want bouw heel rustig op.
Verder moet er echt een knop om qua tussendoortjes. Niet dat ik zoveel snoepte, maar tijdens de zwangerschap wel meer. En die zin in eten heb ik soms nog. Dus even geen toetjes, mini magnumpje, stukje chocola hier en daar meer. Fruit zet ik nu al klaar. Er staat bv een schaal kersen. Daar pak ik er regelmatig eentje van.
Binnenkort opent er ook een sportschool om de hoek. Ik wil daar wel lid van worden, want een paar keer per week uurtje weg is goed te regelen. Ik doe dat niet alleen voor de lijn, maar ook vooral vanwege de kracht. Met al dat tillen is dat extra belangrijk.
Nu ik erover nadenk: het is voor mij gewoon terugkeren zoals het was. Want ik at al heel gezond en was ook heel actief. Alleen in de laatste weken van de zwangerschap was ik al iets minder actief. Ik deed nog wel een beetje krachttraining, maar fietste niet meer naar het werk bijv.
-
Ik wil wel meer dan een paar kilo kwijt, ik weeg nu zo’n 82 kilo, 65 kilo zou mooi zijn. Ik heb nog wel een stukje te gaan dus. Het probleem zit bij mij vooral in de tussendoortjes, chips, veel chips, ijs vind ik ook niet vies (en we hebben 3 ijssalons in de buurt!), dat soort dingen. Met name ’s avonds na het eten, niet dat ik niet genoeg gegeten heb, maar het is een moeilijk doorbreekbare gewoonte geworden. En maat houden kan ik ook al niet, ik kan niet 1 koekje nemen, of 1 bakje chips.
Een jaar geleden woog ik nog 87,5 kilo, dus ik ben wel iets afgevallen, maar daar een jaar over doen is wel erg je tijd nemen natuurlijk.
Erg sportief ben ik niet maar, ik doe op m’n werk wel Fit20, 1 keer per week, dus wel krachttraining en ga ook meestal op de fiets naar kantoor.
Daarnaast (natuurlijk) ook wel wandelen, maar dat is de ene week meer dan de andere.
In theorie ook nog zwemmen, maar dat ging beter toen ik nog vrij was (ik had al vroeg vakantie). Na het werk nog baantjes trekken valt me best zwaar en als het dan ook nog slecht weer is, ik zwem in een buitenbad, komt er al snel de klad in.
-
Al die reacties! Ik ben niet de enige (weet ik ook wel). Mijn gewichtstoename is vooral het bekende 'het gevaar van een kilo per jaar'. Maar met de big eight-o in zicht moet er nu gewoon meer dan 1 of 2 kg van af.
Ik zit nu in de 'maar ik SNOEP al veel minder dan mijn man doet en ik NEEM altijd al de trap ivp de roltrap of lift' en 'ik EET al iedere lunch een grote salade (koolhydraatarm)'-fase. Kortom: ik vind al dat ik heel goed bezig ben, zielig dat ik niet afval etc. Maargoed de cijfers spreken voor zich (en de knellende kleding nog veel meer).
Pakjes en zakjes eet ik niet, maar ben vorig jaar wel gestopt met hardlopen ivm blessures. Heb banenzwemmen weer opgepakt, ik denk dat ik dat nog actiever moet doen. En inderdaad minder koolhydraten (en vooral geen alcohol, afgelopen weekend een fles prosecco weggewerkt, dat doet ook niks goed voor je lijf he?).
Heeft iemand wel eens het Dr Frank-dieet geprobeerd? Mijn collega is er 7kg mee afgevallen maar het zijn zoveel dierlijke eiwitten heb ik het idee.
Succesverhalen en gouden tips blijven welkom!
-
Ik wil wel meer dan een paar kilo kwijt, ik weeg nu zo’n 82 kilo, 65 kilo zou mooi zijn. Ik heb nog wel een stukje te gaan dus. Het probleem zit bij mij vooral in de tussendoortjes, chips, veel chips, ijs vind ik ook niet vies (en we hebben 3 ijssalons in de buurt!), dat soort dingen. Met name ’s avonds na het eten, niet dat ik niet genoeg gegeten heb, maar het is een moeilijk doorbreekbare gewoonte geworden. En maat houden kan ik ook al niet, ik kan niet 1 koekje nemen, of 1 bakje chips.
