Vegatopia Forum
Vegetarisch - voor iedereen => Lekker gezond => Topic gestart door: J@n op 27 december 2006, 17:12:30
-
Voor Vegatopia en GezondheidsNet.nl gaat iemand wier naam we nog niet direct bekend maken acht weken lang het Low GI-dieet uitproberen. Vooraf, tussendoor en achteraf wordt ze officieel helemaal 'doorgemeten' door de Nederlandse Obesitas Kliniek.
Elke week doet ze in Koken & zo verslag van hoe ze zich redt in de keuken, wat ze maakt en welke problemen ze zoal tegenkomt.
Hier op het forum kun je reageren op haar bijdragen.
-
Interessant. Leuk.
Maar waarom niet GL; dat is toch veel logischer?
-
wat is dat voor dieet?
-
Low GI-dieet
Klinkt geweldig Amerikaans. Wat is het eigenlijk voor beestje?
-
Low GI-dieet
Klinkt geweldig Amerikaans. Wat is het eigenlijk voor beestje?
Volgens mij is het de Glucemic Index wat een concept is dat ontwikkeld is ten bate van diabetespatienten. Hoe hoger de GI, hoe sneller de koolhydraten uit je eten afgebroken worden naar glucose en opgenomen worden in je bloed, dus hoe sneller je bloedsuiker stijgt. Dat is niet goed voor diabetici. Iemand zal ook wel bedacht hebben dat het dan ook niet goed is als je wilt afvallen want hoe sneller de calorietjes verwerkt worden hoe slechter het is toch?
-
Het heeft er toch ook mee te maken dat als je bloedsuiker heel snel stijgt, dat het dan ook een heel diepe 'dip' maakt waardoor je weer trek in iets -liefst met hoge GI als suiker- krijgt.
Maar... de koolhydraten in bijvoorbeeld een watermeloen hebben een hoge GI, maar er zitten er maar heel weinig in. Volgens het GI-dieet zou je dan dus geen watermeloen moeten eten, maar omdat er maar weinig koolhydraten inzitten, zal het toch echt maar weinig effect op je bloedsuiker hebben. Daarom is dus de Glycemic Load (GL) uitgevonden, die rekening houdt met de hoeveelheid koolhydraten.
En het is trouwens Glycemic Index, maar dat is vast een typefoutje.
-
Dit is de officiele site:
http://www.glycemicindex.com/
-
Klopt, producten met een laag glykemische index zorgen er voor dat je bloedsuiker niet te veel piekt, waar door het niet weer overmatig wordt bijgeregeld naar omlaag, waardoor je bloedsuiker weer te ver zakt, waar door je weer flauwtes krijgt door suiker gebrek. Door het in kleine porties verdeeld over de dag eten van laag glykemische producten blijft het niveau gelijk waardoor je je veel fitter voelt, dwz als je er gevoelig voor bent.
-
En het is trouwens Glycemic Index, maar dat is vast een typefoutje.
Ik zou mij niet het voordeel van de twijfel gunnen.
-
Vanaf woensdag 3 januari gaat Ellen Webbink (29) zich storten op het Glycemic Index Diet, waarvan ze op licht ironische wijze verslag zal doen in Koken & zo.
Wie hier al wat langer komt, kent haar waarschijnlijk nog van haar bijdragen op het forum onder de nickname LL de Ling. Ellen was ook enige tijd moderator op het forum en werkte mee aan de kerstpagina's en de Vegatopia-kookworkshops.
Hier komen haar wekelijkse bijdragen te staan. (http://www.vegatopia.com/kokenenzo/ko&zo_ellen.php)
Op deze pagina vertelt Ellen wat ze gaat doen en waarom. (http://www.vegatopia.com/kokenenzo/ko&zo_ellen_wieenwaarom.php)
-
Succes ermee Ellen!
-
Ik snap het niet helemaal geloof ik:
'Groen' zijn voedingsmiddelen zoals het meeste fruit, linzen en kikkererwten. Als je dit dieet wil volgen, zou ik je wel aanraden minstens een basisboek aan te schaffen."
maar van fruit stijgt je bloedsuiker toch ook redelijk snel?
-
Ellen, je mag geen cafeine omdat dat je bloedsuikerspiegel laat stijgen en je dus geen constante bloedsuikerspiegel houdt. Koffie staat trouwens niet in de GI database:
http://www.glycemicindex.com/faq_java2.htm#8
-
Ja, Hiziki, dat klopt. Later las ik het terug in het boek. Maar goed, 's ochtends neem ik dus nog wel steeds een kopje koffie. :)
Om nog terug te komen op het fruit eten. Dat mag dus, de suikers die daar inzitten zijn wel ok. Maar ik mag geen sappen, maar sinaasappels en andere citrusvruachten zijn prima. Bananen probeer ik te vermijden. Die zitten in de "oranje" categorie. Meloen, zoals ik hier al voorbij zag komen, is taboe.
Verder gaat het goed, maar dat is best makkelijk na een week veel eten en feesten.
Ik zal jullie in de stukjes en af en toe hier op de hoogte houden.
-
Hoi Ellen,
Zelf eet ik ook al vanaf de zomer 'GI'. Maak het je niet te moeilijk, het is meer a way of live! Ik vind het een heerlijke manier van eten, en ben al meer dan 5 kilo kwijt (meer dan genoeg voor mij). En zelfs tijdens de afgelopen feestdagen niets aangekomen ;).
Succes,
Geerten
-
Leuk om te horen, Geerten. Ik moet eerlijk gezegd toegeven dat het tot nu toe ook heel erg goed voelt. Ik heb veel energie en niet echt last van mijn buik. Dat kan ook door mijn vakantie komen natuurlijk. Morgen begin ik weer met werken. Ook spannend of dat een beetje gaat.
-
Ja, Hiziki, dat klopt. Later las ik het terug in het boek. Maar goed, 's ochtends neem ik dus nog wel steeds een kopje koffie. :)
Om nog terug te komen op het fruit eten. Dat mag dus, de suikers die daar inzitten zijn wel ok. Maar ik mag geen sappen, maar sinaasappels en andere citrusvruachten zijn prima. Bananen probeer ik te vermijden. Die zitten in de "oranje" categorie. Meloen, zoals ik hier al voorbij zag komen, is taboe.
Verder gaat het goed, maar dat is best makkelijk na een week veel eten en feesten.
Ik zal jullie in de stukjes en af en toe hier op de hoogte houden.
toch gek dat een banaan maar 'oranje' is. Een vriend van mij gokte dat banaan de suikerspiegel van 8 naar 22 kon laten schieten. Hij heeft voor de grap aangeboden het binnenkort te testen tijdens een 24-uursmeting, maar dat lijkt me een slecht plan.
-
In bananen zitten ook veel vezels (toch?) en vezels vertragen de opname van koolhydraten in het bloed.
-
Bananen hebben een GI van 59, aardig hoog dus (oranje). Strooi er wat amandel over, dat helpt om de GI omlaag te brengen. Of eet een tijdje geen bananen.
(GI van kersen is 20).
-
Geerten, omdat jij het dieet nu al een tijdje volgt: heb je misschien meer tips, ideeen en menusuggesties? Wat eet jij bijvoorbeeld op een dag?
-
Geerten heeft me wel handige links gepb'd. Toch heb ik gisteravond voor het eerst "gezondigd". Want zo mag je dat restje chips dat er nog lag maar nog niet opgegeten was door iemand anders wel noemen. Het voordeel is dat het nu op is. ;)
-
Overigens kreeg ik onlangs een exemplaar van het bekende International Journal of Obesity, met daarin een analyse van de wetenschappelijke status van GI-dieten. Die blijkt nogal dun te zijn, al zijn er aanwijzingen dat het inderdaad wel eens zou kunnen werken. Hebben?
-
Graag, die kan ik niet via online uni-abonnement downloaden. Stond er naast afvallen ook iets in over ziektes of darmklachten ofzo?
-
Overigens kreeg ik onlangs een exemplaar van het bekende International Journal of Obesity, met daarin een analyse van de wetenschappelijke status van GI-dieten. Die blijkt nogal dun te zijn, al zijn er aanwijzingen dat het inderdaad wel eens zou kunnen werken. Hebben?
Welk nummer was dat?
-
Vol 30, supp 3.
De hele boel staat hier (http://www.nature.com/ijo/journal/v30/n3s/index.html#in) online. Ik kan alles bestanden downloaden en openen, maar ik zit hier ook op een universiteitscomputer.
-
Ja, wij hebben daar dus geen abonnement op. Gelukkig zal ik ook niet zo heel vaak iets uit dat journal willen hebben voor mijn werk. :) Off topic: kopieren mensen met toegang tot zo'n netwerk nog wel iets? Zelfs al laat ik het opsturen met IBL, krijg ik nog een PDF.
-
Vol 30, supp 3.
De hele boel staat hier (http://www.nature.com/ijo/journal/v30/n3s/index.html#in) online. Ik kan alles bestanden downloaden en openen, maar ik zit hier ook op een universiteitscomputer.
Dank. :)
-
Wel of geen wetenschappelijk bewijs ... bij mij werkt het en dat is voor mij bewijs genoeg.
Oh, en Ellen, een keer chips eten na een maaltijd met lage GI maakt niet uit. Die maaltijd heeft een lage GI effect tot en met de volgende maaltijd ;). (Alhoewel wordt geadviseerd dat maar af en toe toe te passen.)
-
Dat is goed nieuws! Van Geerten mag ik koffie en chips :P
Het bleek wel dat ik de volgende dag het minst woog van wat ik de hele weeg gewogen heb... maar het schommelt nog zo dat ik daar niet echt waarde aan kan hechten. Feit is dat ik me er wel heel lekker bij voel en echt weinig trek heb en lang vol zit nadat ik heb gegeten.
-
Dat is goed nieuws! Van Geerten mag ik koffie en chips :P
Het bleek wel dat ik de volgende dag het minst woog van wat ik de hele weeg gewogen heb... maar het schommelt nog zo dat ik daar niet echt waarde aan kan hechten. Feit is dat ik me er wel heel lekker bij voel en echt weinig trek heb en lang vol zit nadat ik heb gegeten.
toch merken diabetici wel het effect van koffie
-
O dat zal best. Maar het komt mij niet slecht uit dat ik 's ochtends wat opgepept word. Dat is ook het enige moment dat ik het drink, dus ik drink maximaal drie koppen per dag.
Wat Geerten vooral tegen me zei in een bericht, was dat je ook niet te streng voor jezelf moet zijn en het moet doen waar je kan, en dat hij bijv. wel koffie dronk. Daar kan ik me wel in vinden.
-
Drie koppen? Dat is voor mij al veel...
Als je het alleen maar doet om af te vallen, maakt het natuurlijk niet zo veel uit; maar toen ik een tijd lang dieet volgde voor hypoglycemie merkte ik wel, dat een beetje zondigen veel effect had. En het klinkt alsof het doel van jouw dieet ook is om schommelingen van de suikerspiegel te voorkomen.
-
Ja, dat is ook zo, officieel "mag" het ook niet. Maar ja, dan denk ik: "Er mag wel meer niet".Ik drink al vanaf mijn vierde koffie. En daarmee wil ik nu echt niet stoppen. Ik drink het natuurlijk wel zonder suiker.
