Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: sanshine op 13 januari 2012, 13:02:03
-
beste allemaal,
Ben pas net lid geworden maar kwam wel al heel veel op de site..
Ik heb een probleem, zal t niet heel lang proberen te maken..is saai namelijk...al jaar lang probeer ik af te vallen, het is weleens gelukt. (met KH arm eten en ook weleens met een flink eiwit dieet) Maar ik zie dat eigenlijk niet meer zo zitten. Omdat ik dan veel eiwit moet eten. ik houd daar eigenlijk niet zo van en ik wordt er stresserig van.. en weet je, ik kwam toch weer aan na het dieet(en nee ik ging neit keihard snoepen enzo, at wel weer brood..bak mijn eigen speltbrood)
Afgelopen jaren lukt het dus niet meer. Wat ik ook probeer.
Afgelopen tijd eet ik gewoon veel plantaardig.
Zag er gisteren bijvoorbeeld zo uit:
vers geperst groentensap (wortel, spinazie en bleekselderij)
daarna 2 speltrijstwafels met amandelpasta
water en 2 koffie
tussendoor at ik een appel en een klein handje noten.
thee (kruiden) en water
Als lunch at ik 2 zelfgebakken speltboterhammen, 1 met gekookt ei en 1 met roomboter en avocado
daarbij dronk ik een kom soep (prei,flespompoen, pastinaak soep)
tussendoor een 'koekje' (zelfgemaakt van: haver en boekweit, esdoornsiroop, cacao en rozijnen)
en een halve banaan.
savonds: salade van venkel, spinazie en geitenkaas (ook wat olijfolie en citroensap)
een gehaktbal van de vegetarische slager en wat uinoa
savonds heb ik nog een paar wortels weg gekauwd met wat pindakaas erop..
wat doe ik toch verkeerd?
ik fiets veel, wandel met de hond, doe aan poweryoga. soms loop ik hard (misschien kan ik dat nog wat vaker gaan doen)
ik drink wel regelmatig een wijntje..dat dan toch laten staan?
ik hoop dat iemand mij op weg kan helpen??
bedankt alvast!!
-
Wat ik wel zie, maar Hizi moet me maar corrigeren: amandelpasta, noten, avocado, geitenkaas, pindakaas. Dat is allemaal wel behoorlijk vet. Maar ik heb geen idee hoor, misschien moet dat wel in een tamelijk vegan dieet. Het zijn wel produkten waar ik persoonlijk mee oppas, net als de wijn.
Zelf sport ik nu al maanden zo'n vier keer per week zonder afvallen. Als je lekker blijft eten, blijkt er niet tegenaan te sporten. ;)
-
Wat is regelmatig een wijntje?
Hoe groot snij je de zelfgemaakte boterhammen? Hoe dik beleg je ze?
Is dat wat je altijd eet, of at je nu anders omdat je erop let? Hoe groot zijn je porties? En de porties kaas, hoe groot zijn die?
-
Om eens over na te denken...
http://www.wijvallenaf.nl/CalorieenTabel/Bier-Wijn.html
-
Wat ik wel zie, maar Hizi moet me maar corrigeren: amandelpasta, noten, avocado, geitenkaas, pindakaas. Dat is allemaal wel behoorlijk vet.
Dat vet zie ik niet als een probleem, maar ik vind wel dat je relatief weinig goede eiwitten binnenkrijgt (hier ei, geitenkaas, quinoa).
Het beste kun je je voeding een poos zeer secuur bijhouden in een dieetdagboek, zoals deze: http://cronometer.com/download/ en dan kijken hoe je uitkomt met je kcal en je macronutrienten (vetten, eiwitten en koolhydraten).
Waarom werd je stresserig van je low carb dieet?
-
dank voor jullie antwoorden!!
Dat van het eiwit is misschien wel waar, maar waar haal je gezonde eiwitten vandaag wanneer je geen vlees eet? Ik eet liever ook niet te vaak vis. ik neem 1 a 2 keer in de week sashimi of een haring of soms een blikje (goede)tonijn. De vleesvervangers die ik neem, zijn meestal granen (zilvervlies of uinoa (mijn ku doet het niet!!) samen met bonen. heel soms zijden tofu of kaas. Ik houd niet van de vleesvvervangende producten van de AH oid. Die van de vega slager zijn wel lekker, maar lijken wel erg op vlees, en ze zijn duur en bevatten vaak tarwe (iets wat ik mijd) als je ideeen hebt, dan hoor ik het graag!
Ik drink wel wijn idd, meestal 1 of 2 glazen(soms ook meer, op vrijdag/zaterdag bijvoorbeeld), niet iedere dag, hoewel dat sommige weken wel zo is..is misschien iets om goed op te letten inderdaad.
KH arm eten beviel mij wel, al werd ik wel gek van het nadenken over wat ik moest eten. Ik heb een poosje Grip op koolhydratewn gedaan, maar ook het dukan dieet bijvoorbeeld. Amber albarda is nu iets waar ik me oke bij voel. maar ik val alleen niks af...da's een beetje jammer, want ik wil zo graag terug richting de 60 kilo. (ik ben nog net niet te zwaar, maar als ik een weekje slecht eet ben ik dat wel)
Ik snij mijn eigen boterhammen zo dun mogelijk en beleg ze normaal,denk ik: een kwart avocado met wat groenten bijvoorbeeld. Of een half plakje kaas of een dun laagje pindakaas of amandelpasta.
ik heb vandaag echt een giga eet bui en eet dan veel meer brood dan ik zou willen, mijn dag zag er vandaag zo uit:"
ontbijt: boekweit en spelt pap met goij bessen, paar glazen water en 2 x koffie
tussendoor: 1/2 banaan en 8 amandelen. 4 glazen water.
Lunch: pompoensoep (restje) met 2 speltboterhammen, belegd met kaas en avocado, beetje rucola
Tussendoor: koffie, water, appel, 1 klein stukje brood met boter
Straks: stukje kabeljauw(we hebben 280 gram met zijn 3e), wilde spinazie (met linzen, beetje boter en kruiden) kinoa (geen ku op mijn toetsenboord..excuus)
Op zich wil ik wel terug naar Kh arm eten, maar weet niet goed et in te vullen als vega..
dan zou ik meer met kaas gaan werken, maar of dat zo gezond is?
of misschien kinoa salades met bonen en groenten als lunch ofzo?
of mag kinoa dan ook niet meer?(is eigenlijk geen graan maar zaad, maar bevat wel kh)
groetjes, en bedankt!!
-
Zelf heb ik ook vega lowcarb gegeten, eet nu ook weer LC (niet-vega) en het kan moeilijk zijn om te beslissen wat je dan weer moet eten, maar... van saai eten val je wel weer af;).
Het makkelijkste is het om een lijst te maken met wat je wel mag (en wilt) eten en daar uit kiest. Telkens dezelfde maaltijden zorgen er ook voor dat je er niet teveel over hoeft na te denken. Creeër bijvoorbeeld 2 soorten ontbijt, en de ene dag neem je ontbijt nr. 1 en de andere dag ontbijt nr. 2. Zelfde voor lunch, tussendoortjes en diner. Wissel wel flink af met de groenten en probeer minimaal 300 gram groenten verdeeld over 2 of meer eetmomenten binnen te krijgen.
Misschien kun je wat meer bio-eieren eten? Bv. 5x per week 1 of 2 eieren. Verder vraag ik me af of zijde-tofu evenveel eiwit bevat als gewone tofu, maar misschien kun je sowieso beter tempeh eten. In plaats van kaas, raad ik kwark of yoghurt aan. (Wat je vis betreft: alleen wilde vis, geen kweekvis, ivm verkeerde vetzuursamenstelling vd laatste)
Eet ook niet te weinig, want daar krijg je die eetbuien van. Je kunt je brood wel superdun snijden, maar als je er honger van krijgt en vervolgens een half brood naar binnen werkt, zet het geen zoden aan de dijk. Voorkom dus dat je honger krijgt door voor vullend eten te kiezen: voldoende eiwitten, vetten en vezels uit groenten, granen, peulvruchten/noten/zaden, bij elke maaltijd.
Je drinkt veel water bij de maaltijden: persoonlijk krijg ik daar alleen maar sneller honger van, maar dat verschilt per persoon.
Je eet al heel afwisselend trouwens! Eventueel kun je nog je peulvruchten en pseudogranen (zeker als je die veel eet) weken en behandelen ivm anti-nutrienten. Hier lees je daar meer over: http://www.westonaprice.org/food-features/living-with-phytic-acid
Edit: ik weet trouwens niet hoe low carb je voorheen at, maar je kunt ook proberen de hoeveelheid carbs tussen de 75 en de 100 te houden, als je je daar beter bij voelt en het makkelijker vindt.
-
Dat van het eiwit is misschien wel waar, maar waar haal je gezonde eiwitten vandaag wanneer je geen vlees eet?
Peulvruchten, sojaproducten en vleesvervangers, ei, zuivel/zuivelvervangers, noten en zaden zijn eiwitrijke producten, het is verstandig om daarvan meerdere porties per dag te eten. En naast die eiwitrijke ingrediënten haal je natuurlijk ook al een deel van je eiwit uit de rest van de dingen die je eet, ook graan en groente bevatten eiwit. Het is helemaal niet moeilijk om genoeg gezonde eiwitten binnen te krijgen als vegetariër. Eventueel bestaan er ook nog eiwitpoeders, ook plantaardige (op basis van bijv. soja, hennep, rijst, erwt).
Je kan meerdere keren per dag iets met peulvruchten eten. In plaats van alleen gekookte, kan je ze ook verwerken in sauzen en hummus etc., en ze verwerken in zelfgemaakte burgers.
Wat vleesvervangers betreft, we hebben er in Nederland honderden verschillenden. Goede kans dus dat er genoeg bestaan die je wel lekker vindt. Je kan ook eens kijken bij andere winkels, zoals biologische/natuurvoedingswinkels en toko's, daar hebben ze weer heel andere soorten. Het verschilt ook echt enorm per merk en per product (er zijn een heel aantal die ik zelf heerlijk vind, maar ook een heel aantal die ik echt niet te eten vind).
Gebruik je helemaal geen zuivel of zuivelvervangers? Ook plantaardig zijn er allerlei proteïnerijke zuivelvervangers, zoals sojamelk, sojayoghurt, etc.
-
Wat ik wel zie, maar Hizi moet me maar corrigeren: amandelpasta, noten, avocado, geitenkaas, pindakaas. Dat is allemaal wel behoorlijk vet.
Dat vet zie ik niet als een probleem, maar ik vind wel dat je relatief weinig goede eiwitten binnenkrijgt (hier ei, geitenkaas, quinoa).