Een jaar geleden woog ik nog 87,5 kilo, dus ik ben wel iets afgevallen, maar daar een jaar over doen is wel erg je tijd nemen natuurlijk.
Erg sportief ben ik niet maar, ik doe op m’n werk wel Fit20, 1 keer per week, dus wel krachttraining en ga ook meestal op de fiets naar kantoor.
Daarnaast (natuurlijk) ook wel wandelen, maar dat is de ene week meer dan de andere.
In theorie ook nog zwemmen, maar dat ging beter toen ik nog vrij was (ik had al vroeg vakantie). Na het werk nog baantjes trekken valt me best zwaar en als het dan ook nog slecht weer is, ik zwem in een buitenbad, komt er al snel de klad in.
Alles heel herkenbaar ;D
-
Al die reacties! Ik ben niet de enige (weet ik ook wel). Mijn gewichtstoename is vooral het bekende 'het gevaar van een kilo per jaar'. Maar met de big eight-o in zicht moet er nu gewoon meer dan 1 of 2 kg van af.
Ik zit nu in de 'maar ik SNOEP al veel minder dan mijn man doet en ik NEEM altijd al de trap ivp de roltrap of lift' en 'ik EET al iedere lunch een grote salade (koolhydraatarm)'-fase. Kortom: ik vind al dat ik heel goed bezig ben, zielig dat ik niet afval etc. Maargoed de cijfers spreken voor zich (en de knellende kleding nog veel meer).
Pakjes en zakjes eet ik niet, maar ben vorig jaar wel gestopt met hardlopen ivm blessures. Heb banenzwemmen weer opgepakt, ik denk dat ik dat nog actiever moet doen. En inderdaad minder koolhydraten (en vooral geen alcohol, afgelopen weekend een fles prosecco weggewerkt, dat doet ook niks goed voor je lijf he?).
Heeft iemand wel eens het Dr Frank-dieet geprobeerd? Mijn collega is er 7kg mee afgevallen maar het zijn zoveel dierlijke eiwitten heb ik het idee.
Succesverhalen en gouden tips blijven welkom!
Heel even dacht ik "hè, zo oud is ze toch nog niet?!" ::)
-
Al die reacties! Ik ben niet de enige (weet ik ook wel). Mijn gewichtstoename is vooral het bekende 'het gevaar van een kilo per jaar'. Maar met de big eight-o in zicht moet er nu gewoon meer dan 1 of 2 kg van af.
Ik zit nu in de 'maar ik SNOEP al veel minder dan mijn man doet en ik NEEM altijd al de trap ivp de roltrap of lift' en 'ik EET al iedere lunch een grote salade (koolhydraatarm)'-fase. Kortom: ik vind al dat ik heel goed bezig ben, zielig dat ik niet afval etc. Maargoed de cijfers spreken voor zich (en de knellende kleding nog veel meer).
Pakjes en zakjes eet ik niet, maar ben vorig jaar wel gestopt met hardlopen ivm blessures. Heb banenzwemmen weer opgepakt, ik denk dat ik dat nog actiever moet doen. En inderdaad minder koolhydraten (en vooral geen alcohol, afgelopen weekend een fles prosecco weggewerkt, dat doet ook niks goed voor je lijf he?).
Heeft iemand wel eens het Dr Frank-dieet geprobeerd? Mijn collega is er 7kg mee afgevallen maar het zijn zoveel dierlijke eiwitten heb ik het idee.
Succesverhalen en gouden tips blijven welkom!
Heel even dacht ik "hè, zo oud is ze toch nog niet?!" ::)
Hehehe, dan hoop ik wel dat die kilo's er af zijn. Zo niet, dan hoop ik dat het me niet zoveel meer interesseert.
-
Succesverhalen en gouden tips blijven welkom!
Tja, om af te vallen moet je nu eenmaal minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbrandt. Daarom werken veel diëten vaak wel, omdat je op een of andere manier toch minder at dan voorheen. Dan kun je dat het beste maar op een gezonde manier doen (gevarieerd, genoeg groenten, en niet te weinig) dan bijv. een sherrydieet.
