Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: eno2 op 07 oktober 2011, 13:22:00
-
Ik heb nooit begrepen hoe je bij een dieet of bij je ten gewoon de calorieën kan tellen die je consumeert. . Volgens mij is het onmogelijk bij te houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
En toch is bv Weight Watchers blijkbaar succesvol met dit systeem.
Wie kan dat een beetje toelichten?
-
Porties +/- afmeten en de verpakking raadplegen.
-
Bij de WW heb je een boekje met producten. Die producten hebben punten per hoeveelheid product. Het aantal punten dat je mag hebben is berekend - vraag me niet hoe - en dan kun je aan de slag. Het rare vind ik dat je een onbeperkte portie aardappels/rijst/pasta mag eten voor een vast aantal punten. Dat gaat in tegen mijn logica, maar het blijkt in de praktijk wel te werken.
-
en 't voedingscentrum heeft ook een caloriechecker
-
Hapjes tellen.
-
Waarom zou je dat willen?
-
Je kunt alles wat je eet invullen in de Eetmeter (http://eetmeter.voedingscentrum.nl/), dan zie je niet alleen hoeveel calorieën je geconsumeerd hebt, maar ook of en welke voedingsstoffen je tekort komt.
-
Porties +/- afmeten en de verpakking raadplegen.
Daar heb je een verpakking voor nodig
-
Bij de WW heb je een boekje met producten. Die producten hebben punten per hoeveelheid product. Het aantal punten dat je mag hebben is berekend - vraag me niet hoe - en dan kun je aan de slag. Het rare vind ik dat je een onbeperkte portie aardappels/rijst/pasta mag eten voor een vast aantal punten. Dat gaat in tegen mijn logica, maar het blijkt in de praktijk wel te werken.
Ha! Ze hebben dus een eigen code ontwikkeld waarbinnen je moet eten.
Daarmee tel je dus nog geen calorieën
En hoe doe je dat als je niet bij de WW bent?
-
en 't voedingscentrum heeft ook een caloriechecker
Nooit van gehoord.
Ik vermoed dat het tabellen zijn van producten en hun calorische voedingswaarden?
Alls dat zo is dan vraag ik me af hoeveel erin staat en wat, en als er iets ontbreekt ben je gezien.
-
Waarom zou je dat willen?
Nu nergens meer voor.
Maar als ik over een bruikbaar systeem beschikt had, zou ik het vroeger zeker gebruikt hebben.
Waarom niet benieuwd zijn naar je energiebehoefte (in calorieën)?? Je metabolisme.
Ik had ook wel eens willen weten hoeveel ik mijn caloriebalans opdreef door aan power training te gaan doen
bv, of gewoon het verschil tussen zware trainingsweken en rust, etc... Nieuwsgierigheid...
-
Hapjes tellen.
Alles tellen, en wegen, vrees ik
-
Porties +/- afmeten en de verpakking raadplegen.
Daar heb je een verpakking voor nodig
Bij zelfgemaakt voedsel kan je op internet wel allerlei lijsten vinden met hoeveel elk ingrediënt ongeveer aan calorieën bevat per een bepaald gewicht.
-
Je kunt alles wat je eet invullen in de Eetmeter (http://eetmeter.voedingscentrum.nl/), dan zie je niet alleen hoeveel calorieën je geconsumeerd hebt, maar ook of en welke voedingsstoffen je tekort komt.
Ik zie daar in eerste instantie geen caloriebalans. Maar ik zal me eens registreren.
Ik zie nu dat er een grote draad is hier over de eetmeter. Zal daar eens kijken.edit: OK met die eetmeter krijg je dus inderdaad de calorieën . Waar zouden die dubbele waarden vandaan komen? Je moet ook over de CD-rom beschikken.
-
Porties +/- afmeten en de verpakking raadplegen.
Daar heb je een verpakking voor nodig
Bij zelfgemaakt voedsel kan je op internet wel allerlei lijsten vinden met hoeveel elk ingrediënt ongeveer aan calorieën bevat per een bepaald gewicht.
Mja
Tegenwoordig waarschijnlijk wel
(heb 5 maand een laptop)
Blijft ook een puzzel
Maar wellicht wel een mogelijkheid
-
Ik had ook wel eens willen weten hoeveel ik mijn caloriebalans opdreef door aan power training te gaan doen
bv, of gewoon het verschil tussen zware trainingsweken en rust, etc... Nieuwsgierigheid...
Dan meet je alleen wat je intake is, niet je verbruik. Dus dan weet je nog niks.
-
Ik had ook wel eens willen weten hoeveel ik mijn caloriebalans opdreef door aan power training te gaan doen
bv, of gewoon het verschil tussen zware trainingsweken en rust, etc... Nieuwsgierigheid...