Het beste kun je je voeding een poos zeer secuur bijhouden in een dieetdagboek, zoals deze: http://cronometer.com/download/ en dan kijken hoe je uitkomt met je kcal en je macronutrienten (vetten, eiwitten en koolhydraten).
Hi!
Die cronometer is in het engels toch? Kan ik ook de eetmeter gebruiken? En dan max
7 gram Kh proberen, is wel een goed idee! zo kan ik het weer eens een beetje bijhouden. ;D
Bedankt!
-
Hi!
Die cronometer is in het engels toch? Kan ik ook de eetmeter gebruiken? En dan max
7 gram Kh proberen, is wel een goed idee! zo kan ik het weer eens een beetje bijhouden. ;D
Bedankt!
De eetmeter kan ook! De Cron-O-Meter is wel uitgebreider. Ik neem trouwens aan dat je max. 70 gram koolhydraten bedoelt, ipv 7 gram?!
Je kunt ook eerst wat makkelijker zijn en uitvinden hoe je op een aangename manier onder de 100 gram carbs blijft, want dat kan moeilijk zijn.
-
Tja, ik ken het probleem. ik weet wel dat 2 dingen bij mij de das om doen: kaas en wijn.
En te weinig sporten de laatste tijd.
Uiteindelijk denk dat alleen een gewichtsconsulent of dietiste echt het goede advies kan geven. het is niet 1,2,3 te zeggen waar het aan ligt hier op een forum denk ik. O.a. probeer je af te vallen, maar hoe veel bijvoorbeeld ? de suggestie om eens een dieetdagboek bij te houden is erg zinnig en na een tijdje ook een eyeopener.
-
ik ga jullie tips verwerken in mijn dagmenu, en dat menu daarna ook uitwerken in een dagboekje en de eetmeter.
Hieronder mijn menu (plan) van vandaag:
o:klein bakje bio yoghurt (vol) met lijnzaad en goij bessen, 1 boekweit cracker met gekookt ei
T: peer en halve banaan
L: salade met kinoa en borlottibonen, sla en olijfolie en citroen. Moet nog even kijken of ik gekookte groente toevoeg en of een gekookt ei
T:handje rauwe noten en eventueel wat wortel met hummus
A: iets met vis (moet nog naar de markt) en groenten..
misschien wel 1 of 2 wijnjes
vanaf morgen kap ik daar dan mee voor doordeweeks.
Ik heb besloten om meer te gaan hardlopen en lopen, en er af en toe krachtoefeningen bij te doen.
Liefs en bedankt voor jullie steun.
ik zal morgenvroeg ook weer eens op de weegschaal gaan staan en dat voortaan 1 x in de week op zondag weer te gaan doen..ander weet ik ook niet of ik vorderingen boek..gebruikte tot nu toe vooral een meetlint en mijn broeken als hulpmiddel..maar daar gebeurd dus niks.
-
Ik heb ook een boek ergens gekocht dat heet ' de vetarme vegetarische keuken' van Veltman uitgevers.http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/de-vetarme-mediterrane-keuken/1001004005950364/index.html
De recepten uit Puur Plantaardig lijken ook niet allemaal even calorierijk en altijd zonder dierlijk vet.
In de vegabijbel heeft een apart deel m.b.t. vetarm.http://www.bol.com/nl/s/boeken/zoekresultaten/Ntt/vegabijbel/Ntk/nl_books_all/Nty/1/N/8299+8293/Ne/8299+8293/search/true/searchType/qck/index.html?_requestid=49420
Hou er erg in dat veel vleesvervangers niet direct caloriearm zijn.
-
Hoi!
bedankt voor de tips, zal eens kijken bij bol
Ja dat boek heb, de vetarme vegetarische keuken. maar weet je, het is helemaal niet zo gezond om vetarm te eten, natuurlijk niet de ongezonde vetten, maar de vetten uit avocado, kokosolie, goede olijfolie en zelfs (zuinig) roomboter zijn altijd beter dan margarine en andere vieze vetten. dus ik eet niet vetarm. Ik denk niet dat dit een toegevoegde waarde heeft, zeker wanneer je vega bent. dan mis je snel de vetten waarin gebakken wordt bijvoorbeeld. Ik eet bijna nooit vleesvervangers, ik houd er niet van. Ik eet wel zuivel, maar niet veel. als ik het eet is het volle kwark of yoghurt, de andere varianten zijn misschien wel vol, maar bevatten ook niet de, voor zuivel kenmerkende, gezonde voordelen. Ze halen er dingen uit en stoppen er weer dingen in, de magere varianten, en dat doet een mens niet goed..denk ik tenminste.
Ik eet wel weinig zuivel, 2 a 3 keer in de week, als ontbijt vaak.
Ik heb net mijn lunch op: kinoa(een schep), gestoomde broccoli, canelini bonen (een schep), wat kiemen, beetje olijfolie, en wat makreel. Lekker! Ik heb van alles extra gemaakt, en zo hoop ik van de week dit soort lunches mee te kunnen nemen naar werk e.d. Ik ga het afwisselen met zilvervliesrijst en kikkererwten en iedere dag een andere groente/sla.
Zo hoop ik mijn lunch gevarieerd en gezond te houden. Het is niet Kh arm. maar ik hoop dat ik vooral van mijn opgeztte buik af ga komen voor deze week. mijn ontbijtjes ga ik laten bestaan uit: of havermout met verse bessen/fruit/lijnzaad/kaneel of yoghurt met lijnzaad en fruit. Evt ook een keer 2 rijstwafels met boekweit met amandelpasta of een keertje kaas of huttenkase. Vanaf morgen ga ik ook maar weer aan de verse groentensappen.
En morgen ga ik maar weer hardlopen..en 20 keer de zonnegroet moet ik er ook maar weer in gaan brengen..haha! (of wil ik nu wat veel??)
groetjes
-
Lijnzaad moet je, net als andere zaden en noten, droog en koel bewaren, het liefst in de koelkast in een goed afsluitbare plastic doos. Dit voorkomt dat de vetten voortijdig ranzig worden.
Om te profiteren van de omega3-vetzuren, vitaminen en mineralen, dien je het lijnzaad te malen voor gebruik, anders gaat het er net zo uit als dat het er in komt;).
Koop ook een zak waarvan de uiterste houdbaarheidsdatum zo lang mogelijk weg is. Geen gemalen lijnzaad, daarin zijn de vetten al ranzig geworden.
Zelf maal ik vaak voor enkele dagen lijnzaad, dat ik in een ziplockzakje bewaar in de koelkast. Iedere dag schep ik daar een eetlepel uit. Zo eet ik een paar dagen lijnzaad door de kwark, dan weer een paar dagen pompoen- en zonnebloempitten, of hazelnoten en sesamzaadjes.
Pas wel op dat je niet teveel meervoudig verzadige vetzuren binnenkrijgt uit noten en zaden, deze verhogen het risico op ontstekingsreacties.
Vetarm: er is tot nu toe geen duidelijk bewijs dat verzadigd vet zorgt voor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Hier lees je er meer over in het Nederlands: http://voedingengezondheid.com/voedingscentrum-verzadigd-vet-hart-en-vaatziekten.html
Hier een meta-analyse uit The American Journal of Clinical Nutrition van o.a. Harvard-professor Frank Hu: http://www.ajcn.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract
Wat wel schadelijk is: verzadigd vet vervangen door koolhydraten met een hoog-glycemische index: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21978979
Opgezette buik: mocht dit niet helpen, dan raad ik aan vooral te experimenteren met andere koolhydraatbronnen en bepaalde groenten te vermijden voor een poosje.
Hier is wat info in het NL over het FODMAPdieet: http://fodmaps.blogspot.com/ en http://koolhydraatarmdieetwijzer.com/nieuwste-onderzoeksresultaten-te-koppelen-van-bepaalde-voedingsmiddelen-met-ibs/ Helaas slecht vertaald ('Kunstmatig gezoete tandvlees' ???)
of met Google vertaald, maar het geeft een beetje weer wat ze bedoelen: uitproberen wat het beste bij je past.
Afvallen: het is niet alleen belangrijk dat je afvalt als je daadwerkelijk te veel weegt, maar ook dat je vetmassa verliest en geen spiermassa. Zowel een weegschaal als een centimeter om je buik, kunnen niet meten of je teveel vet hebt of gewoon gespierd bent. Dat er niks veranderd, wil dus nog niet alles zeggen. Je kunt je vetpercentage redelijk nauwkeurig meten met zo'n vettangetje, zie foto hieronder. Vetvrije masse behouden gaat het best met een dieet met ruim voldoende eiwitten (ik vermoed meer dan je nu inneemt) en vetten en weinig koolhydraten. Verder lijkt ook krachtsport te helpen.
(http://ecx.images-amazon.com/images/I/31NXZZGW0YL._SL500_AA280_.jpg)
-
Ik heb ook een boek ergens gekocht dat heet ' de vetarme vegetarische keuken' van Veltman uitgevers.http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/de-vetarme-mediterrane-keuken/1001004005950364/index.html
De recepten uit Puur Plantaardig lijken ook niet allemaal even calorierijk en altijd zonder dierlijk vet.
In de vegabijbel heeft een apart deel m.b.t. vetarm.http://www.bol.com/nl/s/boeken/zoekresultaten/Ntt/vegabijbel/Ntk/nl_books_all/Nty/1/N/8299+8293/Ne/8299+8293/search/true/searchType/qck/index.html?_requestid=49420
Appetite For Reduction is ook een goed boek voor in dit rijtje: http://www.bol.com/nl/p/engelse-boeken/appetite-for-reduction/1001004010299425/index.html
Geschreven door Isa Chandra Moskowitz, een van de beste vegan kookboekenschrijfsters (dat is mijn persoonlijke mening, maar ze is ook een van de best verkopende, dus blijkbaar zijn veel mensen het met me eens). Zij moest vanwege een ziekte of aandoening zelf minder vet en suiker gaan gebruiken, en heeft naar aanleiding daarvan toen dit kookboek geschreven. Ik vind het wel een aanrader voor mensen die lekker vegan willen koken, maar moeten/willen afvallen.
Hier staan wat voorbeeldrecepten: http://www.theppk.com/books/appetite-for-reduction
-
heb alles even gelezen. Ik kwam er niet helemaal uit wat ik nou moet mijden, ik heb al zoveel uit mijn menu gegoooid de afgelopen 1 jaar, maar niks hielp..maar ik kan het proberen.. Ik heb idd prikkelbaar darmsyndroom. Het eten van vezels heeft mij nooit geholpen, ben ook flink opgeblazen de afgelopen tijd. Maar ja, hier stoei ik al vele jaren mee. Toen ik KH arm at (dat was max vijf gram kh per maaltijd, en 1 x per dag wat meer) was dat wel veel minder.
de boeken heb ik ook bekeken..ik weet nog niet of ik nieuwe boeken ga aanschaffen, ik heb er al zoveel. ze zien er wel leuk uit!