-
Het is natuurlijk welk doel je je stelt! Ik volg de GI richtlijnen zoveel ik kan, en verlies meer dan een kilo per maand op dit moment. Daar ben ik heel tevreden mee.
p.s. ikke ben een zij ;)
-
p.s. ikke ben een zij ;)
Echt? Stom van mij dat ik je meteen in het mannenhokje stopte. Kwam door Geerten... dacht dat daar een man achter zou zitten.
-
Dat is goed nieuws! Van Geerten mag ik koffie en chips :P
Het bleek wel dat ik de volgende dag het minst woog van wat ik de hele weeg gewogen heb... maar het schommelt nog zo dat ik daar niet echt waarde aan kan hechten. Feit is dat ik me er wel heel lekker bij voel en echt weinig trek heb en lang vol zit nadat ik heb gegeten.
toch merken diabetici wel het effect van koffie
Ik heb snel last van een te lage bloedsuiker en als ik koffie drink, moet ik er ook iets van eiwitten bij eten, heb ik gemerkt, anders ga ik me echt ellendig voelen.
-
Dat is goed nieuws! Van Geerten mag ik koffie en chips :P
Het bleek wel dat ik de volgende dag het minst woog van wat ik de hele weeg gewogen heb... maar het schommelt nog zo dat ik daar niet echt waarde aan kan hechten. Feit is dat ik me er wel heel lekker bij voel en echt weinig trek heb en lang vol zit nadat ik heb gegeten.
toch merken diabetici wel het effect van koffie
Ik heb snel last van een te lage bloedsuiker en als ik koffie drink, moet ik er ook iets van eiwitten bij eten, heb ik gemerkt, anders ga ik me echt ellendig voelen.
Ik vond koffie 'los' niet heel lekker, ik neem er dus altijd iets bij. Ik weet niet hoe het zonder is.
-
Ik heb snel last van een te lage bloedsuiker en als ik koffie drink, moet ik er ook iets van eiwitten bij eten, heb ik gemerkt, anders ga ik me echt ellendig voelen.
De enige koffie die ik ooit gedronken heb zijn frappuchino's van de Starbucks. Binnen een half uur daarna moet ik echt iets eten omdat ik anders het gevoel heb dat ik van mijn stokje ga en mijn maag compleet 'hol' voelt. Is dat hetzelfde wat jij bedoelt?
-
O dat zal best. Maar het komt mij niet slecht uit dat ik 's ochtends wat opgepept word.
Maar is juist het idee van low GI niet dat je dus niet zo'n kortstondige 'oppepping' hebt?
-
Ik heb snel last van een te lage bloedsuiker en als ik koffie drink, moet ik er ook iets van eiwitten bij eten, heb ik gemerkt, anders ga ik me echt ellendig voelen.
De enige koffie die ik ooit gedronken heb zijn frappuchino's van de Starbucks. Binnen een half uur daarna moet ik echt iets eten omdat ik anders het gevoel heb dat ik van mijn stokje ga en mijn maag compleet 'hol' voelt. Is dat hetzelfde wat jij bedoelt?
Zoiets, en trillerig, gapen en moe.
-
trillerig
Toen het inderdaad een keer te lang duurde voordat ik wat had waren m'n handen onwijs aan het trillen.
-
Maar je hoeft toch niet persie koffie te drinken :D!
-
Jij kent Ellen niet...
-
Jij kent Ellen niet...
Ja, en Christiaan kent mij wel en weet dat ik zonder koffie een draak ben 's ochtends.
Ik kom uit een horecagezin waar iedereen de hele dag door koffie dronk, nu drink ik het al jaren alleen 's ochtends, maar er is absoluut geen haar op mijn hoofd die er aan denkt om minder of geen koffie te gaan drinken, wat het ook met mijn bloedsuiker doet. Ik maak ook niet mijn eigen mueslirepen, zoals in de Low GI-Bijbel staat. Dus wat dat betreft ben ik vrij rekkelijk ;)
-
Jij kent Ellen niet...
Ja, en Christiaan kent mij wel en weet dat ik zonder koffie een draak ben 's ochtends.
Zo zou ik het ook weer niet zeggen, maar nu jij het doet...
-
Wist je dat het af lijkt te hangen van het gezelschap? Ik heb mijn vriend bijvoorbeeld nog nooit horen klagen ;D
-
Ik durf helemaal niks te zeggen voor jij koffie op hebt ;D
-
Van Ellen & koffie had ik ondertussen al begrepen. Maar anderen hier hadden het over trillen en wat nog meer!
-
Van Ellen & koffie had ik ondertussen al begrepen.
;)
Heb het journal van Bart binnen. Zal het dit weekend eens lezen.
-
Gisteravond heb ik de stukken van Bart gelezen. In het tijdschrift staat een reviewartikel en een reactie daarop. In het eerste stuk worden onderzoeken naar LOW-GI-dieten en gewicht en vetpercentage en kans op hart en vaatziekten besproken. Hoewel niet alle onderzoeken een positief resultaat vinden, doen de meeste dat wel. Goed nieuws. Zij stellen ook dat het dieet relatief makkelijk is te doen voor vegetariers en lagere inkomensgroepen.
Het commentaar is wat minder positief. Op basis van dezelfde onderzoeken, concluderen zij dat er nog wel wat aan de methoden scheelt maar dat ze vooral niet het voordeel van Low GI boven de normalen dieetadviezen (Low fat, weinig calorieen) zien en dat het soms nogal moeilijk te bepalen is wat wel en niet mag. En dat meer onderzoek nog nodig is.
Op basis van deze stukken concludeer ik dan weer (;)) dat als je er lekker bij voelt, het geen probleem is dit dieet te volgen. Er is namelijk geen negatief verband gevonden voor de gezondheid.
-
Mag je bij dit dieet ook kunstmatige zoetmiddelen gebruiken?
-
Mag je bij dit dieet ook kunstmatige zoetmiddelen gebruiken?
Ja. Maar daar ben ik zelf niet zo'n fan van. Ze zitten wel eens ergens doorheen, maar ik kan er niet zo goed tegen, dus ik probeer het te beperken.
-
Mag je bij dit dieet ook kunstmatige zoetmiddelen gebruiken?
Volgens critici met een kans van honderd procent op kankeropwekking...? Dan liever cariës met behulp van reguliere suikers en een beetje extra dikmakerij...
-
Ik heb trouwens min of meer besloten om na de twee maanden proefperiode zeker niet helemaal te stoppen met dit eetpatroon want het voelt echt wel goed.
Wel ga ik dan eerst een goed gemaakt frietje eten en een etentje organiseren voor een paar vrienden :)
-
succes!
-
:O
Leuk te lezen, dat je gewoon GI blijft eten. Doe ik ook, omdat het goed bevalt en lekker is.
En patat, hehe, dat ook!
-
Ben gisteren weer gemeten:
2.4 kilo
een procent vet
en 0.8 BMI eraf.
Boven verwachting, wel grappig.
-
:thumbsup:
-
Waarom is chocolademelk zondigen? Ik dacht dat het GI-technisch gezien wel ok is?
Goed dat je bloeddruk nu perfect is :thumbsup:.
Misschien kun je dat zondigen ook opdelen in dagdelen: ipv 1 dag, 2 avonden bijvoorbeeld. Als je dan de rest vd tijd je heel braaf aan je dieet houdt, krijg je misschien ook geen buikklachten en kom je ook niet aan.
-
Waarom is chocolademelk zondigen? Ik dacht dat het GI-technisch gezien wel ok is?
O, dat zou kunnen. Maar ik probeer wel de "loze" calorieen wat te vermijden.
Je suggestie van het opdelen is een goed idee. De dag was ook alleen maar geinspireerd door een suggestie van een vriend van me die krachttraining doet. Hij deed dat een tijdje: op een dag in de weekalles eten wat hij wilde (naast een heel streng voedingspatroon). Maar ook die gedachte lijkt me wat naar. En inderdaad ook niet zo fijn voor mijn buik.
-
Waarom is chocolademelk zondigen? Ik dacht dat het GI-technisch gezien wel ok is?
O, dat zou kunnen. Maar ik probeer wel de "loze" calorieen wat te vermijden.
Tsssk, chocolademelk loze calorieen noemen :o. Basisvoedsel is het ;)!
Het valt trouwens mee met de calorietjes als je de halfvolle of magere neemt. Er zit dan evenveel kcal in als vruchtensap. En de eiwitten en vetten heffen de suikerpiek weer wat op.
-
Tsssk, chocolademelk loze calorieen noemen :o. Basisvoedsel is het ;)!
Tja, ik zei toch dat ik mezelf niet herkende :P
Maar ik ben overtuigd, ik ga het weer vaker drinken ;)
-
Voor de draken onder jullie ;): van Prince of Wales thee van Twinings krijg ik altijd het :o-effect! Eens proberen ipv koffie?
-
Hallo Allemaal,
Ik ben nieuw, niet alleen op het forum maar ook als vegetarische (nog geen jaar). Tegelijkertijd wil ik graag 6 kilo afvallen maar dat blijkt moeilijk als je vegetarisch bent. Nou heb ik Ellen's dagboek gelezen en jullie reacties. Ik ben eigenlijk heel enthousiast. Ik hou enorm van groente en vers eten. Ik heb echter een vraagje voor diegene die het dieet volgen, ik heb nogal een druk bestaan door onregelmatig werk en mijn dag-tot-dag instelling. Op het moment koop ik elke dag mijn avondmaaltijd in de supermarkt, ik sla niets in en daarbij komt nog eens dat ik NIET van koken hou; het moet allemaal snel en gemakkelijk. Hoe goed is dit dieet daarin te passen. Natuurlijk weet ik dat je je voor een dieet/levenswijze enigzins moet aanpassen en daar ben ik best bereid toe maar ik wil me niet onvoorbereid in een dieet storten.
Ik ben benieuwd naar jullie reactie. Alvast bedankt
grts
Marilot
-
Kies dan bij voorkeur pasta - noodle - of rijstgerechten. En eet niet teveel. Als je voor of tijdens het eten een glas water met wat citroen of limoen drinkt, heb je eerder een vol gevoel.
Eet er bijv. een (rauwkost)salade of tomaat bij. Die brengen de GI dan weer omlaag.
Succes ;)! Je kunt eventueel ook eens kijken in mijn msn groep.
Groetjes,
Geerten
-
Of maak soep voor een paar dagen als je wel tijd hebt.
-
Tegelijkertijd wil ik graag 6 kilo afvallen maar dat blijkt moeilijk als je vegetarisch bent.
Welkom op het forum!
Waarom zou afslanken moeilijker zijn als je vegetarisch eet? Vegetariers zijn gemiddeld slanker dan de niet-vega's!
Dit is een handige leidraad voor gezond eten:
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/
Probeer 's ochtends en 's middags hetzelfde te eten: iets wat gezond is en goed vult (dan grijp je niet naar snacks). Doordat je niet hoeft te denken "wat zal ik nu weer eens eten voor het ontbijt", loop je ook minder kans dat je je regelmatig bezondigt aan teveel kcal.
Kies voor iets met vezels, eiwitten en complexe koolhydraten (=volkoren spul, geen suiker dus). Een voorbeeld is volkoren toast met huttenkase en een tomaat erop en een sinaasappel. Je kan ook een shake maken: magere yoghurt met een banaan, wat vruchtensap (bv die zonder toegevoegde suiker en met toegevoegde vitaminen) en enkele eetlepels brinta of havermout. In de blender en klaar is kees. Een bord Brinta- of havermoutpap is ook een goede optie. Cornflakes en 'sugarloops' ed. zijn af te raden.