Dan meet je alleen wat je intake is, niet je verbruik. Dus dan weet je nog niks.
Intake = verbruik toch??
Je gaat door training wel efficienter verbranden, maar wat heeft dat te maken??
-
Ik had ook wel eens willen weten hoeveel ik mijn caloriebalans opdreef door aan power training te gaan doen
bv, of gewoon het verschil tussen zware trainingsweken en rust, etc... Nieuwsgierigheid...
Dan meet je alleen wat je intake is, niet je verbruik. Dus dan weet je nog niks.
Intake = verbruik toch??
Je gaat door training wel efficienter verbranden, maar wat heeft dat te maken??
Nee natuurlijk niet. Wat je binnenkrijgt kun je opslaan, verbruiken of weer uitscheiden/uitschijten. Dat zijn verschillende dingen. Met verbruiken bedoel ik verbranden. Dat doe je niet per se met wat je binnenkrijgt, dus het heeft er heel veel mee te maken.
-
uitscheiden/uitschijten.
Uitademen vooral, want daar vervliegen de kilo's mee!
-
Nee natuurlijk niet. Wat je binnenkrijgt kun je opslaan, verbruiken of weer uitscheiden/uitschijten. Dat zijn verschillende dingen. Met verbruiken bedoel ik verbranden. Dat doe je niet per se met wat je binnenkrijgt, dus het heeft er heel veel mee te maken.
Ja
maar
intake=de beste maatstaf voor verbranding
DE rest zijn toch casi constante factoren die niet of nauwelijks te ijken vallen en dus de vergelijking relatief niet vervormen.
-
Nee natuurlijk niet. Wat je binnenkrijgt kun je opslaan, verbruiken of weer uitscheiden/uitschijten. Dat zijn verschillende dingen. Met verbruiken bedoel ik verbranden. Dat doe je niet per se met wat je binnenkrijgt, dus het heeft er heel veel mee te maken.
Ja
maar
intake=de beste maatstaf voor verbranding
DE rest zijn toch casi constante factoren die niet of nauwelijks te ijken vallen en dus de vergelijking relatief niet vervormen.
Nee, natuurlijk niet. Als je meer inneemt dan je verbrandt sla je op en kom je aan. Als je minder inneemt dan je verbrandt teer je in op je reserves en val je af. En wat is dan de relevantie van
Ik had ook wel eens willen weten hoeveel ik mijn caloriebalans opdreef door aan power training te gaan doen
bv, of gewoon het verschil tussen zware trainingsweken en rust, etc... Nieuwsgierigheid...
als je aanneemt dat het verbruik quasi constant is? Ik begrijp je niet.
-
als je aanneemt dat het verbruik quasi constant is? Ik begrijp je niet.
ik begrijp er ook niets van.
Mijn oorspronkelijke vraag ging over hoe je intake van calorieën kan tellen.
Dat lijkt me al moeilijk genoeg (ik heb het nooit geprobeerd, leek me te moeilijk)
Het schijnt dat het kan via de Eetwijzer tegenwoordig.
Wat je echt verbrandt, dat blijft me een totaal mysterie.
-
Al eens de aanslag van een hartslagmeter gedacht? Zo'n ding geeft ook een indicatie van je calorieverbruik.
-
Nou vooruit dan, het grote mysterie wordt onthuld:
http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html
-
Al eens de aanslag van een hartslagmeter gedacht? Zo'n ding geeft ook een indicatie van je calorieverbruik.
Goed, omdat je aandringt dan.
Intake kan je dankzij uitgebreide lijsten met voedingswaarden nog (onvermijdelijk onvolledig) natrekken, en met behulp van verpakkings-indicaties. Op voorwaarde dat je alles bijhoudt.
Zeer bewerkelijk, gecompliceerd en ook zal er altijd een en ander ontbreken.
Nu de verbranding. Ja, in het Gym geven de toestellen indicaties (voor iedereen dezelfde en dus niet betrouwbaar voor elk specifiek individu afzonderlijk - het is ook het verbruik niet van het individu, maar van de machine) Ja, voor de meeste bekende sporten en inspanningen bestaan er calorie-lijsten en tabellen - deze keer zelfs in functie van het lichaamsgewicht. (ook dat zijn grove benaderingen)
De hartmeter. Ja. Maar voor zwemmen heb ik het zelfs nooit geprobeerd. Voor fietsen en hardlopen wel. Ik heb er zo drie of vier gehad die allemaal slecht werkten. Een echt dure heb ik nooit willen kopen. Te duur. Wel gel gekocht voor betere conductie van het signaal op het vel. Mijn weelderige borstbeharing bleef een ernstige hindernis voor een vlotte werking.