Ik heb mijn eten van gisteren door de eetmeter gegooid:
resultaat:
133 kcal (met 3 wijntjes..)
eiwit: achtenvijftig gram
Kh: 101 gram
vet:73 gram(waarvan 21 verzadigd)
vezls: 24 gram
ga ik zo de goede kant op? Vandaag dus geen wijntjes, en gezond eten zoals mijn plan was: met bonen en granen met groenten.
ik heb wel ontbeten met een speltboterham met ei (man lief maakte een ontbijtje..kon het niet afslaan toen het voor mijn neus stond)
Ik zal weer eens nieuw lijnzaad kopen, je hebt gelijk, de mijn eis al wat ouder, en ook gemalen. ik kocht dat nooit, maar was toen handiger voor het maken van lijnzaadcrackers.
Hoe denken jullie over rijstwafels trouwens? (ik heb spelt rijstwafels, en rijstwafels van zilvervliesrijst met boekweit) zijn die oke?
groetjes!
-
In ben principieel tegen rijstwafels. Want ze zijn goooor. Die geur, blegh!
;)
Ik weet niet hoe lang je bent en wat je gewicht is, maar tenzij je een kleintje bent, mag de hoeveelheid proteine wel wat omhoog. En krijg ook niet langdurig té weinig kcal binnen, je lichaam heeft wel voldoende nodig. (ik neem aan dat je 1330 bedoelde?)
PDS: het eten van veel vezels tegen PDS is een achterhaalde theorie, het zijn juist vooral de onoplosbare vezels die klachten veroorzaken zoals een opgeblazen buik. Er zijn zoveel ingredienten die PDS kunnen veroorzaken, van rauwe tomaat tot uien tot tarwe. Het is echt een kwestie van trial and error voor je uitvindt waar je wel en niet tegen kan. Had je al eens het Specifieke Koolhydraten Dieet gevolgd? http://www.scdiet.nl/scdietnl.php
-
Ik vind rijstwafels, vooral de spelt wafels, heerlijk..dus tja..
maar behalve smaak, gaat het om de voedingswaarde..en volgens mij is dat wel oke.
1330 idd..maar weet je ik heb juist best veel gegeten voor mijn doen.
ik ben 1 meter vijfenzestig.en weeg tussen de 66 en 68 kilo..veel te veel..woog altijd vijf en vijftig..of minder
heb weleens gekeken ja naar het sc dieet, maar staat mij een beetje tegen, heb al vaker zo gegeten, maar hielp niet echt.
onoplosbare vezels, dus juist de bonen etc? ja ik heb het weleens gelezen, maar ook geen vezels is toch geen optie?
pff weet het nu niet meer zo goed..wat moet ik nou wel en niet eten...
groetjes
-
Ook al is het meer dan wat je woog, dat is dan toch niet "veel te veel"?
-
ik vind dat ook niet veel te veel, dan snap ik ook wel dat het er niet zo goed af wil.
-
In ben principieel tegen rijstwafels. Want ze zijn goooor. Die geur, blegh!
;)
Hé, zeg, hou es op met plagen ;)
Ik vind ze juist lekker ruiken. Dat vond ik als kuiken ook al, maar mijn moeder vond het niks, dus ik kreeg ze niet. Pas op mijn 20ste ofzo heb ik er voor het eerst eentje gegeten (waarschijnlijk toen ik tijdens mijn eerste stage met rijstwafeletende kindertjes geconfronteerd werd en de herinnering aan vroeger tijden weer boven kwam) en ik vind ze wel lekker. Iets anders dan de allergoedkoopsten heb ik nog nooit geproefd, maar een speltwafel klinkt wel heel goed!
@sanshine: idd. ook weer niet te weinig eten, goed vullende dingen eten, zo nu en dan ook gewoon lekkere dingen en veel bewegen. Iedere dag minstens 30 min. bijv. stevig wandelen of fietsen en een paar keer per week wat intensiever in de zin van echt sporten dus. Dat zegt mijn boerenverstand.
Als je van wijn geniet, kun je bijv. met jezelf afspreken dat je alleen in het weekend nog wijn drinkt. Heb je een partner? Die zou daarin met je mee kunnen gaan om je te steunen.
-
Ik vind rijstwafels, vooral de spelt wafels, heerlijk..dus tja..
maar behalve smaak, gaat het om de voedingswaarde..en volgens mij is dat wel oke.
1330 idd..maar weet je ik heb juist best veel gegeten voor mijn doen.
ik ben 1 meter vijfenzestig.en weeg tussen de 66 en 68 kilo..veel te veel..woog altijd vijf en vijftig..of minder
heb weleens gekeken ja naar het sc dieet, maar staat mij een beetje tegen, heb al vaker zo gegeten, maar hielp niet echt.
onoplosbare vezels, dus juist de bonen etc? ja ik heb het weleens gelezen, maar ook geen vezels is toch geen optie?
pff weet het nu niet meer zo goed..wat moet ik nou wel en niet eten...
groetjes
Je moet wel de oplosbare vezels eten en oppassen met de onoplosbare.
Wat BMI-betreft zit je nog netjes, je moet niet zwaarder worden. Ik kan natuurlijk niet zien of je toch teveel vetweefsel hebt en te weinig spierweefsel, daarvoor zul je naar een goede dietist/sportinstructeur moeten, eentje die niet werkt met zo'n weegschaal die het vetgehalte zou kunnen bepalen. Dat is zo niet mogelijk namelijk, het kan alleen het vetgehalte in je benen meten.
En wat de PDS betreft: er is nu eenmaal geen kant-en-klaar dieet dat bij alle mensen met PDS werkt. Het blijft uitproberen.
Heb je er echt veel last en ben je bereid het radicaal aan te pakken, dan is een eliminatiedieet een optie. Dat is alleen verantwoord onder begeleiding van een (natuur)dietist. Over het algemeen leef je dan eerst 2 maanden alleen op kalkoen en rijst en dan wordt er langzaamaan andere voeding aan toegevoegd. In kleine porties, kijken of je er tegen kan. Je kunt het eerst ook makkelijker doen, door te eten zonder de meest genoemde PDS-veroorzakers en dan kijken of je al verschil ziet. Heel heftig, zal niet iedereen kunnen en willen.
Verder is het van belang dat je geen chronische stress hebt, voldoende slaapt, voldoende beweging krijgt, geen tekorten hebt, etc.
-
Ben verslaafd aan de spelt wafels (natuurwinkel, rond een kleine euro voor een pak) ik eet ze alleen niet iedere dag..
zit op dit moment aan de kinoa met limabonen, sla, pompoen, pastinaak en wat geitenkaas..jammie!
Vanmorgen anderhalf uur yoga gedaan, lekker!
Daarna nog een uurtje hard aan t werk in huis, zometeen nog een half uurtje fietsen, de beweging zit goed vandaag..hoop ik.
ben idd een stress kip, maar probeer daar hard aan te werken.
Ik slaap voldoende, hoewel het sommige dagen maar niet wil lukken, maar goed dat zal wel horen bij mij. vind het dan ook heerlijk om lekker boekjes te lezen terwijl iedereen in huis slaapt, even tijd voor mij alleen. zoiets. (ben niet vaak alleen namelijk..)
Niet veel te veel, misschien, maar ik vind het wel veel te veel. ik ben gewend in maatje 36 of minder rond te lopen..of dat nou stom is of niet, ik vind mezelf nu, met maatje 40, idd veel te dik. Ook heb ik geen goede vetverdeling. dat is te zien. maar ook te meten (heb ik pas gedaan) Ook de tanita weegschaal geeft niet veel anders aan (deze doet het redelijk:dat meten). Mijn buik is vooral dik, echt dik, ik hoor regelmatig of ik weer zwanger ben..snap je? hij is slap, uitgerekt, zit vol met striemen en is uit model omdat mijn spieren beschadigd zijn bij de bevalling. Het is iets beter geworden de afgelopen jaren, maar ik ga nooit meer in bikini. mijn buik is net zo dik als de buik van mijn vriendin die bijna 4 maanden zwanger is....
Ik wil ook zeker niet te weinig eten, maar ik probeer daarin vooral naar mijn lijf te luisteren, langzaam eten, en als ik genoeg of voldoende heb dan stop ik.Ook als mijn bord niet leeg is.
Meestal na 2 a 3 uur wel weer honger, maar goed, dat hoort volgens mij ook. Ik weet wel dat wanneer ik eens met brood lunch (2 ofzo) dat ik dan vaak langer vol zit. maar goed.
Ik ga deze week door zoals jullie zeggen, en hoe het voor mij goed voelt.
Tja weet je mijn prikkelbare darm..daar doe ik nu even niks meer mee. ik heb al 1 jaar gezocht naar een voedingsschema wat hielp.Helaas nooit de boosdoener gevonden. Ik weet dat ik kalm aan moet doen met bepaalde voedingsmiddelen. maar het gaat niet weg.eb dat al redelijk geaccepteerd.
maar die buik niet. dus daar ga ik nu eerst aan werken!
groetjes
-
Mijn buik is vooral dik, echt dik, ik hoor regelmatig of ik weer zwanger ben..snap je? hij is slap, uitgerekt, zit vol met striemen en is uit model omdat mijn spieren beschadigd zijn bij de bevalling. Het is iets beter geworden de afgelopen jaren, maar ik ga nooit meer in bikini. mijn buik is net zo dik als de buik van mijn vriendin die bijna 4 maanden zwanger is....
het spijt me dit te moeten zeggen, maar de kans is aanwezig dat dat altijd zo blijft.
mijn moeder heeft dat van haar eerste zwangerschap overgehouden, van mij dus (en ik ben nu 28), en 4 maanden is het beste wat ze ooit bereikt heeft. mijn moeder is slank gebouwd, en heeft jarenlang ondergewicht gehad en dan leek ze wel 6-7 maanden zwanger omdat die buik bleef zoals hij is. pas nu ze wat zwaarder is geworden komt het wat meer in verhouding en lijkt ze nog maar 4 maanden zwanger.
-
oh echt?? :o
hmm..misschien mijn doelen wat bijstellen dan..al had ik ook niet de illusie dat ik weer zo in mijn vel kom te zitten als 7 jaar geleden..dat kan alleen maar met een operatie ben ik bang. en daar heb ik moeite mee.
dus tja..dan maar een nieuw doel: dunnere benen en armen..en mijn kont..en mijn taille..en en ..haha!!
Ach die buik, ik probeer het maar als een herinnering te zien van mijn mooie meiske..(al is dat soms erg moeilijk, zeker wanneer ik oude foto's van mezelf zie)
groetjes
-
Aan echt los vel is weinig te doen en het is ook genetisch bepaald waar jij je vet opslaat, maar als je echt vet op je buik hebt (dus niet alleen loshangend vel), dan is daar wel wat aan te doen. Het blijft immers vet en dat kan verbrand worden. Maar of je er een zwaar dieet en krachttraining voor over hebt om je totale lichaamsvetpercentage naar beneden te halen, is een tweede. Bovendien blijft het losse vel dan een probleem.