Ik heb weleens het Low GI-dieet (https://www.vegatopia.com/smf/index.php?topic=12249.0) gedaan en dat werkte best. Maar ik denk ook dat vooral het niet meer snoepen en meer bewegen het belangrijkste was in deze periode.
-
Wie heeft echt goede tips? Ik overweeg een dietiste maar misschien heeft iemand een gouden tip? Weekmenu's? Sportschema's?
Misschien is mijn nicht een geschikte diëtist voor je? Ze zit in Lochem en is een vd weinige diëtisten in NL die gepromoveerd is en klinische onderzoeken heeft gedaan (ze heeft ook biomedische wetenschappen gestudeerd): http://krachtvoeradvies.nl/
-
Ja, dat denk ik ook. Ik heb om me heen mensen allerlei diëten zien doen. Het werkte allemaal, totdat ze er geen zin meer in hadden en weer "normaal" gingen eten.
Dat wordt dus mijn strategie, gewoon normaal en gezond eten, geen voedingsgroepen uitsluiten (nou ja, vlees en vis natuurlijk), dan kom ik vast een heel end, hoop ik tenminste.
-
Wie heeft echt goede tips? Ik overweeg een dietiste maar misschien heeft iemand een gouden tip? Weekmenu's? Sportschema's?
Misschien is mijn nicht een geschikte diëtist voor je? Ze zit in Lochem en is een vd weinige diëtisten in NL die gepromoveerd is en klinische onderzoeken heeft gedaan (ze heeft ook biomedische wetenschappen gestudeerd): http://krachtvoeradvies.nl/
Thanks voor de tip, ik ga eens kijken.
-
Succesverhalen en gouden tips blijven welkom!
Tja, om af te vallen moet je nu eenmaal minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbrandt. Daarom werken veel diëten vaak wel, omdat je op een of andere manier toch minder at dan voorheen. Dan kun je dat het beste maar op een gezonde manier doen (gevarieerd, genoeg groenten, en niet te weinig) dan bijv. een sherrydieet.
Ik heb weleens het Low GI-dieet (https://www.vegatopia.com/smf/index.php?topic=12249.0) gedaan en dat werkte best. Maar ik denk ook dat vooral het niet meer snoepen en meer bewegen het belangrijkste was in deze periode.
Minder eten en meer bewegen, het is zo'n open deur. Ik probeer het al jaren maar tot nu toe bleef ik op gewicht en nu kom ik een beetje aan sinds een paar maanden (maar ik laat het ook allemaal een beetje gaan merk ik met het lekkere weer, dus volledig verklaarbaar).
Low GI-dieet is ook interessant, dank!
-
Toen mijn schildklier vorig jaar achteruit ging (en mijn huisarts vergat te testen omdat P. nog niet bepaald doorsliep en je daar ook heel erg moe van wordt en na 2 jaar ook raar van kunt gaan eten), had ik weer een maat groter dan ik zou moeten hebben. Ik was in feite twee maten aangekomen, want na de zwangerschap was ik een maat kwijt en het eerste jaar lukte het maar niet om aan te komen (ondanks dat ik maar heel kort borstvoeding kon geven, waarbij het ondergewicht ook een factor was.)
Maar ik vind diëten niet te doen, ik eet gezond, gevarieerd en niet te veel, dus diëten brengt risico van tekorten met zich mee.
En sporten gaat echt vrij lastig, ik mag maar heel weinig doen, er zijn bijna geen rolstoeltoegankelijke sportscholen en ik werk onregelmatig en ook R werkt vaak in het weekend en ‘s avonds.
Maar opeens gaan er nu toch weer kilo’s af. Schildklier is blijkbaar stabiel? Het gaat langzamer dan ik zou willen, maar voor mijn lijf is dat wel goed, denk ik.
-
Ik heb me vorige week aangemeld bij Weight Watchers. Tot nu toe ben ik enthousiast!
Nog meer mensen die aan het afvallen zijn?
-
Niet bewust. Ik ben sinds ik ben begonnen met op histamine te letten, structureel zo'n 1,5 kiko kwijt, maar meer lijkt er nu niet af te gaan.