En bij power training en bij tennissen droeg ik er ook nooit een. Te hinderlijk. Dat gaat dus ook niet. Wel een onmisbaar instrument voor echt goed gecalibreerde training, dat wel.
Bovendien: veronderstel dat je een zekere verbrandingshoeveelheid bijeengerekend hebt.
Dat is dan de extra-verbranding bij extra-inspanning.
Maar wat heeft je basis-metabolisme verbrand? Die vraag is interessant voor verschillende redenen. Ten eerste, als je dat niet weet, kom je ook aan geen totaalcijfer van verbranding toe.. Ten tweede, door training verandert je basis-metabolisme. En ook je verbranding bij inspanning verbetert. Maar hoeveel?
Ik vrees dat dit voor altijd en overal en voor iedereen een raadsel blijft en zal blijven.
Afijn, ik geloof niet dat er mensen zijn die hun verbrandingscijfer kennen. Misschien zijn er een paar die hun intake kennen, dat wil ik niet uitsluiten.
Toch draait de diëtiek en de medische voedingsargumentatie en -bespreking op en rond caloriën -intake & verbranding.
Als je mensen op een hongerdieet wil zetten, bv om ze van diabetes 2 te genezen of van de obesiteit zelf die diabetes veroorzaakt, kan je ze natuurlijk heel goed beneden de 600 calorieën houden met kant en klare ingrediënten waarvan de calorische waarde vaststaat. Dat begrijp ik wel.
Maar in het echte dagelijkse leven buiten de medische sfeer kan je jezelf geen zichtbaar gemaakte caloriegrens opleggen.
En nu ga ik de link van Ben eens natrekken en zien of ik soms van opvatting en praktijk verander.
Ik heb me al eens een tijdje bezig gehouden met de studie van de manier waarop het lichaam voeding in energie omzet en calorieën verbrandt. Nou moe, je kan maar best chemicus wezen.
-
Hihi, ik zie nu dat er aanslag staat i.p.v. aanschaf. Niet persoonlijk bedoeld hoor ;)
-
Intake kan je dankzij uitgebreide lijsten met voedingswaarden nog (onvermijdelijk onvolledig) natrekken, en met behulp van verpakkings-indicaties. Op voorwaarde dat je alles bijhoudt.
Zeer bewerkelijk, gecompliceerd en ook zal er altijd een en ander ontbreken.
Als je dit weet, waarom stel je dan de openingsvraag van dit topic?
-
Als je nauwkeurig calorieën wilt tellen kan je dit ook via valtaf.nl doen.
Hier kan je zelf ontbrekende producten invoeren.
Je krijgt hier echter niet zoals bij de eetmeter je vitamines en mineralen te zien.
Ik vind het alleen een hele klus. Je zou alles wat je eet moeten afwegen, noteren, en later weer invoeren. Het is maar waar je zin in hebt.
-
Dan vergaat je de lust tot eten (en variëren), dat werkt vast heel goed.
-
Als je dit weet, waarom stel je dan de openingsvraag van dit topic?
Om tegengesproken te worden.
Ik kan mezelf niet tegenspreken.
Afijn, toch niet opzettelijk.
Ik vond en vind nog steeds dat dit niet sluitend kan en dat het praktisch niet vol te houden is.
-
Dan vergaat je de lust tot eten (en variëren), dat werkt vast heel goed.
;)
-
Ik vind het alleen een hele klus. Je zou alles wat je eet moeten afwegen, noteren, en later weer invoeren. Het is maar waar je zin in hebt.
Ik heb het me al een paar keer voorgenomen om mijn calorie-inname eens te laten tellen, maar na een halve dag ben ik al dat afwegen en opschrijven zat. Het is inderdaad zoveel werk...
-
Nou vooruit dan, het grote mysterie wordt onthuld:
http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html
Goed, daarmee ken ik dan bij benadering mijn BRM (metabolisme) en Caloriebehoefte (3100kcal).
Nauwkeriger gaan vergt een vetpercentage-meting. Ik zou dat eigenlijk moeten weten, want ik heb weinig vet en veel spieren, dus zal mijn calorie-verbruik hoger komen te liggen dan 3100Kcal.
:cheernerd:
Ik moet zeggen: een zeer goede link, die niet alleen goede uitleg geeft maar ook nog een gemakkelijke calculator erbij.
Mijn eerste commentaar zou zijn: kan je daar werkelijk volledig blind op vertrouwen om je intake daarop af te stemmen op lange termijn?
En de tweede: ik at bv vandaag een groenten-notenmix van meer dan 10 ingrediënten. Die moet ik dan allemaal gaan afwegen en tabellen gaan zoeken met hun calorie-waarde. Het praktische bezwaar van calorieën tellen blijft zeer groot.