zaadjes verwijderen, in stukjes snijden , in een ovenschaaltje met wat kaas erover en hup op 200 graden de oven in vor ne minuut of tien
in de lengte doorsnijden, uithollen , in een overschaal en vullen met
mexicaans, indisch , italiaan of wat dan ook gekruide chamignons, uitje, beetje kaas, eventueel eitje
vegagehakt , gewoon een mengseltje van groente etc die je toevallig hebt liggen
n eventueel ook alvast snijden in bruikbare vormen en invriezen