Misschien moet je toch accepteren dat je lichaam nu anders is. Zoals je al zegt: het heeft immers zwaar werk verzet en iets prachtigs gecreëerd! Dan kun je maar niet in het openbaar in bikini, er zijn ook superleuke badpakken. Voor speciale gelegenheden kun je een straktrekbroekje aan doen, die werken super (de versies met ingezette stukken dan), een buikje kun je wat verhullen door een blazer en accentueer je mooie lichaamsdelen zodat je buikje minder opvalt. Heb je mooie benen? Draag dan een kort rokje, etc.
-
Ja...nou accepteren nee, dat doe ik dus idd niet. Het vet wat op mijn buik zit, mijn bovenbenen trouwens ook, en de lovehandels, die moeten weg..niet helemaal, want ik hoef niet terug naar mijn 'magere periode,(ik woog toen onder de vijftig) maar zou graag wat afvallen ja, tot nu toe gebeurd er weer bar weinig. In de 4 dagen flink dieeten en bewegen wil er eerder weer wat op komen (gewicht) maar goed dat doet mijn lijf graag wanneer ik minder eet. alleen wanneer ik bijna geen KH meer eet gaat er wat af.(wrs vocht)
Ik ga gewoon door, maar hoop wel dat er een halve kilo per week of 2 weken verdwijnt. Dat moet toch kunnen?
Ik wil vanaf morgen weer meer krachtoefeningen gaan doen. Kettlebel is favo bij mij. Dat werkt super, als je het tenminste 3 keer per week goed doet.
Ik ga het weer proberen..
Zit nog steeds onder de 100 gr kh per dag, eet oke eiwit, en veel groenten, 2 keer fruit, soms noten. Hoop maar dat het werken zal..
groetjes
-
Zit nog steeds onder de 100 gr kh per dag, eet oke eiwit, en veel groenten, 2 keer fruit, soms noten. Hoop maar dat het werken zal..
groetjes
Weeg je eigenlijk de hoeveelheden die je eet af? Zelf had ik dus ooit een compleet verkeerd beeld hoeveel bijvoorbeeld 75 gram ongekookte rijst is (dat is niks dus, een paar el's :(). Wat meer inzicht daar in krijgen, kan heel nuttig zijn.
Probeer 4 a 5 maaltijden per dag te eten waarin je in totaal zeker zo'n 70 gram eiwitten binnenkrijgt (voor afvallen kun je die hoeveelheid ook ophogen), 75-100 gram kh (of minder, mits je je daarbij goed voelt en je kcal op peil houdt door meer eiwitten en vetten te eten) en de rest vd energie aan goede vetten (olijfolie, kokosolie, avocado, beetje noten, vette+wilde zeebeest).
Bij iedere maaltijd eet je eiwitten, vetten en een beetje koolhydraten (bijvoorbeeld 200 g volle biokwark + 10 hazelnoten + 1 el pompoenpitten + 1-2 el bessen, of 150 g tempeh + 300 g groenten + 100 gram bataat/aardappel + op smaak gebracht met kokosmelk + kruiden/specerijen).
Eet ook niet teveel fruit, ivm de fructose er in. Probeer de vitaminen uit fruit anders te vervangen door dezelfde vitaminen in groenten, of kies voor bessen. Max. handje noten/zaden per dag, bij voorkeur hazelnoten, walnoten, amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten.
Als je uitgaat van een halve kilo per week, kun je eigenlijk pas na een of twee maanden zien of het werkt. Je vochtgehalte kan fluctueren, zelfs de weegschaal kan dat. Die laatste kun je ook het beste op dezelfde plek laten staan als je je weegt. Het kan vaak kilo's schelen of je de weegschaal hier of daar neer zet ::). Ik raad aan om altijd op de meest gunstige plek te meten ;).
Met Kettlebell verbrandt je superveel kcal, maar als je die er daarna weer dubbel en dwars bij eet omdat je honger hebt, schiet het natuurlijk nog niet op;). Maar je moet ook weer niet te weinig kcal binnen krijgen, want dan gaat je lichaam in de overlevingsstand. Heb je te weinig energie en je krijgt wel voldoende eiwitten en vetten binnen, dan kun je wat meer kh eten. Moet je even uittesten of het je gewichtsverlies in de weg staat. Via de Eetmeter kun je ook zien hoeveel energie je verbruikt. Al zou je niet bewegen, dan heb je nog altijd 1000-1200 kcal per dag nodig, neem dat als uitgangspunt.
Nog even over de rijstwafels: ze bevatten niet veel kcal, maar ook weinig voedingsstoffen en als je er meer per dag neemt, wel weer aardig wat kh. Hetzelfde geldt voor bv wijn. Veel kcal, maar amper mineralen en vitaminen.
Ik hoop ook voor je dat het lukt een paar kilootjes aan vet op de juiste plaats te verliezen!
-
Nou bij mij werkt het hoor...geen wijn, kaas en andere te vette rommel. Gezond koken en niet zo veel als anders (maar dus nog steeds genoeg), goed sporten...gaat rap weer naar beneden.
Doorzetten in het weekend, dat is het ook.
-
Ja dat van de rijst herken ik zeker! Ik heb nooit afgewogen, maar neem standaard 1 of 2 eetlepels(geen opscheplepels) rijst, of ander graan. Ik eet bijna geen aardappelen. Soms lastig: gisteren andijviestamp gemaakt, ik heb het met knolselderij gemaakt ipv aardappelen. best lekker.
Ik kom niet aan die hoeveelheid eiwitten, dat lukt me gewoon niet. Maar ik zal het meer in de gaten proberen te houden.
Gisteren dit gegeten:
o: 2 speltwafels met bio pindakaas
t: appel en wat witlof met kaas
l: rijst met allerlei wintergroenten uit de oven (pompoen, pastinaak, wortel etc) en wat koolsalade(met kwark/cranberries/kruiden)dit alles was een klein schaaltje vol.
T: peer en handje noten
A: andijviestamp van andijvie en knolselderij, wat vega spekjes en een gekookt ei
savonds honger..dus schaal yoghurt gegeten met wat goij bessen en kokosbloemensuiker.
Vandaag eet ik wel weer een keer brood mee tussen de middag (anders ziet mijn kleine dat ik altijd anders eet en dat vind ik niet goed)
o: kwark met fruit, lijnzaad, noten en goij bessen (na een wandeling van een alf uur)
t: na de yoga wat fruit en evt 3 noten
L: 2 boterhammen, gekookt ei en wat rauwkost. (ik fiets daarna weer een half uur, en loop ook nog flink wat)
A: roerbak groenten met 1 eetlepel rijst en salade met kaas. Misschien maak ik er iets bij met eiwit, moet nog bedenken wat..
vanavond weer yoga..
de kettlebel zit er even niet in vandaag. morgen wellicht wel.
ik heb wel honger na zo'n traning ja, maar ik eet meestal verstandig een goede bak kwark of wat noten met fruit.
Bedankt voor de tips weer..
helaas zei de weegschaal weer dat er wat bij zit..hmm...toch te weinig voedsel misschien..iets beter luisteren naar mijn lijf.
groetjes
-
Begin je wel voorzichtig met de kettlebells? Niet ineens teveel, dat bezorgt je spieren schade. Ik neem aan dat ze je begeleiden daar?
Je hebt er geen hoeveelheden bijgezet, maar het ziet er niet uit alsof je veel eet. Je beweegt wel veel. Als je vetmassa wilt verliezen, zul je ruim voldoende eiwitten en vetten moeten eten. Doe je dat niet, dan val je misschien ook af, maar dan wel ten koste van je spiermassa. Met krachttraining kun je dat trouwens goed zien, dan wordt je minder sterk of je progressie neemt af.
Eiwitbronnen:
200-250 g kwark
250-300 g yoghurt
100-150 g huttenkase
50-100 g kaas
100-150 g tempeh
100-150 g tofu
1-3 eieren (bv 1 a 2 heel ei en 1 a 2 eiwit)
1 a 2 vegaburgers
75-100 g dood (wild) zeebeest
-
Die eiwitbronnen, dat is niet 1 uitkiezen en dat is genoeg voor een dag he? Of wel?
-
Die eiwitbronnen, dat is niet 1 uitkiezen en dat is genoeg voor een dag he? Of wel?
Nee, dit zijn eiwitbronnen voor een grote maaltijd. Bij iedere maaltijd neem je eiwitten, zodat je op zo'n 70 gram eiwitten per dag uitkomt (verdeeld over bv. 4 maaltijden).
-
Snap het, wel makkelijk idd om de porties te weten.
-
Ik heb het even anders genoteerd, dat is handiger.
Hoeveel eiwit bevat:
100 g volle kwark = 11 g
100 g volle yoghurt = 4 g
100 g huttenkase = 12 g
100 g kaas, 40+, koe = 27 g
100 g feta, geit = 14 g
100 g tempeh = 12 g
100 g tofu = 12 g
100 g Quorn, stukjes, rauw = 14 g
1 ei = 7,5 g
-
Dank je wel! dit is inderdaad handig!
Maar wel veel...
vanavond wilde ik bijvoorbeeld falafel maken, van kikkererwten dus, sausjes op basis van kwark, 3 verschillende salades erbij, en klaar.
Maar dan krijg ik dus te weinig eiwit binnen begrijp ik.
Nou ja..dan vanavond maar weinig eiwitten..
de rest van de dag zag er ook niet al te best uit.. veel te veel brood op.. et kwam even niet anders uit.. was mijn salade op basis van rijst vis en groenten vergeten..en wel honger..dus tja krentenbol met kaas op.. (was wel lekker, eb ik al 4 jaar niet gehad denk ik)
Kettlebel doe ik niet onder begeleiding. Ik heb dat wel gedaan, dus weet wel hoe het moet. al is het wel een poosje geleden. Morgen ga ik er weer voor: kettlebel en yoga. vandaag was een echte Off day..geen tijd voor sporten, goed eten ook al niet..
morgen een nieuwe dag! (met kwark als ontbijt, want ik heb wel geleerd dat pap of brood/crackers mij de rest van de dag geen goed doen)
groetjesss
-
Dank je wel! dit is inderdaad handig!
Maar wel veel...
vanavond wilde ik bijvoorbeeld falafel maken, van kikkererwten dus, sausjes op basis van kwark, 3 verschillende salades erbij, en klaar.
Maar dan krijg ik dus te weinig eiwit binnen begrijp ik.
Nou ja..dan vanavond maar weinig eiwitten..