Naar je werk kan je een zelfgemaakte maaltijdsalade of een soep meenemen. Dan weet je dat je verse ingredienten binnenkrijgt en geen extra vetten.
Gebruik verder volkoren brood en pasta en zilvervliesrijst. Hierin zitten meer vitamines en vezels; die laatsten geven sneller een voller gevoel.
Neem magere zuivel ipv vette en sojamelk zonder toegevoegde suiker.
Aardappels passen niet altijd binnen het GI-dieet, maar bevatten naar verhouding wel veel minder kcal dan pasta en rijst.
-
Er bestaan ook low GI vegetarian kookboeken (http://www.amazon.co.uk/Low-GI-Vegetarian-Cookbook-Rose-Elliot/dp/0563539216) in het Engels.
Ik heb ze zelf niet, maar in het Nederlandse kookboek wat ik heb staan ook een heleboel vegetarische recepten of recepten die heel makkelijk vegetarisch te maken zijn.
-
Haha ik val niet onder de vegetarisch die zowieso slanker zijn vanwege het vegetarisch eten. Inderdaad doordat ik zo druk ben grijp ik snel naar snacks e.d. en ik werk in een poppodium wat niet bevordelijk is mijn bierconsumptie.
Maar smoothies maken 's ochtends vroeg dat deed ik al en eigen salades maken ook, klinkt dus alsof ik dit dieet kan volhouden :) Ik ga me er verder in verdiepen.
-
Haha ik val niet onder de vegetarisch die zowieso slanker zijn vanwege het vegetarisch eten. en ik werk in een poppodium wat niet bevordelijk is mijn bierconsumptie.
Haha, dat ken ik... Er is in het verlden ooit wel heel wat afgegaan en laat dat ongeveer samenvallen met het stoppen van het werken bij een poppodium. Sinds die tijd sla ik ook veel minder vuige taal uit, iig doordeweeks ;)
-
Mag je bij dit dieet ook kunstmatige zoetmiddelen gebruiken?
Volgens critici met een kans van honderd procent op kankeropwekking...? Dan liever cariës met behulp van reguliere suikers en een beetje extra dikmakerij...
Dat wordt beweerd over aspartaam (bekendste zoetmiddel op basis van aspartaam is Canderel). Er zijn ook veel zoetmiddelen in omloop op basis van cyclamaat en sacharine, daar is dus niets mis mee.
-
Hihi Ellen, volgens mij sta jij op het punt om heel heel heel rebels te worden van dit dieet. Hoe gezond het ook is, het is inderdaad ook wel een beetje saai!
-
Het is zo saai als je het zelf maakt :P!
Maar misschien moet het ook bij je passen. Ik hou bijvoorbeeld toch al niet zo van aardappelen, dus die schrappen was voor mij no problem. Maar af een toe een patatje met wat dan ook, heb ik heus niet laten staan. En wat ik al in het begin ergens schreef, je moet het je niet te moeilijk maken.
'Eet, drink en wees vrolijk' ;)
-
Och ja, het was niet alleen het dieet natuurlijk, het was ook een beetje een februaridipje. Een heleboel is goedgemaakt door een tripje naar Parijs te boeken, andere vakantieplannen te maken, fijn theaterbezoek en tja, een hele avond in de kroeg wijntjes drinken en ouwehoeren :)
-
Mag je bij dit dieet ook kunstmatige zoetmiddelen gebruiken?
Volgens critici met een kans van honderd procent op kankeropwekking...? Dan liever cariës met behulp van reguliere suikers en een beetje extra dikmakerij...
Dat wordt beweerd over aspartaam (bekendste zoetmiddel op basis van aspartaam is Canderel). Er zijn ook veel zoetmiddelen in omloop op basis van cyclamaat en sacharine, daar is dus niets mis mee.
Maar zoetmiddelen zijn vieees. Echt heel vies. En ze smaken weeig.
-
en tja, een hele avond in de kroeg wijntjes drinken en ouwehoeren :)
Maar dat is natuurlijk geen rebels gedrag ::)
-
en tja, een hele avond in de kroeg wijntjes drinken en ouwehoeren :)
Maar dat is natuurlijk geen rebels gedrag ::)
Maar ik ben ook niet stout ;)
-
Hoi Ellen,
Hoe gaat het met je darmen eigenlijk? (om je vieze praatjes maar even voort te zetten....) Heb je eigenlijk IBS dat je er zoveel last van hebt of is het wat anders?
Ik heb zelf last van IBS en ik moet helaas constateren dat het niet consumeren van zuivel bij mij niks uit maakt (ben al bijna 6 jaar veganist). Ik merk dat het in ieder geval bij mij erger wordt als ik gestresst ben, maar ik heb wel het idee dat sommige voedingsmiddelen het ook wel beinvloeden. Welke, dat is de vraag, ik ben te lui om dat echt uit te gaan zoeken.....
-
IBS, is dat spastische darmen?
Ik weet niet wat ik heb, het is niet zo ernstig dat ik er ooit mee naar de dokter geweest ben. Dus het valt wel mee met zo veel last. Wel is het zo dat als ik iets heb het met mijn darmen is. Opgezet, pijnlijk, stom.
Nou ja, nu gaat het heel goed, maar soms wat minder, en dat is vaak na een slechte nacht (dus als ik moe ben) en als ik stress (gesprekken met belangrijke personen, presentaties) heb. Ik denk dat de kaasconsumptie echt wel wat scheelt (maar ik at vaak bij elke maaltijd kaas, op brood, op brood en soms nog bij het diner). Verder eet ik ook nog wel wat zuivel hoor. Maar niet in belachelijke hoeveelheden.
Van vroeger weet ik dat bier en andere koolzuurhoudende dranken bij mij ook niet goed gaat, dat drink ik dus niet meer.
En soms denk ik dat ik niet tegen uit en knoflook kan, maar ja, dat is misschien wel weer heel wat anders. Misschien is voor jou wel eens nuttig om langere tijd een verdacht ingredient te schrappen, maar ik kan me voorstellen dat je daar te lui voor bent. Ik deed het ook nooit eerder.
-
minder drastisch dan schrappen is het bijhouden van een eetdagboekje
-
Ja klopt, spastische darmen (ik vind IBS alleen wat minder vies klinken, hehehe).
Ik heb er nu ook niet zoveel last meer van eigenlijk, maar ik had op een gegeven moment echt maanden achter elkaar elke dag last van buikpijn en toen ging ik me allemaal nare dingen in mijn hoofd halen, dus toch maar langs bij de dokter, die me vervolgens naar het ziekenhuis stuurde. De arts daar had niet echt tijd voor me en ik kreeg een onderzoek dat nergens op sloeg, waarna ik vervolgens te horen kreeg dat het "waarschijnlijk spastische darmen waren" en dat ik meer vezels moest eten. Ik probeerde nog uit te leggen dat ik als veganist waarschijnlijk veel meer vezels binnenkrijg dan een doorsnee persoon (en ik eet sowieso vrij veel volkoren producten) maar ik kreeg toch van die ranzige zakjes met vezels mee die ik op moest drinken, wat haar betreft voor de rest van mijn leven, nou mooi niet!
Ui, knoflook en prei heb ik ook weleens als boosdoeners gezien maar ik eet ze bijna dagelijks en ik heb toch niet dagelijks buikpijn, dus dat kan het in ieder geval niet alleen zijn. Gist heb ik ook al een tijdje gemeden nadat ik op internet zag dat dat bij sommige mensen klachten kan geven maar echt beter werd ik er niet van.
Bijhouden van een eetdagboekje heb ik weleens aan gedacht maar ook daar ben ik te lui voor eigenlijk, en ik vrees dat als ik erachter kom dat ik niet zo goed tegen een bepaald produkt kan ik het toch wel blijf eten, ik zou bijv. ui of knoflook nooit willen schrappen!
-
Bijhouden van een eetdagboekje heb ik weleens aan gedacht maar ook daar ben ik te lui voor eigenlijk, en ik vrees dat als ik erachter kom dat ik niet zo goed tegen een bepaald produkt kan ik het toch wel blijf eten, ik zou bijv. ui of knoflook nooit willen schrappen!
O ja, ik wou ook nog schrijven dat ik nu ook veel meer vezels eet dan eerst en dat het daar ook door zou kunnen komen dat het beter gaat.
Van mij hoef je niks te schrappen hoor. Maar vriendinnen met allerlei overgevoeligheden hebben dat wel eens gedaan. Maar zo'n eetdagboek lijkt me juist wel een goed idee voor jou.
Met knoflook en ui krijg ik ook eigenlijk geen darmklachten. Ik word er soms heel hyper en slapeloos van (net als van zoetstoffen).
-
Mijn collega is nu ook aan het GI-dieet.
Bij de lunch veel groenten, maar ook kaas en noten.
Ik vroeg me toch af, dat is toch ook enorm veel vet? (ze wil ook afvallen). Ik zou echt last van mijn maag krijgen van al dat vet.
-
Je mag bij dit dieet wel kaas en noten eten, maar met mate ivm de hoeveelheid calorieen. Of het moet huttekase zijn ofzo. Dus als jij het hebt over al dat vet, lijkt me niet goed. Dan ga je meer richting Atkins dieet.
-
Ja, ik eet alleen maar magere zuivel. Geen gewone kaas meer maar idd wel huttenkase.
Een collega van mij eet al een paar jaar Atkins. Het ziet er niet uit. Hele avocado's en blikjes tonijn (open maken, omkeren en smullen maar) gaan erdoor.
Laatst haalden we allebei om vier uur wat te snacken. Ik een appel, hij 2 plakjes oude kaas.
-
Morgen ga ik voor het laatst naar de Obesitas kliniek. Neem lekker een dagje vrij. Ga eerst sporten en dan winkelen en dan door naar Hilversum. Ik laat nog wel weten wat de uitslag was. Ik ben ook heel benieuwd. ;)
Ik ga dus ook stoppen met stukjes schrijven, maar niet met met het dieet. Ik ben wel erg tevreden met hoe ik er uit zie nu, dus er hoeft niet echt perse wat af. Maar bij hoeft natuurlijk ook niet. Dus ik ga wel proberen om op dit gewicht te blijven. Dank voor het lezen en de steun.
-
Dat had ik ook, gewoon op gewicht blijven. Maar sinds kort doe ik met een groepje mee aan een GI afvalgrafiek. Samen de lijn omlaag te krijgen. En dat is een leuke motivatie om die paar rest kilootjes er toch ook nog af te krijgen :D.
-
Wiew, 3.5 kilo en vier procent vet! Wiew.
Dat terwijl ik al een belachelijk groot toetje at donderdag in de Serre. Aanrader trouwens, de Serre in Nijmegen.
(oja, en omdat ik echt nieuwe kleren nodig had, een goedzittende broek gekocht maatje 38. Vroeger had ik altijd 40 of 42)
-
Op een afstudeerborrel zondag zat ik lekker te snoepen van de oude kaas en biermosterd (aiaiiaa, zo lekker van de Hemel) en de toastjes met brie toen Zusje zei dat ze wel kon zien dat ik niet meer aan het dieten was. Klopt, maar ook niet helemaal.
