Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: wortalia op 24 oktober 2012, 14:06:46
-
Hallo iedereen,
Ongeveer twee maand geleden ben ik (eindelijk) gestopt met het eten van vlees. ;D Nu wil ik ook graag stoppen met het eten van vis, alleen ik weet niet of ik dan wel genoeg essentiële vetzuren binnen krijg. Op dit moment moet ik thuis 1x vette vis per week eten en slik ik elke dag 1 visoliecapsule. Op internet heb ik al veel gezocht, maar het is me niet echt heel duidelijk geworden of je nou wel of niet iets extra's moet slikken (heb ik overigens geen problemen mee, maar het moet wel betaalbaar blijven). Ik houd trouwens niet van noten (en kaas), dus via die weg kan ik het niet binnen krijgen. Wel eet ik eieren, bonen, paddenstoelen, tofu en veel kant-en-klare vleesvervangers.
Hopelijk wil iemand mijn vraag beantwoorden. :)
Tim
-
Je moet niets natuurlijk ;)
Maar dat van de visolie... dat is naast dat het een hype is en de gezondheidsclaims vaak overdreven worden (producten hebben al een hoop claims moeten intrekken) niet nodig. Er zijn daarnaast ook capsules van algen waar je wat zekerder bent dat het schoner is en niet allerlei zware metalen in zitten zoals bij vis(olie).
Als je gewoon genoeg en gevarieerd (vlees/visloos) eet dan krijg je genoeg binnen. Mocht je je zorgen maken kan je altijd nog die algencapsules nemen maar denk vooral onnodig.
-
Tja... ik slik het niet in ieder geval. Ik ben/was als echte Zeeuwse wel gewend aan flink wat vis elke week maar ik merk niet aan mijn lijf dat ik nu voedingsstoffen mis. Als jij je er persoonlijk goed bij voelt om er een pilletje bij te slikken, moet je dat doen. Bij twijfel is er natuurlijk ook nog een huisarts waarmee je kan overleggen :)
-
een natuurarts adviseerde mij om wel wat als vervanging te gebruiken en dat kan je vinden in bijv lijnzaad(olie) als je geen vis eet.
Zo zit lijnzaad bomvol omega-3 vetzuren, die gezond zijn voor uw lichaam. Zo helpen deze omega-3 vetzuren de kans op hart- en vaatziekten verkleinen
Vissen kunnen EPA en DHA niet zelf maken, maar halen die weer uit algen. Tegenwoordig worden deze langeketenvetzuren ook geïsoleerd uit (gekweekte) algen en toegepast in supplementen, medicinale preparaten en voor toevoeging aan voedingsmiddelen. In vlees en eieren kunnen ook kleine hoeveelheden EPA en DHA voorkomen. De gehaltes kunnen sterk variëren en zijn afhankelijk van het gebruikte voer.
Het lichaam maakt ook zelf EPA en DHA aan uit ALA. Wie veel ALA-rijke oliën of producten eet, zoals producten waarin raapzaad (canola) of lijnzaadolie is verwerkt, zal meer DHA en EPA maken. Het is echter nog onduidelijk hoeveel ALA in het lichaam wordt omgezet in EPA en DHA, en of dit voldoende is.
Er zijn sterke aanwijzingen dat de inneming van voorgevormd EPA/DHA via de voeding, zoals aanwezig in (vette) vis, belangrijk is voor een goede voorziening, en extra bescherming geeft tegen hart- en vaatziekten. De Gezondheidsraad adviseert daarom 2 keer per week vis te eten, waarvan ten minste 1 keer vette vis. Dit levert de geadviseerde hoeveelheid visvetzuren van 450 mg/dag.
-
Toen mijn ouders vegetariër werden, bestonden omega en visolie nog niet. Visolie is weer zo'n afvalproduct dat men kwijt wil.
-
Toen mijn ouders vegetariër werden, bestonden omega en visolie nog niet.
Jawel, maar toen heette dat levertraan. Oude wijn, nieuwe kruiken. Met een wetenschappelijk sausje opgediend.
-
Toen mijn ouders vegetariër werden, bestonden omega en visolie nog niet.
Jawel, maar toen heette dat levertraan. Oude wijn, nieuwe kruiken. Met een wetenschappelijk sausje opgediend.
Blegh.... dat spul waar overgrootmoeder ooit over sprak wat 'oh zo gezond' was maar waarbij je je neus moest dichtknijpen om het door te slikken :P
-
Bedankt voor jullie reacties! Van m'n ouders moet ik eerst naar de diëtist, dus dat wacht ik dan even af. :)
-
Hallo iedereen,
Ongeveer twee maand geleden ben ik (eindelijk) gestopt met het eten van vlees. ;D Nu wil ik ook graag stoppen met het eten van vis, alleen ik weet niet of ik dan wel genoeg essentiële vetzuren binnen krijg. Op dit moment moet ik thuis 1x vette vis per week eten en slik ik elke dag 1 visoliecapsule. Op internet heb ik al veel gezocht, maar het is me niet echt heel duidelijk geworden of je nou wel of niet iets extra's moet slikken (heb ik overigens geen problemen mee, maar het moet wel betaalbaar blijven). Ik houd trouwens niet van noten (en kaas), dus via die weg kan ik het niet binnen krijgen. Wel eet ik eieren, bonen, paddenstoelen, tofu en veel kant-en-klare vleesvervangers.
Hopelijk wil iemand mijn vraag beantwoorden. :)
Tim
Zolang je maar niet veganistisch gaat , is het weglaten van vis geen enkel probleem.
-
Af en toe lijnzaadolie, avocado's en koudgeperste olijfolie consumeren lijkt me voldoende...
-
Je kunt ook capsules kopen waar algen in zitten, zodat je op dezelfde manier als vissen toch de bovengenoemde stoffen binnen krijgt.
-
Je kunt ook eens bij Flinndal (https://www.flinndal.nl/producten/?utm_source=vegatopia.com&utm_medium=advertorial&utm_term=Flinndal&utm_content=Flinndal&utm_campaign=Flinndal,+vegatopia) kijken.
-
ik begrijp dat jij, wortalia, nog jong bent.
ik denk dat je zonder probleem kunt stoppen met vis.
Je kunt bij action zéér voordelig voedingssupplementen kopen, of daar ook iets met algen of visolie bij is weet ik niet, maar je kunt ook kiezen voor de voordeligste elders (de tuinen heeft ook iedere maand aanbiedingen).
ik ben nu coldturkey (leuke he als je veggie bent :D) vegetarier sinds 8 maanden en voel me prima met alleen een multivitatminepilletje per dag..
-
Je kunt ook eens bij Flinndal (https://www.flinndal.nl/producten/?utm_source=vegatopia.com&utm_medium=advertorial&utm_term=Flinndal&utm_content=Flinndal&utm_campaign=Flinndal,+vegatopia) kijken.
Maar da's gewoon visolie? ???
-
Er staat wat meer naar beneden ook een plantaardige versie tussen...
-
Er staat wat meer naar beneden ook een plantaardige versie tussen...
Ooow ja, nu zie ik het. Maar die staat ruim voorbij de glucosamine, dus ik dacht dat we de omega wel een keer voorbij waren, en zo ver keek ik dus niet. Maar goed, niet alle websites zitten even logisch en handig in elkaar dus.
-
Inderdaad, lijnzaad, dat kun je door van alles gooien. Heel praktisch.
Verder: is notenolie een optie voor het 'vervangen' van noten? :)