Kikkererwten uit blik bevatten zo'n 8 gram eiwit per 100 gram, dus als je daar voldoende van eet, schiet het ook al op;).
-
Wat ik wel zie, maar Hizi moet me maar corrigeren: amandelpasta, noten, avocado, geitenkaas, pindakaas. Dat is allemaal wel behoorlijk vet. Maar ik heb geen idee hoor, misschien moet dat wel in een tamelijk vegan dieet. Het zijn wel produkten waar ik persoonlijk mee oppas, net als de wijn.
Zelf sport ik nu al maanden zo'n vier keer per week zonder afvallen. Als je lekker blijft eten, blijkt er niet tegenaan te sporten. ;)
Hangt helemaal van het soort sport af. Ook van hoeveelheid en intensiteit natuurlijk.
-
zo..ik ben echt chagerijnig nu. het lijkt dat dit dieet mij niet echt helpt..ik kom alleen maar aan. en nee echt het is geen spierweefsel.
Ik wordt iedere dag zwaarder..hmmm dat is niet echt mijn idee van een dieet. wat juliie?
Ik twijfel dan ook of een dieet nog zin heeft voro mij, hoor om mij heen alleen maar mensen die 'iets minder eten dan normaal en er 2 x een uurtje fietsen tegenaan gooien en dan 4 kilo afvallen in 2 weken" nou ja zeg ik doe stinkend mijn best en er komt alleen maar aan afgelopen 2 weken!!
Misschien gewoon normaal eten en nog veel meer sporten..wellicht helpt dat?
groetjes
-
Of het even laten gaan? Je kunt niet zoveel resultaat verwachten in 2 weken, nu nog even aankijken en dan over 4 weken weer eens wegen?
-
Normaal eten en meer bewegen lijkt mij eigenlijk wel het slimst. Misschien een paar dingen wat minderen of vervangen door een magere variant. Maar ik ben dan ook een beetje anti-diëten.
-
Ik twijfel dan ook of een dieet nog zin heeft voro mij, hoor om mij heen alleen maar mensen die 'iets minder eten dan normaal en er 2 x een uurtje fietsen tegenaan gooien en dan 4 kilo afvallen in 2 weken" nou ja zeg ik doe stinkend mijn best en er komt alleen maar aan afgelopen 2 weken!!
2 weken is denk ik een beetje kort om een conclusie te trekken. Gewicht schommelt sowieso een beetje, tijdens je menstruatie ben je bijvoorbeeld wat zwaarder dan de rest van de maand, en ook door andere dingen hou je soms wat meer vocht vast dan op andere momenten.
Ben je alleen de laatste 2 weken aan het aankomen of al de hele winter?
Ik kom in de winter altijd behoorlijk wat aan door mijn winterdepressie, nu heb ik telkens lichttherapie, en dat helpt behoorlijk.
Ik zeg niet dat iedereen die in de winter aankomt winterdepressie heeft of wat zou hebben aan lichttherapie hoor, maar ik wist vroeger ook helemaal niet dat ik dat had (ik dacht dat het normaal was dat je in de winter minder fit bent, en dacht dat een winterdepressie was als je enorm depressief was, wat ik nooit ben geweest), dus vandaar dat ik het toch even noem.
-
2 weken is idd kort...maar bedenk er even bij dat ik daarvoor ook al at volgens een dieet(wat ook niet hielp) en daarvoor hielp het dieet wel maar kwam het er gezellig weer bij toen ik 'normaal' ging eten (normaal is in mijn geval echt erg gezond:veel groente, fruit, weinig KH, geen vlees, soms vis etc) dus ik begin er gek van te worden. Eigenlijk ben ik er al mee bezig sinds mijn dochter geboren is, 6 jr geleden, da's lang...echt geloof me. het beïnvloed mijn hele leven en ik word er echt mesjoche van..
ik hoop nu vast te houden aan mijn volgende conclusie: eet normaal, kauw goed, eet de helft (zal moeilijk worden ik eet al bijna niks..),
en om de dag EXTRA bewegen.(ik fiets dus nu al veel, doe 2 of 3 keer yoga in de week, en loop veel met mijn hond) daarnaast wil ik 3 x gaan hardlopen, en 2 of 3 keer krachttraining gaan doen. Ik ga geen moeilijke dieeten meer doen, et lijkt bij mij niet te werken. (eigenlijk wist ik dat al heel lang, maar iedere keer val ik erin terug)
het gezond verstand dieet...zoiets..
mijn lijf is doodmoe van al die dieeten afgelopen 6 jaar..en daarvoor ook al...
bedankt voor jullie steun en ideeen.
ps nee ik kom ook in de zomer aan..helaas... wel fijn dat het bij jou lijkt te helpen, de lichttherapie!!
groetjes
-
Eigenlijk ben ik er al mee bezig sinds mijn dochter geboren is, 6 jr geleden, da's lang...echt geloof me. het beïnvloed mijn hele leven en ik word er echt mesjoche van..
zou je dan niet eens naar de huisarts/dietist moeten gaan? ik vind iets dat zes jaar je hele leven beïnvloed een stuk ongezonder klinken dan je gewicht, maar misschien is er meer aan de hand?
-
zo..ik ben echt chagerijnig nu. het lijkt dat dit dieet mij niet echt helpt..ik kom alleen maar aan. en nee echt het is geen spierweefsel.
Ik wordt iedere dag zwaarder..hmmm dat is niet echt mijn idee van een dieet. wat juliie?
Ik twijfel dan ook of een dieet nog zin heeft voro mij, hoor om mij heen alleen maar mensen die 'iets minder eten dan normaal en er 2 x een uurtje fietsen tegenaan gooien en dan 4 kilo afvallen in 2 weken" nou ja zeg ik doe stinkend mijn best en er komt alleen maar aan afgelopen 2 weken!!
Misschien gewoon normaal eten en nog veel meer sporten..wellicht helpt dat?
groetjes
Ik laat het woord verder aan de kenners over hoor, maar heb je goed zicht op de energiewaarde input versus de output?
-
Nogmaals: amper iets eten werkt niet en al helemaal niet gedurende jaren. Je schopt daarmee ook je hele hormoonstelsel in de war en daar zitten allemaal stofjes bij die je nodig hebt voor je gezondheid en een gezond gewicht. Heb je je schildklierfunctie wel eens laten testen?
Wat voor dieet volgde je eigenlijk? Want je hebt het over weinig koolhydraten, maar dat blijkt niet echt uit wat je opgeeft.
-
weinig koolhydraten: het dieet van amber albarda. daarvoor Grip op koolhydraten (daarvoor dr. dukan, daarvoor dr. frank..daarvoor....ga zo maar door: is allemaal kh arm of zeer kh beperkt.)
Ik heb redelijk door wat ik binnen krijg en weer verbrand. Alleen is mijn stofwisseling idd behoorlijk in de war van al dat gedieet. Ik eb mijn schildklier idd laten testen (2 jaar geleden ook de tsh en de t4) niks aan het handje volgens de huisarts.(volgende een naatuurkundig therapeut echter wel)
ik ben al meerdere keren bij de huisarts geweest. hij weet het niet. al heb ik ook het idee dat hij er weinig van weet. ben ook al meerdere keren bij een dietiste geweest. (heb zelf ook een opleiding voedingsleer gedaan trouwens).. niks lijkt te helpen.
Ik eet echt niet te veel. denk ook niet te weinig.Misschien ben ik 1 van de weinige die niet afvalt van een dieet(heb ik weleens gelezen). maar misschien wel van sporten.
ik weet het ook niet.
-
En ben je ook gestopt met drinken? Een fles wijn is naargelang de soort ruwweg 500-1000 calorieën, en als je dan een flesje of zelf 2 per week drinkt...
-
weinig koolhydraten: het dieet van amber albarda. daarvoor Grip op koolhydraten (daarvoor dr. dukan, daarvoor dr. frank..daarvoor....ga zo maar door: is allemaal kh arm of zeer kh beperkt.)
Ik heb redelijk door wat ik binnen krijg en weer verbrand. Alleen is mijn stofwisseling idd behoorlijk in de war van al dat gedieet. Ik eb mijn schildklier idd laten testen (2 jaar geleden ook de tsh en de t4) niks aan het handje volgens de huisarts.(volgende een naatuurkundig therapeut echter wel)
ik ben al meerdere keren bij de huisarts geweest. hij weet het niet. al heb ik ook het idee dat hij er weinig van weet. ben ook al meerdere keren bij een dietiste geweest. (heb zelf ook een opleiding voedingsleer gedaan trouwens).. niks lijkt te helpen.
Ik eet echt niet te veel. denk ook niet te weinig.Misschien ben ik 1 van de weinige die niet afvalt van een dieet(heb ik weleens gelezen). maar misschien wel van sporten.
ik weet het ook niet.
Heel vervelend idd. Zelf heb ik het idee dat je meer eiwitten en vetten nodig hebt, en wat meer kcal.
Hoe voel je je verder eigenlijk? Ben je fit en zo?
-
Hoi hoi!
Ja die wijn...daar heb je gelijk in. Ik drink wel 1 glas per dag. Hoewel ik ook dagen oversla. Maar 1 glas per dag vind ik ook niet zo'n grote ramp. Hoewel het beter is om een aantal dagen in de week niks te drinken, helaas drinkt man lief graag wat glazen bij, voor en na het eten. dat is soms dan wel moeilijk. maar zal er nog beter naar gaan kijken.
Ik voel me redelijk fit, hizikigrrl, savonds stort ik weleens ernstig in, maar geloof dat dit wel normaal is wanneer je de hele dag rent en vliegt. (voorbeeld: op de fiets de kleine wegbrengen, boodschappen doen, naar huis fietsen, hond uitlaten, opruimen/schoonmaken, naar mijn werk fietsen, daar ren ik ook wat rond met zware spullen, dan naar school fietsen, naar huis, hond uitlaten, eten klaarmaken, naar zwemles fietsen, en weer naar huis, eten..hond uitlaten, soms een uurtje sporten, en dan stort ik in.) dit is een gemiddelde dag, wanneer het op mijn werk druk is loop ik van 10 tot 16 uur en de rest doe ik er dan ook bij..
Ik voel me wel veel fitter wanneer ik weinig brood eet. Ik begin de dag met vers groentesap en dat voelt ook goed!
Verder wil ik nog een goede multi gaan slikken, vooral omdat ik rook (ja ik weet het: erg slecht..ik heb een stop moment in gedacten, nu mijn vent nog overhalen en dan moeten we er eens voor gaan)
zo nu eerst de kettlebel maar eens pakken. (vandaag bracht man lief dochter lief naar school.)
groetjes
-
ik bedacht gisteravond dat ik vorig jaar van pil ben gewisseld en toen meer ben gaan snacken en ook heel snel 5 kilo ben afgevallen.
ik sport niet ofzo en ik dieet ook niet, dus het kan echt alleen maar van die pil komen. maar of ik dan aankwam van de vorige of echt afviel van deze weet ik natuurlijk niet.