Ik probeer me nog zo veel mogelijk te houden aan het dieet maar mag wel wat vaker smokkelen. De suggestie van 2 avonden in de week ofzo hou ik aan. En dan komt het dus neer op af en toe een feestje en dat vind ik prima. Daarnaast blijf ik 4 keer per week sporten want daar voel ik me lekker bij. Zo kom ik ook al een paar weken niet aan, maar ik val ook niet af. Dat hoeft ook niet, ik ben tevreden met mijn gewicht nu.
-
Op een afstudeerborrel zondag zat ik lekker te snoepen van de oude kaas en biermosterd (aiaiiaa, zo lekker van de Hemel) en de toastjes met brie toen Zusje zei dat ze wel kon zien dat ik niet meer aan het dieten was. Klopt, maar ook niet helemaal.
't Was idd erg lekker en dat hele strenge dieet is zo te zien ook helemaal niet nodig.
-
:)
Maar ik vond het wel een leuke ervaring, en ik ben heel blij dat ik nu wel een paar kilo minder weeg. Ik vind het zelf wat beter bij me passen.
En gister at ik weer heel netjes, en dan voel ik me toch net wat fitter. Al met al zit ik dus wel lekker in mijn vel. En dat voor zo'n oude toeka :O
-
:)
Maar ik vond het wel een leuke ervaring, en ik ben heel blij dat ik nu wel een paar kilo minder weeg. Ik vind het zelf wat beter bij me passen.
En gister at ik weer heel netjes, en dan voel ik me toch net wat fitter. Al met al zit ik dus wel lekker in mijn vel. En dat voor zo'n oude toeka :O
komt het denk je echt door dít dieet, of was bijvoorbeeld sonjabakkeren ook goed geweest?
-
Komt door dit dieet en door dit voedingspatroon. Ik voel me er echt heel fijn bij. Ben echt gek op de kikkererwten enzo ;)
Ik zou nooit zoiets doen als het dieet van Sonja Bakker. Dat is veel te weinig voor mij. Ik heb die 2 maanden gegeten wanneer ik trek had, dat zou met het dieet van Sonja Bakker echt niet kunnen.
(haha, daarnaast mag je van Sonja Bakker maar 2 glazen wijn per week. Het idee alleen al. ;))
-
't Was idd erg lekker en dat hele strenge dieet is zo te zien ook helemaal niet nodig.
Daarom: dit is geen dieet, maar een manier van leven :) (en volgens mij houdt je het dan alleen vol).
Ik kwam op GI door het boek: De moeder-dochterrelatie als bron van kracht door Christiane Northrup (vanaf blz 388). Naast natuurlijk heel veel andere onderwerpen, beschrijft ze daar heel precies in hoe en waarom GI werkt en zoiets heb ik weer nodig om er mee aan de slag te kunnen.
En over sonjabakkeren (ik weet daar niet zo veel van), dan moet je toch al je porties afwegen? Zoveel gram van dit, en zoveel van dat? Niets voor mij.
-
Ja klopt, spastische darmen (ik vind IBS alleen wat minder vies klinken, hehehe).
Ik heb er nu ook niet zoveel last meer van eigenlijk, maar ik had op een gegeven moment echt maanden achter elkaar elke dag last van buikpijn en toen ging ik me allemaal nare dingen in mijn hoofd halen, dus toch maar langs bij de dokter, die me vervolgens naar het ziekenhuis stuurde. De arts daar had niet echt tijd voor me en ik kreeg een onderzoek dat nergens op sloeg, waarna ik vervolgens te horen kreeg dat het "waarschijnlijk spastische darmen waren" en dat ik meer vezels moest eten. Ik probeerde nog uit te leggen dat ik als veganist waarschijnlijk veel meer vezels binnenkrijg dan een doorsnee persoon (en ik eet sowieso vrij veel volkoren producten) maar ik kreeg toch van die ranzige zakjes met vezels mee die ik op moest drinken, wat haar betreft voor de rest van mijn leven, nou mooi niet!
Ui, knoflook en prei heb ik ook weleens als boosdoeners gezien maar ik eet ze bijna dagelijks en ik heb toch niet dagelijks buikpijn, dus dat kan het in ieder geval niet alleen zijn. Gist heb ik ook al een tijdje gemeden nadat ik op internet zag dat dat bij sommige mensen klachten kan geven maar echt beter werd ik er niet van.
Bijhouden van een eetdagboekje heb ik weleens aan gedacht maar ook daar ben ik te lui voor eigenlijk, en ik vrees dat als ik erachter kom dat ik niet zo goed tegen een bepaald produkt kan ik het toch wel blijf eten, ik zou bijv. ui of knoflook nooit willen schrappen!
Ik heb ook spastische darm, en heb er ook onderzoeken voor gehad. Bij mij wisselt het heel erg waar ik wel of niet tegenkan. De ene keer is dat gele paprika, dan is het weer wat anders, dus daarop letten heeft voor mij geen zin. Alcohol valt zowiezo daardoor vaak slecht, dus dat doe ik bijna niet. Net als vette combinaties, zoals de combi van champignons en een vette kaassaus: gegarandeerd problemen. Bij mij uit het zich altijd 's nachts, dan wordt ik zo misselijk dat ik ga overgeven (lekker verhaal). Het grappige is dat ik sinds ik vegetarisch ben, dat is nu een goede drie weken, ik na de maaltijd niet meer een zeurende buik heb, dat had ik altijd, een uur lang dat ik me niet echt heel lekker voelde. En dat is nu weg Dussss hopelijk een erg positief effect op mn spastische darm (die overigens bij mij echt bijna altijd gekoppeld is aan stress/zenuwen).
Overigens, ik ging ooit bijhouden door welke voeding het zou kunnen komen, maar ik ging daardoor zo vreselijk teveel op mn voeding letten! En dat is ook niet echt gezond!
(edit: en oja die vezelzakjes; die moest ik ook heel lang slikken, maar dat is ZO vies en een plak roggebrood is net zo goed, dus toen dat maar gedaan!)
-
Bananen hebben een GI van 59, aardig hoog dus (oranje). Strooi er wat amandel over, dat helpt om de GI omlaag te brengen. Of eet een tijdje geen bananen.
(GI van kersen is 20).
Banaan braden mag ook. Want vet heeft een heel lag GI, dus gebraden banaan zou eigenlijk groen moeten zijn.
Je zou dus ook alles wat je vind in de friteuse kunnen gooien, dan heeft dat alles een laag GI:-)
-
Banaan braden mag ook. Want vet heeft een heel lag GI, dus gebraden banaan zou eigenlijk groen moeten zijn.
Je zou dus ook alles wat je vind in de friteuse kunnen gooien, dan heeft dat alles een laag GI:-)
Ja, maar dan ben je met Atkins bezig, en niet GI.
Er wordt ook de voorkeur gegeven om te leven naar slow GI, en niet low.
-
Banaan braden mag ook. Want vet heeft een heel lag GI, dus gebraden banaan zou eigenlijk groen moeten zijn.
Je zou dus ook alles wat je vind in de friteuse kunnen gooien, dan heeft dat alles een laag GI:-)
Ja, maar dan ben je met Atkins bezig, en niet GI.
Er wordt ook de voorkeur gegeven om te leven naar slow GI, en niet low.
Hm. Zoveel ik weet is Atkins met veel eiwit en geen suikers. En als je alles (vegane) wat je vind in een friteuse zou gooien, dan heeft het door het verhoogd vet allemaal een slow GI. Ik ben er ook voor zovel als mogelijk slow GI bij het eten hoor, maar ik kijk ook graag na het structuur van dingen. En als het GI dieet dingen en voeding compleet geisoleert bekijkt en overziet dat in combinatie en heel ongezond voeding bij uitkomt (indien ja alles in de friteuse gooit in dus alles een slow GI heeft), dan zit er iets fout met deze filosofie.
-
;) GI dieet heeft een groene lijst. Als je lekker eet wat daarin staat, eet je gezond en gevarieerd en voorkom je de fouten waar je het over hebt.
-
Hallo allemaal,
Ik ben hier net nieuw en heb het één en ander gelezen over het hele GI-dieet gebeuren... Erg interessant! Maar wat is nou een goed vegetarisch GI-dieet boek?? Er zijn wel kookboeken te vinden, maar er is er niet één helemaal vegetarisch volgens mij. Misschien zie ik het verkeerd of misschien zijn die er gewoon ook helemaal niet, maar als iemand een tip voor me heeft?? Ik ben gewoon opzoek naar een goed en makkelijk, vegetarisch kookboek voor het GI-dieet.
Wie kan me helpen?
Groet, Gerda
-
Geen kookboek maar wel een leuke site: google "gi dieet vegetarisch" en dan naar "eet je slank" daar staat een aantal vegetarische gi dieet recepten. succes!
-
Volgens de omschrijving bij bol.com heeft het boek van Helen Foster & Wilma Hoving (het gemakkelijke GI dieet) een deel over 'het vegetarisch afvaldieet'. Misschien dat dat wat is?
-
Er bestaan ook low GI vegetarian kookboeken (http://www.amazon.co.uk/Low-GI-Vegetarian-Cookbook-Rose-Elliot/dp/0563539216) in het Engels.
Overigens ben ik niet zo heel streng meer bezig. Ik hou me gewicht op peil met het sporten. Het belangrijkste is nu dat ik wel veel minder kaas eet, want ik heb gemerkt dat ik daar niet zo goed tegen kan.
-
Vorige week werd ik gevraagd om de balans op te maken. Het GI-dieet volgen doe ik al lang niet meer, maar ik heb er wel goede dingen aan over gehouden. Ik eet nog steeds minder kaas (deze week weer wat meer en dat merk ik dan wel) en eet braaf mijn allbran enzo. Dat vind ik het belangrijkste van wat ik overgehouden heb aan het project. Op gewicht ben ik ook nog steeds. Ik weeg om en nabij de 62 kilo en dat is prima. Ik voel me daar goed bij.
Volgend jaar zullen weer vijf nieuwe mensen een dieet gaan volgen en daar over schrijven. Mocht je interesse hebben, dan kan je je aanmelden bij Gezondheidsnet.
-
Ik heb op de boekenruilmeet het GI-boek van Ellen overgenomen, en inmiddels ook een pagina of honderd gelezen. Ik heb er wel een boel interessante dingen in gelezen, maar ook wat dubieuze dingen. Hij raadt b.v. het gebruik van aspartaam aan, en beweert dat de negatieve berichten hierover door de machtige suikerindustrie zouden komen... dat lijkt me heel sterk, en doet me ook afvragen in hoeverre ik de auteur op andere beweringen moet geloven.
Maar minderen met kaas is waarschijnlijk wel een goed idee.
-
en doet me ook afvragen in hoeverre ik de auteur op andere beweringen moet geloven.
Er is wel een heleboel literatuur over GI -gerelateerde dingen hoor. Ik heb volgens mij nog wel iets liggen (journal of obesity) dat ik opgestuurd kreeg van Bart, kan ik je wel opsturen als je wil?
(staat overigens wellicht wel in deze draad).
En als je wil afvallen: bewegen! Hups aan de (kracht)training. Voor mij geen (GI) dieet meer, de reden dat ik het boek weg heb gedaan ;)
-
Ik heb er een thuis, vegetarisch mét uitleg over wat het GI-dieet inhoud en als ik me goed herinner ook nog voorbeeldmenu's. Ik zal eens kijken van wie ook alweer.