-
Ik fiets en beweeg duidelijk minder dan voorheen, maar compenseer niet bewust. Of eigenlijk wel, want 's avonds eten we relatief licht en iets minder dan normaal. Dat gaat eigenlijk vrij automatisch. Kristof is net 13 kilo afgevallen (een groot verschil!) en ik vind de 59 kilo die ik nu weeg een mooi gewicht dat ik wil behouden.
-
Ik zou met dat gewicht dood zijn, denk ik... Ik ben 50% zwaarder en nagenoeg op mijn streefgewicht.
Ik fiets nu overigens ook veel. Dat deed ik al, maar er is geen jaar geweest hiervoor dat ik op dit moment van de kalender al twintig lange fietstochten gefietst heb.
-
Veel hangt ook af van je lengte en je lichaamsbouw. Als ik me goed herinner ben je ook vrij groot.
Zelf ben ik sinds het begin van de lockdown met thuiswerk zeer regelmatig gaan eten zonder slechte tussendoortjes en simpele maaltijden. Gevolg: 9kg kwijt - 80,5 kg naar 71,5kg - BMI van bijna 25 naar bijna 22. Ik ga nu wel zorgen dat mijn gewicht vooral stabiliseert. Wanneer ik onder de 70kg ga, begin ik er mager uit te zien.
-
Ik schommel volgens mij alle kanten op, met de prednison en antibiotica.
Maar wij hebben geen weegschaal, dus ik kan doen alsof ik het niet merk.
Voordat de Corona toesloeg zaten mijn schildklierwaarden op het randje van hyper (ik word behandeld voor hypothyreoïdie), dus het zou kunnen dat ik nu vanzelf ga afvallen naar een iets gezonder gewicht.
Ik weiger al te veel te doen aan mijn dieet, ik eet gezond en gevarieerd en meestal niet te veel, iedere keer als ik aankom is er een relatie met mijn schildklierwaarden en als ik afval eigenlijk ook. Maar als mijn schildklier slecht ingesteld is, kom ik in hele korte tijd heel veel aan, heeft met eten niet zoveel te maken.
(Dit is natuurlijk wel een luxe die ik heb omdat mijn hoge gewicht nog niet gevaarlijk hoog is oid, plus dat ik door die schildklier sowieso geen last heb van dingen als een hoge bloeddruk.)
Ik probeer wel wat meer te yogaën nu we zoveel thuis zijn, omdat het goed is voor mijn rug. Hopelijk ontwikkel ik een routine die ik vol kan houden. Maar ik kreeg wel veel gewrichtspijn van de antibiotica, dus ik was een tijdje gestopt en moet het nu weer gaan oppakken.
-
De teller staat inmiddels bijna op -8kg! :cheer: :cheernerd: :cheer_eerie:
Nog 2-3kg te gaan. Ik ben echt blij!
-
Knap hoor, Helen!
-
Ja heel knap!
-
Fijn om te horen, Helen. Overhaast wel niets, doe alles op een ritme waar je je goed bij voelt.
-
Dank!
Ik ging vol goede moed op de supersonische weegschaal op de sportschool staan en ik schrok. Niet van mijn gewicht, maar van mijn 'metabolische leeftijd'.
Die was nl 51 (en ik ben 42...)! Oeps. Dus meer sporten (en spieren kweken) dan maar.
Verder is mijn weegschaal thuis stuk (een hartstikke dure Fitbit). Heeft iemand een goede tip voor een prima weegschaal incl vetmeting?
-
Ik heb een Withings weegschaal, al sinds 2010, inclusief vetmeting, en hij doet het nog prima. Inclusief app voor de telefoon. Vetpercentage is redelijk accuraat, wat gemeten wordt bij de duikmedische keuring met de vetplooimeting is ongeveer hetzelfde als wat ik op de weegschaal zie.
Ben wel benieuwd hoe je metabolische leeftijd berekend wordt, dat zit niet op de mijne.
-
Ben wel benieuwd hoe je metabolische leeftijd berekend wordt, dat zit niet op de mijne.
Een wát voor leeftijd? :o
Soms heb ik echt het gevoel dat er parallelle werelden bestaan.
-
Dank!
Ik ging vol goede moed op de supersonische weegschaal op de sportschool staan en ik schrok. Niet van mijn gewicht, maar van mijn 'metabolische leeftijd'.