-
ik ben niet aan de pil...geen hormonen bij mij.
Maar ik heb wel vaker gehoord dat dat goed kan ja.
Ik ben gewoon normaal gaan eten, en hoop daar vanaf nu aan vast te houden. Ben het zat. moet maar eens stoppen met dat gestres.
en ga meer sporten om dat gevoel vast te houden, en omdat ik het heerlijk vind.
heb vandaag 40 minuten hard gelopen, gisteren een 2 minuten kettlebel en 20 minuten hard gelopen.
gisteren van mijn zelf gebakken brood genoten. heb besloten dat ik best brood mag, maar niet meer dan 2 per dag omdat ik anders opgeblazen wordt.
ow ja die eiwitten..ik wil daar ook niet meer aan. Ik bedacht me dat ik dat vroeger helemaal niet deed en toch super slank was. Ook mijn vriendinnen (vega) letten daar totaal niet op en zijn super slank. OOk in landen zoals india, eten ze rijst met veel groenten/peulvruchten/linzen en denken ze helemaal niet aan eiwitten.. ik geloof eigenlijk dat het allemaal een soort reclame gedoe is om mensen maar aan het vlees/vis te krijgen...een soort eiwit hype. (uiteraard heb je ze wel nodig, maar in de hoeveelheden dat mensen tegenwoordig eten om af te vallen??)
zo nu lekker douchen en aan het werk!
groetjes
-
Vroegah was ik ook superslank en at ik veel koolhydraten en relatief weinig eiwitten. Dat kan ook prima (of het optimaal is voor de meeste mensen is een tweede), maar op het moment dat je moet afslanken, werkt een koolhydraatarm dieet heel goed.
Die 70 gram eiwitten voor jou waar ik het over had, is overigens vastgesteld door bv. het Voedingscentrum voor gewoon dagelijks eten. Het is dus niet hoog, daarvoor zou je boven de 100-130 g uit moeten komen. Voor omnivoren staat volgens het Voedingscentrum en co de hoeveelheid eiwit op 0,8 per kg lichaamsgewicht. Krijg je als vega weinig zuivel en eieren binnen (enkele porties per dag), dan wordt 1,1 g eiwit per kg lichaamsgewicht aangeraden. Je hebt dan nml. meer eiwitten nodig om te zorgen dat je lichaam toch alle essentiele aminozuren kan maken.
Enkele jaren geleden ben ik me gaan verdiepen in studies naar het effect van koolhydraten en eiwitten etc., en ben ik teruggekomen van veel wat ik juist op vegasites heb geleerd: dat veel eiwitten slecht zijn, dat je veel granen moet eten, dat je moet oppassen voor verzadigd vet, etc. Ik ben er ook van overtuigd dat de komende jaren de adviezen nog verder zullen veranderen en dat vooral de aangeraden hoeveelheid koolhydraten flink omlaag gaat.
-
Beste Hizz ;)
Nee je hebt helemaal gelijk! Dat is ook zo.. ik bedoel jouw advies ook niet hoor..ik bedoel meer de dieeten zoals Dr dukan, Dr frank etc..
Daar heb ik geen zin meer in, ik zal zeer zeker jouw advies ter harte nemen. Ik geloof namelijk ook dat de meeste mede mensen (slank of dikker) teveel Kh eten. Ik denk net als jij, dat dit terug gebracht gaat worden in de adviezen. Volgens mij zou dat idd wel minde rmorgen zijn. Ik ga zelf voor max 40. en 30/30 ..wat vindt jij?
-
Ik denk dat voor het gros van de mensen die fysiek niet actief zijn, de khd onder de 100 g kunnen. Wie sport en beweegt, kan dan naar 150 of zelfs 200. Wie heel intensief sport kan dan nog meer nemen. Maar het is vooral een kwestie van uitproberen wat het beste bij je past. De een leeft het liefst in ketose door oa de hoeveelheid khd onder de 50 g te houden, maar een ander valt daar weer van om. Omdat ik veel last heb van een te laag bloedsuiker, doe ik het beter op weinig koolhydraten.
Zelf zit ik trouwens sinds een paar weken op 25% khd, en dan voornamelijk van groenten en zuivel. De zuivel moet ik nog terugbrengen, als ik tenminste een goede vervanger vind voor de glazen warme melk die ik nu voor het slapen neem. Met proteinepoeder alleen lukt het niet. Misschien moet ik er meer vet bij eten.
(Overigens ben ik zelf nu op een dieet ivm mijn gezondheid, maar aangezien ik veel minder carbs eet, zal ik er ook van afvallen)
-
Iemand die veel hardloopt - minimum 40km/week, zal zijn optimaal laagste gewicht bereiken. Kijk maar eens naar al die dunne afstandslopertjes.
Zelf heb ik zo zeer snel 15% gewicht verloren zonder minder te eten, integendeel.
Nadeel is dat je moet blijven rennen tot je dat niet meer kan..
-
Iemand die veel hardloopt - minimum 40km/week, zal zijn optimaal laagste gewicht bereiken. Kijk maar eens naar al die dunne afstandslopertjes.
Dun is niet meteen goed. Je hebt ook voldoende spiermassa nodig.
-
Iemand die veel hardloopt - minimum 40km/week, zal zijn optimaal laagste gewicht bereiken. Kijk maar eens naar al die dunne afstandslopertjes.
Dun is niet meteen goed. Je hebt ook voldoende spiermassa nodig.
Ja zeg, als dun ook al niet meteen goed is wanneer je zoekt te vermageren. Je kan er natuurlijk ook wat power training bijdoen (zoals ik , de laatste 5 jaar, maar ik jog nog maar maximum 20 km in de week, ik loop er echt niet spierloos bij hoor). Opgepast, van power training vermager je op zicht, maar niet in gewicht, integendeel. Spieren zijn zwaarder dan vet.
Ik bedoel alleen maar, dat kilometer-vreten je GARANDEERT dat je echt behoorlijk afvalt.
-
Het is niet raar dat je lichaam en dus ook je metabolisme verandert door de jaren heen. Als je dan ook nog eens van dieet naar dieet gaat, dan heeft het ook niet de kans om te stabiliseren. Ik denk dat je in zo'n situatie ook niet moet verwachten dat je in 2 weken zo snel afvalt. Zeker als het ook niet in voorgaande jaren gelukt is. Laat die weegschaal lekker staan en kijk liever naar hoe je kleren zitten (er van uit gaande dat degene die de was doet niet te heet wast :P). Moeten levert ook een vorm van stress op. Dit vreet o.a. B-vitamines en magnesium en kan je cortisol flink verhogen of zelfs verlagen. En je lichaam gaat dan ook op overlevingsmodus met allerlei gevolgen van dien. Probeer toch overdag rustmomenten te pakken, als is het maar een paar minuten.
TSH an sich zegt niet zoveel over de volledige werking van je schildklier en roken vermindert de werking daar ook van. Daarnaast helpt roken rond de maaltijd ook niet bepaald bij de vertering en het onttrekt aardig wat vitamine c aan je lijf. Naast een goede multi kun je misschien beter ook extra vitamine c innemen. Je hebt van Erica en Jacob Hooy los vitamine c poeder, dat goed opgenomen kan worden door je lichaam.
Om nog even aan te sluiten op het schildkliergedeelte, je kan voor de gein eens temperaturen of je niet systematisch een te lage lichaamstemperatuur hebt. De methode is een beetje omstreden, maar voor natuurartsen is het nog wel een indicator. Zit je te laag, dan kan je lichaam bepaalde processen, zoals je verbranding, niet goed in gang zetten.
Herken wat in je broodverhaal (daar zit wat in ;)), mijn buik zet ook op als ik meerdere dagen achter elkaar brood eet. Bij mij gok ik dat het door de combi gluten en gist gaat. Zuurdesem ligt beter op de maag. In k&kbrood zit gejodeerd zout, bak je zelf ook met gejodeerd zout? Naast belangrijk voor de schildklier, heeft het ook invloed op je maagzuur en dus de vertering.
Mijn stofwisseling en vertering kreeg een kickstart door het gebruiken van appelazijn. Het is in pilletjes verkrijgbaar, maar persoonlijk zweer ik bij ongepasteuriseerde en natuurtroebele van Fertilia. Dat doe ik 's ochtends op de nuchtere maag en is voor mij een soort koffie zeg maar. Ook voor een fysieke inspanning vind ik het erg fijn.
-
hallo allen!
Daar ben ik weer even! Ik weet..lang geleden. Ik lees nog wel mee, maar heb weinig tijd gehad om even ervoor te gaan zitten om weer eens wat te schrijven.
Ondertussen meerdere malen wel afgevallen (prodimed: verschrikkelijk duur en saai en smerig dieet) Langzaam kruipt het er ook weer aan..ondanks sporten en opletten.
Alleen een zo extreem dieet blijkt nog te werken bij mij.
Ik eet nu sinds december vegan, niet om dieet redenen uiteraard, maar had wel gehoopt zo op gewicht te blijven aangezien je heel puur eet. (of je eet alles wat los en vast zit omdat het vegan is.. maar dat doe ik dus niet) Helaas is dit niet zo. Ik kom weer aan.
Ondanks krachttraining en hardlopen, ondanks mijn gezonde voedingspatroon... Ik baal er flink van en kan de oorzaak maar niet vinden.
Omdat ik graag -8 kilo verliezen wil en binnenkort mijn drukke tijd aan breekt (weinig tijd om salades/soepen/hoummous/raw repen etc te maken)ben ik op zoek naar een maaltijdvervanger: vegan, puur en gezond..en mij helpend met die droom die kilo's weg te werken..niet voor de zomer: maar voor altijd!! nu las ik ergens hier op het forum over sunwarrior, is het een idee om daar 2 maaltijden mee te vervangen, samen met wat groene gezonde poeders (chorella etc) en wat groenvoer (low carb) ? of zou dat niet voldoende zijn om op te leven?eventueel iets van tofu erbij?? als tussendoortje misschien low carb fruit en groenten en wat nootjes?
kan iemand mij van advies dienen? ik vind het lastig om binnen het vegan principe iets te vinden waarmee e afvalt..
hoe ik nu (doordeweeks) eet:
- smoothie van fruit (banaan en bessen meestal) chorella en een groentensapje uit de centrifuge. soms lijnzaad(vers gemalen)
tussendoor: hoummous of pindakaas met groenten of wat noten
lunch: salade (sla/groenten/olie/azijn, soms 1/2 avocado) soms ook 1 of 2 desemboterhammen met vegan beleg (tofu of hoummous of jam zonder suiker)
tussendoor: raw reepje
avond: veel groenten, salade. beetje rijst of aardappel. soms een burger, maar meestal bonen of linzen.
tussendoor: soms soya yoghurt met fruit of noten, soms niks, soms een appel
soms nog steeds een glaasje rode of witte wijn. maar niet iedere dag..Ik drink alleen zwarte koffie, kruidenthee of water.
mocht iemand tips hebben?? Hiziki had jij de sunwarrior nou?
groetjes
-
Ik zou het eerlijk gezegd niet met poedertjes ed proberen op te lossen. Zodra je daarna weer normaal gaat eten komt het er toch weer bij. Of in ieder geval niet zoveel als jij hierboven voorstelt. Misschien 1 maaltijd vervangen door zo'n shake?