Even gekeken op internet want ik bedacht me ineens dat het een book is van Celia Brooks Brown, schrijfster van mijn favokookboek: De beste vegetarische recepten van de wereld. Ik heb het gevonden, het heet Vegetarisch en Koolhydraatarm en is gericht op vego's die eten willen met een lage GI.
:chef:
-
Even gekeken op internet want ik bedacht me ineens dat het een book is van Celia Brooks Brown, schrijfster van mijn favokookboek: De beste vegetarische recepten van de wereld. Ik heb het gevonden, het heet Vegetarisch en Koolhydraatarm en is gericht op vego's die eten willen met een lage GI.
:chef:
Die heb ik ook, voor low carb recepten! Erg fijn kookboek. Die van Rose Elliott wil ik ook nog:
http://www.bol.com/nl/p/boeken-engels/the-vegetarian-low-carb-diet/1001004002625165/index.html
-
Die van Rose Elliott wil ik ook nog:
http://www.bol.com/nl/p/boeken-engels/the-vegetarian-low-carb-diet/1001004002625165/index.html
"There's no doubt about it: a high-protein, low-carbohydrate diet really does work." Da's erg slecht voor je gezondheid toch? Of heb ik nou een hele discussie hierover gemist?
-
(staat overigens wellicht wel in deze draad).
Yep!
En als je wil afvallen: bewegen! Hups aan de (kracht)training.
Ik overweeg een hometrainer (of spinapparaat), nadeel is wel dat een goede best een hoop geld kost, en het is de vraag of ik het ding veel ga gebruiken. De intentie kan er zijn, de prakijk kan tegenvallen.
Maar ik heb me wel voorgenomen kaas als broodbeleg te vervangen door sandwichspread (per 100g 12g vet waarvan slechts 1.7g verzadigd!) of huttenkase. En nog wat vaker te roerbakken met tofublokjes, paprika, aubergine etc. Halfvolle melk/yoghurt vervangen door de magere variant moet ook lukken.
-
Als je per se thuis wilt sporten en niet naar de sportschool wilt, zou ik gaan wandelen of hardlopen (kom je ook nog lekker buiten). Je kunt dan nog wat gewichten kopen voor spieroefeningen thuis. Dan ben je igg goedkoper uit.
Je hebt inderdaad wel discipline nodig en bovendien: waar laat je zo'n ding?
-
Als je niet van wandelen/hardlopen houdt is een goeie tweedehands (race-)fiets misschien wat?
-
Als je per se thuis wilt sporten en niet naar de sportschool wilt, zou ik gaan wandelen of hardlopen.
Vind je mijn huis geschikt om hard te lopen, dan? Trappenlopen zou wel een optie zijn. Gewichten lijkt me geen optie, da's toch niet leuk om te doen?
-
Als je per se thuis wilt sporten en niet naar de sportschool wilt, zou ik gaan wandelen of hardlopen.
Vind je mijn huis geschikt om hard te lopen, dan? Trappenlopen zou wel een optie zijn. Gewichten lijkt me geen optie, da's toch niet leuk om te doen?
Ja duh, ik bedoel vanuit huis. Je zou wel kniebuigingen kunnen doen. Zoals mensen in gevangenschap ;)
Ik vind gewichten wel leuk om te doen, alleen of met iemand anders. En als je het echt niet leuk vind, is het gevoel erna of de gevolgen dat wel :)
Zo'n fiets is natuurlijk ook een prima idee.
-
De kans dat ik een paar meter loop om op een hometrainer te zitten schat ik toch hoger in dan dat ik mijn huis uitga om te wandelen of nergens heen te fietsen.
Tenzij ik een vriendin of minnares in een buurgemeente zou hebben. Zou dat goedkoper zijn dan een goede hometrainer?
-
Tuurlijk is dat niet goedkoper, want je moet bloemen voor d'r kopen en haar mee uit eten nemen. :P
-
De kans dat ik een paar meter loop om op een hometrainer te zitten schat ik toch hoger in dan dat ik mijn huis uitga om te wandelen of nergens heen te fietsen.
Ja, en als je al niet naar buiten wil gaan om iets te doen, denk je dan werkelijk dat je zou bewegen als je eenmaal zo ver was gekomen dat je het apparaat bestegen had?
Ik zou zeggen: accepteer je eigen vet en geef je geld uit aan iets wat je leuk vindt. Of stop met zeuren bedenk hier een diplomatieker woord en ga iets doen. En dan is met anderen iets doen en iets doen wat je leuk vindt makkelijker vol te houden dan thuis stomme dingen doen.
-
Ja, en als je al niet naar buiten wil gaan om iets te doen, denk je dan werkelijk dat je zou bewegen als je eenmaal zo ver was gekomen dat je het apparaat bestegen had?
Ja, maar gezien de vraag snap je het probleem ook niet. Het is net als opstaan: het probleem daarvan niet is dat je dan dingen moet doen, maar dat je je bed uit moet.
-
Ja ja, en dan is het op een apparaat gaan staan meer moeite dan naar buiten wandelen?
Ik snap wel wat je bedoelt, ik snap alleen niet waarom je dat je laat weerhouden iets te doen waarvan je het resultaat wél wil.
-
Ja ja, en dan is het op een apparaat gaan staan meer moeite dan naar buiten wandelen?
Ja, daar zit een behoorlijk verschil tussen.
-
Ja ja, en dan is het op een apparaat gaan staan meer moeite dan naar buiten wandelen?
Ja, daar zit een behoorlijk verschil tussen.
:gossip: Minder.
-
Als je dat zelf gelooft moet je vooral een hometrainer kopen. Maar ik zou het wel op Marktplaats doen, dan voelt 'ie zich in ieder geval een beetje thuis als hij er weer terugkomt.
-
Ik doe niet aan Marktplaats. Het risico van de aanschaf was mij al bekend, zie mijn post van 16:48:34.
-
In dat geval adviseer ik je een hele mooie te kopen ;)
-
Die van Rose Elliott wil ik ook nog:
http://www.bol.com/nl/p/boeken-engels/the-vegetarian-low-carb-diet/1001004002625165/index.html
"There's no doubt about it: a high-protein, low-carbohydrate diet really does work." Da's erg slecht voor je gezondheid toch? Of heb ik nou een hele discussie hierover gemist?
Nee en ja.
-
Ik zou zeggen: accepteer je eigen vet en geef je geld uit aan iets wat je leuk vindt. Of stop met zeuren bedenk hier een diplomatieker woord en ga iets doen. En dan is met anderen iets doen en iets doen wat je leuk vindt makkelijker vol te houden dan thuis stomme dingen doen.
Helemaal waar!
Maar, kun je dan gewoon niet een keer iets proberen? Doe het gewoon een of twee keer (wandelen, proeflesje sportschool (of dagkaart voor de hometrainer) en beslis dan. Is het trouwens mogelijk om ergens van die apparaten te huren?
-
Is het trouwens mogelijk om ergens van die apparaten te huren?
Dat kan (http://www.google.nl/search?q=hometrainer+huren), en is een idee inderdaad.
En zoals je vast wel weet vind ik een sportschool een plek waar je leert (beter) Badminton, tafeltennis of schaken te spelen ;)
-
Die van Rose Elliott wil ik ook nog:
http://www.bol.com/nl/p/boeken-engels/the-vegetarian-low-carb-diet/1001004002625165/index.html
"There's no doubt about it: a high-protein, low-carbohydrate diet really does work." Da's erg slecht voor je gezondheid toch? Of heb ik nou een hele discussie hierover gemist?
Nee en ja.
Gallop schrijft: "Naarmate het lichaam koolhydraten wordt onthouden, die uw belangrijkste energiebron zijn, begint het eiwitten af te breken, waaronder het eigen magere spierweefsel, om aan energie te komen; hierdoor komt een grote hoeveelheid watergewicht vrij. Dit leidt tot giftige bijproducten, ketonen genaamd, die door nieren uit het lichaam worden verwijderd en die tal van problemen kunnen veroorzaken".
Maar goed, ik schreef al "doet me ook afvragen in hoeverre ik de auteur op andere beweringen moet geloven".
-
Ik doe niet aan Marktplaats. Het risico van de aanschaf was mij al bekend, zie mijn post van 16:48:34.
Wij hebben 1 jaar terug een hele mooie (3 maanden oude met garantie) gekocht voor de goede voornemens van mijn vriend. hij heeft er 1 keer opgezeten en ik heb gezegd dat als hij er niet meer op ging, dat ik hem weer zou verkopen. Dus bij deze: 1 superdeluxe home-trainer in de aanbieding, nauwelijks gebruikt door huidige en vorige eigenaar!
-
Die van Rose Elliott wil ik ook nog:
http://www.bol.com/nl/p/boeken-engels/the-vegetarian-low-carb-diet/1001004002625165/index.html
"There's no doubt about it: a high-protein, low-carbohydrate diet really does work." Da's erg slecht voor je gezondheid toch? Of heb ik nou een hele discussie hierover gemist?
Nee en ja.
Gallop schrijft: "Naarmate het lichaam koolhydraten wordt onthouden, die uw belangrijkste energiebron zijn, begint het eiwitten af te breken, waaronder het eigen magere spierweefsel, om aan energie te komen; hierdoor komt een grote hoeveelheid watergewicht vrij. Dit leidt tot giftige bijproducten, ketonen genaamd, die door nieren uit het lichaam worden verwijderd en die tal van problemen kunnen veroorzaken".
Maar goed, ik schreef al "doet me ook afvragen in hoeverre ik de auteur op andere beweringen moet geloven".
Het gaat alleen lichaamseigen eiwitten afbreken als je niet genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt. Op een low carb-dieet moet je er daarvan ook meer nemen.
Overigens eten de meeste mensen maar kort echt heeeeel low carb (tot 20 gram koolhydraten per dag). De grootste groep low carbers zal proberen onder de 50 of 100 gram per dag te blijven en die carbs dan te halen uit fruit, groente, zuivel, noten en zaden.
-
Het gaat alleen lichaamseigen eiwitten afbreken als je niet genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt. Op een low carb-dieet moet je er daarvan ook meer nemen.
Blijf je nog steeds wel met die ketonen zitten. Alhoewel Atkins-fans ketose juist een begerenswaardige metabolische staat vinden.
-
Het gaat alleen lichaamseigen eiwitten afbreken als je niet genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt. Op een low carb-dieet moet je er daarvan ook meer nemen.
Blijf je nog steeds wel met die ketonen zitten. Alhoewel Atkins-fans ketose juist een begerenswaardige metabolische staat vinden.
Je schijnt er zelfs high van te kunnen worden.
Maar als je oplet (vitaminetekorten etc., is het niet schadelijk. Bij epilepsie is het ketogeen dieet (veel vet, weinig carbs en eiwitten) zeer succesvol tegen aanvallen.
-
Het gaat alleen lichaamseigen eiwitten afbreken als je niet genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt. Op een low carb-dieet moet je er daarvan ook meer nemen.
Blijf je nog steeds wel met die ketonen zitten. Alhoewel Atkins-fans ketose juist een begerenswaardige metabolische staat vinden.
Je schijnt er zelfs high van te kunnen worden.
Je gaat vast hallucineren ;)
-
De kans dat ik een paar meter loop om op een hometrainer te zitten schat ik toch hoger in dan dat ik mijn huis uitga om te wandelen of nergens heen te fietsen.