Die was nl 51 (en ik ben 42...)! Oeps. Dus meer sporten (en spieren kweken) dan maar.
Verder is mijn weegschaal thuis stuk (een hartstikke dure Fitbit). Heeft iemand een goede tip voor een prima weegschaal incl vetmeting?
Ik denk bij dat soort geintjes altijd maar dat het wel weer een manier zal zijn om 'wonderpillen' of 'wondermaaltijdvervangers' te verkopen. Je bent 42 en zo oud als je je voelt. Mijn horloge zegt dat ik vannacht slecht geslapen heb maar ik weet van niks en voel me best goed.
Over afvallen: vlak voor mijn vakantie in september 2019 vond ik mezelf wel weer erg uitdijen en jawel, bij weging bleek ik de 70 kilo te naderen. Dat is écht te veel, zeker 6 kilo meer dan ik prettig vind. Voor het mooi wil ik eigenlijk 60 wegen maar dat leek me wat ambitieus.
Ik ben een hele langzame afvaller (1 kg/mnd) en toen corona uitbrak was ik net die 6 kilo kwijt. Na de eerste coronakilo in de plus ben ik dan ook snel op mijn eetgedrag gaan letten. Ondertussen ben ik ruim 8 kilo kwijt en die 60 komt dus binnen bereik.
Ik heb dit gewicht vaker gehad maar nooit heb ik zo duidelijk gezien dat mijn lijf veranderde, in het verleden leken die kilo's alleen voor mijn kleding uit te maken, niet voor mijn vorm. Ik wandel vrijwel dagelijks minimaal 3 km (snel, 5,7 tot 6 km per uur, ik heb niet genoeg tijd om langzaam te lopen) en merk dat ik soepeler in de heupen ben geworden. Het belangrijkste is dat mijn conditie verbeterd en mijn hart merkbaar sterker wordt.
-
Zijn er medevegatopianen die na de feestdagen toch wel licht ontstemd op de weegschaal hebben gestaan?
Ik in ieder geval wel. Ik zat november en december niet goed in mijn vel, teveel slechte dingen gegeten en veel te veel alcohol genuttigd. Daarna op wintersport hetzelfde verhaal.
Vanochtend durfde ik voor het eerst op het weegschaap en I'm not amused zullen we maar zeggen. Ik vind mezelf 2,5-3 kilo te zwaar.
Sinds deze week zit ik weer fanatiek op de hometrainer calorieën te verbranden en mag ik ma t/m wo geen alcohol drinken (niet eens zo zeer vanwege de calorieën), maar ik kan wel een stok achter de deur gebruiken van iemand die ook een paar kilo kwijt wil.
Alcohol mijden lijkt me de beste tip, dit voegd niks toe en belast het "systeem" alleen maar.
-
Ik moet er ook maar eens aan geloven.
Ik heb de afgelopen 5 jaar veel prednisonkuren gehad door corona, en het laatste jaar een ontsteking op de zenuw in mijn si-gewricht, waardoor ik helemaal niet meer kon bewegen, en het gaat er niet meer vanzelf af.
Ik doe maar gewoon braaf calorieën tellen, richt op 1500 (ik ben een kleine, zeer inactieve vrouw) en probeer wat meer energie uit eiwitten te halen dan voorheen.
Vooralsnog gaat het vrij aardig, ben nu 2,5 week bezig, 2 kilo afgevallen (dat is iets meer dan beoogd, maar ik las dat dat vaker zo is als je begint met diëten?), terwijl ik aan een nieuwe prednisonkuur zit, na een spoedopname voor een astma-aanval vorige week. Ironisch genoeg heb ik er wel centimeters buikomvang en wang bij gekregen, maar ik heb goede hoop dat die verdwijnen als ik weer kan stoppen met de prednison.
Ik ben lui/druk, dus ik doe een dieetshake voor het ontbijt, een gezonde lunch, en dan gewoon avondeten zoals het in de maaltijdbox zit (al voeg ik soms wat extra groenten toe, of sla wat koolhydraten over als er én aardappelen én broodjes in een recept zitten), en dan is er nog ruimte voor fruit en een snack.
-
Ai, klinkt als dat je een vervelende tijd gehad hebt. Hopelijk gaat het inderdaad beter als je van de prednison af bent.
Succes en sterkte!