Ik heb verder helaas niet echt tips, je eten ziet er goed uit. Misschien wat veel noten? Daar zitten behoorlijk wat calorieën in.
-
Overigens is chlorella niet altijd even gezond. Neem je een vitamine B12 supplement? Chorella bevat namelijk analogen van b12 die de opname kunnen blokkeren.
-
Ow echt? Dat wist ik niet van chorella! Ik slik b12, 3 keer in de week inderdaad.. misschien op de dagen dat ik dit slik geen chorella?
Of houd het zo ie zo tegen?
geen tips verder dus?? jammer..maar ik snap het. ik zal wat minder noten eten, wellicht helpt dat.
in het weekend eet ik wel brood hoor trouwens..en misschien wat meer ongezond voedsel (ik maak dan weleens vegan cake, of een raw taartje) Zal het dan daar aan liggen?
of toch de stress die ik ervaar wanneer ik dikker wordt??
toch bedankt !!
groetjes, san
-
Als ik het zo lees denk ik eerder dat je te weinig eet dan te veel.
Daardoor gaat je lichaam op spaarstand, en houdt het alles vast wat er wel binnenkomt.
Ik heb twee zussen die voedingsdeskundige/gewichtsconsulente zijn, en zij adviseren eigenlijk altijd 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Zo houdt je het kacheltje brandend.
Poeders, shakes en pillen zou ik zelf ook niet aan beginnen. Ik kan gewoon niet geloven dat dat gezond is. Bovendien kun je dat nooit je hele leven volhouden. Als je er dan weer mee stopt kom je weer aan. Hetzelfde met crashen zoals met het Sonja Bakker dieet. Je krijgt dan veel te weinig binnen.
Misschien een stomme vraag, maar ben je al eens bij een gewichtsconsulent of diëtiste geweest?
-
Volgens mij eet je inderdaad een beetje weinig.
Ik kan je alleen een tip geven die bij mij heel goed werkte (alleen maar heel gezond eten en niet snoepen hielp bij mij niet) en dat is hoepelen :)
Sinds ik elke dag een beetje hoepel ben ik meer dan 10 kilo kwijt en ook meer dan 10 cm rond mijn taille en buik. En het komt er ook niet meer aan ondanks dat ik best soms wat lekkers eet. Ik ben wel ook geminderd qua koolhydraten maar absoluut niet koolhydraat-arm, dat vind ik zo saai (ik doe alleen maar minder aardappels, pasta en brood). Maar dat deed ik ook al voordat ik hoepelde en alleen dat hielp dus niet.
Verder zou ik gewoon lekker gezond eten met groente en fruit uit het seizoen, rare poeders en extreme dieeten laten voor wat ze zijn want daardoor leer je nooit normaal eten.
Oja wat bij mij ook hielp was chia zaadjes, die doe ik sochtends door mijn kwark maar die kan je ook door je smoothie doen. Daar krijg ik veel energie van en ik heb langer een vol gevoel en geen honger tot de lunch.
-
Hoi hoi, bedankt voor jullie antwoorden!
Hoepelen!! wat leuk!! dat ga ik proberen, mijn dochter wil ook zo'n ding, dus kunnen we samen doen.
Te weinig eten? tja misschien wel.. ik doe best veel en eet misschien te weinig..zal het eens bij gaan houden.
De dietiste/gewichtsconsulente: tja heb zelf de opleiding..dus ik weet hoe het zit. ook ben ik er al meerder malen geweest maar de voedingscentrum richtlijnen werken niet echt in mijn voordeel... ik kwam alleen maar aan
ik weet het allemaal niet zo goed meer.. balen!!
-
Wat voor de één werkt, werkt voor de ander weer niet.
Ik heb zelf wel wat gehad aan de boeken van Amber Albarda. Gaat over een natuurlijke manier van eten, zonder caloriën tellen.
Misschien is dat iets voor je?
-
Het lijkt mij ook dat je te weinig eet, en zeker met een verleden van Prodimed kan je lichaam best in de spaarstand geschoten zijn. Hou je op bijvoorbeeld de Eetmeter van het voedingscentrum bij wat je per dag binnen krijgt? Ik ben geen fan van een aantal praktijken van het voedingscentrum maar ik vind de Eetmeter wel een goede hulp. Ik zou onder geen beding aan de poeders en pillen gaan, daar help je je stofwisseling echt mee om zeep.
Als hoepel zou ik je de Powerhoop aanraden: de eerste dagen enorm zeer middel/heupen maar daarna echt heel fijn om je spieren iets te doen te geven. Bij mij staat hij in de keuken en iedere keer als ik moet wachten tot iets kookt, pak ik hem even, dus kost heel weinig tijd.
-
Ik heb zelf wel wat gehad aan de boeken van Amber Albarda. Gaat over een natuurlijke manier van eten, zonder caloriën tellen.
Ook daar kun je erg in doorslaan, ik las laatst toevallig op het VIVA-forum een draad daarover en sommige gingen daar wel erg extreem in door (iets niet willen eten omdat het in een plastic verpakking zat) en sommigen wouden het ook zo perfect doen dat ze steeds een schuldgevoel hadden (want het is onmogelijk om het perfect te doen).
Ik ben er dan ook voor om niet te veel naar anderen te luisteren en al helemaal niet naar anderen die er verstand van hebben. Luister naar je eigen gevoel over wat wel en niet gezond is.
-
Als hoepel zou ik je de Powerhoop aanraden: de eerste dagen enorm zeer middel/heupen maar daarna echt heel fijn om je spieren iets te doen te geven. Bij mij staat hij in de keuken en iedere keer als ik moet wachten tot iets kookt, pak ik hem even, dus kost heel weinig tijd.
Is dat zo'n hoepel met bobbels? Schijnt slecht te zijn voor je organen, te veel druk.
Je hebt ook gewoon gladde hoepels voor volwassen (bijvoorbeeld op www.hoopholland.com). Met dat soort hoepels kun je ook trucjes doen en arm/beenhoopen, dat lijkt me met zo'n powerhoop bijzonder pijnlijk.
-
Ik ben allerminst een calorieën-teller en als ze op het puntje van mijn neus dansen zou ik ze nog niet herkennen, maar zo zien ze er ongeveer uit (http://www.froot.nl/posttype/froot/hoe-zien-200-calorieen-eruit/). Kwam het toevallig tegen, en misschien krijg je wat gevoel voor de verhoudingen. Worteltjes en selderij tikken niet echt aan, zo te zien (die kan ik dus beter vermijden :P).
-
Als hoepel zou ik je de Powerhoop aanraden: de eerste dagen enorm zeer middel/heupen maar daarna echt heel fijn om je spieren iets te doen te geven.
Is dat zo'n hoepel met bobbels? Schijnt slecht te zijn voor je organen, te veel druk.
Interessant! Heb ik nog nooit van gehoord, ik kan het me eigenlijk moeilijk voorstellen. Ja, je krijgt er spierpijn van en het geeft je huid een stevige massage, maar die interne organen liggen echt wel wat te diep om in de verdrukking te komen volgens mij. Heb je een linkje voor me?
-
Ik heb er niet echt wetenschappelijk bewijs voor ofzo maar ik heb het van meerdere hoepelleraressen gehoord en ook van mensen die eerst met zo'n hoepel gehoepeld hebben en of helemaal gestopt zijn of overstappen op een normale hoepel. Met een gewone hoepel doet het ook de eerste dagen niet zo'n pijn.
-
Ik ben allerminst een calorieën-teller en als ze op het puntje van mijn neus dansen zou ik ze nog niet herkennen, maar zo zien ze er ongeveer uit (http://www.froot.nl/posttype/froot/hoe-zien-200-calorieen-eruit/). Kwam het toevallig tegen, en misschien krijg je wat gevoel voor de verhoudingen. Worteltjes en selderij tikken niet echt aan, zo te zien (die kan ik dus beter vermijden :P).
Ah, je mag dus ongestraft helemaal los en aan de bleekselderij! Dat zullen een hoop mensen kunnen waarderen...
-
Ik heb zelf wel wat gehad aan de boeken van Amber Albarda. Gaat over een natuurlijke manier van eten, zonder caloriën tellen.
Ook daar kun je erg in doorslaan, ik las laatst toevallig op het VIVA-forum een draad daarover en sommige gingen daar wel erg extreem in door (iets niet willen eten omdat het in een plastic verpakking zat) en sommigen wouden het ook zo perfect doen dat ze steeds een schuldgevoel hadden (want het is onmogelijk om het perfect te doen).
Ik ben er dan ook voor om niet te veel naar anderen te luisteren en al helemaal niet naar anderen die er verstand van hebben. Luister naar je eigen gevoel over wat wel en niet gezond is.
Doorslaan is natuurlijk nooit gezond :)
-
Ik heb zelf wel wat gehad aan de boeken van Amber Albarda. Gaat over een natuurlijke manier van eten, zonder caloriën tellen.
Ook daar kun je erg in doorslaan, ik las laatst toevallig op het VIVA-forum een draad daarover en sommige gingen daar wel erg extreem in door (iets niet willen eten omdat het in een plastic verpakking zat) en sommigen wouden het ook zo perfect doen dat ze steeds een schuldgevoel hadden (want het is onmogelijk om het perfect te doen).
Ik ben er dan ook voor om niet te veel naar anderen te luisteren en al helemaal niet naar anderen die er verstand van hebben. Luister naar je eigen gevoel over wat wel en niet gezond is.
Doorslaan is natuurlijk nooit gezond :)
Nee maar dat risico loop je bij elk dieet :)
-
ik ga eens rond kijken naar zo'n hoepel..
inderdaad de eetmeter weer eens invullen, meestal kwam ik laag uit..te laag..
maar het is en blijft onbegrijpelijk dat de meeste mensen zouden afvallen met mijn dieet/bewegings patroon, en ik gewoon helemaal niet. Mijn vrienden zien ook wat ik doe , en ho eik eet en begrijpen er ook weinig van.
misschien toch ook weer eens langs de huisarts voor een schildklier test.
Bedankt voor jullie meedenken!