Ja, en als je al niet naar buiten wil gaan om iets te doen, denk je dan werkelijk dat je zou bewegen als je eenmaal zo ver was gekomen dat je het apparaat bestegen had?
Daarom verkopen wij de hometrainer weer, we doen er toch niks mee
-
Heee, wat grappig: ik was gisteren op zoek naar een geschikt dieet en kwam uit bij het GI-dieet en nu zie, ik hier op Vegatopia, dat er meerdere zijn die dit hebben gevolgd/volgen.
Ik zat me even af te vragen: ik heb in 2003 het Montignac dieet gevolgd en ben hier goed mee afgevallen. Helaas in 2005 weer flink aangekomen en sinds die tijd zit er weer een stijgende lijn in mijn gewicht. Heeft ook nog wel een achterliggende (psychische)oorzaak, waar ik overigens aan werk....
Maar, om op mijn vraag terug te komen: lijkt het GI dieet en Montignac op elkaar? Het GI-gebeuren komt me heel erg bekend voor. Maar bij Montignac mag je vetten en koolhydraten niet combineren. Mag dat bij het GI-dieet wel? Maar dan bv magere vetten in combinatie met GI lage koolhydraten? Want wat me bij M. op een gegeven moment ging tegen staan, waren de eeuwige boterhammen met fruitbeleg. Ik mistte mijn boterham met kaas zooo!
Ik ben benieuwd, ik kan eigenlijk niet zo heel veel over het dieet vinden op internet. Op veel site's staat weer hetzelfde stukje uitleg als op een andere site....
-
Maar bij Montignac mag je vetten en koolhydraten niet combineren. Mag dat bij het GI-dieet wel?
Eh ja, dat mag volgens mij wel. Al mag je bepaalde koolhydraten helemaal niet (witbrood enzo) en met mate. Vet mag wel, maar wordt weer ontmoedigd.
Je mag dus, kort door de bocht, alleen maar eten met een laag glycemische index eten (onder 55): Hier bijvoorbeeld een lijstje:
http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
-
Net mijn lunch volgens het GI-dieet geprobeerd te bereiden:
2 volkoren bio allison sneetjes, 1 besmeerd met paturain Light, belegt met romano sla en tomaat. Erbij een smoothie van diepvriesbosbessen, diksap en karnemelk.
Vanavond avonddienst. Net gemaakt: volkoren penne pasta, gegrilde courgetteschijven, tomaat, rode paprika en een lepeltje basilicum op olie. Als eiwitbron: paar kleine plakjes zachte geitenkaas.
Is dit ok? Tis in ieder geval wel lekker ;D
-
Het klinkt wel goed, en lekker ;D inderdaad.
(maar ik me er nooit helemaal aan gehouden hoor ;))
-
Volgens mij is de glycemic load veel te hoog. 50 gram volkoren pasta heeft een GL van 17 en eigenlijk moet je proberen om je voedingsmiddelen zoveel mogelijk onder de 10 te houden.
Ook diksap moet je zo weinig mogelijk gebruiken en paturain light bevat weer meer koolhydraten dan bv. Boursin, wat er geen bevat (als je op carbs wil letten).
Couscous heeft bv. een GL van onder de 10, dus dat zou je kunnen gebruiken. Verder zou je dan minder koolhydraten kunnen nemen en daarvoor in de plaats meer eiwitbronnen met minder vet kunnen gebruiken (als je daar op let), zoals eiwitten, low fat kaas, tofu etc.
-
Volgens mij is de glycemic load veel te hoog. 50 gram volkoren pasta heeft een GL van 17 en eigenlijk moet je proberen om je voedingsmiddelen zoveel mogelijk onder de 10 te houden.
Onder de 10? Niet volgens Gallop.
De vuistregel voor pasta was volkoren en het liefst zo groot mogelijk. Je moest wel kleine porties pasta nemen.
En o ja, sappen mocht sowieso niet, meen ik me te herinneren. Het meeste fruit mag gewoon (maar niet alles; meloen etc niet.), maar dan wel gewoon in de originele vorm ;). Das ongeveer het enige waar ik me nu nog aan houdt. Want dat is me echt goed bevallen.
Maar Poek heeft mijn boek nu, en ik eet al lang niet meer zo, dus het gaat allemaal uit mijn hoofd.
-
Volgens mij is de glycemic load veel te hoog. 50 gram volkoren pasta heeft een GL van 17 en eigenlijk moet je proberen om je voedingsmiddelen zoveel mogelijk onder de 10 te houden.
Onder de 10? Niet volgens Gallop.
De GL he, niet de GI. Die info staat o.a. op http://www.glycemicindex.com/ en http://www.nutritiondata.com/topics/glycemic-index
-
Volgens mij is de glycemic load veel te hoog. 50 gram volkoren pasta heeft een GL van 17 en eigenlijk moet je proberen om je voedingsmiddelen zoveel mogelijk onder de 10 te houden.
Onder de 10? Niet volgens Gallop.
De GL he, niet de GI. Die info staat o.a. op http://www.glycemicindex.com/ en http://www.nutritiondata.com/topics/glycemic-index
ooo, verkeerd gelezen... het was erg maandag ;)
-
Huh, maar de " wheat shaped pasta" stond echt in de groene zone (http://www.the-gi-diet.org/glycemicindexchart/)! Hoe zit dat dan?
Ik ga geen low carb doen, dat trek ik niet. Eerst maar eens hier mee beginnen. Ik ken vanuit Monticnac nog wel wat GI's, maar ik probeer ook mijn gezonde verstand te gebruiken. Waarom zou je geen fruit mogen " blitzen"? Wordt de GI hier hoger van? Bosbessen zijn wel heeeeel gezond, toch? Diksap snap ik wel, dat ik dat niet teveel moet gebruiken, het is wel heel geconcentreerd. Maar ik wil liever geen kunstmatige zoetstoffen gebruiken, vandaar.
Ik heb wel eens gelezen (volgens mij in het boek van Gillian MC Keith) dat zoetstoffen je lichaam foppen. Je lichaam vraagt om zoet, je geeft het nep-zoet, waardoor het verlangen even afneemt, maar later schreeuwt je lichaam weer net zo hard om zoet want het is gefopt. Ik vond het wel logisch klinken. Ik voelde me gisteren verder wel OK erbij. Had iets minder trek dan normaal, maar was wel een beetje " edgy". Snel geirriteerd enzo.. ;D
Vandaag moet ik nog ff boodschappen doen, dus ik weet nog niet wat we gaan eten.
Bedankt voor de reacties!
-
Laurita, hou je van sandwichspread? Daar zitten heel weinig verzadigde vetten in, dus goed broodbeleg. GI-load weet ik niet, maar vast niet hoog. Wat bedoel je eigenlijk met magere vetten? Let je ook op onverzadigde en verzadigde vetten?
-
Huh, maar de " wheat shaped pasta" stond echt in de groene zone (http://www.the-gi-diet.org/glycemicindexchart/)! Hoe zit dat dan?
Ze gaan hier alleen van GI uit en niet van GL. GL = Glycemic Load en combineert de GI met de hoeveelheid die je ervan gebruikt.
Als je fruit fijnmaakt, zou idd de GI/GL kunnen stijgen (bij pasta stijgt het als je het te lang kookt). Maar, je drinkt het. Als je het kauwt, moet je meer moeite doen en is de kans groot dat je er minder van zal nemen. In 1 glas sinaasappelsap zitten bv. 4 sinaasappels, maar als je ze heel moet eten, houdt je het vast bij 1 of 2. Dat scheelt een boel suikers.
-
Laurita, hou je van sandwichspread? Daar zitten heel weinig verzadigde vetten in, dus goed broodbeleg. GI-load weet ik niet, maar vast niet hoog. Wat bedoel je eigenlijk met magere vetten? Let je ook op onverzadigde en verzadigde vetten?
Huttenkase en magere kaas kun je ook nemen, dat levert misschien een voller gevoel op dan jams en sandwichspread (als je niet snel vol zit), bovendien bevatten ze meer eiwitten, vitaminen en mineralen.
-
Als je fruit fijnmaakt, zou idd de GI/GL kunnen stijgen (bij pasta stijgt het als je het te lang kookt). Maar, je drinkt het. Als je het kauwt, moet je meer moeite doen en is de kans groot dat je er minder van zal nemen. In 1 glas sinaasappelsap zitten bv. 4 sinaasappels, maar als je ze heel moet eten, houdt je het vast bij 1 of 2. Dat scheelt een boel suikers.
Dat waren inderdaad de twee overwegingen inderdaad.
En jaaa, huttenkase, dat heb ik weer helemaal herontdekt ook toen. Prima broodbeleg. (En heb het nooit nagekeken, maar ik gok jam en sandwichspread GI-technisch hoger zitten)
Tsja, en aan elk dieet zitten nadelen of rare dingen, gelukkig is daar nog je eigen verstand. Dat heeft er bij mij dan toch wel toe geleid na 2 maanden ermee te stoppen ;) Niet omdat ik denk dat dit dieet niet werkt of niet gezond is, absoluut niet.
Maar normaal eten en voldoende bewegen is genoeg voor mij om niet aan te komen. Ik eet wel anders nu, want ik voel nu wel beter waar mijn lichaam behoefte aan heeft en wat ik beter niet kan eten.
-
Huttekase vind ik ook lekker. Vooral met mayo, peterselie en knoflook erdoor ;D Maar dat mag vast niet van het GI-dieet ;)
Hoewel, ik zag ergens in een groene lijst mayo staan, maar de moest vetvrij zijn. What the....?? Dat bestaat toch niet!!
LL de ling, ik begrijp dat je na 2 maanden ermee zou kunnen stoppen. Ik denk ook niet dat het voor mijn for life zal zijn, maar ik wil het wel graag volgen tot ik de kilo's kwijt ben. Dat zijn er maar liefst 4x5.... (=20)
Ik geef ook wel een beetje mijn eigen draai eraan, want zo denk ik dat een bosbessen smoothie een prima alternatief is voor verse bosbessen (als die nog niet voorradig zijn). Ik blijf het ook wel een beetje raar vinden dat bepaalde snoepdingen (las ik niet ergens M&M's??) en all bran wel mogen, terwijl er best veel geraffineerde suiker in zit. En dan mag het opeens wel omdat de vezels de GI naar beneden halen. Nou ja, dat bedoel ik met gezond verstand. Ik ga echt geen M&M's zitten eten, nu!
Vanavond at ik nog een restje pastasalade en erbij een kom vers gemaakt broccoli-spinaziesoep. Very healthy! En ook lekker, maar ik werd er wel een beetje boerig van :-X
-
Huttenkase, mayo en verse kruiden zal vast wel mogen qua GI/GL/koolhydraten. Wie op vet let kan dan light mayo nemen, maar de kans is groot dat daar dan weer een boel koolhydraten in zijn gestopt en dan is het dus weer niet goed (jay voor low carb, full fat, hihi).
De kern van een M&M is een pinda, die is low carb/laag GI&GL, dus dat is beter dan een heel stuk melkchocolade. Roomijs heeft om eenzelfde reden een lage GL: het bevat veel vetten en eiwitten en dat heft het suikercontent ietwat op, waardoor er niet snel een bloedsuikerpiek ontstaat na het eten van roomijs. En daar is een GI/GL-dieet vooral voor bedoeld, om dat pieken van het bloedsuiker tegen te gaan.
All Bran heb je misschien ook wel in suikervrije versies, maar door de hoge vezelcontent verzadigt het sneller en laat het de bloedsuikerspiegel minder snel stijgen. Vezels zijn goede koolhydraten en die moet je absoluut nemen.
Over bosbessen: verse zijn er nog niet, maar wel ingevroren. Die kun je dan een nachtje laten ontdooien en 's ochtends door bv. de yoghurt doen.
-
@ Laurita,
is het niet een idee om gewoon eens naar een dietist te gaan?
-
:nooo: Ik ben 1x bij een dietiste geweest en ben daar heel teleurgesteld weer weg gegaan. Ze vertelde me alleen maar dingen die ik zelf ook al wist, er hing iets te veel becel reclame en omgaan met een (voormalige) eetstoornis wilde ook niet echt.
Ik weet zelf wat ik wel en niet moet eten, een dietiste kan mij daar niet bij helpen....
Het dieet gaat trouwens best goed. Ik heb gisteren volkoren pita broodjes met falafel, alfalfa en ander rauwkost + restje brocolli-spinaziesoep gegeten.
Vandaag eten we volkoren rijst met ratatouille.
Ik merk dat ik minder terk tussendoor heb en hou het langer uit tot bv de lunchpauze. Eerder werd ik om 10.00 echt een beetje misselijk van de trek. Nu niet. Ik heb nog wel erg zin in snaaien 's avonds, maar ik vrees dat dit ook een kwestie van gewenning is. Ik heb er nog niet aan toe gegeven.
Vandaag wel veel koffie met caffeine op, en gewone thee, op het werk.
Ik heb vandaag ook alle snoeperij (milka koekjes, gevulde koeken en bonbons) op mijn werk laten staan. Het kostte eigenlijk niet eens moeite! :D
Gisteren de hele dag in de tuin gewerkt, dus ook een beetje extra verbrand ;)
-
Ik heb vandaag ook alle snoeperij (milka koekjes, gevulde koeken en bonbons) op mijn werk laten staan. Het kostte eigenlijk niet eens moeite! :D
Goed zo!
(het is maar goed dat ik jouw werk niet heb geloof ik ;))
O ja, van mij hoef je ook helemaal niets hoor, ik dacht dat het misschien wel handig was. Heb zelf na mijn 10de gelukkig ook geen dietist meer gezien.
-
(het is maar goed dat ik jouw werk niet heb geloof ik ;))
Het is eigenlijk te belachelijk voor woorden: ik werk in De Zorg (het ziekenhuis) als verpleegkundige en als je ziet wat wij, als verpleegkundige, voor ongezonde troep naar binnen kunnen werken op een werkdag! :o En als je wilt, kun je elke dag wel zoveel eten als je wilt! Want iedere dag is er wel iemand jarig, er gaat altijd wel een patient met ontslag, er gaat elke dag wel een patient dood (begrijp me niet verkeerd: familie komt dan vaak als blijk van dank later nog iets lekkers langs brengen ???) en elke dag is er dus wel een reden om iets te vieren!
Verschrikkelijk toch?! Elke dag weer een gevecht om dit alles te weerstaan.
Waarom kunnen mensen als dank of als er iets gevierd moet worden niet iets gezonds meenemen? Een lekkere bak met fruit bv. Of gezonde tussendoortjes. Lekkere theesoorten zouden ook wel gewild zijn.
Misschien kan ik hier ooit nog wel eens iets mee doen.....In samenwerking met de raad van het bestuur een soort van " medewerkers-vriendelijke-snoeperij-campagne" opstarten. ;)
Ik vind het ook wel opvallend dat veel vrouwen die in De Zorg werken te zwaar zijn. Als ik naar mijzelf kijk dan zie ik ook wel hoe dat komt:
We zouden recht hebben op 2x 15 minuten koffiepauze en een half uur lunchpauze. Maar vaak is het zo druk op een afdeling dat 1 van de 2 er bij in schiet. Dus, als je dan even snel wat kunt drinken en eten dan is het makkelijk om iets te pakken wat zo voor het grijpen ligt. Snoep dus.
Daarbij komt dat dit geren en gevlieg een soort van onrust geeft en ik ga daar van snaaien. En ik zie om mij heen dat meer vrouwen dit doen, als reactie op de drukte en chaos. We zetten alles op alles om er helemaal voor de patienten te zijn en goed voor hun te zorgen, ,maar goed voor onszelf zorgen....ho maar. Daar zou toch echt verandering in moeten komen.
Ok, tot zo ver de frustraties rondom werk&eten.... ;D
-
Waarom kunnen mensen als dank of als er iets gevierd moet worden niet iets gezonds meenemen? Een lekkere bak met fruit bv. Of gezonde tussendoortjes. Lekkere theesoorten zouden ook wel gewild zijn.
Misschien kan ik hier ooit nog wel eens iets mee doen.....In samenwerking met de raad van het bestuur een soort van " medewerkers-vriendelijke-snoeperij-campagne" opstarten. ;)
Snap je frustratie, maar bedenk me dat ik misschien zelf ook voor iets lekkers zou gaan. Dus zo'n campagne is zo gek nog niet. Ik ga iig je thee idee in mijn achterhoofd houden, want dat is een leuke suggestie!
-
Ik heb deze draad van de week nog een keer helemaal gelezen, en inmiddels dit boek (http://www.bol.com/nl/p/boeken/gl-dieet/1001004002714583/index.html) besteld (die vijf euro had ik er wel voor over). Vanaf volgende week ga ik me ook maar eens verdiepen in de GI-waardes van mijn voedsel. :)
-
en inmiddels dit boek (http://www.bol.com/nl/p/boeken/gl-dieet/1001004002714583/index.html) besteld (die vijf euro had ik er wel voor over). Vanaf volgende week ga ik me ook maar eens verdiepen in de GI-waardes van mijn voedsel. :)
Is die wel een beetje geschikt voor vega's? Het is namelijk geschreven door die lelijke kabouter van de BBC die een hekel heeft aan vegetariers...
-
Ik las in een recensie dat vegetarische recepten niet apart worden aangeduid. Nou ja, ik zie wel, ik vond het wel handig om in ieder geval de onderbouwing en de 'groene'voedingsmiddelen eens op een rijtje te hebben voor vijf euro.
-
en inmiddels dit boek (http://www.bol.com/nl/p/boeken/gl-dieet/1001004002714583/index.html) besteld (die vijf euro had ik er wel voor over). Vanaf volgende week ga ik me ook maar eens verdiepen in de GI-waardes van mijn voedsel. :)
Is die wel een beetje geschikt voor vega's? Het is namelijk geschreven door die lelijke kabouter van de BBC die een hekel heeft aan vegetariers...
Ik moest zo lachen toen ik dit las! :schater2: Ik en mijn man en moeder zeggen dat namelijk ook elke keer als we hem op tv zien. Hij praat ook als een kabouter!
-
Ik ben tot vrijdagmiddag wel braaf geweest. Netjes produkten uit de groene zone gegeten. Maar ja, toen was het vrijdagavond....en het was terrasjesweer...en toen heb ik samen met mijn man pizza gegeten...
En vanmorgen was het paasfeest....en toen heb ik een plak stol op en een croissant (oh nee: 2)...niet erg GI vriendelijk dus.
Ik pak het vanaf morgen weer strikt op.
Aan de andere kant (ook even het positieve belichten he ;)) ik heb verder niet gesnoept en ook geen chips o.i.d. gesnackt. Ik ga mezelf volgende week zondag wegen. Eens kijken of de weegschaal iets gunstigs wil doen.
-
Ik ben vandaag een beetje halfhalf begonnen. Doordat mijn opa is overleden ben ik er niet helemaal bij met mijn gedachten, maar ik wilde mezelf toch aan mijn voornemen houden (ook al heb ik het boek nog niet binnen).
Ontbijt: Allbran met sojamelk light
Lunch: een snee roggebrood met hummus en komkommer (ik weet niet of roggebrood officieel is toegestaan, maar ik had (op paasbrood en crackers na) niets anders in huis) en een half bakje hüttenkäse met tuinkers en peper.
Diner: stamppot rauwe andijvie met roergebakken tofureepjes en cahewnoten, beetje olijfolie. Te veel aardappel waarschijnlijk, maar goed, dat komt omdat dit eigenlijk voor gisteren gepland stond.
Tussendoor: een appel en twee volkorenkaakjes. En veel water en heel veel thee natuurlijk.
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat, als ik weer moet gaan werken. Hüttenkase, roggebrood, worteltjes en fruit liggen in ieder geval al klaar om mee te nemen.
-
Kiwi, dat klinkt wel als erg weinig eten voor een hele dag! Je komt volgens mij niet aan de 1500 calorieen (en de benodigde voedingsstoffen) die je minimaal nodig hebt per dag (en liever nog 2000).Volgens mij is het toch zo dat als je de juiste dingen eet, je niet zo hoeft te beknibbelen op hoeveelheden?
-
Klopt, het was ook erg weinig. Maar ik had verder ook geen trek (jaaaa, wel in chocolade natuurlijk :P), dus ik vond het wel goed zo. Het is nu gewoon een rotweek, dus ik eet ook anders dan normaal . Ik ben nogal een emotie-eter; normaal zou ik me juist volgepropt hebben na een overlijden (ik ben niet voor niets veertig kilo :-[ binnen een jaar tijd aangekomen toen mijn vader is overleden), dus ik ben eigenlijk wel blij dat ik nu de andere kant opsla.
-
+40 is ook wel het andere uiterste ja... Kan me voorstellen dat je helemaal uit evenwicht bent en nu ook weinig trek hebt. Maar wel een beetje goed voor jezelf zorgen, juist in een rottijd, niet alleen je hoofd heeft het moeilijk, verdriet vreet ook energie en vraagt veel van je lichaam. Neem je wel multi-vit met mineralen als je even niet zo veel kunt eten, zodat je daar in ieder geval genoeg van binnenkrijgt? :pil:
-
Sterkte Kiwi.... :-\ Ik ben het wel eens met Sam: juist als een periode moeilijk is en je weinig trek hebt, besteed dan juist even iets meer aandacht aan je eetpatroon. Koop lekkere, gezonde dingentjes voor jezelf ;) Wel goed natuurlijk dat je juist nu niet doorslaat in het overeten, maar het andere uiterste is ook zeker niet gelukkig makend!
Ik heb mezelf vanmorgen gewogen: -2,3 kg :D :D
Da's best een hoop he? In 2 weken tijd en voornamelijk door niet meer te snoepen.
Nu volhouden en doorgaan. Er moet nog 10x zoveel af, dus.... ;D
-
Ik heb mezelf vanmorgen gewogen: -2,3 kg :D :D
Da's best een hoop he? In 2 weken tijd en voornamelijk door niet meer te snoepen.
Nu volhouden en doorgaan. Er moet nog 10x zoveel af, dus.... ;D
Netjes! Nu inderdaad volhouden, maar je kan het dus, dus dat komt goed :)
Wat ik wel heel goed van je vindt is dat je niet elke dag op de weegschaal staat.
-
Dat kan (http://www.google.nl/search?q=hometrainer+huren), en is een idee inderdaad.