-
Als je te weinig eet, is het echt niet raar dat je niet afvalt, je lichaam houdt alles vast wat het krijgen kan omdat het niet weet wanneer er weer "hongersnood" is. Je moet echt afstappen van het idee dat je heel weinig moet eten om af te vallen.
-
Hoi Sam,
Dat weet ik ook wel, maar ik val er steeds in terug, zoals ik ook steeds weer terugval op het idee dat een bepaald dieet me mijn doel zal laten bereiken. terwijl ik weet: luister naar je lijf en alles komt goed.. (hoewel ik dus wel probeer buik honger en hoofdhonger te scheiden)
Ik zorg eigenlijk gewoon niet goed voor mezelf. gisteren bijvoorbeeld, dan ben ik de hele dag buiten bezig (snoeien, wieden, kruiwagens vol breng ik weg, ik fiets zo'n 9 km gister, ik heb een half uur een workout gedaan etc) en dan eet ik op een dag maar zo weinig, ()haalde het net effe door de eetmeter, ik kwam uit op een 1000 kcal en maar weinig voedingsstoffen) gewoon niet slim.
Zal nu maar eens proberen om te blijven luisteren naar mijn lijf en niet gelijk in de stress te scieten wanneer dit betekend dat ik meer honger heb, en misschien wat aankom.. ik beweeg voldoende omdat er weer af te halen..(hoop ik)
thanx!
-
Heb je het hierover gehad met je huisarts?
Het is moeilijk in te schatten zo op internet, maar ik kan me voorstellen dat je meer begeleiding nodig hebt om gezond te gaan eten dan een vegetariersforum kan bieden.
-
hoi fem, wat bedoel je precies? dat het in mijn hoofd zit? dat ik daar wat mee moet?
Ik zoek alleen wat tips, ideeen, etc...daar is het forum toch voor?
Ik heb geen anorexia, boulimia, of andere eet gerelateerde ziekte..(wel ooit eens gehad trouwens..)
mijn probleem is dat ik aankom van een appel...;)
groetjes
-
mijn probleem is dat ik aankom van een appel...;)
Dat dus. Het lijkt dat je een raar beeld hebt wat eten betreft. Niemand komt aan van het eten van een appel.
Al meerdere mensen hebben uitgelegd dat je van zo weinig eten juist aankomt omdat je lichaam in spaarstand gaat. Blijkbaar lukt het je niet goed om zelf tot een gezond eetpatroon te komen (je zegt dat je dat wel wil) dus misschien is een bezoek aan je huisarts of een diëtist dan niet zo'n slecht idee.
-
Mee eens. Het probleem lijkt me ook niet die appel, maar
Ik zorg eigenlijk gewoon niet goed voor mezelf.
en dan is het toch goed om iemand met verstand van zaken daar naar te laten kijken, toch?
-
Wat mijn voorgangers zeggen.
Uit deze draad krijg ik het idee dat je inderdaad niet goed voor jezelf zorgt, en niet goed weet wat een gezond eetpatroon is. Dat probleem is groter dan "als ik vlees weglaat uit mijn eten, wat eet ik dan in de plaats daarvan", dus ik denk dat je meer persoonlijke hulp nodig hebt dan dat wij kunnen bieden. Ook al omdat dit dus een internetforum is, wij kennen je niet, en hebben een heel beperkt beeld van je. Misschien zit ik er helemaal naast, maar uit wat je hier vertelt, denk ik dat het goed is als je nog eens met een arts praat.
Zeker nu je zegt dat je eerder een eetprobleem hebt gehad, denk ik dat dat echt een goed idee is.
(In Amerika spreken ze wel eens over een eating disorder, en disordered eating, het tweede is weliswaar niet officieel een ziekte, zoals anorexia dat wel is, maar het is net zo goed slecht voor je lichaam en het komt ook vaak voort uit een niet helemaal kloppend lichaamsbeeld en niet weten hoe je goed moet eten/voor jezelf moet zorgen. Ook voor disordered eating moet je dus hulp zoeken, ook al ben je dan niet officieel ziek.)
-
Overigens is vorig jaar mijn schildklier minder gaan werken. In de 3 maanden voordat we erachter kwamen waarom ik me zo ziek voelde, ben ik zo'n 10 kilo aangekomen, terwijl ik juist minder at (omdat ik me echt ziek voelde).
Nu was het aankomen niet het symptoom waardoor we zijn gaan zoeken, er was veel meer, maar jij gaf zelf aan dat je je schildklier wil laten testen, en ik kan niet uitsluiten (weer, omdat dit dus een internetforum) dat dat het misschien is. Maar ook daarvoor zul je medische begeleiding nodig hebben.
-
ik begrijp je ongerustheid wel, heus. Ik ben alleen al meerdere malen bi mijn huisarts geweest. Hij kon mij nooit helpen en stuurde mij naar een dietist, daar ben ik geweest maar eb er weinig aan gehad, want ja ik kom dus inedrdaad wel aan van de hoeveelheden die ik opeens moest gaan eten, en ze was tegen vegan eten, dus tja.. dan kom je er niet helemaal uit, aangezien mijn kennis over voeding best heel groot is kon ik ook niet met haar meegaan in haar ideeën over gezond, hoeveelheden en de keuze om vegan te zijn.
Heb wel meer geprobeerd als alleen dit" natuurartsen, accupunctuur, massages, van alles!"
Ik denk wel te weten wat een gezond eetpatroon is, zeer zeker wel, alleen pas ik dit niet altijd toe, dat is een ander geval. Ik eet soms te weinig,maar nooit het verkeerde. Ik denk goed om alles wat mijn lijf nodig heeft. alleen soms neem ik de tijd niet om dit te geven, en los dit op met even snel wat eten, dit is vaak te weinig. (drukke baan)
Ik zal toch weer eens naar de huisarts gaan, mijn schildklier werkt aardig denk ik, maar heb wel meer klachten als niet afvallen, wellciht is er weer wat veranderd in de loop der jaren.
toch bedankt
en aankomen van een appel kan niet, dat weet ik, het is maar beeldspraak!
-
Meten is weten zeg ik zowel op mijn werk als tegen de huisarts. En dat blijkt vaak wel een heel mooi uitgaanspunt. Zijn je waardes goed (check dit wel even online trouwens, want sommige huisartsen houden verouderde waardes aan die een grijs gebied zijn en wel klachten kunnen geven), dan hoef je je niet te verweren over je dieet. Is er wel ergens een tekort dan kun je daar gericht aan werken met een dieetist of anders in ieder geval via een eetmeter oid zelf een dagboekje bijhouden.
Je huisarts kan trouwens ook niet alles meten. Een magnesiumwaarde bijvoorbeeld fluctueert best wel makkelijk, waardoor je een tekort niet zo makkelijk opspoort terwijl je daar juist veel van kan gebruiken in een drukke baan/stress. Op een drukke dag heb je een banaan zo op, mist je die wel hebt mee genomen natuurlijk.
-
Misschien een brutale vraag, maar hoe lang ben je, en hoeveel weeg je sanshine?
-
En nog brutaler, hoe oud ben je ongeveer?
Vanaf een bepaalde leeftijd zal het ook steeds moeilijker worden om af te vallen. En sommige delen zullen niet meer strak worden, behalve als je echt heel veel gaat sporten misschien?
Nu ben ik zelf 35, erg klein en redelijk stevig, 1.57 en ongeveer 60 kilo. Maar op mijn werk loop ik de hele tijd te sjouwen en heen en weer te lopen, dus een deel daarvan is echt spierballen ;D. Ik heb een moeder die ongeveer net zo groot is en soms wel 10 kilo lichter is, zonder echt te dun te zijn. We zijn echt allebei heel anders gebouwd, zij heeft nog geen cup A, ik een ruime E.
Verder eet ik meestal gezond en als ik honger heb. Op een sjouwdag op mijn werk is dat zo vier boterhammen als lunch, maar op een rustige dag is dat minder.
Oftewel, je moet een weg vinden waarbij je gezond bent, luister naar je lichaam! En niet teveel met eten bezig zijn. Als je honger hebt, is daar meestal een reden voor. Succes!
-
Schrijf eens gedurende 2-3 weken in alle eerlijkheid op wat en wanneer je eet en ga daarmee naar je huisarts of een diëtist. Dit is de beste basis voor een goede analyse.
-
de verwijzing die je van de huisarts krijgt is naar een dietiste. Dat de huisarts meestal wel een dietist weet is leuk voor hem. Je mag naar elke dietiste die je wilt (zolang je aan de voorwaarden van je zorgverzekeraar voldoet, in de meeste gevallen; gecontracteerd) maar je kan dus zoeken op dietisten die wel ervaring hebben met veganistisch eten.
-
Mogelijk spreekt dit je aan sanshine?
www.natuurdietisten.nl
Of wellicht deze:
http://www.vegetariers.nl/voeding/veelgestelde-vragen/voedingsconsulenten-en-dietisten-in-nederland
-
De dietiste/gewichtsconsulente: tja heb zelf de opleiding..dus ik weet hoe het zit. ook ben ik er al meerder malen geweest maar de voedingscentrum richtlijnen werken niet echt in mijn voordeel... ik kwam alleen maar aan
ik weet het allemaal niet zo goed meer.. balen!!
Het feit dat je zelf de opleiding hebt gedaan, helpt niet zo veel hoor... je kan jezelf niet objectief beoordelen en veel van je eigen "gewoonte dingen" heb je zelf geen erg in ;) Dit geld voor al onze menselijke gedragingen en ook het eetpatroon. Zorg zoals al eerder genoemd dat je voldoende blijft eten en voldoende afwisselt, ik merk dat o.a. de afwisseling van voedingstoffen zorgt voor een goede verbranding. En zoek niet in extremen! Je hebt de meest absurde voedingsschema's om af te vallen, en al zouden ze al werken dan houd je die toch niet langdurig vol en val je weer terug... experimenteer met de samenstelling van je maaltijden en zorg voor voldoende en afwisselende ingrediënten, dat is het beste advies wat ik je vanuit mijn ervaringen kan geven. Succes!
-
zo poosje geleden. heb even wat dingen aangepakt: bij huisarts geweest: die wil mij niet helpen want ben niet te dik (vind hij dus) ik zit inderdaad nog onder de grens van vijventwintig. maar daar moet ik hard aan trekken om dat zo te houden, doe ik een maand weinig aan sport en ik eet ik eens wat slechts, dan zit ik er zo boven hoor!!
Ook bij de homeopaat geweest, dus even afwachten of dat helpen gaat.
ik ben trouwens 33, 1.64.66 kilo
duss...
nu gewoon maar door: groente en fruit zijn mijn hoofdgerecht van de dag. en voor de rest lekker varieeren. en veel sporten!
ik zie wel wat er gebeurd, want echt verder komen doe ik op dit moment niet.
toch erg bedankt!