Ik wil de Tunturi e80 (http://www.tunturi-shop.nl/shop/fietstrainers/tunturi-ergometer-e80-2008-2.html) (vanwege de geile gadgets). Ik kan 'm kopen voor 999,- incl. bezorging, of huren voor 55 euro per maand en 25 euro bezorgkosten, maar wel met koopoptie (dan zou ik 1124,- betalen). Voordeel van huren is natuurlijk dat als ik 'm niet blijk te gebruiken, ik alleen de huurprijs kwijt bent. Nadeel is dat als ik 'm wel blijk te gebruiken, ik te veel betaal. Dilemma, dilemma. Zou zo'n ding makkelijk voor zeg 850 euro tweedehands te verkopen zijn?
-
Pffff, ik heb net een KichenAid gekocht en vond dat al eigenlijk belachelijk veel geld.....
Maar zo'n fiets...niet doen joh. Het fietsseizoen is in volle gang, ga lekker naar buiten toe. Als je 'm koopt staat ie vast over een jaar op zolder weg te kwijnen...zonde. ;)
-
Zou zo'n ding makkelijk voor zeg 850 euro tweedehands te verkopen zijn?
Heb je al gekeken op marktplaats wat de vraagprijzen zijn? Ik weet van bijvoorbeeld sommige roeimachines dat je die nog wel voor een aardig prijsje weg kunt doen omdat ze in bepaalde kringen erg gewild zijn, maar van zoiets weet ik het niet. Aan de andere kant, als je het geld kunt missen, waarom probeer je het dan niet?
Als je huurt, heb je elke maand de stok achter de deur dat het toch geld kost, dus dat je hem maar moet gebruiken. Als je koopt, is het geld afgeschreven, gebruik je hem een paar maanden, de rest van de zomer ga je lekker naar buiten, en gebruik je hem als wasrek, en vanaf de winter staat hij verstoft in de weg. Denk ik. Ik ken je niet, maar vermoed dat dit meestal de praktijk is met dit soort apparaten.....
Succes met beslissen.
-
Heb je al gekeken op marktplaats wat de vraagprijzen zijn?
Ja, 999, 1049 en 1599, maar tweedehands advertenties heb ik nergens kunnen vinden.
-
Het nadeel van een hometrainer is dat het heel erg eenzijdig bewegen is, ik zou (als ik ooit zoveel geld uit zou geven voor een apparaat) kiezen voor een multifunctioneel apparaat waarmee je al je spieren traint en niet alleen je benen. Een crosstrainer of roeimachine zijn al veelzijdiger maar er zijn ook apparaten die nog meer functies hebben. Zeker als je niet weet of je het wat vindt zou ik het nooit zomaar kopen./me heeft een lateral tigh stepper plus elastieken van 4 tientjes, en die doet het verdomde goed voor benen, billen, armen en borstspieren.
-
Maar steppen of roeien is niet leuk, en als het niet leuk is ga ik het niet doen. Zulke apparaten zijn dus niet geschikt voor mij.
-
Fietsen op een hometrainer is ook niet leuk hoor. Ik hou van fietsen en spinnen maar dan dus wel op een spinning fiets. Dan kun je meer doen dan alleen maar harder of zachter. Buiten fietsen is ook leuk, maar ik zit nooit op een hometrainer.
Roeien is wel leuker, dat doe ik nog wel eens op de sportschool. Kom ik daar toch weer bij want ik vind het echt veel geld voor fiets waar je niks mee kunt. Voor dat geld kan je naar een luxe sportschool (ok, misschien in Amsterdam niet ;)) of een aardige mountainbike of racefiets aanschaffen. Of meerdere dingen doen ;) Want Sam heeft een goed punt, een apparaat of sport waarbij je meer spieren traint is veel beter. Lichaamsbeweging is goed voor afvallen, maar het kost heeeel wat beweging op zo'n fiets om maar iets af te vallen.
-
Dat kan (http://www.google.nl/search?q=hometrainer+huren), en is een idee inderdaad.
Ik wil de Tunturi e80 (http://www.tunturi-shop.nl/shop/fietstrainers/tunturi-ergometer-e80-2008-2.html) (vanwege de geile gadgets). Ik kan 'm kopen voor 999,- incl. bezorging, of huren voor 55 euro per maand en 25 euro bezorgkosten, maar wel met koopoptie (dan zou ik 1124,- betalen). Voordeel van huren is natuurlijk dat als ik 'm niet blijk te gebruiken, ik alleen de huurprijs kwijt bent. Nadeel is dat als ik 'm wel blijk te gebruiken, ik te veel betaal. Dilemma, dilemma. Zou zo'n ding makkelijk voor zeg 850 euro tweedehands te verkopen zijn?
ik denk voor 55 euro heb je een goed sportschool abbonement en dat is veel leuker ;)
-
ik denk voor 55 euro heb je een goed sportschool abbonement en dat is veel leuker ;)
Maar naar nog geen 2 jaar ben je dan 1000 euro kwijt en heb je nog geen fiets die je weer evt. kan verkopen...
-
ik denk voor 55 euro heb je een goed sportschool abbonement en dat is veel leuker ;)
Da's nou echt weggegooid geld! Kan je ook gaan joggen of fietsen of wandelen en da's dan nog gratis ook.
-
Maar dat doe je dus niet, en misschien als je er elke maand dik voor moet betalen wel. ;)
-
Als je op een sportschool kon sporten misschien wel.
-
Wat is sporten?
-
Nu op Nederland 1 te zien! Of kijk hier (http://www.nu.nl/sport/).
-
Waarom voetbal je dan niet?
-
Ik heb een jaar of vijf op voetbal gezeten, totdat ik andere dingen in het weekend te doen had.
-
En kan je niet doordeweeks iets voetballerigs organiseren?
-
Zaalvoetbal zou misschien kunnen, maar dat zou ik dan met vreemden moeten doen.
-
Twee vliegen in één klap dus.
-
Maar steppen of roeien is niet leuk
Ik ben het met je eens dat roeien op een apparaat absoluut niet leuk is, maar dat roeien niet leuk is ben ik geneigd te ontkennen. Lekker buiten, rust aan je kop, en omdat het best moeilijk is je volledig moeten concentreren, zodat je na een uurtje als herboren de boot uit komt, zalig. En het kan zowel met meer personen in een boot als in je eentje, wat wil een mens nog meer?
Dat je het (zonder het overigens ooit geprobeerd te hebben) niet leuk denkt te vinden, OK, daar kan ik mee leven, maar dat je beweert dat het niet leuk is, daar kan ik niet bij.
-
Ik ben het met je eens dat roeien op een apparaat absoluut niet leuk is,
Ik bedoelde met roeien ook roeien op een apparaat.
@fem: nul vliegen, want ik was niet op zoek naar een sport.
-
Waar ben je dan wel naar op zoek? Afgezien van de Tunturi of hoe heet dat ding. Wil je spieren kweken? Afvallen? ( ??? ) En waar op je lijf dan? Of zoek je een verjaarscadeautje voor iemand? Of iets om te kunnen doen terwijl je tv kijkt en geen zin hebt in houding aardappelzak? Of, of, of?
-
Maar steppen of roeien is niet leuk
Ik ben het met je eens dat roeien op een apparaat absoluut niet leuk is,
Roeien op een fiets daarentegen ;-) http://rowingbike.com/site/NL/ (http://rowingbike.com/site/NL/)
-
Of iets om te kunnen doen terwijl je tv kijkt en geen zin hebt in houding aardappelzak?
Min of meer iets om in plaats van dat te doen, om actief te worden.
-
Maar steppen of roeien is niet leuk
Ik ben het met je eens dat roeien op een apparaat absoluut niet leuk is,
Roeien op een fiets daarentegen ;-) http://rowingbike.com/site/NL/ (http://rowingbike.com/site/NL/)
Ken ik, ziet er supergaaf uit, maar heb ik nog nooit geprobeerd.
-
Of iets om te kunnen doen terwijl je tv kijkt en geen zin hebt in houding aardappelzak?
Min of meer iets om in plaats van dat te doen, om actief te worden.
Als je iets actiefs zoekt om binnen te doen, denk ik dat je meer lol hebt van een Wii. Of heb je die al?
-
Wii Sports is erg leuk, maar ik weet niet of ik het in mijn eentje vaak zou spelen, de Gamecube gebruik ik ook bijna nooit alleen.
-
Wii Sports is erg leuk, maar ik weet niet of ik het in mijn eentje vaak zou spelen, de Gamecube gebruik ik ook bijna nooit alleen.
Nou, dan nodig je af en toe iemand uit, is nog gezellig ook! Vliegen/klap-principe.
-
Ja, niemand wil ooit! Maar misschien ligt dat aan dat ik geen Wii heb.
-
Ja, niemand wil ooit! Maar misschien ligt dat aan dat ik geen Wii heb.
"Heb je zin om te komen Wiiën? Neem wel je eigen Wii mee." Zoiets?
Typisch dat niemand dat wil. :P
-
Poek, als je dit apparaat nu koopt, wat verwacht je er dan van, wat wil je ermee bereiken, hoe vaak ga je het gebruiken? Als je serieus iets aan je lijf wilt doen, of het nu spieropbouw, conditie of gewichtsverlies is, dan gaat 1 apparaat meestal niet werken. Je moet variatie hebben, je moet het eigenlijk in je dagelijkse patroon inbouwen, en je zeker 3 keer per week echt zwaar en gevarieerd inspannen. Wielrenners hebben fantastische lijven ( :kwijl:) maar die krijgen dit niet van een paar keer per week 's avonds op een hometrainer zitten, die krijgen dit door bijna elke dag intensief te sporten en dan vaak nog meer dan alleen wielrennen. Ik vind het verkeerd dat al die Telsell reclames je voorhouden dat je met 15 minuten per dag (of met het onder je bed leggen van zo'n apparaat :)) je een wasbordje en een topconditie opbouwt. Ik ben dus wel benieuwd naar jouw concrete plannen met dit ding.
-
Poek, als je dit apparaat nu koopt, wat verwacht je er dan van, wat wil je ermee bereiken, hoe vaak ga je het gebruiken?
Iets te bewegen hebben thuis, liefst leuk, en als ik het met werk kan combineren (tijdschrift lezen of zo) is het helemaal mooi.
-
Ik krijg toch het idee dat je iets wil doen, maar zonder er aandacht te besteden. Ik blijf me maar afvragen of je niet een stuk beter af bent met een stevige dosis vetacceptatie.
-
Ik blijf me maar afvragen of je niet een stuk beter af bent met een stevige dosis vetacceptatie.
???
(sorry, had verkeerde quote van verbazing)
-
Ik krijg toch het idee dat je iets wil doen, maar zonder er aandacht te besteden.
Het lukt in ieder geval om aandacht te trekken. ;D
-
Ik krijg toch het idee dat je iets wil doen, maar zonder er aandacht te besteden.
???
Dat komt doordat je zei dat je er een tijdschrift bij wil lezen.
-
Ik krijg toch het idee dat je iets wil doen, maar zonder er aandacht te besteden. Ik blijf me maar afvragen of je niet een stuk beter af bent met een stevige dosis vetacceptatie.
Heb jij Poek eigenlijk wel eens ontmoet?
Want, Poek en vet, :schater2:
-
Hmmm, ik hou absoluut niet van sporten....
Net terug van een week vakantie. Heerlijk gehad en lekker genoten van de "scones" in Engeland! Ik heb me wijslijk voor genomen deze week maar even niet te wegen. Ik ben vandaag weer vol goede moed begonnen, dan weeg ik me volgend weekend wel weer ;)